-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
ya ben menümü yazmasam çok rezil bir gündü şimdi topa tutarsınız beni
sabah 1 ıspanaklı börek
öğlen 1 elma 1 kurabiye 2 kadınbudu köfte
akşam bezelye yemeği yoğurt 1 dilim ekmek(tam buğday)
buraya kadar dayanamadım sütlü çikolata yedim spora öyle gittim onu yakamamışımdır 300 kalori yazıyordu üzerinde
sabah 1 ıspanaklı börek
öğlen 1 elma 1 kurabiye 2 kadınbudu köfte
akşam bezelye yemeği yoğurt 1 dilim ekmek(tam buğday)
buraya kadar dayanamadım sütlü çikolata yedim spora öyle gittim onu yakamamışımdır 300 kalori yazıyordu üzerinde
yaptıııımfulias su:+ spor:+ menü: + mesaj: 15
degua su:+ spor:+ menü:+ mesaj:7
destina_88 su:+ Spor: - menü:+ mesaj:5
lethem su: + spor:+ menü:+ mesaj:7
yliss Su: spor : mesaj: menü:
Mahurbeste Su:+ sporsiz karar verin 10 dk mekik) mesaj: menü:+
fatos0808 Su: spor : mesaj: menü:
succesfull: Su: spor : mesaj: menü:
kelebek.hill: Su: spor : mesaj: menü:
concept: Su: spor : mesaj: menü:
melikea: Su: spor : mesaj: menü:
az_uz_: Su: spor : mesaj: menü:
tubish13 Su: spor : mesaj: menü:
şu saate kadar bildirilmiş su sporları yazdım kızlar. Siz ekledikçe bende buraya eklerim artık.
sabah
1 bardak süt
1 adet simit
öğle
3 yk ciğer (yemez olaydım hala midem bulanıyor)
2 dilim ekmek
akşam
3 adet dolma
1 kase cacık
su 3ltye kadar saydım sonrasını saymaz oldum
spor 2 saat salondaydım
30 dk hızlı tempo koşu bandı
15 dk normal bisiklet 15 dk eliptik
1 saatte ağırlık çalıştım
su+ spor+ menü+
1 saatte ağırlık çalıştım
1 bardak süt
1 adet simit
öğle
3 yk ciğer (yemez olaydım hala midem bulanıyor)
2 dilim ekmek
akşam
3 adet dolma
1 kase cacık
su 3ltye kadar saydım sonrasını saymaz oldum
spor 2 saat salondaydım
30 dk hızlı tempo koşu bandı
15 dk normal bisiklet 15 dk eliptik
1 saatte ağırlık çalıştım
su+ spor+ menü+
1 saatte ağırlık çalıştım
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Ay bence deee
menü+
su+
spor+ (yarım saat yürüyüş)
mesaj:7
yarın nöbet varr, öğleden sonra da nişan elbisemi almaya gidicezzzz heyecanlıyımm inş aradığım gibi birşey bulurumm
akşam anca girerim nete bilginize.
herkese iyi gecelerr
İyi geceler yavrum kolay gelsinn, inşallah istediğin gibi elbise bulursunnn
Birisi bana eşimle kaç yıldır tanıştığımı sormuştu unuttum cevaplamayı
6 senedir beraberiz
10 aydır evliyiz
geçen gün onu konuştuk ya 6 sene nasıl geçmiş diye. En güzel yıllarıma onun da dahil olmuş olması.. güzel yani :127:
Maşallah kızz
Şimdiden yapmaya başladık bile zaten yoksa çekilmiyoruz
inşallah evlenince dha da uyumlu oluruzzz
Sınav dönemi oluyor böyle şeylerr yavrucumm...az dayan ama Alanya'da ne kilolar vercen bakk
bu arada menümü hazırlayıp gelicem canlar. nasılsınız iyisinizdir inşallh ben morondan halliceyim işte
Ben de iyim canı başarılar sana
İyi gecelerr tubişşş....birazcık kalori almışın ama ben de yaptım gene bugün..yiyim yiyim güpletiyim başka türlü olmuyo
yaptıııım
mesajım 6 gitmek zorundayım canlar. ii gecelr bana sabahlar olmasın haydeee
Anam yazık kız sana + yazalım bence
leslie programlarini indirdim. yarin 3 mil yapicam. kizlar kac kalori yaktiriyor 3 mil ve 5 mil bilen var mi?
