Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

fatos0808 · 28 Eylül 2012

kıalzr nasılsınız bu gün yazamadım kusura bakmayın yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler...

kaynaanmla doktora gittik kadın doğumcuya 3 aydır adet olmadım ya rahim duvarında kalınlaşma varmış ilaç verdi olursun dedi...
doktordan sonra kaynanama gittim geç geldik anca oturdum heme yazdım...

izinler konusunda bende hayır diyorum...

fatos0808 · 28 Eylül 2012

yemeklerim düzensizdi bugün ama çok yemedim düzensiz yedim

fatos0808 · 28 Eylül 2012

menüm sabah yarım simit
1 bardak çay

öğlen 3 köfte 2 kaşık pilav ayran

akşam
patlıcan yemeği
1 dilim ekemek
cacık

fatos0808 · 28 Eylül 2012

kadın doğumcuya gittim adet oldum şimdi doktor istiyomuş nasıl rahatladım ama başımçatlıyo

fatos0808 · 28 Eylül 2012

kilom 112.
500 ger vermişim

b_burcu · 28 Eylül 2012

Ecz.imis .!.:
Off yaziyorum gelmiyor yaziyorum gelmiyor. :/ tekrar deneyeyim.
kaptanimben bugün annemlerle kaplicaya geldim. ancak otelin wifisinde sorun varmis. sirf buraya girebilmek icin bilg tasimistim ama bir ise yaramadi. :/ tel den de sürekli sorun cikiyor. bu kacinci denemem. velhasili yine girebildigim kadar girmeye calisacagim ancak ne kadar aktif olabilirm bilmiyorum. Bilmem mazur görür müsünüz. 1 hafta burdayiz ins.
kiloma gelirsek bu haftaki bildirimimi bugünkü kilomla yapayim.

Ecz.imis ( 69 / 68.5 / 0.5 / 0.73 )

bilmem bu sefer doğru hesaplayabildim mi kaptanim. :)
bu arada sen ne durumdasin burcucm? :) yazamasam da sizi okuyor olucam.

tatlım ben sabah tartılıcam ama ben veremedim aksine aldım sanırım.. bu hafta şok diyet uygulamayı düşünüyorum.. hem biraz boğazımı kontrol altına alayım.. mutsuzummm

b_burcu · 28 Eylül 2012

Menü bildirimi yapanlar:

- bsrmhmmt
- ||cigdem||
- aydogdugul
- fatos0808
- RoSeSpRiNg
- b_burcu

henüz menüsünü yazmayanlar var bence bu yüzden bugünün menüsü ertesi gün bitene kadar yazılabilsin ve hepsini toparlayıp ben paylaştıktan sonra neleri yanlış yaptığımız hakkında fikirlerimizi söyleyelim.

hatta söyle de yapabiliriz gün gün menüleri kaydedicem ben.. en çok kilo veren arkadaşımızın bir haftalık menüsünü paylaşıp onun üzerinden de fikir alışverişi yapabiliriz.. şeklinde düşünceler gelmeye başladı aklıma , ne dersiniz?

ayyildizim · 28 Eylül 2012

aydogdugul .!.:
iyi ki de yazmışsın mesajı :)) sıkıntı takımla 2 haftadır ilgilenememde... tek başıma tüm sorumluğu üzerime almıştım. seslendim, söylendim, duyuramadım... 2 haftada da okul, iş bölünüp durdum. 4 gündür de faranjitten hem ateş hem öksürük yatıyorum. halen yattığım yerden mesaj yazıyorum... geçmişte ne yaptım, ne kadar ilgiliydim konularına hiç girmeyeceğim... her neyse iyi bir sonuca ulaştırdın bizi, umarım bundan sonra da böyle devam eder

geçmiş olsun canım , şimdi inşallah iyisindir, salgında var şu sıra benim oğluşta öksürük vs hastayız

bsrmhmmt .!.:
kızlar bugünki menümü paylaşayım kalori kalori :)

sabah kalkar kalkmaz:
3 kuru kayısı (54 kalori)

sabah sporum:
nivea ile dinamik sabahlar 25 dakika (165 kalori)

kahvaltım:
3 siyah zeytin (24 kalori)
1 dilim untad kepek ekmeği (52 kalori)
15 gr. keçi peyniri (29 kalori)

1 saat market yürüyüşü (301 kalori)

ara:
5 badem (28 kalori)

