çok ilginçmiş.Ama mantığını çözemedim.yani tartı üstünde 1 dak bile durmuyoruz ki.
günaydın kahvaltımı ettim geldim nasıl başladınız yeni güne mesela ben çok hırslı başladım dün diyetisyene gittim bazı rahatsızlıklarım var insülin direnci demir eksikliği gibi az daha şeker hastası olacaksın dedi ve listesinin dışına kesinlikle çıkmamam gerektiğini söyledi babam ve teyzesi kimse tutamaz o perhizi diye sinir ettiler beni bende inat değilmi yapıcam diye hırs yaptım
sabah 8:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim ekmek
diyet günlüğüm varmış haberim yok unutmuşum oraya yazcam hergün spor + listeyi ara sıra yorum yapmaya beklerim sizleride
kahvaltımı yazayım da kızlar beni uyarın diğer yediklerimden yazayım yoksa abartıyorum yemeyi
2dlm ekmek
1 yumurta
1 brd süt
1dlm peynir biraz krem peynir
dmates salatalık
arada
1 muz ve kahve içeceğim
Günaydın kızlar.akrep çay için teşekkürler.kızlar moralim bozuk bu sabah tartıldlm artı çlktlm.aksam yemeği geç yedim.babannem yine hastaneye yattı.ona ziyarete gittim.
kızlar bişey soracam , ben eskiden sadece 3 tam öğünle beslenirdim. tabakta ki miktarı azaltınca uzun sürede ve az kilo verirdim ama verirdim.
şimdi işyerinde ki arkadaşımlar birlikte gündüz menü yaptık kendimize ara öğünler koyduk ve sabah kahvaltısını çoğalttık vee benim göbeğim çıktı
sabah kahvaltımız var sizinle paylaşıyorum bazen menümü (biraz yoğun oluyo o yüzden ara öğün yok sabah) ,
öğlen de sadece ana yemek ve yoğrut yiyoruz ekmek yok
ara öğünde de corn flakes ve kuru kayısı vs yiyoruz
akşam da ana yemek ve bol salata ya da yoğurt
günde 3 lt su
ayrıca genelde her akşam 2 km tempolü yürüyüş yapıyorum ve evde kızımla son ses müzik açıp dans ediyoruz
ama bende bi numara yok bi yerde bişey ters gidiyor ama nerde? benim bu kadar göbeğim çıkmazdı. moralim bozuldu eski öğünüme devam mı etmeliyim bilemedim
canım valla o star'da bi program varya "yeni bir hayat" diye.. oradakilerin çoğu 30 un üstünde.. adam 60 yaşında 37 kilo verdi 8 haftadaben senin kilonu vereceğine inanıyorum. o corn flakesleri yemeyi bıraktığın zaman yeterince de spor yapınca gider kilolar.. bir de öğlen sebze yediysen akşam et de ye proteinin eksik kalmasın kasların erimesin bir de ne kadar yağ kullanıyorsun yemekleri yaparken.. öğlen gelen yemeklerinde yağına bak.. yağ alımının çok olması da kilo vermemene sebep olabilir.. her öğününde proteinin olsun sabah peynir süt öğlen yoğurt akşam et gibi
Selam fıstıklar :)
bizim takımın kızları hemen koşmuşlar buraya:124: ben de kaptan yardımcısyım..kaptanımız bir süredir yoğun,o yüzden ben ilgileniyorum her şeyle ama takımımda süper,sağolsun her şeye yardım ediyorlar.Bundan sonra hep birlikte yardımlaşacağız öpüyorum hepinizi
Nasıolsınız
izmirde bir yağmur bir sıcak hava şaşırdı napçağını şimdide öyle sıcak yazın netççez yav
Bilmiyorum ama
1 saat yürüyüş yaptım
30 akika hareket evde
amin inşallah.. şöyle huzurlu bir şekilde içten bir gülsem keşke :106:
amin canım inşallah kilo verince Allah da nasip kısmet ederse olacak
linkini de yaz günlüğünün
bence yarım muz ye yarısını da ükündü de cevizle yersin hem akşam için de tok tutar
canım büyük geçmiş, allah onu kardeşine ve doğacak bebeklerine bağışlasın
diyetisyen den aldığın tüyoları bizimle de paylaş
2 dilim ekmek
çay iyi geldi valla teşekkürler akrep
uuupppsss işte bu kötü haber ben ancak yarım saat ayırabiliyorum, ibre neden değişmiyor şimdi belli oldu
ben de anlamadım saniyeler içinde iniyoruz çünkü tartıdan :44:
linki de paylaşırsan günlüğünü ziyarete geliriz canımbende de insülin direnci var, endokrinolojiye gitmiştim, şeker için ilaç kullanıyorum şimdi ve kesinlikle farkediyor
muzda kalori çoook canım muz üzüm gibi meyveleri tercih etmemeye çalışara öğünde meyveler arasında en çok tok tutanın elma olduğunu söylüyorlar hep.
