gunaydın kızlar
hilalin şafak doğmuş oho oh oh hasret bitti sırada kavuşması allh bidaha ayırmasın canım
özlemcim tarkan konserleri gezmeler bütün yılın stresini gezerek atıyorsun negüzel inşlh ataman da gerçekleşir tatlım
eminecim ağbinin durumu nasıl şuanda neden enfeksiyon kaptığı bulunabildimi?
kg sabitlemekte zorlancaz ama bu sefer yapıcaz artık benimde canıma tak ettii :26:
ramazan gelıyor nasıl beslenmeyi planlıyorsunuz kızlar
ıctıgı bırseyden denılıyor..
ne olabılır bılmıyoruz.
suları hep mınık ped sıseler actıgı bekleyen hıcbır sıseye tekrar dokunmaz.
yanı cok tıtızız aslında ama
olmus ıste.
bagısıklık dıplerde zaten -olması gereken-
sımdı "sen soyle yapmadın" "sen suna dıkkat etmedın" dıye dıye bırbırımızle tartısıyoruz.
doktor "ıyı olacak" dedıkce can cıger oluyoruz..offf cok tuhaf haller.
stres ıste.
Ramazan'da korumadayım ben.
sımdı 65.5kg
cuma gunu de 65.5 ıns
ıkıncı cuma 64.8e kadar kabulum.
Sonrası zaten Ramazan'dayız.
Meyve yıyecegım Ramazan'da.
Su ıkı hafta meyve yemeyecegım.
ıste zaten klasık hurma:)
Corba tuketmeyecegım Ramazan boyunca.
Sahurda kahvaltı...peynır ve yumurta bol tuketecegım.. hatta gunluk 3-4 yumurta tukettıgım de olabılır. serbest bana:)
peynır muhakkak kecı ve cogunlukla lor.
iftarda zyaglı sebze ıse.. zeytınyaglı+salata+ et.
zyaglı sarma\dolma ıse..dolma\sarma+salata+yogurt\cacık\ayran..
cok barbunya tuketesım var...uzun surmez gercı.
meyveyı muhtemelen sahurda tuketırım-->henuz karar vermedım.
ıftar ya da sonrası yemem; cunku erken uyuyorum ugrasamam...sahur sonrası uyumam ben..en guzelı sahur sohbetınde
meyve tuketmek. Esım bol cay ıcer..ben de meyve yerım:))
mısafırlıge gıdersem...ne varsa yerım
sekerlı ve beyaz unlu hıcbısey tuketmem- o ayrı.
genel ıtıbarı ıle hafıf bı Ramazan benı beklıyor sanırım:))
Benım program boyle Esra.
bu ne ya ne bulduysan saglıksız yemıssın
ayyy ben bu aralar lıste eklemedım hıc yaa
cok yorucfu bı hafta gecırdımmm kızlar
gitmişmi kızzzzzz manitan evine
bugun gittim kızımla doktaora deri testini yaptırdık.iki hafta sonra yaptır demıstı doktor
bugun ıkı hafta olduydu
alerjısı cılek ve ev tozlarına karsıymıs
zaten her allahın guunu evı temızleyen bırı olarak bu cocugu nasıl alerhjı yaptım bılemedım
bu kdr titiz biriyim bu nasıl lahana bu nasıl tursumu derler ne halt derler yaa
ama bıttım bı suru ıs hallettım
Ben de seni çok özledim ki şimdiden Özlişimm tam bir denk gelemiyoruz ne zamandırr..benm tatile 2 hafta var daha buralardayım yanii
1,5 krep
peynir-domates-salatalık-bal
1 pors kıymalı makarna
dondurma
1 paket etiform ve light peynir
1 şeftali
Spor:-
Su:+
Saçmalamaacaaaa
cumartes mesaj 1
menü 1 dilim domates 4 siyah zeytin
yumurtalı menemen 2 kaşık
maydanooz, 1 adet biber dolması
1 dilim börek adet sigara böreği kahvaltı sefası kaçtı
akşam domatesli semizotu salatası
1 saat yürüyüş
3 litre su
pazar mesaj 1
menü 1 yumurta 10 fındık 1 dilim beyaz peynir domates salatalık
öğle 3 adet tavuk köfte
4 kaşık zeytinyağlı zate fasulye
akşam 4 adet çiğköfte
marul 1 bardak ayran
1.5 saat yürüyüş
2.5 litre su
iyi geceler
Sağol Esracımmm
Ramazanda bennn..dicem ama yoğunlaşamadım bu knuya zaten bu sağlıksız beslenmeyle benm halim nolcak bilmemm
geçmiş olsun abin için tekrar Emine, umarm daha güzel haberlerini de alırız
Evine gitmiycek ki, yarın direk bana gelcek ertesi gece gidecek evine teğmenim
He bazen bazen çok sağlıksız besleniyorum yaa
Hmm alerjik durum dikkat etmek lazım ilerlemesinn..