öğlen:
100 gr. palamut balığı (168 kalori)

ara:
1 dilim yaş pasta (150 kalori)

spor:
55 dakika 3 mile leslie ile yürüyüş (331 kalori)
50 mekik (21 kalori)

akşam:
yaş pastadan dolayı yemeyeceğim meyveyle geçiştiririm

spor:
1 saat ebru şallı ile plates (henüz yapmadım ama yapıcam inşallah indiriyorum şuanda) (251 kalori)

su: 1.5 litre yapıcam yatana kadar :)
2 bardak beşi bir arada çay

ben senin listene hayranım özellikle takipçinim çok güzell pasta hariç

llcigdemll .!.:
bugünki menum

sabah 1 çavdar ekmeği zeytin peynir şekersiz çay

ara 3-4 üzüm

öğle yarım simit 1 bardak ayran

ara 2 kuru kayısı

aksam bol salata 200 gram tavuk haşlama 1 bardak ayran

spor salonuna gidildi

2 litre su içtim..

su az oldu bugün

ayrıca reglim spor çok zorladı..

menün çok güzel simitle alakalı bir diyet vardı acaba onu mu yapıyorsun yoksa dışarda filan mı bulunuyrsun sabah kahvaltısında

aydogdugul .!.:
menümü paylaşayım:

sabah
1 poğaça
1 çay b. şekersiz çay

ara
1 orta kahve

öğlen
1 parça mezgit (200gr olabilir)
1 kase salata
3-4 kaşık mercimek çorba
ekmek yok

akşam
4 köfte (küçük)
4 kaşık pilav
1 bardak ayran

su:2,5 litre
yürüyüş:30dk

yürüyüşün çok iyi olmuş canım. bu poğçayı yarım yedikten sonra durabilmen çok güzel . ben olsam kesin 3-4 yerdim maşallah sana.

b_burcu .!.:
Kızlar merhaba. menüsünü paylaşanların listesini tutmayaaa başladımmm haberiniz olsun :=))) bende hemen menümü paylaşayımm

sabah : 2 küçük dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, az domates salatalık, şekersiz çay
ara ve öğlen yemek yemedim :)
akşam: 2 yk patlıcan yemeği, 1 biber dolması, 1 dlm çavdar ekmeği

ve bol su... spor olarak akşamaa kadar yürüyüş hem gezdim hem yürüyüş oldu . ayaklarıma kara sular insede

kaptanım bu arada listeyi buradan da paylaşacağını sanıyordum bi de oylamaya yine hayır cevabını veriyorum..

güzel bir menü olmuş canım. spor olarak en güzel şey yürümek zaten en iyisini yapmışsın gitsin kilolar

RoSeSpRiNq .!.:
27.09.2012 pers
sanırım cok yemsım
araogun::1 bardak ılık su+4 adet mınık kayısı
sabah:1 fıncn sekersız cay
1 adet petıbor bıskuvı
4-5 catal beyaz beynır
5 adet zeytın(sıyah)
2 catak ucuyla recel 1 catal ucuyla bal
1 ınce dılım kasar peynır
1 ince dılım cavdar ekmgı.
ara ogun:1 tane yesıl elma
125 gr yogurt
öğlen:3 kucuk dılım kızartılmıs palamut balıgı
(sogan,gobek salata, beyaz peynırde olusan salata 1 tabak kadar)

ara öğün:3 adet galete
1 orta dılım ananas

aksam:2 ince dılım palamut ,
1ince dılım kepek ekmegı
salata (gobek salata sadece)
araogun:1 bardak ılık suya+1 y.k elma sırkesı+1 çk. cicek balı.

yatmadan oncede sekersız yesıl cay ıccem

bugun kendımı ıradem ıcın tebrık ettım bn kı abur cubur gofret cıkolata hastası bırı annemler bır pakeet kremalı gofretı yerken bn agzma bıle surmedım.Tadına bıle bakmadım.Hatayı oglen balık yemekte yaptım sabh aksam balık oldu neyse bugun balık gunu dıelım

