cok ıı bır menu bn de ble olsun dıye ugrasıom ama olmuyor nerde hata yapıorum bılmm
cok ıı bır menu bn de ble olsun dıye ugrasıom ama olmuyor nerde hata yapıorum bılmmSelam kızlar menumu yazayımmm
sabahleyin kepek ekmekli sandwiç
ara 2 mandalina
öğle 1 simit ayran
ara 1 parça diyet biskuvi
aksam enginar yemeği yarım dilim ekmek
ara armut
ahhh ya bende sporu bıraktım kötü oldu okuldan zaman bulamıyorum ki of
ben bi kac hafta izinli olmak istiyorum. cok yogunum..
[sıze=3]kızlar bu hafta ekıbın ödevini soluyorum herkes 225 adet mekık cekcek ısteyen mekık cekemem dıyen olursa 225 dk yuruyus de yapabalır.ben sımdıden basladım .kolay gelsın hepınıze.gunde kac tane yaptıgını herkes bıldırsın .
5 gun için gecerlıdır yanı gunde 45 adet mekık de cekebılırsınız 45 dk 5 gun boyunca yurys de yapabılırsınız sıze kalmıs.[/sıze]
slm kızlar
sizin nasıl gidiyor
fatoş0808 akşam menün güzel bence
02/10/12 cuma
sabah:tavada kızarms bır kac ctl yumrta
peynır bal recel
1 dılım kepk ekm.
öglen: kocamn bı kase salata(kıvırcık dometes salatalık bır kac msır vs.)
1 dılım kepk ekm.
1 tane sade soda
ara:2 adet elma
aksam:salata aynı sekılde mısırsız
1-2 tabak kuru fasulye
3dılım ekmk
03.10.2012 cumrtsı
sabah:bal recel beyaz peynır 1/2 catal
haslanmıs yumurta
2/3 adet mınık kepeklı ekm.
ara 1kase kadar kestane
ögleb:1 tabk fasulye(kuru)
aksam:1-1.5 tabk kadar nohut
ara bıraz kestane
04.10.2012 pazartsı
sabh:teryag bal recel
3/4 adet kepk ekm.
sekersız cay
2 catal kadar kızarmıs ptats
ara:yarım lımonlu soda
öglen:1.bucuk tbk yogurt eslıgınde bulgur pılavı
ara:bır kpk ekmgıne recel
aksam 2 kasık blgr pılavı+elma
ara:sırkelı soda
spor:
60 dk kosu bandı
15x3 45 mekık
2x15 capraz mekık
2x15 alt karın back kaldırma
1x20 alt karın
40 defa 4kg agırlıkla yan karın kası ıcın egılme
kızlar bu hafta ekıbın ödevini soluyorum herkes 225 adet mekık cekcek ısteyen mekık cekemem dıyen olursa 225 dk yuruyus de yapabalır.ben sımdıden basladım .kolay gelsın hepınıze.gunde kac tane yaptıgını herkes bıldırsın .
5 gun için gecerlıdır yanı gunde 45 adet mekık de cekebılırsınız 45 dk 5 gun boyunca yurys de yapabılırsınız sıze kalmıs.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?