bence de içmelisinn o mercimek çorbasını :) yemek namına birşeyler gitsin midene
Yine sabah hiç aç değildim....
Sabah dediğim öğlen 13:30 gibi uyandım....
saat 16 gibi 2 tane kırmızı elma doğradım yedim
Uyandığımda yarım litre suyumu içtim, şimdi bir yarım litre daha içiyorum
Ardından tok tutsun diye nescafe + coffee mate
Akşam mercimek çorbası içebilirim (azcık zeytinyağlı)
Bugün spor yok... Dün 1 saat yürümüştüm
Önce eski halime ( 61.5 kg) inmem lazım.... Ondan sonraki hedefim 55 :)
tatlım menünü kaydettim ve hemen yorumumu yazayım :) gözlemeyi unutturdu bu menün:) dondurmayı görmezden geliyorum çünkü biliyorum ki tatlı çok önemli senin için :) ayrıca spor konusunda takdir ediyorum seni ve bana da bir program hazırlar mıyız diye sormadan edemicem sayın koçum? 10 tane mekiği zar zor çekiyorum
tabikide hazırlarız menü sorumlu koçum başkanım komiserim :):):)aferin bana yaptım oldu :) bu hafta okuluda böyle tamamlarsam eğer süper olur :) zaten bir hafta sonrada idmanları başlatırım :) o zaman daha da artar sporum :) okula başlangıç haftam olacak cobalarım diyet konusunda biliyorum ama sonra ticaret meslek lisesine gideceğim öğretmenliğe :) orada geri toplarım :) sen bana özelden yaşını işini ne kadar oturup kalktığını spora ne kadar vakit ayırabileceğini günlük ne kadar hareket ettiğini / edebileceğini işe neyle gidip geldiğini evde yada dışarıda neler yemek zorunda olduğunu birde medeni durumunu yazı ver bakayım :) he birde haftanın her günümü yoksa gün aşırımı istiyorsun? daha önce bir spor geçmişin varmı ? çabuk yoruluyor musun ve sigra içiyor musun? bunlarıda öğrenmem lazım canım :) amma çok soru sordum hee :) bi kan tahlili istemediğim kaldı :) birde rica etsem hani gölgenin daha yağlı olduğunu nerene yönelik çalışmak istediğini yazarmısın canım??
NOT: bu bilgiler herkes için istenecektir. spor konusunda destek isteyen arkadaşlar özelden bu bilgileri belirten bir mesaj atarlarsa ve attıkları mesajda diyete başlanan kilo hedef ve şuanki kilo belirtirlerse onlarada program hazırlarım arkadaşlar..
canım istediğin tüm bilgileri yazdım sanırım ama 100 msj altında olduğum için gönderemiyrmuşumama az kaldı 100 e.. doldurup göndericem
100 mesajın daha dolmadımı ya sadece forumdan bile 100 mesajın vardırneyse bakalım tamam canımcım :) dolunca gönder..
hehe şimdi gönderiyorm canım :)
bence de içmelisinn o mercimek çorbasını :) yemek namına birşeyler gitsin midene
Mercimek çorbası yerine yarım dilim kepek ekmeği + biraz beyaz peynir + yarım kaşık nohutlu pilav yedim
1 saat sonrada bir elma yer bugünü kapatırım
Evet arka arkaya üç gün. Neden yanlış cnm?
sonrasında hemen alırsın diye demiştim ama sen almadığını yazmışsın cnm, sorun yok
Senin diyetin nasıl cnm? Spor yapıyor musun?
ekmeği beyaz ekmek olarak mı tüketiyorsun cnm yoksa çavdar ya da kepek mi?