bu arada ben sade ve sekersiz nescafeye dadandim bu aralar. onu icmeden baslayamiyorum spora bir turlu. kahve su tutar vucutta diye biliyorum. listelere bakiyorum da cok az kisi iciyor kahve. sizin bu konuyla ilgili gorusleriniz neler merak ettim.
bu arada ben sade ve sekersiz nescafeye dadandim bu aralar. onu icmeden baslayamiyorum spora bir turlu. kahve su tutar vucutta diye biliyorum. listelere bakiyorum da cok az kisi iciyor kahve. sizin bu konuyla ilgili gorusleriniz neler merak ettim.
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Menüm: (doymadıysan gel beni ye menüsü ben en son kaçamak yapmıcam mı demiştim
:26:)
1.00 x 1 Adet Patatesli Poğaça (Ev Yapımı) (162 kcal)162 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (15 kcal)15 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal)25 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)6 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)248 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Yemeği (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Kutu (330ml) Coca Cola (149 kcal)149 kcal
2.00 x 1 Adet Lokum (Sade) (50 kcal)100 kcal
1.00 x 1 Adet Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 Çiğköfteli) (260 kcal)260 kcal
1.00 x 1 Adet (40gr) Ülker Albeni Çikolata (194 kcal)194 kcal
Alınan Kalori Toplamı1490 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal
1.00 x 1 Saat Tae-Bo Yapmak (700 kcal)700 kcal
Yakılan Kalori Toplamı1000 kcal
Kaloriyi çok fena harika yakmışım gibi görünüyor ama sıkı yedim
neden bilmem..sebebim de bahanem de yok, canım çekti yedim, bugün kendimi kısıtlayasım yoktuu bakalım cuma neler olcakkk....
ben en son kaçamak yapmıcam mı demiştim:26:)1.00 x 1 Adet Patatesli Poğaça (Ev Yapımı) (162 kcal)162 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Beyazı (Haşlanmış) (15 kcal)15 kcal
0.25 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal)25 kcal
2.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)6 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Şehriyeli Pirinç Pilavı (248 kcal)248 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Yemeği (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Kutu (330ml) Coca Cola (149 kcal)149 kcal
2.00 x 1 Adet Lokum (Sade) (50 kcal)100 kcal
1.00 x 1 Adet Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 Çiğköfteli) (260 kcal)260 kcal
1.00 x 1 Adet (40gr) Ülker Albeni Çikolata (194 kcal)194 kcal
Alınan Kalori Toplamı1490 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal
1.00 x 1 Saat Tae-Bo Yapmak (700 kcal)700 kcal
Yakılan Kalori Toplamı1000 kcal
Kaloriyi çok fena harika yakmışım gibi görünüyor ama sıkı yedim
neden bilmem..sebebim de bahanem de yok, canım çekti yedim, bugün kendimi kısıtlayasım yoktuu bakalım cuma neler olcakkk....
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Ben ünide çok kahve içerdim amaaa çok faydalı bi şey olmadığı malum, fatoş da hatta baya bas bas bağırdıı burdaa nescafe yasakkk diye, Türk kahvesi şekersiz iç istediğin zaman, şekerli olursa günde 1 tane iç, ama nescafe içmemeye çalış tatlış, ben de bıraktım bayadır, çok canım çekince günde 1 içiyorum
Leslie 5 ile 450 gibi kalori falan yaktırıyormuş sanırım, 3 mile de 300 e yakın yaktırıyordur, hatta daha faza bile mümkün çünkü temposu çok iyi gerçekten
ben de çok severim Leslie'yi,salona kaydolmadan hepp yapardımm 
uykuda zayıflamak nasıl olur uykuda zayıflamak mümkün mü canan karatay - YouTube
kızlar hadi uykuda zayıflayalım:)
kızlar hadi uykuda zayıflayalım:)
öğretmenevinde kalıorum cicim, sabah 5'te kalkıyorum, yollara düşüyorum. hasat olmuşum tabi o soğukta, yollarda. kader herkesi farklı sınıyor işte Fatoşum, beni de 2 yıldır şark göreviyle sınıyor
Gercekten de bayag zorlu bir donem senin icin ama Allah dagina gore kar verirmis derler. nezaman tayin isteyebileceksin?
aminn, daha iyisi sizlerin olsun canim.Nasipse temmuz gibi basliycam tekrar calismaya ama bu sefer bankacilik olmayacak. o agir kosullarda kendime ve aileme eziyet etmekten vazgectim artik.kizi krese vericem kurtardi kendini diye dusunuyorum.
