- 8 Eylül 2016
- 103.485
- 438.687
- 898
- 36
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Sahanda 2 yumurta. 2 dilim t.b. ekmeği
2 ince dilim salam
Ara
3 kare bitter
Turk kahvesi
Ara
2 top dondurma
Yarim avuç fındık
Akşam 18.30
Haşlama tavuk. 2 y.k. pirinç pilavı
Salata
3 litre su yatana kadar buçuk olur
Spor 45 dk leslie 450 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Sahanda 2 yumurta. 2 dilim t.b. ekmeği
2 ince dilim salam
Ara
3 kare bitter
Turk kahvesi
Ara
2 top dondurma
Yarim avuç fındık
Akşam 18.30
Haşlama tavuk. 2 y.k. pirinç pilavı
Salata
3 litre su yatana kadar buçuk olur
Spor 45 dk leslie 450 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canimBugünkü menüm
Sabah
Limonlu su
Türk kahvesi 1kayısı
11de
1haşlanmış yumurta
7zeytin
Çeyrek simit tost
Yeşillik
1.30da
Türk kahvesi 1hurma
14.30da
2yk yulaf yoğurt
17.30da
Balık salata
30dk bisiklet
1 fincan yeşil çay
Su 1,5 henüz yatana kadar 2, 5 olur
2 saat sonra da bi kahve bi hurmayla günü kapatırım
Afiyet olsun canım maşallah menunu iyi hazırlıyorsun hem doyurucu hemde kalorisi düşükMenüm
Sabah 12 .00
1 dilim ekmek 80 kalori
1 kk peynir 100 kalori
Domates salatalık 50 kalori
6 zeytin 50 kalori
280 kalori
Ara 15.00
Yoğurt yulaf çilek bir gün kurusu karışımı 200. Kalori
Akşam 18.30
8 kaşık yeşil mercimek 160 kalori
Tavuk pirzola 200 kalori
Salata 100 kalori
Toplam 460 kalori
Ara 21. 00
Sütlü türk kahvesi 50 kalori
1 avuç leblebi 5 çilek 100 kalori
1.090 kalori
Afiyet olsun canımdondurma
93 ile başladım. 23 kg. verdim canım. Boyum 170 cm.
Evet canım çok yaramaz olduğu içinÇocuklara zarar gelmesin ya çok üzülüyorum gerçekten
Benim hedefimde 24 kg vermek peki kaç ayda verdin93 ile başladım. 23 kg. verdim canım. Boyum 170 cm.
Teşekkür ederim kaptanim
Tebrik ederim canım benimYaa aaaaaaaa oldum dimi mezunnmmm
Selam canimSelam canlarNasılsınız Ben gayet ıyıyım Bayramda yakın mesafede olan eş dostla komşularla bayramlaştık güzel bi bayram dı benim için ışlerımi erken bitırıp yemegımu oglenden yapıyorum Ramazanda mutfakta okadar vakit gecırdım kı Artık sadece Bı corba bi tencerede yemekle ev halkını tatmın etmeye calışıcam:)Bende kalan zamanı kızımla dısarı cıkarak degerlendırıyorum
Teşekkür ederim canım darısı sana olur inşallahhhTebrik ederim canım benimKaç ayda verdin püf noktaların ve şuan kendini bu halinle basıl hıssedıyorsun
Takimdan uzaklasma canim ,menu bildirmesen bile spor ve kilo bildirimine devam edebilirsinTeşekkür ederim canım darısı sana olur inşallahhh
Şimdilik çok mutluyum ama rehavete kapılıp geri kilo almamak lazım
Aslında ben çok aç kalmadım öncesinde çok çok aşırı ve sağlıksız besleniyordum
Ekmek ve cola zayıf noktqmdı hala da öyle
Korumayı güzel yapmam lazım
Evet canım uzaklaşmayı düşünmüyorumTakimdan uzaklasma canim ,menu bildirmesen bile spor ve kilo bildirimine devam edebilirsin
Afiyet olsun canımBugun menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 muz
Bi bardak dukan birası ( Yeşilçay maden suyu hibikys tarçın zencefil tozu nane limon )
Ara: çay ve mocha içtim
Öğle00
Tarhana çorbası
Etli bezelye yemeği
1-2 kaşık pilav
Akşam 20:00
Tel şehriye çorbası (bi tabak)
Dünden kalan patlıcan yemeği (bi tabak)
Bi dilim çavdar ekmeği
Salata
Ayran
spor :13331 adım
Super olur canimEvet canım uzaklaşmayı düşünmüyorum
Menümü bu hafta kaçamaklı olur kızların canı ister diye yazmayacağım
Ama haftaya menülerimi de yazacağım sporu da haftanın 4 günü yapacağım sıkılaşmak adına
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?