iyi duruyor canı menün ,afiyeto lsun

ayyildizim · 28 Eylül 2012

kızlar kusura bakmayın giremedim bugün oğlum bogaz enfeksiyonu geçiriyor onunla ilgilendik şimdide ateş nöbetindeyim.uyumazsam sanki sabah çok kg ile çıkacakmışım gibi bir havaya büründüm ve regl vaktim geldi bugün yarın olurum şişligim varmı diye baktım tartıda şükür sabah yoktu ama bugün uyumazsam tartı beni üzerebilir ve kaptanım teşekkür ederim listeye dahil olmuşum inşallah güzel güzel kilolarımı veririm ,ben çok değil kararınca ve kalıcı vermek istiyorum,emzirdigim için aşırı kasıp harra gürre diyetler yapamıyorum ama dukan kitabım geldi onu inceliyorum.7. takımdı sanırım yapan onlara uğrayacagım pazartesi gününden sonra orayıda takip edecegim. menümü paylaşayım.
sabah: 1 yumurta haşlama 1 dilim kepek ekmek,
öglen : 1 fincana 2 yeşil çay yanında 2 kepek ekmege beyaz peynirle tost,yarım domates, ara: biraz üzüm
akşam: 1 köfte , 4 kepçe pırasa yemegi :) 1 acı sivribiber,
ara:10 adet üzüm+4 siyah erik,
3 lt su, 7 dk yürüyüş aslında devam edicektim ama kızım agladı durmadı bırakmak zorunda kaldım yarıda .
BU ARADA KAPTANIM BENİM LİSTEYE GİRİŞ KİLOM 67.4 AMA BEN GECEN CUMA TARTILMIŞTIM VE 67.1 GELMİŞTİM. ONU İSTERSEN DÜZELT ,ÇOK VERMİŞ GÖRÜNMEYELİM. O CUMADAN BERİ KAÇ VERMİŞİM SABAH BELLİ OLUCAK

kadis · 28 Eylül 2012

kilom ayni malesef 82.8 benim yeni hayatim ptesiden itibaren daha duzenli olacak

llcigdemll · 28 Eylül 2012

Regleden nefret ediyorum resmen tartının hüsranına uğradım 77.1

kadis · 28 Eylül 2012

Dunku menumu paylasayim sabah bir dilim kepek ekmegi 3 dilim peynir 5 tane zeytin 3 catal yumurta sekersiz cay 2 catal recel oglen 6 kasik pilay yarim kase yogurt aksam yarim porsiyon tavuk sote yarim tabak makarna bir dilim ekmek spor yok ev tasiyip duzenledigimden

aydogdugul · 28 Eylül 2012

***6. TAKIM 276. ETAP***

fatos0808 ( 112,5 / 112 / 0,5 / 0,73% )
Ecz.imis ( 69 / 68,5 / 0,5 / 0,44% )
aydogdugul ( 134 / 134 / 0 / 0% )
dinmeyen ( 58,3 / / / % )
kadis ( 82,8 / 82,8 / 0 / 0% )
bayanturuncu ( 58,8 / / / % )
llcigdemll ( 77,4 / 77,1 / 0,3 / 0,40% )
bsrmhmmt ( 71 / / / % )
b_burcu ( 69 / / / % )
ayyildizim ( 67,4 / / / % ) yeni üye kilosu 2ye bölündü hedef:56

6. TAKIM ORTALAMASI : %

llcigdemll · 28 Eylül 2012

takımca dökülmüşük bu hafta :)

ayyildizim · 28 Eylül 2012

Bu hafta 800 gr vermişim sporsuz olarak yine iyi vermişim. inşallah hep böyle devam eder. bu arada bel,gögüs ve göbiş,kol cm olarak aynı iken bacaklarımdan 2 şer cm incelmişim. iki bacagı yanyana getirip en şişkin yerinden ölçünce 4 cm azalımda oluyor bu demek oluyor ki gidicek bu kilolar.
kg nasıl hesaplıyorduk kaptan söylemişti geriye dönüp hesaplayıp tekrar yazarım, gece 5 te yattım zombi gibiyim birazdan kahvaltı yapacagım :) cetvelmi düzelteyim hemencik

Fitbirbusra · 28 Eylül 2012

ayyildizim .!.:
geçmiş olsun canım , şimdi inşallah iyisindir, salgında var şu sıra benim oğluşta öksürük vs hastayız
ben senin listene hayranım özellikle takipçinim çok güzell pasta hariç

menün çok güzel simitle alakalı bir diyet vardı acaba onu mu yapıyorsun yoksa dışarda filan mı bulunuyrsun sabah kahvaltısında

yürüyüşün çok iyi olmuş canım. bu poğçayı yarım yedikten sonra durabilmen çok güzel . ben olsam kesin 3-4 yerdim maşallah sana.

