Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

degua · 11 Mart 2013

AldığınızKalori Miktarı 0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal
0.50 x 100gr Tere (11 kcal)6 kcal1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal)50 kcal
4.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)38 kcal
4.00 x 1 Adet Izgara Köfte (Dana Eti - Orta Yağlı) (60 kcal)240 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yarım Yağlı) (120 kcal)120 kcal
1.00 x 100gr Kırmızı Pancar (43 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)50 kcal
2.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)230 kcal Alınan Kalori

Toplamı1127 kcal

YÜRÜYÜŞ 50 DAK
SU 2LİTRE

lethem · 11 Mart 2013

merhaba arkadaşlar
geçmişe bakayım geleyim

lethem · 11 Mart 2013

menümü de yazayım siz o ara beni taşlayın.
bu ara kendimi kaybettim, sanırım mide büyüdü tekrar. sürekli açım

AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal)160 kcal
0.50 x 1 Paket (56gr) Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi (218 kcal)109 kcal
2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Patates Salatası (320 kcal)640 kcal
2.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (15 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Dilim Patatesli Tepsi Böreği / Börek (250 kcal)250 kcal
1.00 x 1 Dilim Peynirli Tepsi Böreği / Börek (345 kcal)345 kcal
Alınan Kalori Toplamı1534 kcal

lethem · 11 Mart 2013

degua .!.:
AldığınızKalori Miktarı 0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal
0.50 x 100gr Tere (11 kcal)6 kcal1.00 x 1 Adet Portakal (50 kcal)50 kcal
4.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)38 kcal
4.00 x 1 Adet Izgara Köfte (Dana Eti - Orta Yağlı) (60 kcal)240 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yarım Yağlı) (120 kcal)120 kcal
1.00 x 100gr Kırmızı Pancar (43 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)50 kcal
2.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)230 kcal Alınan Kalori

Toplamı1127 kcal

YÜRÜYÜŞ 50 DAK
SU 2LİTRE

fulias .!.:
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal
2.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)120 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Paket (50gr) Eti Form Kepekli Çubuk Kraker (186 kcal)186 kcal

Akşam Yiyeceklerim
0.50 x 1 Porsiyon Kıymalı Soslu Makarna (Spagetti Bolonez) (550 kcal)275 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kış Türlüsü (238 kcal)238 kcal

Alınan Kalori Toplamı 971 kcal

Su: + (Şimdiden 1.5lt içtim)
Spor: + (Spora gidiyorum şuan)

Çok başarılı bir gün geçirdim diyetsek olarak

ayyildizim .!.:
kahvaltı:2 bardak su
1 haşlama yumurta beyazı ,2 dilim kepek ekmek arasına beyaz peynir ile tost
1 çorba kasesi kadar roka+dereotu salatası limonlu ve az tuzlu
ara:2 su bardağı su +1 su bardağı süt saat 16:00 da ,
ara:2 su bardağı su

çok iyi gdiyorsunuz ya, kıskandım, darısı başıma :2:

lethem · 11 Mart 2013

Allah'ımm 1 ay sonra nişanım var ve ben homini gırtlak yiyorumm

bugün spor da yapmadım, öğleden sonra misafirim geldi. zaten ondan oldu o börekler salatalar.

fatos0808 · 11 Mart 2013

Iremimm canım benim çok sevindim rabbim sağlıkla kucağına aldırsın canım ne güzel rabbim tekrardan bahşetmiş o güzelim duyguyu o kutsal görevi bence bir bayanın ama kızın küçük değilmiydi canım ikisi bir arada büyüyecek hayırlısı olsun cnm..dikkat et kendine bebiş için sğlıklı beslen bizide bırakma tabi.. Ay çok sevindimm rabbim şimdiden bahtı açık bir bebiş olmasını hayırlı sağlıklı ömürlü olmasını nasip etsin inşallah.

lethem · 11 Mart 2013

fatosu gördüm aşağıda, haftasonu yoktun sanırımm :)

su:+
spor:-

fatos0808 · 11 Mart 2013

Su +
spor +
60 dakika yürüme bandı hiç bırakmıyodum hafta sonu pazar izin veriyodum sadece ama cumarteside yapamadım bu hafta ayaklarımın altı su topladı..basamıyodum..şükür bugün iydi tam gaz devam..haftayada süper başladım.

