Bende bu akşam kıymalı patlıcan yemeği yedim.Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin domates salatalık
Salata
1 yumurta kadar omlet
1 y.k acuka
1 tk tahin pekmez
Ara yarım şeftali 2 erik 5 çiğ fındık
Öğlen 1 kase yulaf ezmesi
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam
Salata
1 kase domates ezmesi
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 lt su 1 lt Dukan birasi
Adımları gece yazarımZipzip- E Elif_Eylul @mirap
Kiz zaten 15bindeydim
Heeee başka ülkeye gittim
Tamam canım o kadar yapamam 12 ye kadar Eva mı yapar yatarım. Bugün evde değildim 10 3ü dan 9 a kadar arkadaşta idimCanim 24bindeyim ben normal zaten yogunsan islerin varsa sporda kaliyo
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
Zeytin domates salatalık
Salata
1 yumurta kadar omlet
1 y.k acuka
1 tk tahin pekmez
Ara yarım şeftali 2 erik 5 çiğ fındık
Öğlen 1 kase yulaf ezmesi
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam
Salata
1 kase domates ezmesi
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
3 lt su 1 lt Dukan birasi
Adımları gece yazarımZipzip- E Elif_Eylul @mirap
Afiyet olsun kizlar30 dk cardio 300p
20 dk eliptik 140p
5000 adım 500p
Spor toplam 940 p
Menüm
Sabah : 1,5 haşlama yumurta, 3 zeytin, domates, salatalık 1 dilim peynir, yeşillik, 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 küçük şeftali, 1 avuç dut
Aksam : 2 kaşık pirinç pilavı fırında patlıcan musakka kızarmadan mercimek çorba 2 kepçe
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Merhaba abla . Nasılsın?Merhaba çikocum
Teşekkür ederim daha iyiyim@Ytmz nasılsin canım?
Kahvaltı - menemen 1dilim ekmek, 1 salatalık, 3 kuru kayısı
Akşam ciğer kavurma , cacık, 2 dilim karpuz
Soğan kürü 2 bardak
Su 2.5 litre
Spor 73 dk eva 730 pn
Eva 10.
5300 adım 530 pn
Toplam 1260 pn
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Selam kızlar bugunun menüsü kahvaltı oncesi bır bardak kefır
Kahvaltı 09.30
Domates salata rafadan yumurta bol yesıllık 2 dilim cavdar ekmegı
Oglen 14.30
2 bardak ayran
Dunku fırındakı tavuklu patates yemegının 2 dilim patatesi 5 cin biber
Ara 17.00
Turk kahvesi
2 kuru erik
Aksam 18.30
3 kasık barbunya
Salata
1 dilim kepek ekmegı
2 litre su
45 sn plank
100 mekik
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Afiyet olsun kizlarCuma menüm
Sbah10.00 2 dilim ekmekten tost çay
15.30 1 elma
20.00 2şiş kaburga ayran bol salata 1 lokma lavaş
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2895314 500 p
Cmt menüm
Sabah10.00 1.5dilim kepekli ekmek 2 sahanda yumurta 2 siyah zeytin 1 üçgen peynir
2 fincan bitki çayı
Akşam midem bulandı o yüzden hiçbirşey canım istemedi
Su 2 lt
Eki Görüntüle 2895315 300 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia bugünki menümüde sporumu yaptıktan sonra yazarım
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun kizlar
Yarında bamya yapslim birlikteBende bu akşam kıymalı patlıcan yemeği yedim.afiyet olsun canım
İyiyim canımMerhaba abla . Nasılsın?
Sıcaktan olabilir tatlım zorla kendini. Ben bugün ütü yaptım 75 dk. Eva yaptım. İnan zorla çok isteksiz.İyiyim canımbu saatlerde kizlar çocukları uyuturken kendileri de uyuyor. Sen sorunca cevap yazayım dedim. Uyuşukluk var üzerimde bir şey yapasim gelmiyor. İnşallah senin tarafta her şey yolundadır.
| 732-737 Etap Analizi Asıl Liste | |||||||
| 732. Etap | 733. Etap | 734. Etap | 735. Etap | 736 ve 737. Etap | Toplam verilen kilo | Oran | |
|
| 64,9 | 63,95 | 63,2 | 62,75 | 61,85 | 3,05 | 4,70 |
|
| 64,85 | 64,9 | 64,5 | 63,65 | 62,6 | 2,25 | 3,47 |
| F Frozen01 | 72 | 71,4 | 70,8 | 69,6 | 68,8 | 3,20 | 4,44 |
|
| 78,9 | 77,2 | 76,8 | 75,9 | 75 | 3,90 | 4,94 |
|
| 73,6 | 72,8 | 72,4 | 71,3 | 70 | 3,60 | 4,89 |
|
| 82,7 | 81,1 | 79,9 | 77,6 | 76 | 6,70 | 8,10 |
|
| 66,95 | 66,4 | 66,3 | 66,15 | 65,25 | 1,70 | 2,54 |
| @T u t a s t e | 71,9 | 71 | 70,5 | 72,35 | 72,05 | -0,15 | -0,21 |
|
| 78,7 | 78,1 | 76,9 | 75,3 | 75 | 3,70 | 4,70 |
1 ağustos menüsü
8.45 kahvalti
1 yumurtayla menemen
2 lokma peynir
1 dlm cavdar ekmeği
Salatalik
Cay
13.30
1 kase yogurtlu corba
1 dlm ekmek
İkindi dondurma
Akşam 17.20
1 tabak sulu kofte
2 yk pilav
Salata
Yogurt
Turk kahvesi- 1 parca çikolata
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Menüm
Sabah
domates biber zeytinyağlı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir (Ezine)
Ara
1 Türk kahvesi
Öğlen
15 tane kiraz
1 tane nescafe
Akşam
3 tane köfte fırında
Salata
5-6 kaşık cacık
Ara
2 tane nescafe
Su
1.5 lt
Menü ve spor.
12.551 adım (75 dk. Eva) 1255 puan
3 dk.planl 180 puan
Eva 10. Gün bonus 500 puan
Toplam 1935 puan
Allah rahatlık versin .
10 45
1 dilm tb ekmek
2 çay kaşığı cevizli salçalı baharatlı acuka gibi birşey
1 dilim beyaz peynir
Domates
Salatalık
1 yemek kaşık mantar sote
1 tahra kaşık kuymak
Çay saymadım bol bol içtim
Ara
Türk kahvesi
18 00
1 tbk Kıymalı patlıcan yemek
1 kase salata
2.5 lt su
Adım 4090= 409 p
11 . gün Eva yarısı
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Afiyet olsun kizlariyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve
Ara
1b Yesil cayli süt 1 top dondurma
Bir kac badem biraz cekirdek
Aksam
2 lokma ekmek az peynir domates 1 soda
2lt su
Eva 10. Gun
6000 adim 600 puanCordelia
50 squat
Eki Görüntüle 2895356
Günaydın canımGünaydın kızlar
Günaydın canimGünaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?