geçmiş olsun canım, inş bir an evvel iyileşir
benzer yanıtlar almışsın ama ben de eklemeden geçemeyeceğim. kuru meyvelerde şeker oranı yüksek dedikleri gibi ama ben elma kurusu alıyorum, kuruyemişçilerde ya da büyük marketlerde var tavsiye ederim
ben de denk geldikçe bakıyorum millet nasıl da kilo veriyor ama dediğin gibi her şeyin başı sporne yaş ne kilo farketmiyor gerçekten
hoş geldin canım, memnun olduk tanıştığımıza, her zaman da bekleriz
her baharda bende de aynı isyaninanılmaz sıcak oluyor bu şehir, temmuz ağustos duramayız buralarda
cuma akşamı için izin istiyorum.dışarda eğlenmeye gidicez arkadaşlarla.bir arkadaşımız işten ayrılıyor.ona veda partisi gibi bişey yapcaz.
Kızlar ağzımda aft oldu,dişetlerim sızlıyor,ne yesem karnım şişiyor rahatsızlanıyorum,sabah yorgun kalkıyorum,uykuya çok düşkün oldum.Dolayısıyla birde +çıkıyorum.Nolcak böle bilmem.
muzda kalori çoook canım muz üzüm gibi meyveleri tercih etmemeye çalışara öğünde meyveler arasında en çok tok tutanın elma olduğunu söylüyorlar hep.
Hayırlı akşamlar hepinize ben anlamadım bildirim bugünmü yapçaz
elma beni çok aciktriyor kolay kolay yemem yani :)) benim o kaloriyi almak şart ben sipa emziriyorum canımgünde 2 ceviz hersabah bir tatlı kasık bal yemem lazım ama yemiyrum onu ara ogünde muzla kapatıyorum nası bAhane ama
Kızlar herkese günaydın ben bugün tartıya çıktım . 69,60'tım .Hele şükür doğru dürüst bir şekilde 69'u gördüm
moralim bozuk kız kardeşimin eşi çatı işi yapıyor
5 kattan düşmüş dua edin nolur hamile kardeşim
allahtan iymiş belinde çatlak kolunda kıırık varmış
bu arada geçen gün duyduğum birşeyi sizinle paylaşmak istiyorum. ben hemen hergün tartılırdım. hatta bir ara yemekten önce sonra kıyafetli kıyafetsiz iyice cozutmuştum yani. sık tartıya çıkmak böbrek üstü bezlerimizi harekete geçirip su tutulumuna sebeb olurmuş. o yüzden haftada 1 kez tartılın deniyor. bana ilginç geldi sizinlede paylaşayım istedim.
ya ben takımdan çıkmak istemiyorum yaa offf
Arkadaşlar az önce bir sitede kilo vermenin püf noktaları tarzında bir yazı okudum ve en ilginç gelen öneriyi sizinle paylaşmak istiyorum:
Yememeniz gereken herhangi bir gıdayı tükettiğinizde, şeker, çikolata, dondurma... gibi hemen bir kavanoza 50kuruş atın, haftasonu geldiğinde uzak durmanız gereken ne kadar çok şeyden kaçınmadığınızı göreceksiniz; demiş. Gayet mantıklı biri ikram edip yediğinizde de kavanoza para attığınızı düşünürsek, oooo o paraları görünce vicdan azabı çekeriz resmen
kahvaltımı yazayım da kızlar beni uyarın diğer yediklerimden yazayım yoksa abartıyorum yemeyi
2dlm ekmek
1 yumurta
1 brd süt
1dlm peynir biraz krem peynir
dmates salatalık
arada
1 muz ve kahve içeceğim
Günaydın kızlar.akrep çay için teşekkürler.kızlar moralim bozuk bu sabah tartıldlm artı çlktlm.aksam yemeği geç yedim.babannem yine hastaneye yattı.ona ziyarete gittim.