28 inde ki menün gayet ideal geldi bana.. ama 29 u öğlen 1 tabak barbunya + 2 tabağa yakın pilavın üstüneeee çokokremmm birdeeee beyaz ekmek görünce ohh ohh maşallah dedim :)) akşam yemek yedin mi bilmiyorum tatlım ama umarım bu kadar çok yememişsindir.. ben mesela pilav hastasıyım ama 3-4 yk ını geçmemeye çalışıyorum zaten bana önceden diyetisyenimin verdiği listede 2 yk pilav 1 dilim ekmeğe eşitti.. ben o yüzden pilav varken ekmek yememeye çalışıyorum.. :)
ya bende ole yapıorum ama ogun sevgılımdeydım kaynananm cok gzl yemk yapıo o da sureklı yeye bu hale geldımztn onunla yemek yemek ıstemıorum o yuzden ıştahımı acıo bugunde dugundeydım oglen araogun aksm hıc bısy yapamadm artık yarına
o derece şekerli demiiiiiiii ben yemiim en güzeli kalsın hele bu aralar hiç yemiim abimin nişanı war haftaya cmt. elbisede göbeem çıkıcak zatn hala şekerli şeyler yiorm ben yazık bana
Yine sabah hiç aç değildim....
Sabah dediğim öğlen 13:30 gibi uyandım....
saat 16 gibi 2 tane kırmızı elma doğradım yedim
Uyandığımda yarım litre suyumu içtim, şimdi bir yarım litre daha içiyorum
Ardından tok tutsun diye nescafe + coffee mate
Akşam mercimek çorbası içebilirim (azcık zeytinyağlı)
Bugün spor yok... Dün 1 saat yürümüştüm
Önce eski halime ( 61.5 kg) inmem lazım.... Ondan sonraki hedefim 55 :)
iyi geceler kızlar 2 gündür doğru dürüst giremedim oğlum bogaz enfeksiyonu geçiriyordu derken ,cumartesi günüde el ayak ve agız hastalıgı geçirdigini söyledi doktor ,elinde agzında ve ayaklarında kızarıklıklar filan türedi ,neyseki şükür artma göstermiyor şuan sönüyor renkleri sucicegine benziyor yeni duydum bu hastalıgı , neyse bugün akşamda misafirlige gittik o yetmedi ,arkadaşın kızı benim oğlanın kolunu çekmiş incitmiş agladı agladı durmadı şimdide yatıyor dönmek istiyor acıyor sanırım basıyor çığlıgı ,krem sürdüm inşallah yarına geçer, geçmezse sabah dr götürücez kımıldatıyor kolunu ve parmaklarını ama vücuduna yapıştırmış atlet vs değiştirirken ortalıgı ayaga kaldırıyoryarın okula göndermeyebilirimde orda arkadaşları filan degerse bağırıp okulu inletir bu ( yediklerime gelince kısaca cumartesi günü kahvaltım aynıydı haşlama yumurtaın beyazı, ve biraz peynir 1 dilim ekmek ve çay ,ikindi yayla çorbası, akşamda dışarda karışık ızgara yedim kırmızı et yanında acı ezme ve ayran ile aralarda meyve tükettim 1 nektar 1 armut su miktarım 2 litreydi pazar günü: kahvaltım her zamanki gibi haşlama yumurtanın beyazı,bir bardak siyah çay 1 dilim ekmek, ikindi 2 kepçe tavuklu şehriyel çorba ve 2 tahta kaşık makarna yanında cacık ve turp yedim. akşamdan sonra birşey yemedim misafirlikteydim kızlar ve 2 bardak çay içtim yanında 1 biskrem yedim ve meyve olarakta 1 mandalina +1 armut yedim. 2 lt su tükettim. bu arada yulaf kepegi aldım 2 paket , dukan diyeti mi nedir onu yapmaya başlayacagım salı günü ,ve bu hafta spor günüm. regl olacagımdan şişim tartıya yansıdı şimdiden 700 gr şişim var pantolonumdan anlıyorum bunu :) dügme iliklerkenki bolluktan. bol bol girerim inşallah haftasonum çok yoğun geçti ,menülere baktım begendim hepsini de ,ayrıntılı yarın tekrar bakacagım inşallah
