Sabah : kepek ekmekli sandwiç içinde biraz yağsız tuzsuz peynir domotes 2 zeytin bir biber yanında da yarım bardak lıght süt.
ara 1 kuru kayısı
öğle: Spor salonunda aksama kadar durduğumdan dolayı hep öğle yemeğim kaynıyor
ara 1 dilim karpuz
aksam : 200 gram tavuk göğüsü haşlama koca tabak turp salatası 1 bardak ayran
aksamleyin ilerleyen saatlerde küçük bir meyve yerim ve günü kapatırım
bugün spor olarak koca gün spor salonundaydım zaten her zamanki gibi fitnees yapıldı aerobik yapıldı bugün harici bölgesel (kalça) hareketlerini yaptım basenlerimde sorun olduğu için.... canıma okudular spor salonunda : ) kendimi nazi kampında hissettim resmen : ))
3 litre su içtim... zaten spor salonunda öyle bir terledim kii görmeniz lazımdı bacaklarımdan bile terler akıyordu :))) onun için bolbol su içiyorum
ara 1 kuru kayısı
öğle: Spor salonunda aksama kadar durduğumdan dolayı hep öğle yemeğim kaynıyor
ara 1 dilim karpuz
aksam : 200 gram tavuk göğüsü haşlama koca tabak turp salatası 1 bardak ayran
aksamleyin ilerleyen saatlerde küçük bir meyve yerim ve günü kapatırım
bugün spor olarak koca gün spor salonundaydım zaten her zamanki gibi fitnees yapıldı aerobik yapıldı bugün harici bölgesel (kalça) hareketlerini yaptım basenlerimde sorun olduğu için.... canıma okudular spor salonunda : ) kendimi nazi kampında hissettim resmen : ))
3 litre su içtim... zaten spor salonunda öyle bir terledim kii görmeniz lazımdı bacaklarımdan bile terler akıyordu :))) onun için bolbol su içiyorum