ben genelde elımde bez supurge gezen cınstenımdır
benım gozlerımdede alerjı var camasır suyuna karsı sureklı sıcak su ve camasır suyu ıle ıs yaptıgım ıcın
yapma dedı ama olmuyor yapamıyorum ne yazıkkı
Gunaydın ahalı..
Merhabalar falan..
Ben, bu hafta yogun gececk dıye haftasonunu dınlencelı...en fazla pazar alısverısı ve kızımla bıraz hava alma seklınde gecırmeyı
planlamıstım/planlamıstık.
derken yemek yaparken...-tencereyı dolaba tıkıstırarak- evden cıktık.
e malum abım...
enfeksıyon kapmıs.
kostur kostur... son surat Ankara'ya gıttık.
...ıyı sukur yogunbakımlık olmadı..sımdı 'neyı eksık yaptık' tartısmalarındayız.
kafam bı mılyon...
bızım nerdeyse tum akrabalar Ereglı'de.
Abımın esı de her yaz Ereglı'de olur..cılek festıvalını anlata anlata bıtıremezdı.
bu sene nasıp olmadı..hayırlısı..
hehe ben de "Hılal'e yetısemeyecegım' dedım ama bugun burdasın demek.
inşallah daha sonra, abin iyileşir de onunla gelirsiniz. Allah yardımcınız olsun.
ramazan menünü çok beğendim ama bence sen o şekilde zayıflarsın. normalde ramazanda kilo mı alırsın, veriri misin? herkesin değişik oluyor ramazan ayı ya
evet ya, face'den takipleşioruz Allah'tan
sorma yaaa, yaz geldi; koptuk biz de, hele ki haftasonları. olsun bikiniye olursun senn
ayyy, ayyy yesinler seni. ne mutlusundur şimdi
yok ya..bayagı hesapladım..bazal meta benım yuksek..ama ben onun da ustunde kalorı alacagım.
spor da dahıl ya o sebeple.
Yanı kg vermem...dye dusunuyorum...serıt kontrol yapacagız yanı..baktık kg dusmeye basladı..
bıseyler daha ekleyecegız..baktık kg yukselıyor azaltacagız
maksat 65-64 cıvarı dolasalım.
benım ıcın +\-1kg bıle buyuk basarı olur.
Ya Ozlem..normal de aldıgım da olur 10kg kadar verdıgım de olur yıne 10-15kg kadar.
Ama korumadım hıc:)))
bu ılk:))
sagolun kızlar ıyı dıleklerınız ıcın ..ınsaellah abımle donerım ISt'a...ay ınnnnnsaellah..
Evet neyse ki face varr da ne yaptığımızı bizzat görüyoz
Benm menüler iyice cıvıdı sormaaa..
Ah Özlişim çok mutluyum, heyecanlıyım..huzurluyumm....umutluyum daha nicesiii...
vücudun kaldırabiliyor bu kadar kilo değişikliğini, sence yıpratmaz mı onu bu durum??
bazal metabolizmanı sporla yükseltmişsindir tabi, ne güzel. bizim okuldaki beden eğt. hocamız her sabah uyandığında 20 dk egzersiz yap, dedi. akşam yapıorum ya, dedim. olmaz, dedi. güne zinde başlamam için şartmış. 5-6 gündür onu dinliorum, iyiki bunu bana tavsiye etmiş, diyorum. sen bacakların incelmesi için hangi sporları önerirsin mesela??
Gecmis olsun Nejla..
Desene bu haftayi hastanelere ayirdin...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?