Birisi bana eşimle kaç yıldır tanıştığımı sormuştu unuttum cevaplamayı
6 senedir beraberiz
10 aydır evliyiz
geçen gün onu konuştuk ya 6 sene nasıl geçmiş diye. En güzel yıllarıma onun da dahil olmuş olması.. güzel yani :127:
Oh oh masallah! Allah nazarlardan saklasin. 6 sene cikmak da her babayigidin harci degil hani. kac kavga sigar o yillara sayilamaz bile.
canım evlendikten sonra biribirinize ayak uydurursunuz muhakkak bir taraf mecburen alttan alıyor..
bende eşya almayı düşünüyorum eğer yazın tayinimiz çıkarda ev alırsak evlenirken yatak odası yemek odası salon takımı .... herşey aldık ama ben yatak odamdan çok sıkıldım yenilemek istiyorum eşimde bişey demezse tabi
Yaa ben de istiyorum salonumu yenilemek ama mobilyalar tas gibi daha, bizimki daha gideri var diyor mecbur 2/3 sene daha kullancaz.
bastan asagi yenilemek evin enerjisini de olumlu etkiliyor bence. yeni mobilyalar da spor sik modeller benim cok hosuma gidiyor. kose ben de isterdim ama biz tayinci tipler oldugumuz icin her yere uyduramam diye dusunup vazgecmistim.
mesajım 6 gitmek zorundayım canlar. ii gecelr bana sabahlar olmasın haydeee
Allah zihin acikligi, bol enerji ve sans versin tatlim. Basarilar.
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Özlemmm agresif tavırlar sergilemeyin bana bak alınıyom kırılıyom he, hiç gülücüksüz mesaj yazmışsın şahsıma alışık değilimmm....kapatalım şu konuyu hepimiz günlük dikkat edip düzeltmeye çalışalım ve listeleri de sırayla yapalım...
tae-bo'yu da beğendim hareketli güzel bi spor, ama tae-bo'ya katılımcıları çok sevmedm nedense, ben zumba ve spinningden devam edebilirim gene de, bi de ben müzik ritmine uygun dansı çoookk seviyorum, ama tae-bo'da çok ritm tutmuyor, rhatsız oldum bu durumdan, ya da belki hoca becerememiştir bilemiycem öyle yanii..
Şimdiii herkese iyi gecelerrr
alışık değilimmm....kapatalım şu konuyu hepimiz günlük dikkat edip düzeltmeye çalışalım ve listeleri de sırayla yapalım...tae-bo'yu da beğendim hareket
li güzel bi spor, ama tae-bo'ya katılımcıları çok sevmedm nedense, ben zumba ve spinningden devam edebilirim gene de, bi de ben müzik ritmine uygun dansı çoookk seviyorum, ama tae-bo'da çok ritm tutmuyor, rhatsız oldum bu durumdan, ya da belki hoca becerememiştir bilemiycem öyle yanii..Şimdiii herkese iyi gecelerrr
şimdiki köşeler çok portatif her yola geliyorlar, ister ayır ister birleştir:)
hilacim menünü gördüm ve kanım dondu
benim tek kaçamağım kayısı erik ceviz filan yani:18:
hasretinle yandı gönlüm eti bitter çikolata keyfim,al artık koynuna beni karam, ah can karam canım karammmm bitter çikolatam....
neyse ben cozutmadan gidip yatayım, uyku fena bastı. hepinizi öptümmmmmmmmmmmm
hilacim menünü gördüm ve kanım dondu
benim tek kaçamağım kayısı erik ceviz filan yani
:18:hasretinle yandı gönlüm eti bitter çikolata keyfim,al artık koynuna beni karam, ah can karam canım karammmm bitter çikolatam....
neyse ben cozutmadan gidip yatayım, uyku fena bastı. hepinizi öptümmmmmmmmmmmm
Resmen bayagı fırca yemıs bır cocuk gıbıyım suan.
