Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Haklısın canim bundan donra daha azimli olacagim...sadece tek bir ogunde 1 dilim ekmek tuketecegim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
anneyim_mutluyum .!.:
Tamam kaptanim...benim adim perihan canim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Memnun oldum perihancım benim adım da Banu yaş 39

anneyim_mutluyum .!.:
Haklısın canim bundan donra daha azimli olacagim...sadece tek bir ogunde 1 dilim ekmek tuketecegim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

ben 6 aydır ekmek yemiyorum inan bir süre sonra varlığını bile unutuyorsun azaltabildiğin kjadar azalt tatlım
 
sanada gunaydin cnm bnm
cnm bnm sporumda mi fazla iyi midir yoksa cok bisey yapmiyorum gerci ama benim callenden sonra bas agrisi oldu anlamadim yaaaa
 
seve seve bekleriz cnm kaptanimiz birtanemiz
ayrica seni de tebrik ederim ne guzel hedefine ulasmaya az kalmis
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hoşbulduk canım, gelirim tabi herzaman :)
Burada karataycılar çok anladığım kadarıyla :) eminim hem sağlıklı hem de fıstık gibi olacaksınız birkaç ay sonra :)
Sindi564 .!.:
seve seve bekleriz cnm kaptanimiz birtanemiz
ayrica seni de tebrik ederim ne guzel hedefine ulasmaya az kalmis
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim ben geç bile kaldım:)) karataya adapte olma sürecim uzun sürdü ama sonunda çokşükür artık ulaşıyorum hedefe...
Beslenme alışkanlığım baştan sona değişti en sevindiğim şey de bu.. Uzun vadede hedefin bile altına iniyor insan..
 

caniiim cok karbonhidrat var menunda. kan sekerin bir inmis bir cikmis ve dogal olarak acikma yasamis olman lazim. bu gun daha dikkatli ol insallah.
 
banucum spora cok mu yukleniyorum diyorsun. ama benim tiroit sorunum oldugu icin obur turlu hic gitmiyor. metabolizmam cok pis benim ya. hatta bu hafta eger kilo veremezsem takimdan cikacam cunku kilo verememem takima da zarar verir.
 
dun alisverisse ciktim aksam altidan sonra artik sanirim aciktim ve enerjim bitmisti bim e gittim ne yapsam diye dusunurken ayran alayim en iyi tansyonumu o toplar diye dusundum. cok sukur toparladim. cunku dusup kalacam gibi hissettim hatta cocuklara da soyledim bana bise olursa babanizi arayin diye:))) bu gun dolaba kola sisesine ayran hazirladim. ne zaman tuhaf hissetsem gidip iciyorum. sabahtan beri nedendir bilmemm surekli wc ye gidiyorum umarim odemlerim gidiyordur ve tartida biraz da olsa eksi goreyim zoruma gitti calisip calisip birde ustune arti gorunce
 

hoşgeldin püsküütümmm zorunlu zaman yolculuğumu yaptırdım sana cnm linki kopyalıyorum yine aynısını veriyor:44::44:
temizliğe dalıp kaçırmışım senii özel mesajda da karakter yetmiyor bide buraya kopyaladım bitanemmmm inş bu sefer olur:26:



6.TAKIM KURALLARI​

1- Yeni katılan üyelerin 2 hafta deneme süresi olacaktır. Deneme süresi boyunca takip edilen üye, kurallara uymadığı taktirde takıma alınmayacaktır.Kaptanın insiyatifi doğrultusunda paylaşımın yeterli olması durumunda ilk hafta da listeye girilebilir

2. 2 hafta sonunda listeye alınan üye kendi kilosunu kendisi yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyecektir ve takım listesini sırayla her hafta 1 üye paylaşım alanına taşıyacaktır,eğer o hafta isiniz çıkarsa yer değiştirilebilir.