fatos0808 · 11 Mart 2013

lethem .!.:
fatosu gördüm aşağıda, haftasonu yoktun sanırımm :)

su:+
spor:-

evet canım dün doğum günümdü yoğundum pazar zaten pek giremiyorumm ama hiç kaçamağım olmadı..

fatos0808 · 11 Mart 2013

Menüm
sabah
2 kk peynir
7 zeytin
1 küçük pişi
1 dilim ekmek çavdar
domates
maydanoz
tere
arada
1 elma
1 bardak süt
öğlen
1%4 tavuk göğsü haşlama
salata
yarım abrdakyoğurt
2 dilim çavdarlı ekmek
arada
1 tane yeşil çay
2 tane eti form karışık meyveli
akşam
kabak fırında mısır unlu 4 dilim (ekmek yemedim mısır unu var diye .içine pırasa tazar yeşil sarımsak maydanoz dere otu 1 yumurta 3 kaşık yağ az tuz bol baharatın her çeşiti.)
yarım bardak yoğurt
marul 3 yaprak

21.30
2 portakal posası susuz
1 bardak süt
yatmadan 1 5i biryerde (lipton)

fatos0808 · 11 Mart 2013

Yarın diyetisyen 1. Ay kontrolum var canlar birde endokrin kontrolum diyetisyene sıra almıyorum arıyorum gidiyorum ama endokrine hastaneden sıra alınıyo sabah 5 gibi eşim bırakıcak arasada babanesi bakıcak gelcek..geç gelebilirim giremezsem haberiniz olsun ..diyetisyen değilde endokrin tahlil isteyecek tahminimce..

kelebek.hill · 11 Mart 2013

lethem .!.:

menümü de yazayım siz o ara beni taşlayın.
bu ara kendimi kaybettim, sanırım mide büyüdü tekrar. sürekli açım

AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal)160 kcal
0.50 x 1 Paket (56gr) Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi (218 kcal)109 kcal
2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Patates Salatası (320 kcal)640 kcal
2.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (15 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Dilim Patatesli Tepsi Böreği / Börek (250 kcal)250 kcal
1.00 x 1 Dilim Peynirli Tepsi Böreği / Börek (345 kcal)345 kcal
Alınan Kalori Toplamı1534 kcal

Genişletmek için tıkla...

Ayyy ben de 1500 kalori almışım börek falan yemedim ama pilav ve makarnadan oldu benm de ve bugün spor yok, eve çok geç kaldım spor da yaparsam sevdiceğime vakit ayıramam vakit kısıtlı napiimm yarın da spora devamm

fatos0808 .!.:

Su +
spor +
60 dakika yürüme bandı hiç bırakmıyodum hafta sonu pazar izin veriyodum sadece ama cumarteside yapamadım bu hafta ayaklarımın altı su topladı..basamıyodum..şükür bugün iydi tam gaz devam..haftayada süper başladım.

Genişletmek için tıkla...

Nerdesin fatoş ablacım sen yaaa,,ayacıklarına noldu, hiç geçmişi okumz bana cevap yazmaz oldun ağlarım bakkk

kelebek.hill · 11 Mart 2013

Menü:
Sabah:
1 kase nesfit

Ara:
1 cappucino

Öğlen:
yarım pors kabak yemeği
1 pors pilav
1 kase yoğurt

Ara:
2 haşlanmış yumurta beyazı
2 domates

Akşam:
1 pors yoğurtlu makarna
1 kase karışık-ton balıklı salata

1 nescafe

Spor:yok
Su: 2 lt

Alınan kalori toplamı: 1531

berenvildan · 11 Mart 2013

fatos0808 .!.:
evet canım dün doğum günümdü yoğundum pazar zaten pek giremiyorumm ama hiç kaçamağım olmadı..

evet bebiş dün mesaj yazacaktım ama hiç açamadım neti doğum günün kutlu olsun fıstığım

berenvildan · 11 Mart 2013

su: 1.5 u geçti 2 yaparım +
spor malum salondaydım + fazladan 1 saat yürüdüm +
görüşürüz yarın bebişlerim.kocişim gelmek üzere

lethem · 11 Mart 2013

fatos0808 .!.:
evet canım dün doğum günümdü yoğundum pazar zaten pek giremiyorumm ama hiç kaçamağım olmadı..