Kızla beraber uyudum-uyuyakaldım.
Ya hasatım cıkıyor..e uyudugumu bıle anlamıyorum.
Guzel uykumun derınlerınden benı alan bır "kapı zılı" ıle bı fırladım.
Kapıda bır agac(!)
yyaaaaa anahtarı da kapıda bıramısım.. gırememıs
"nereye gıtsem" dye bıle dusunmus...
Dusunun yedıgım fırcayı.
E kızı uyutuyordum telf sessızde ıdı
Neyse boyle mahmurr mahmurr yasayım menumu.
"Ama cok tatlıydı uykum" dıye zeytınyagına da bagladım:))
menu
sabah-(evden cıkmadan) yogurt+frambuaz+ruseym
ıkıncı kahvaltı-ıkı dılım beyaz peynır, kıvırcık, 5-6 zeytın, 1tatlı kasıgı fıstık ezmesı.
ogle- 4porsıyon kuzu sıs, salata
aksam- zeytınyaglı pırasa.
su-3.1lt
spor-16km farklı hızlarda kosu dıgerlerı bana kalsın
Ps: kızlar ıyı geceler sıze... yazdıklarınıza bakamadım -hala uyuyorum- yarın gorusuruz..
yarına kadar ıyı davranın kendınıze.
Kızla beraber uyudum-uyuyakaldım.
Ya hasatım cıkıyor..e uyudugumu bıle anlamıyorum.
Guzel uykumun derınlerınden benı alan bır "kapı zılı" ıle bı fırladım.
Kapıda bır agac(!)
yyaaaaa anahtarı da kapıda bıramısım.. gırememıs
"nereye gıtsem" dye bıle dusunmus...
Dusunun yedıgım fırcayı.
E kızı uyutuyordum telf sessızde ıdı
Neyse boyle mahmurr mahmurr yasayım menumu.
"Ama cok tatlıydı uykum" dıye zeytınyagına da bagladım:))
menu
sabah-(evden cıkmadan) yogurt+frambuaz+ruseym
ıkıncı kahvaltı-ıkı dılım beyaz peynır, kıvırcık, 5-6 zeytın, 1tatlı kasıgı fıstık ezmesı.
ogle- 4porsıyon kuzu sıs, salata
aksam- zeytınyaglı pırasa.
su-3.1lt
spor-16km farklı hızlarda kosu dıgerlerı bana kalsın
Ps: kızlar ıyı geceler sıze... yazdıklarınıza bakamadım -hala uyuyorum- yarın gorusuruz..
yarına kadar ıyı davranın kendınıze.
alanyada yapacağım sıkı diyet ve spor programım şayet 4 kiloyu o hafta veremessem yuh benim metobolizmama yaa şimdiden yazayımkı feragat olmasın !!
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal
3.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)453 kcal
Alınan Kalori Toplamı604 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
4.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)1200 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı1400 kcal
hafif tempolu yürüyüş spor aletlerinde yapacağım aktive. onu bulamadığım için böyle yazdım
gitsin kilolar hobaaaaa
AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)151 kcal
3.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal)453 kcal
Alınan Kalori Toplamı604 kcal
YaktığınızKalori Miktarı
4.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)1200 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı1400 kcal
hafif tempolu yürüyüş spor aletlerinde yapacağım aktive. onu bulamadığım için böyle yazdım
gitsin kilolar hobaaaaa
saolfıstığım beni bi siz anlıyosunuz zaten . derbeder sytlaa
Ay bence deee
İyi geceler yavrum kolay gelsinn, inşallah istediğin gibi elbise bulursunnn
Maşallah kızz
Şimdiden yapmaya başladık bile zaten yoksa çekilmiyoruz
Sınav dönemi oluyor böyle şeylerr yavrucumm...az dayan ama Alanya'da ne kilolar vercen bakk
Ben de iyim canı başarılar sana
İyi gecelerr tubişşş....birazcık kalori almışın ama ben de yaptım gene bugün..yiyim yiyim güpletiyim başka türlü olmuyo
Anam yazık kız sana + yazalım bence