güzel bir menü olmuş canım. spor olarak en güzel şey yürümek zaten en iyisini yapmışsın gitsin kilolar

iyi duruyor canı menün ,afiyeto lsun

teşekkür ederim canım benim.. :) bugün biraz aksaztacak gibiyim sporumu ama banka sınavlarına gireceğim onlarla uğraşıyorum bugün pek fazla netede bakamayacağım.. özür diliyorum şimdiden canlar.... takip et sen benide kötüleri dikkate alma :):):):) iyileri alabilirsin pasta çikolatam olmadan diyet yapamam ben olsun bak kilomuda verdim incecik dilimden zarar gelmedi çok fazla kilo kaybım var yukarıya yazacağım hesaplamamı bakarsın oradan

Fitbirbusra · 28 Eylül 2012

bayanlar... 6 lı rakamları görmenin gururuyla kısacık menülerimi yazacağım ve kilomu hesaplayacağım bugün koşturmacam var maalesef pek giremem nete ancak gece girebilirim o yüzden affınıza sığınıyorum..
dünki menümü yazmıştım zaten burcucum görmemiş olabilir misin canım?

bugünki menüm:

sabah kahvaltısı:
1 dilim tam buğday ekmeği
15 gram keçi peyniri
1 bardak 5ibiryerde çay
biraz patlıcanlı salça

yürüyüş:
1 saat kadar

öğlen:
1 tane ıspanaklı gül böreği

akşama yada aralara ne olur bilmiyorum şuanda.. koşturmacadan yermiyim onuda bilmiyorum sporumuda akşama yapacağım yürüyüşümün dışında :)

1 saat leslie sansone yaparım birde börek yiyeceğim için gelince 45 dakika yürürüm koşu bandında :)

kilo bildirimim:

başlangıç kilom: 72
geçen haftaki kilom: 71
bu hafta: 69.6
fark: 1.4
toplan giden: 2.4

hesap doğrumu oluyor bilmiyorum kaptanım kontrol edermisin alel acele yapacağım çünkü

1.4/71*100= %1.97 li birşey buldum umarım doğrudur :) seviyorum sizi kızlar akşama görüşmek üzeree.....

mursh · 28 Eylül 2012

GÜNAYDIN KIZLARR !

Herkese mutlu ve hayırlı cumalar

Aydoğducum takımda gerekli açıklamayı ve yönlendirmeyi yaptım ben senın takımın 10 kısı 4 kısıye kadar alabılıyorsun anldıgım kadarıyla.Gelen herkez 9. takımdan geldıgını sana belırtecek...

Çok üzgünüm cnm kızlara ıyı bak bol bol kılo versınler bende sık sık ugrarım kontrole Öpüyorum bolcana ....

sezsel · 28 Eylül 2012

bu takıma katılabilir miyim

ayyildizim · 28 Eylül 2012

kadis .!.:
Dunku menumu paylasayim sabah bir dilim kepek ekmegi 3 dilim peynir 5 tane zeytin 3 catal yumurta sekersiz cay 2 catal recel oglen 6 kasik pilay yarim kase yogurt aksam yarim porsiyon tavuk sote yarim tabak makarna bir dilim ekmek spor yok ev tasiyip duzenledigimden

canım zeytin sayın 3 olsa daha ideal 5 zeytin bir yk kadar yağa bedelmiş. ve makarnayı gereksiz buldum.

bsrmhmmt .!.:
teşekkür ederim canım benim.. :) bugün biraz aksaztacak gibiyim sporumu ama banka sınavlarına gireceğim onlarla uğraşıyorum bugün pek fazla netede bakamayacağım.. özür diliyorum şimdiden canlar.... takip et sen benide kötüleri dikkate alma :):):):) iyileri alabilirsin pasta çikolatam olmadan diyet yapamam ben olsun bak kilomuda verdim incecik dilimden zarar gelmedi çok fazla kilo kaybım var yukarıya yazacağım hesaplamamı bakarsın oradan

sınavında başarılar dilerim canım. kötülere hiç bakmıyorum canım :)) merak etme sen. maşallah çokda güzel kg vermişsin hep böyle devam edelim.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Aktif Üye

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Kuzum o benim :))

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Guru

Guru

9 şubat 82

Aktif Üye

1&#3619;&#949;&#1404;1&#1098;&#949;&#1404; 2'&#138

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138

1รεռ1ъεռ 2'&#138