- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
bugün de çok sağlıklı beslenemedim ya. düne göre iyiydi ama bilmiyorum, motivasyonum çok düştü.. umarım + çıkmam bu hafta.
gerçi sabah tartıldım, 46.8 hala aynı yani. ama anlamadım, kaç gündür hiç dikkat etmiyorum nasıl aynı kalıyor. acaba tartım mı bozuk :44:
46.8 ney yaaaaaaaaa yanlış mı okudum
evet canım 46.8 kilo ama 50 kilodan az göstermeyen biriyim, nasıl mı? daha önceden 1 yıl içinde 10 kilo alıp vermişliğim var ve vücudum sıkı değil, göbek var. vee veee boyum malesef 1.50. evet arkadaşlar 155 bile değilmişim, geçen bir arkadaşlar oturduk konuştuk da o ölçtürmüş boyunu 153 diyor, ben ondan bir kaç cm kısayım. iyi kötü 1.55 varımdır diyordum, o bile yokmuş
rica ederim şekerler,
benimde çok hoşuma gitti ,telafi yöntemini normalde hep dile getiriyoruz ama nasıl olacagını bilmek daha iyi
ben şuan daha çok protein tüketmeye çalışıyorum
ayran diyeti işe yarasada bağırsaklarım sayesinde wc cıkmadan tartıldım ve yarım kg fazla geldim, bu bağırsaklardakinin mi ağırlığı bilmiyorum. dünkü menümü gördünüz kg aldığımı sanmıyorum , e bu yarım kg neyin nesiydi o zaman, hala devam ediyor wc sorunum.
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal
1.00 x 1 Paket (45gr) Eti Form Kepekli Bisküvi (169 kcal)169 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal
2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Kış Türlüsü (238 kcal)238 kcal
Alınan Kalori Toplamı: 622 kcal
Çok bişey yiyemedim bugün yoğundum. Oturduğum yerde su içtim eti form yedim.
Akşam yine türlü varNapiyim hergün yemek mi yapıcam aaaaaa
Geçmiş olsunnnn dikkat et ablacık....
Ben de kahve azaltmaya çalışıyorum, çay içiyorum şu an..
dünkü menüm
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları (Dün)
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
0.25 x 100gr Domates Salçası (44 kcal)11 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri (62 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sütlaç (347 kcal)347 kcal
1.00 x 1 Adet Mercimek Köftesi (52 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Dilim Mozaik Pasta (133 kcal)133 kcal
0.25 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)59 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Ton Balıklı Spagetti (230 kcal)58 kcal
Alınan Kalori Toplamı838 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)150 kcal
0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
0.25 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)138 kcal
Yakılan Kalori Toplamı763 kcal
yok canım gelen giden yok beklemedeyiz şiş şiş bekliyorum 76.3 olmuşumbende çok tuzlu yerim tuzu kessek haftada bile 1-2 kilo gider bence
senin belli oldumu cnm varmı bişey
günaydın kızlar
not: bütün sayfalara bakıp öyle yazdım sonuçları .eksik olduğunu sAnmıyorum ama olabilirde :)eksiksiz yapmaya çalıştım
*Mahurbeste mesaj.11 su:+ spor:+
*kelebek.hill mesaj16 su + spor-
*lethem mesaj6 su+ spor-
*fatoş0808 mesaj6 su+ spor-
*berenvildan mesaj10 su+ spor+
*fulias mesaj16 su+ spor+
*degua mesaj8 su+ spor+
*destina mesaj16 su+ spor -
*ayyıldızım mesaj8 su+ spor-
*tubish mesaj7 su+ spor+
*melikea YOK GÖREMEDİM
*bur50 mesaj5 su- spor+
gördüklerimi de ekledim
3.5l t su tüketiyorum canım :26: ama banamısın demiyor ,
PROTEİN tüketirken mutlaka yanında lif almak şart çünkü protein bağırsak çeperine yapışığ kalıyor bağırsak yüzeyinden se lifli gıdalar sebze ve meyve( bol lifli olanlarından) bağırsak çeperine yapışan protein leri süpürge görevi görüp bağırsak tan uzaklaştırıyor
622 cal miii
sen bunla nasıl dolaşıyorsun başın ağrımıyormu yada tansiyon düşüklüğü olmuyormu baya azmış
hilalciööö kefir yanında bugun kuru kayısı yedim midemde yanma olmadı bide böyle dene bakalım :34
su+ spor -
ya ben şimdi hamileysem diye spor salonunada gitmedim hoplayıp zıplamak istemedim ama spor yapamazsam bilmiyorum ne olcak hava yağmurluydu dışarıda çıkmadım bugün sporda - aldım napim.kızlar saçımı kestirdim ondan geç geldim baya kısaldı 1 senedir kestirmemişim ama ya.))
AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)38 kca
l1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal)15 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Balık Izgara (200 kcal)
200 kcal1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yarım Yağlı) (120 kcal)120 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)38 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Kabak (150 kcal)150 kca
l1.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (50 kcal)50 kcal
Alınan Kalori Toplamı988 kcal
SPOR 1 SAAT YÜZME
SU 2 LİTRE
Brokoli tika basa yiyebilirsinAkşam yemeğim sadece brokoliii haşlamaaaa ve yoğurt...ama baya doldurdum yiyorummm
bi tabağı kaç gramdır acaba yaaa???
Kizlar bi ceza yontemi ogrendim
Birinci olan takimda aktif uygulaniyomus cis yapinca onun cal degerine bakip
ayni cal degerinde spor yapmak mecburiymis extradan
Brokoli tika basa yiyebilirsin
100grami 35kalori
su+ spor -
ya ben şimdi hamileysem diye spor salonunada gitmedim hoplayıp zıplamak istemedim ama spor yapamazsam bilmiyorum ne olcak hava yağmurluydu dışarıda çıkmadım bugün sporda - aldım napim.kızlar saçımı kestirdim ondan geç geldim baya kısaldı 1 senedir kestirmemişim ama ya.))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?