aa öyle mi:)
iyi ki doğdun o zaman canımm

KELEBEKCİM, inş biri bize dur der :2:

herkese iyi geceler kızlar, çok yorgunum uyuyacamm, evet yemek yordu sanırım

mesaj:6
su:+
spor-

Mahurbeste · 12 Mart 2013

bur50 .!.:
evet gerçek canım ya sorma beklemiyoduk hayırlısı

doğal kendi yaptığın kefiri dene bence

inş teşekkürler herkese

evet bugün yarın sen sayacaksın
çünkü 5- in var geçen haftadan cnm

tamam sayayım gece yaZayım boş bi vakitte o zamn :)

bur50 .!.:
kahvaltın güzelmiş

bende valla kaç kilo alcam kimbilir
çok almasam en fazla 10 kiloyla kapatsam durumu
aslında daha yeni toparlıyodum kilolarıda

hafif sporla yaparsan 5 yada altı kiloyla kurtarırsın kaptanım. zaten hamilelikteki kilolarda hızlı veriliyormuş d,ye biliyorum .

berenvildan .!.:
yok bebiş çekirdek yoktu mercimek köftesi ve çay vardı 1 mercimek köftesi yedim.çay sevmem zaten içmedim.şimdi 9'lu çayımı hazırladım onu içicem

afiyet olsun güzel bayan . mercimek köftesinide çok severimde nasıl yapıldığını pek bilmem bi bakayım çok kalorili değilse yapayım kih kih

ayyildizim .!.:
kahvaltı:2 bardak su
1 haşlama yumurta beyazı ,2 dilim kepek ekmek arasına beyaz peynir ile tost
1 çorba kasesi kadar roka+dereotu salatası limonlu ve az tuzlu
ara:2 su bardağı su +1 su bardağı süt saat 16:00 da ,
ara:2 su bardağı su

hmm güzelmiş kahvaltı . :)ben roka yeşi,llk fln pek yiyemiyorum sabahları ya

Mahurbeste · 12 Mart 2013

bu arada arkadaşlar bugün duydum paylaşayım. çok tuzlu yemek vücütta su birikimine neden oluyormuş ve kilonun 7 yada 6 kilo fazla görünmesine neden oluyomuş su biriktiriyo yani oda 6 -7 kilo fazla su taşıyoruz demek .. ve ben çok tuzlu yerim

kelebek.hill · 12 Mart 2013

lethem .!.:

aa öyle mi:)
iyi ki doğdun o zaman canımm

KELEBEKCİM, inş biri bize dur der :2:

herkese iyi geceler kızlar, çok yorgunum uyuyacamm, evet yemek yordu sanırım

mesaj:6
su:+
spor-

Genişletmek için tıkla...

İnşallahh yaa dikkat dikkatt

Mahurbeste .!.:

bu arada arkadaşlar bugün duydum paylaşayım. çok tuzlu yemek vücütta su birikimine neden oluyormuş ve kilonun 7 yada 6 kilo fazla görünmesine neden oluyomuş su biriktiriyo yani oda 6 -7 kilo fazla su taşıyoruz demek .. ve ben çok tuzlu yerim

Genişletmek için tıkla...

Ben dee tuzlu yerim yaa

Şimdilik iyi geceler herkesee

Mahurbeste · 12 Mart 2013

not: bütün sayfalara bakıp öyle yazdım sonuçları .eksik olduğunu sAnmıyorum ama olabilirde :)eksiksiz yapmaya çalıştım

*Mahurbeste mesaj.11 su:+ spor:+
*kelebek.hill mesaj16 su + spor-
*lethem mesaj6 su+ spor-
*fatoş0808 mesaj6 su+ spor-
*berenvildan mesaj10 su+ spor+
*fulias mesaj16 su+ spor+
*degua mesaj8 su+ spor+
*destina mesaj16 su+ spor -
*ayyıldızım mesaj8 GÖREMEDİM
*tubish mesaj3 GÖREMEDİM
*melikea YOK GÖREMEDİM
*bur50 mesaj5 GÖREMEDİM

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Nirvana

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

FATOŞ+HAKAN=ARAS

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

all is well :)

all is well :)

Guru

all is well :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency