-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Alınan Kalori
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (8gr) Buğday Kepeği (14 kcal) 4 kcal
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal) 40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Sarısı (Haşlanmış) (65 kcal) 65 kcal
0.50 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 28 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal) 26 kcal
0.50 x 100gr Namet Hindi Salam (168 kcal) 84 kcal
0.25 x 100gr Namet Hindi Salam (168 kcal) 42 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (Kavrulmuş) (12 kcal) 120 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (Kavrulmuş) (12 kcal) 120 kcal
2.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (108 kcal) 108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 15 kcal
5.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 35 kcal
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal
Yakılan Kalori
0.25 x 1 Saat Tırmanma / Dağ Yürüyüşü Yapmak (400 kcal)100 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal
0.25 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (8 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Normal Tempo) (350 kcal)88 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı500 kcal
su+ 2 litreyi aşkın
spor+ :)):):)
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (8gr) Buğday Kepeği (14 kcal) 4 kcal
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal) 40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta Sarısı (Haşlanmış) (65 kcal) 65 kcal
0.50 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 28 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 28 kcal
0.25 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal) 26 kcal
0.50 x 100gr Namet Hindi Salam (168 kcal) 84 kcal
0.25 x 100gr Namet Hindi Salam (168 kcal) 42 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (Kavrulmuş) (12 kcal) 120 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (Kavrulmuş) (12 kcal) 120 kcal
2.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (108 kcal) 108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal) 15 kcal
5.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 35 kcal
Alınan Kalori Toplamı1153 kcal
Yakılan Kalori
0.25 x 1 Saat Tırmanma / Dağ Yürüyüşü Yapmak (400 kcal)100 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)75 kcal
0.25 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (8 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal
0.25 x 1 Saat Pilates Yapmak (Normal Tempo) (350 kcal)88 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı500 kcal
su+ 2 litreyi aşkın
spor+ :)):):)
Aslında bahsettıgın kadar bı durum yok ama neyım var desen ben ılk kol derım.
Bu arada fotolara gore yorumluyorum yoksa gercekte farklı olabılır.
Bence kol da calısmalısın.
Yalnız etın cok sıkı gorunmuyor oyle ınatcı bır durum yok.
Yalnız bana hemsıre nasıl olur deseler senı tarıf ederım... tam hemsıresın:)))
senın kaburga kısmın ınce sanırım?
sağol tatlım, evet kol var ama bu incelmiş hali:) tişörtle pek belli olmuyor da omuz kemiklerim çıkık, diğer yerlere göre ince görünüyor. ya foto ne kadar gerçeği yansıttı bilemiyorum ama başarısız eşim çekti:) kolu çalışırsam daha da kalınlaşmaz mı? inceltmek için napabilirim?
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
herkese benden yulaf kepekli pizzaaaaaaaaaaaa:125::125::125::125:
Vaoovv güzel görünüyorrr
Yok yok paylaşmaları yeterli yoksa - yi döşersin bizeee banaa
canım cuma zayıflama grubunda 1. liğin hakkında yazıcaksın hazırlanıyormusun
Evett iyi hatırlattınn, emine geçen hafta bahsediyorduk kısmet bu haftayaymışş..yazını bekleyecek herkes meraklaa
ya bu fotolar başarısız oldu ben aynada bakıyorum kollarım ince geliyor, eşim oturduğu yerden çekti açıdan mı acaba öle çıktı:)
kollarımı sıkınca baya kas geliyor ele ve görüntü de kaslı ama alt taraflarında sarkma var hafif
aslında benim şuan genel anlamda kilo problemim fazla kalmadı, 53 e düşsem ideal kilomda falan olucam ama ben sarkan sallanan yer kalmasın fit olayım istiyorum:) zayıf ama bıngıl bıngıl değil hafif kaslı ve sımsıkı olayım istiyorum. hatta keşke yapabilsem karnıma baklava çıkartmak bile isterdim:)
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
ya bu fotolar başarısız oldu ben aynada bakıyorum kollarım ince geliyor, eşim oturduğu yerden çekti açıdan mı acaba öle çıktı:)
kollarımı sıkınca baya kas geliyor ele ve görüntü de kaslı ama alt taraflarında sarkma var hafif
Sporla her şey mümkün ama vücudnu da çok abartma bence gayet iyi, ama bence de basen sorunu pek yok, bacak-kol- hafif göbek gördüm sanki
bende de aynı yerler sıkıntılı, ama orantılı vücudun üst çok ince falan değil diye düşünüyorum ama sıkılştırıcı hareketler pilates falan yaparsan hallolur sarkıtlar dikitler
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Menü:
Sabah
biraz köy peyniri
yarım domates
2-3 dilim salatalık
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 su bard çay
Öğlen:
1 pors mantı (ne yazıkki)
Ara:
1 max
1: çocukluk günlerimdeki gibii)
Akşam:
1 tane enginar
1 kase mercimek çorbası
yarım pors menemen
1 dilim kızarmış kepek ekmek
1 kase kadar patlaış mısır yedim
ve 1 latte içtim
Spor da -
Su:+ (günün tek iyisi)
Sabah
biraz köy peyniri
yarım domates
2-3 dilim salatalık
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 su bard çay
Öğlen:
1 pors mantı (ne yazıkki)
Ara:
1 max
1: çocukluk günlerimdeki gibii)Akşam:
1 tane enginar
1 kase mercimek çorbası
yarım pors menemen
1 dilim kızarmış kepek ekmek
1 kase kadar patlaış mısır yedim
ve 1 latte içtim
Spor da -
Su:+ (günün tek iyisi)
bu günlük benden bu kadar. bu hafta yarın biraz tehlikeli dışarda olcaz diye ama pazar günü eşim yok, dışarı da çıkamıcaz, evde de diyete ve spora devam hergünkü gibi:) inş. hepimize güzel haftasonları olsunnnnnnnnn. tüm grubu tekrar tebrik ediyorum:) inş. haftaya da birinci oluruz:):):) iyi geceler 
iyi akşamlar diyecem ama yine kimse kalmamış 1. olmuşuz çoooooooooookkkkkkkkkkk sevindim inş hep böyle gider kilolar... emine gerçekten harikasın seni çooookkkk kıskandım
gruba ilkk takıldığım zamanlarda kilolarımız birbirine yakındı şimdi 10 kilo verdin şaka bi yana gerçekten seni canı gönülden tebrik ediyorum...
artık grubun kesin üyesiyim değil mi geçmişi pek okuyamadım....
ayrıca kocişle yine kavga ettik bu kez biraz ciddi durumlar oooooooooffffffffffff hem çok seviyorum onu hemde çok sinir oluyorum ona şeytan diyo bi daha yüzüne bile bakma hatta git boşanma dilekçesi ver diyo
gruba ilkk takıldığım zamanlarda kilolarımız birbirine yakındı şimdi 10 kilo verdin şaka bi yana gerçekten seni canı gönülden tebrik ediyorum...artık grubun kesin üyesiyim değil mi geçmişi pek okuyamadım....
ayrıca kocişle yine kavga ettik bu kez biraz ciddi durumlar oooooooooffffffffffff hem çok seviyorum onu hemde çok sinir oluyorum ona şeytan diyo bi daha yüzüne bile bakma hatta git boşanma dilekçesi ver diyo