tabikide hazırlarız menü sorumlu koçum başkanım komiserim :):):)aferin bana yaptım oldu :) bu hafta okuluda böyle tamamlarsam eğer süper olur :) zaten bir hafta sonrada idmanları başlatırım :) o zaman daha da artar sporum :) okula başlangıç haftam olacak cobalarım diyet konusunda biliyorum ama sonra ticaret meslek lisesine gideceğim öğretmenliğe :) orada geri toplarım :) sen bana özelden yaşını işini ne kadar oturup kalktığını spora ne kadar vakit ayırabileceğini günlük ne kadar hareket ettiğini / edebileceğini işe neyle gidip geldiğini evde yada dışarıda neler yemek zorunda olduğunu birde medeni durumunu yazı ver bakayım :) he birde haftanın her günümü yoksa gün aşırımı istiyorsun? daha önce bir spor geçmişin varmı ? çabuk yoruluyor musun ve sigra içiyor musun? bunlarıda öğrenmem lazım canım :) amma çok soru sordum hee :) bi kan tahlili istemediğim kaldı :) birde rica etsem hani gölgenin daha yağlı olduğunu nerene yönelik çalışmak istediğini yazarmısın canım??
NOT: bu bilgiler herkes için istenecektir. spor konusunda destek isteyen arkadaşlar özelden bu bilgileri belirten bir mesaj atarlarsa ve attıkları mesajda diyete başlanan kilo hedef ve şuanki kilo belirtirlerse onlarada program hazırlarım arkadaşlar..
iyi geceler kızlar 2 gündür doğru dürüst giremedim oğlum bogaz enfeksiyonu geçiriyordu derken ,cumartesi günüde el ayak ve agız hastalıgı geçirdigini söyledi doktor ,elinde agzında ve ayaklarında kızarıklıklar filan türedi ,neyseki şükür artma göstermiyor şuan sönüyor renkleri sucicegine benziyor yeni duydum bu hastalıgı , neyse bugün akşamda misafirlige gittik o yetmedi ,arkadaşın kızı benim oğlanın kolunu çekmiş incitmiş agladı agladı durmadı şimdide yatıyor dönmek istiyor acıyor sanırım basıyor çığlıgı ,krem sürdüm inşallah yarına geçer, geçmezse sabah dr götürücez kımıldatıyor kolunu ve parmaklarını ama vücuduna yapıştırmış atlet vs değiştirirken ortalıgı ayaga kaldırıyoryarın okula göndermeyebilirimde orda arkadaşları filan degerse bağırıp okulu inletir bu ( yediklerime gelince kısaca cumartesi günü kahvaltım aynıydı haşlama yumurtaın beyazı, ve biraz peynir 1 dilim ekmek ve çay ,ikindi yayla çorbası, akşamda dışarda karışık ızgara yedim kırmızı et yanında acı ezme ve ayran ile aralarda meyve tükettim 1 nektar 1 armut su miktarım 2 litreydi pazar günü: kahvaltım her zamanki gibi haşlama yumurtanın beyazı,bir bardak siyah çay 1 dilim ekmek, ikindi 2 kepçe tavuklu şehriyel çorba ve 2 tahta kaşık makarna yanında cacık ve turp yedim. akşamdan sonra birşey yemedim misafirlikteydim kızlar ve 2 bardak çay içtim yanında 1 biskrem yedim ve meyve olarakta 1 mandalina +1 armut yedim. 2 lt su tükettim. bu arada yulaf kepegi aldım 2 paket , dukan diyeti mi nedir onu yapmaya başlayacagım salı günü ,ve bu hafta spor günüm. regl olacagımdan şişim tartıya yansıdı şimdiden 700 gr şişim var pantolonumdan anlıyorum bunu :) dügme iliklerkenki bolluktan. bol bol girerim inşallah haftasonum çok yoğun geçti ,menülere baktım begendim hepsini de ,ayrıntılı yarın tekrar bakacagım inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?