Kilo Verme Yüzdesi Hesaplama
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor

Takım Yüzdesi Hesaplama
Takımdaki tüm üyelerin yüzdeleri toplanır ve takımdaki üye sayısına bölünür sonuç takım yüzdesidir yuvarlamalar burada da geçerlidir

3. Her üye menülerini istediği zaman en geç ertesi gün olmak üzere bir mesaj içinde tüm yenilen içilenler yapılan sporlar ve süreleri olmak üzere paylaşmak zorundadır

4.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takım kuralı olduğu için değil,kendi sağlığımız ve hedefimize hızlı ulaşmak icin yapmalıyız)

5.Günde en az 5 mesaj yazma zorunluluğu vardır,bu en az rakamdır,haftada 35 mesaj altına düşen üye 2.sarı karttan sonra takımdan çıkarılacaktır..Paylaşım ve destek ne kadar çok olursa motivasyonun o kadar yüksek olacağı unutulmamalıdır

6.Diğer arkadaşların listelerine yorum yapılacak ve kendimizce doğru ve yanlısları yazılacaktır.

7.Yapılan her kaçamağa ceza verilecektir,örnek verirsek o gün dışardaydınız ve canınız hamburgermi istedi ,veya çok çikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapılacaktır,cezaları uygulamak mecburidir,eğer 1 hafta içinde cezalar çekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takım listesine alınmayacaktır. Üyenin aktifliğine bağlı olarak bu süre uzatılabilir yada kısaltilabilir

8.Sağlıklı beslenmeye gayret gösterilecek ve öğün atlamamaya çalışılacaktır...

9.Tüm üyelerin "Karar Defteri"ni okuması mecburidir.http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=154953 (CUMA zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri)

10.Tüm üyelerin paylaşım alanını takip etmesi zorunludur.http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=37798 (CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı)

11.Kaptan ve kaptan yardımcısının olmadığı durumlarda yapılması gereken işler için kardeş takım ile iletişime geçilecektir. Zaman zaman kardeş takım ziyaret edilecek ve herhangi bir ihtiyaçları olması durumunda yardım edilecektir

12.Kilo bildirimi cuma günü en gec saat 12 ye kadar yapılmalıdır. Kilo bildirimi yapamayacak olanlar, gerekçesi ile birlikte (baskül arızalı, nete giremeyeceğim vb.) cuma gününden önce bildirmelidir.. 2 hafta üst üste kilo bildirmeyen kişi diskalifiye olur. Diskalifiye olan yarışmacı bir daha hiçbir takımda yarışamaz.

3. Takımdan alıntıdır
13. Ay sonunda her üye ay başındaki kilosunun % 2 sini vermek zorundadır ( buda 57 kilo birisi için 1 kg 78 kg biri için 1, 5 kg ediyor ortalama ki bu bir ayda verilebilecek bir rakamdır)bu kuralı iki kez gerçeklestiremeyen üye diskalifiye edilecektir

14. 2 hafta üst üste kilo veremeyen bir sarı kart alir 2 sarı kartta diskalifiye edilir
Sarı kart sadece takım içi ilk üçe girilirse silinir
8.Takımdan alıntıdır
15-Her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur... Cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.

3.Takımdan alıntıdır
16. Takım içerisinde herhangi bir siyasi konuşma, siyasi içerikli paylaşımda bulunma, din-dil-ırk-mezheple ilgili rencide edici taraf tutucu herhangi bir paylaşım kesinlikle yasaktir. Bu tür yaklaşımda bulunan üye diskalifiye edilecektir. Mezhep cemeat vb yorumlarda bulunulmayacaktır. Burasının zayıflamak için olduğu unutulmasın lütfen...

17.Uzun süre takıma uğrayamayacak durumda olan kişi mutlaka bildirmelidir. İzinli sayılacaktır. İzinli olmayan her üye için yukarıda belirtilen kurallar geçerlidir.

