Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

conceptçiğim stiletto workout ne kadar ilginç bi spormuş. stiletto geçiyor adında ama o ayakkabı ile spor yapılacağını hiç tahmin etmemiştim. bi ara deniycem. videolarını buldumm
 
Ozlem stıletto gecıyor adında ama ayakkabısız yapmayı dene..
ya da ılk ayakkabı ıle yap sonra cıkar ayagından ayagındaymıs gıbı devam et..
Tavsıyem.
 
08:00-1kase lor, salatalik, domates, maydanoz, 1haslanmis yumurta, cay.
12:00-izgara (3kofte, 200gr dana), 1tabak zyag ile yapilmis kinoa pilavi.
15:00-1kase yogurt, 1tabak denizborulce.
19:30-2fileto levrek ile yagsiz sossuz salata, 200ml acili salgamsuyu.

Su-3.4lt
Spor-71dk kurek, 1.5saat suda calistik..yuzme vs.., barfiks&agirlik...gerisi bende.
 
Ozlem stıletto gecıyor adında ama ayakkabısız yapmayı dene..
ya da ılk ayakkabı ıle yap sonra cıkar ayagından ayagındaymıs gıbı devam et..
Tavsıyem.

yaaa.. tamam, ben öyle deneyeyim, sağolasın tavsiyen için. çok şükür ya, gördüm 63'ü. darısı korumalara, hepimiz için.
 
gunaydınlar ahalı..
Fulya mezun olacak.. Ozlem de..
Eeee kım kımız..
Hılal de ızınlı olacak..
O zaman ızındekıler...
Pıstttt ızındekıler donun bakım..

Selammmm hatunlarrr
Evet ben Temmuz 13 den Ağustos 20 ye kadar falan izinli olacağım, önümde 2 tatil varr yehuu..çok heveslendm bak şimdii..yani öyle gelir girerim İstanbul'dayken ama bölük pörçük olmasın yaniisiii...ama sonra gelip devam ederim bencee sizcee

Ay bugün çok gezdim sevdiceğimlee nasıl yoruldumm duş alıp yatacammm...

Bu hafta böyle oldu haftaya telafi ederim bayanlarr
 
mesaj-menü-su-spor
maviyeşil1999 5 göremedim yavrum.
concept 5 +++
destina_88 6+++
kelebek.hill 1 göremedim cicim (gezmelerde)
fulias 1 göremedim Fuliasçığım.
degua aa, yavruşum da kayıp
 
sabah: 3yk çilek reçeli, 2 ceviz, 50 gr light labne, 2 dilim mısır ekmeği, kavun
ara: bir kase kiraz, yarım şeftali
öğle:10 tane cips
ara: 1 magnum
akşam: 1 tabak mantı, yarım kase sarımsaklı yoğurt

su:+
spor:-
ben yarın sabha yola çıkıcam, bu kez de şöyle bi Trakya turu yapıcam; orada tartılamayabilirim; şimdiden bu sabahki kilo bildirime göre yapabilirz. 63.0
hepinizi öpüyorum kızlar, mezun edin beni, ama haftaya gezmeye gelicem kısmetse yine buraya; ama mezun olarakk
 
iyi geceler kızlar hatırlarsanız 1 ay önce falan izne ayrılmıştım sınavlarım bitti işe başladım ve tekrar takımımıza geri döneyim dedim izin varsa tabii ki dönmeme:)
 
Allah'ımmm bırı duydu sesımı.
ben de cagrı yapıyordum ızındekılere "donun" dıye
ıyı oldu geldıgın Melıkeeee Hosgeldınnnn
nasılsın?
bı degısıklık var mı?

Gunaydınnnnn
Hılal gezersın tabı, aksını beklemıyorduk zaten:)

Tamam OZlem 63kg dıye notlarız.

ohyhhhhhhyhyhyhyh mısss gıbı bı hava var dısarıda...
hafıf de serın -bu saatler- tam yurumelık..sonra yemelık..tekrar yurumelık..
Ben bu haftakı antrenmanları hem dısmekan yaptım..cok guzel oldu..
Oooh mıss gıbı..kaslarımız da doyuyor..oksıjen de yardım edıyor..
yalnız bugun tartıda eksıler gordum..hemen toparlayacagım... yok arkadas! bu defa cuma gunu 65.5ten asagı olmıcam.
 
kızlar bu haftada habersiz gittim ama kusura bakmayın kocacım süpriz yaptı 4-5 günlük tatil yaptık kuşadasında...düngece döndükk..:) benim telde int yok haber veremedim...zatenn su kuşu gibi denizden çıkmadık :) çok iyi geldi ramazan öncesi iyi oldu...benn harbi kasaba sahil kasabası insanıyım bunu her sene tatilde anladığım gibi yine anladım.
 