kızlar bişey soracam , ben eskiden sadece 3 tam öğünle beslenirdim. tabakta ki miktarı azaltınca uzun sürede ve az kilo verirdim ama verirdim.
şimdi işyerinde ki arkadaşımlar birlikte gündüz menü yaptık kendimize ara öğünler koyduk ve sabah kahvaltısını çoğalttık vee benim göbeğim çıktı
sabah kahvaltımız var sizinle paylaşıyorum bazen menümü (biraz yoğun oluyo o yüzden ara öğün yok sabah) ,
öğlen de sadece ana yemek ve yoğrut yiyoruz ekmek yok
ara öğünde de corn flakes ve kuru kayısı vs yiyoruz
akşam da ana yemek ve bol salata ya da yoğurt
günde 3 lt su
ayrıca genelde her akşam 2 km tempolü yürüyüş yapıyorum ve evde kızımla son ses müzik açıp dans ediyoruz
ama bende bi numara yok bi yerde bişey ters gidiyor ama nerde? benim bu kadar göbeğim çıkmazdı. moralim bozuldu eski öğünüme devam mı etmeliyim bilemedim
Ben de bugün spor konusunu gündeme getirmek istiyordum, iyi denk geldiArkadaşlar ben yaparım ilgilenirim diyen varsa, günlük yaptığımız sporları kaydedelim. Daha önce yapılıyormuş ve bir çok takım da yapıyor. Ama Ecz.imiş bildiğiniz gibi izinli. Benim bilmediğim yapılan sporları ben kaydediyorum zaten diyen varsa da ses versin tanışalım
Arkadaşlar listelerin karışıklığı nedeniyle perşembeden kilo bildirimlerimizi yapalım demiştik ama gerek kalmadı. Geçen hafta genel listede bulunamasak da kilo bildirimlerimiz yapılmış sayılacak. Bu nedenle herhangi bir sıkıntımız yok. Diğer takımlarda olduğu gibi işlem yapılacak. Ecz.imiş ve beyazzambak izinli oldukları için listede yok. Son listemiz:
257. ETAP
fatos0808 116
yst38 84,3
ipo 84.9
zubus 71,7
eymen_b 89,4
Buseryem 69,9
ankaran 57
aydogdugul 140
lafebesi 77,6
ipo bildirimde bulunmazsa 2. kez bildirimde bulunmadı yazılacak ve biliyorsunuzdur ki 3.hafta da bildirimde bulunmayınca takımdan çıkarılıyor. ipooooo nerelerdesin??????? gören duyan, buralarda yakalayan olursa hatırlatsın hemenharmoni_ de takıma yeni gelmişti ancak o da görünürlerde yok :44: gün aşırı 1-2 mesaj atıyor ama bu hafta listeye dahil olamayacak, haftaya da bu şekilde giderse ne yazık ki takımda devam etmesi mümkün değil. burdan harmoni_'ye de sesleniyorum canım çık gel neredeysen, zaten 2 hafta deneme süren var, onda da takımda paylaşımda bulunmazsan naparız biz
Aa, o karışıklığı ortadan kaldırmaları çok iyi olmuş.
Bir de bir ricam olacak. İpo aralıkta girmişti takıma. Kilo verse de veremese de takımı hiç ihmal etmedi bu zamana kadar. Eğer mazeret bildirmeden ortadan kaybolduysa bir sorun çıkmıştır diye düşünüyorum. :44: Ve bildiğiniz üzere diskalifiye olan yarışmacılar bir daha yarışamıyorlar. Yani demem o ki, ipoyu bildirim yapmadı olarak değil de geri dönmek üzere ayrıldı olarak belirtsen, en azından iponun yarışmalara katılma hakkına dokunmamış olsak. Olur mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?