- 29 Ocak 2011
- 104
- 30
- 48
sabah kahvaltım diyorum ama geç yapıyorum kahvaltıyı eve gelince :)
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 çay kaşığı peynir :)
1 közlenmiş kırmızı biber
akşam yemeğim
1 kase yayla çorbası
2 yemek kaşığı taze fasülye
akşam 6 da koşu bandında 15 dakika yürüdüm
ben ara öğünler yapmıyorum kızlar günde 2 öğün yiyorum akşam 6-7 den sonra hiçbişey yemiyorum sadece çay içiyorum
Çiğdem kilonu çok merak ediyorum kaç kilo ile başladın ve şuan kaç kilosun canım
Eee çokmadan bugünkü menümü de yazayım:
sabah bir dilim börek.
arada çay ve yeşil çay şeker kullanmıyorum.
öğle 1 kase şeftalili yoğurt yaptım,yedik bebişimle:)
akşam 3 tane kanat,biraz makarna yalnız kaşarlı
yeşil çay
1 bardak nesquik sütlü.
bol bol ev işi:)
çok beğendim menu güzel ara öğün eksik olsada... bende ara öğün pek yapamıyorum aslında yapmak lazım metabolizma için
ara öğün yapamıyorum malesef 2 öğün daha iyi benim içinde
1 ay önce 85 kg ile başladım suan 78.5 kgyim : )
1 ayda 5.5 kilo harikasın maşallah sana
kızlarrr... öncelikle şunu söyleyeyim yarın sevdiğimin yanına gidiyorum cuma günü geç yapabilirim bildirim.. olmazsa ben arkadaşıma mesaj atarım o girip yazar benim kilomuorada internet yok cumaya kadarda açılacağını sanmıyorum. yinede girip yazmaya çalışırım :)
hemen menümü yazayım bugün ki :
sabah:
1 bardak yeşil çay (0 kalori)
domates salatalık (6.25 kalori)
3 erik (24 kalori)
ara:
1/2 pingui (92.4 kalori)
öğlen:
çipura balık 1 tane (360 kalori)
mevsim salata (45 kalori)
ara:
2 erik (16 kalori)
akşam:
1 porsiyon kuzu şiş (295 kalori)
3 y.k. pirinç pilavı (163 kalori)
ara:
10 adet badem (57 kalori)
spor:
öğlen alışveriş için 1.5 saat kadar yürüdüm ancak duraksadığım için 1 saat sayıyorum (303 kalori)
koşu bandı ile karışık tempoda 30 dakika (184 kalori / koşu bandında 450 gösteriyordu:44::44: )
mekik 50 tane (31 kalori)
çeşitli spor hareketleri 15 dakika (100 kalori)
toplamda kalan: (439 kalori)
6.5 kg verdim kızyanlış çıkardın
hoşbuldukkkAaa bu arada yeni gelen arkadaşlarım hoşgelmişsiniz:)
çok beğendim menu güzel ara öğün eksik olsada... bende ara öğün pek yapamıyorum aslında yapmak lazım metabolizma için
1 ay önce 85 kg ile başladım suan 78.5 kgyim : )
hep böyle sessiz sakin mi burası kimsler gelmemiş,hiç sohbet edilmemiş.
MErhaba canım nasılsın bakalım Diyet spor nasıl gidiyor ?
merhaba iyim cnm sen nasılsın?kimseler yok bende biri gelse azcık konuşsak diyodum.diyet fena değil de spor yapmadım bugün,akşam bisiklete binerim bi saat,mini kondüsyon bisikleti var bende,işe yarar mı bilmiyorum 3 gündür yapıyorum.
bugün kü menüm
sabah:
2 ufak domates
1 salatalık
1 havuç
öğle:
1 dilim kek
akşam: biraz önce yedim
1 tabak semiz otu yemeği
1 haşlanmış yumurta
gün boyunca 3 lt su içiyorum.
ben 6 öğün beslenemiyorum,dozunu kaçırıyorum hep,kilo verceğime alıyorum,birde evde 2 çocuk olunca saat falan hak getire,3 öğün besleniyorum,az az yemeğe çalışıyorum
senin diyet nasıl gidiyo?
Ben de 6 öğün beslenmesemde yine de yapmaya çalışıyorum gündüzleyin full aksama kadar spor salonunda olduğum için öğle yemeği arada kaynıyor..
3 litre su içmen çok güzel..
aksamleyin mutlaka bisiklet kullan derim..
Meyve de yiyebilirsin diyetinin içinde o eksik kalmış olsa daha iyi olurdu hem enerji depolarsın normalde şeker tüketmıyoruz zaten şekeride meyvelerden almalıyız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?