kraker bende yemiştim bugün ağzıma sürmedim ama bu seferde bayramdan kalan şekerleri buldum
gerçekten az bildiğimiz şeylerin kalorisi ne kadar çok ,eğer kalorisini yazmasaydın ben kısırı çok masum sanardım
çok güzel vermişsin tebrikler ,
kraker bende yemiştim bugün ağzıma sürmedim ama bu seferde bayramdan kalan şekerleri buldumSelam tatlı bayanlarrr...iş güç adliyeler noterler derken yeni girdimm..
ayy bugün şey yaptm bennn sturbucksama baktım kalorisi 200-300 arasıymış ben de öğle yemeğine saydım, 2-3 tane de form kraker yedim ki öğleni kapattım.. krakerlere kızıyonuz ama bi pakette 168 kalori yazıyo ki ben bi seferde 4 te 1 falan anca yiyorum..çok mu kiii :18:
gerçekten az bildiğimiz şeylerin kalorisi ne kadar çok ,eğer kalorisini yazmasaydın ben kısırı çok masum sanardımmenüm:
sabah yine dışarıda yemek zorunda kaldım malesef :26:
1 poğaça ( küçük boy ) 160 kkal
öğle: 1 kase tarhana çorbası - 135 kkal
1 tane lahana sarması - 45 kkal
1 kase yoğurt - 40 kkal
marul salatası. - 90 kkal
ara: 1 fincan cappuccino - 80 kkal
2 tane elma lifli kepekli bisküvi - 27 kkal
saat 5 gibi
7-8 kaşık kısır. ( akşam yemeği yerine saydım ) - 350 kkal
şu an 1 tane de elma yiyorum - 60 kkal
toplam: 987
spor: 45 dk tempolu yürüyüş
su: 1,5 lt ama şimdilik
çok güzel vermişsin tebrikler ,arkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)
bugünkü menümü de paylaşiyim. :)
sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği
öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran
gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)
bebişim mesajlarının üst tarafında olması lazım sil diye ordan silebilirsin.bende çok iyi bilmiyorum ama herhalde öyledirmrb beroşvildoş nbr
ben msj kutusu nsl boşaltılıyo bilmiyorum nsl
***6. TAKIM 292. ETAP***
fatos0808 (101///)
ayyildizim (62,1//)
bur50 (66,1//)
berenvildan(64,6/64/0.6/0.92)
kelebek.hill(65,5///)289. etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 3 e bölündü.
destina_88(65,5//)
armagansener(75,2//)İzinli.
lvy(71,7//)
oradabenisevenbirivar(59.7//)
dinmeyen(54.5//)
tombikella()Yeni Üye.Hedef kilo.
süper canım şu akşam yemeklerindeki pilav makarna veya ekmeği öğlen yesen akşama bırakmasan daha iyi olurarkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)
bugünkü menümü de paylaşiyim. :)
sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği
öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran
gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)
Umarım önemli bi şey yoktur...bi an önce hallolsun senin canını sıkamasın o sorunlarrr...
kg bildirimi.
61.8 gr.
wc çıkamadım vegece 2 saat uyudum soryy
***6. TAKIM 292. ETAP***
fatos0808 (101///)
ayyildizim (62,1//)
bur50 (66,1//)
berenvildan(64,6//)
destina_88(65,5//)
armagansener(75,2//)İzinli.
lvy(71,7//)
oradabenisevenbirivar(59.7//)
dinmeyen(54.5//)
tombikella()Yeni Üye.Hedef kilo.
Menümü yazıp kaçıyorumm..iyi gecelerr..yarın sabah hemen kilo bildirimi yapıp çıkcam evden sabahın köründe
Sabah:
2 dilim ekmek
3 dilim peynir
domates-biber
Öğlen:
1 mocha kahve
3-4 form kraker
Akşam:
1 et dürüm (dışarda yedim deee)
1 ayran
Su:1,5 lt
Spor:yok
yaa ben de öğretmen olmak istiyorum çok az kaldı inşallah olcam :116:
ben de hesaplicam
bence de bekleyelim bi sorun vardır belki.
çok tatlıymış yakışır sanaa :))
arkadaşlar benim buraya başlangıç kilom 94.6 idi. bu hafta tam 1.300 gr. vermişim. :) çok değil ama güzel benim için. hedef kilom 70 şuanlık. hedefimi yakın tuttukça kendimi iyi hissediyorum. :)
çoook güzel bi rakam, tebrik ederim, başarılarının devamını dilerim
bugünkü menümü de paylaşiyim. :)
sabah
3 zeytin
1 tane biber
biraz peynir
yarım domates
1 dilim tam buğday ekmeği
öglen
bir bardak domates çorbası
1bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
akşam
2 kaşık pilav
bi parça tavuk
kırmızı lahana salatası
2 bardak ayran
gün içerisinde 3 litre su. 1 kutu süt. ve bugün 1 saat yürüdüm :) bir de biz 5.katta otoruyoruz. apartmanı 3 kez inip çıktım. :)
50 mekik, 30 bacak hareketleri bi de oklavayla 50 kere sağa sola döndüm :))
1 fincan yeşil çay ve bir avucun yarısı kadar day kabak çekirdeği yedim..
bebişim mesajlarının üst tarafında olması lazım sil diye ordan silebilirsin.bende çok iyi bilmiyorum ama herhalde öyledir
süper canım şu akşam yemeklerindeki pilav makarna veya ekmeği öğlen yesen akşama bırakmasan daha iyi olur
yok bebiş bizde problem yok çok şükür. başka problemler ailede ama zor çözülcek galiba
menüm:
sabah yine dışarıda yemek zorunda kaldım malesef :26:
1 poğaça ( küçük boy ) 160 kkal
öğle: 1 kase tarhana çorbası - 135 kkal
1 tane lahana sarması - 45 kkal
1 kase yoğurt - 40 kkal
marul salatası. - 90 kkal
ara: 1 fincan cappuccino - 80 kkal
2 tane elma lifli kepekli bisküvi - 27 kkal
saat 5 gibi
7-8 kaşık kısır. ( akşam yemeği yerine saydım ) - 350 kkal
şu an 1 tane de elma yiyorum - 60 kkal
toplam: 987
spor: 45 dk tempolu yürüyüş
su: 1,5 lt ama şimdilik
Ya benim kilom 65.7 çıktıı çok üüzüldüm :2: iyi bekliyodum neysee... ama şimdi çıkmam gerekiyor bugün yine dışarlardayım işim uzun..en geç akşama gelirimm..offff
bence zamanın daha varsa 63 ü bekle derim. çünkü bu abiye bele oturursa güzel durur.zayıfladıkça da belinde iyi durmaz o yüzden en son halinle diktirirsen daha iyi olur bence
ayyy pek güzelmiiişş. kız sende böyle pembiş diktir. yakışır prensesime valla
süpermiiişşş bebiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?