Son olarak
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

Takım Kaptanı: Sweetdimple

Kaptan Yardımcısı:Sindi564
 
temizliği bitirdim kızlar bir yağmur başladı İzmirde maşallah bereket yağıyor

Sindi564 .!.:
sanada gunaydin cnm bnm
cnm bnm sporumda mi fazla iyi midir yoksa cok bisey yapmiyorum gerci ama benim callenden sonra bas agrisi oldu anlamadim yaaaa
Genişletmek için tıkla...

ilk zamanlar yapar bitanem normaldir 1 haftaya alışırsın

Sindi564 .!.:
seve seve bekleriz cnm kaptanimiz birtanemiz
ayrica seni de tebrik ederim ne guzel hedefine ulasmaya az kalmis
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim cnmcımm


bekliyorum tatlımm inş bir gün herkse karataya başlar tek umudum bu

ayyuzlum0211 .!.:
banucum spora cok mu yukleniyorum diyorsun. ama benim tiroit sorunum oldugu icin obur turlu hic gitmiyor. metabolizmam cok pis benim ya. hatta bu hafta eger kilo veremezsem takimdan cikacam cunku kilo verememem takima da zarar verir.
Genişletmek için tıkla...

bitanemmm bu hafta yeni başladık bu hafta mevcut kadromuzla listeye gireceksiniz ama hemen vazgeçmek yok öyle tiroit sorunun kilo vermeni yavaşlatır haklısın deniz börülcesi ve dereotu iyi gelecektir cnmm tiroidine bir ara yapmıştın sanki:44: sporu aşırı artırma bitanemm düzenli yap ama kademe kademe artır süresini derimm


en iyi ödem giderici kiraz sapı canımcımm eğer ödem sorunun varsa kiraz saplarını biriktir iç çok faydalı ayran istediğin kadar içebilirsin sen elinden geldiğini yaptığın sürece takıma zarar vermezsin bitanemmm
 

adet donemindeyim ya odemin ondan oldugunu dusunuyorum. ben dereotun kullandim ama musta bulmak gercekten sorun. kullandiginin sararmamis olmasi gerek burda yesil bulmak zor
 
ayyuzlum0211 .!.:
adet donemindeyim ya odemin ondan oldugunu dusunuyorum. ben dereotun kullandim ama musta bulmak gercekten sorun. kullandiginin sararmamis olmasi gerek burda yesil bulmak zor
Genişletmek için tıkla...

adet döneminde hepimiz farklı çıkabiliyoruz cnmcımm fakat adet döneminde metabolizma hızlı çalışıyor yani normalden fazla yakıyorsun sporla evet dereoytu konusunda haklısın orda bulmak zor olabilir saksıda yetiştirme imkanın yokmu cnm ben maydanoz nane mercanköşkü yetiştiriyorum
 

ya canili biseye bakamiyom. cicek bahce falan pek beceremiyom sevmiyom bakmayi. aslina bakarsan bu cocuklara nasil bakiyom ona bile sasiyom:)))
 
ayyuzlum0211 .!.:
ya canili biseye bakamiyom. cicek bahce falan pek beceremiyom sevmiyom bakmayi. aslina bakarsan bu cocuklara nasil bakiyom ona bile sasiyom:)))
Genişletmek için tıkla...

bende çok severim çiçeklerimi kutu gibi balkonum var duvarlarına raf yaptrıdım 3 sıra çok zevkli inann çocuklarına en iyi şekilde bakıyorsun maşallah
 
6.Takım Haftalık Hedef Listesi

Gülay : 85,5------------------->84.5
Nura : 83,8----------------->82,8
Perihan:80,6 --------------->80
Serap : 57---------------->56,2
Ayça : 88------------------->

Eki Görüntüle 1139828 ​


güzeller şimdilik 5 kişi olarak cuma yarışmalarına katılacaksınız hadi bakalım ilk sonucumuzu merak ediyorum Ayçacım sen de haftalık hedefini yazarmısın canım
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
26K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1873 1874 1875
Yorumlar
37K
Görüntüleme
847K
Mavistez
M
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…