Hilalim gözün aydın canım ...Rabbim bir daha ayrılık yaşatmasın...eğlenmene gezmene bak tadını çıkar tatlımm..
 
selam kızlarr dün bi uğrayamadım ya hep dışardaydı işlerim.
Ben bu sabah 50 yi gördüm yaaaaaaa :118::118::118: Yarın mezun olma talebinde bulunucam bakalım.

Hilolümmmmmmmmmmmm gözün aydın iyi tatiller iyi gezmeler.
Bizim de tatiller belli oldu bayramda marmara adası ordan da bodrum kısmetse.
 
mesaj-menü-su-spor
maviyeşil1999 5 göremedim yavrum.
concept 5 +++
destina_88 6+++
kelebek.hill 1 göremedim cicim (gezmelerde)
fulias 1 göremedim Fuliasçığım.
degua aa, yavruşum da kayıp

Kız turşu suyumu yakaladın ya ama + yazsaydın menüme heheh

iyi geceler kızlar hatırlarsanız 1 ay önce falan izne ayrılmıştım sınavlarım bitti işe başladım ve tekrar takımımıza geri döneyim dedim izin varsa tabii ki dönmeme:)

Melikeee hoşgeldin haftaya da ben izne ayrılcam amaa boş bırakmayalım buraları dön tabii kii


Gezerim tabii ama bu sabah sabittim en azından sabitim heheheh..
Senin koruma nasıl gidiyor Eminooo??


Hilalim gözün aydın canım ...Rabbim bir daha ayrılık yaşatmasın...eğlenmene gezmene bak tadını çıkar tatlımm..

Vay Fatoş ablacımm tatillerdeeemiş ohooo..ben de gezdim tozdum sevdiceğimlee..süpermiş o zamnn
Sağol Fatoşcummmm benimmm çok şükürr


Sağol Fulişimmm..ohh süper oldun artıkkkk...tatil de belirlenmişşş valla ben de bir süre olmucam kaptanlığa esra ve emine devam etsin bencee ben de elimden geleni yaparım her zamnnn..


Esraaa nerelerdesinn???
:44:
 
hoşbulduk daha fazla dayanamadın geldim işte :) tartıya çıkmaya korkuyorum adeta biliyorum kilo aldım :S

güzel bir tatil olmuş fatoş ablacım sevindim:)

hoşbulduk evet farkettim kimsecikler yok burada fulia da mezun olacakmış neyse tek bırakmayın beni buralarda ya 4 kişi olalımda bare okey oynarız
 

Ban de anlamadim ki canikomm kimsecikler yok ciddenn mesajimin istune mesaj yazilmiyor ben de kendi kendime konusmayim diyorum bu gidisle bizim takim da kapanip gitcek he :/
 
*** 6. Takım 316. Etap ***

kelebek.hill (60.5 / 60.5 / 0 / %0) Kilosu Sabit.
degua (64.2//)
fulias (50.5//)
concept ( 65.6//)
fatos0808 (70.3//)
maviyesil1999 (64.6//)
destina_88 (63,7//)
melikea123(86.5//) 310. etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 6'ya bölündü.

6. Takım Ortalaması:
 
*** 6. Takım 316. Etap ***

kelebek.hill (60.5 / 60.5 / 0 / %0) Kilosu Sabit.
degua (64.2//)
fulias (50.5/50/0,5/%0,99) Mezun Olmak İstiyor
concept ( 65.6//)
fatos0808 (70.3//)
maviyesil1999 (64.6//)
destina_88 (63,7//)
melikea123(86.5//) 310. etapta izne ayrılmıştı. Kilosu 6'ya bölündü.

6. Takım Ortalaması:
 
günaydın fıstıklar, listemizi kontrol edebilir misiniz?

***4. TAKIM 316.ETAP***

topraks : (72,9/70,9/2 /%2,74)
bahar2106 60,3/60.2/0.1/%0,17)

zeynep_canan 58,3/57,2 /1,1/%1,89 )
cimcimesude(63,6/ 63,6/0/%0)
kilosu sabit
gogo2405( 70,8/ 70.7/0.1/%0,14)
nurork(70/67,5 /2,5 /%1,79 )
yeni üye kilosu 2'ye bölündü Hedef 57

4.TAKIM ORTALAMASI % 1,12
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…