Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

lisbeth93 .!.:

kizlar benim acikcasi pek bir bilgim yok ama ablasi pilates egitmeni olan bir arkadasim ki kendisi de pilatesle ilgileniyor fazla kilo varsa pilates cok da yararli olmaz demsti :44:
mayista bu konuyu konusmustuk onla o zaman 83 kiloydum 70 falan ol -tabi benim boyuma gore konustu - oyle pilatese basla fazla kilolarini yuruyus cardio vs ile verebilirsin pilatesin verimini zaten fazla alamazsin bu durumda demisti :26:

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Boyun kac cnm ben suan kilo 81.2 boy 1.61


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

yedim çörek otunu anam ağzımın içi zehir gibi oldu. çaylar bende çok işe yaramıyor sanki daha önce çok denedim. dur videonun linkini de atayım
http://www.indirmedenfullizle.com/ebru-salli-ile-skinny-jeans-egzersizleri-2014-full-hd-izle.html
bende neslihan vermişti ordan kopyaladım. kadında hiç yağ yok insan izlerken azıcık sinir oluyo

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

yani kisacasi benim bildigim kadariyla pilates vucudu toplayip sikilastirir ama zayiflamaya pek etkisi yok :26:

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Kızlar kim acaba
Bencede yeterli ama içine sinmezse bakarsın yine bence güveç iyi


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Ay 2 günde nasıl fark ediyo cnm anlamadım ama o arkadasın bişey demese bile sen de nolcak yani :)


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

lisbeth93 .!.:

kizlar benim acikcasi pek bir bilgim yok ama ablasi pilates egitmeni olan bir arkadasim ki kendisi de pilatesle ilgileniyor fazla kilo varsa pilates cok da yararli olmaz demsti :44:
mayista bu konuyu konusmustuk onla o zaman 83 kiloydum 70 falan ol -tabi benim boyuma gore konustu - oyle pilatese basla fazla kilolarini yuruyus cardio vs ile verebilirsin pilatesin verimini zaten fazla alamazsin bu durumda demisti :26:

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

Hoşbulduuum cnm
Bende orta ikide atletizmde 3. Olmuştum


Iphone dan gönderildi

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

menum
sabah omlet peynır zeytın
öğlen 1tavuk pirzola salata
aksam yogurt 1kase tarhana 4tane tutku bıskuvı yarım seftalı:26::26:


4lıtre su
2bardak yesılçay
2bardak bıberıye
1bardak hıbıskus

yarımsaat yuruyus yarımsaat twıst
yarımsaat dambıllarla calısma

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

canım ramazan geçsinde başlıycam ben birlikte başlayalım o zaman

canım ya neler yaşamışsın öyle benide hiç dışarı salmazlardı 20 yaşında kardeşim olunca tabi tek çocuk gibi büyüdüm ben hep evde hep evde

anlat tatlım rahatlamışsındır :) inş hayatımız boyunca hiç aşırı kilolu olmayız ince olalım mutlu sağlıklı olalım inş

neslihank4 .!.:

kızlar kocaman günaydın
dün akşam ugrayamadım berbat menumu yazayım
15/7/14 menusu
sabah çörekotu ve 2 bardak su+ kefir
kah: klasik yumurtalı peynirli zeytinli yeşillikli+2dlm t.b ekmekli
öğle: kabak kavurma ayran 1 dlm ekmek
aksam: semizotu yemeği sarımsaklı yoğurtlu 1dl ekmek
kabaklı biber soğanlı bulgur pilavı koca bir tabak+1 lokma pide
gezmeye çıktık bi kase çekirdek+kagıt helva arası dondurma (
sporsuz ama akşam limanda bol gezmeli akşamdı
ayrıca menumun fenalığının farkındayım vicdan azabı duyuyorum banum ver cezamı

Genişletmek için tıkla...

selam canım:) menün güzel ama karbonhidratlı olmuş inş eriyip giderler canım spor yapmaya çalış bari bugün

neslihank4 .!.:

Kizlar dr. Gittim vitamin d ve b12 ignesi yaptirdim. Umarim artik yukselirde su isteksiz yorgun hallerden kurtulurum bi an once.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım iyi gelir inş

EYLÜL SILA .!.:

selam kızlar topık pek sessız orucsessızlıgı ıftarı yapan damlar artıkben oruclu olmayı özledım vallahı surekllı bıseler yemek gelıyo ıcımden orucsuz olmanın ıyı yanı spor yapıyorum ve bol bol su içiyorum yoksa orucluyken daha az yıyodum sankı

Genişletmek için tıkla...

bende oruçlu değilken çok yediğim hissine kapılmıştım :) oruçluyken aç ve susuz kalıyoruz uzun süre ondan :)

Sindi564 .!.:

hadi beni tebrik edin kizlar alkis istiyorum kendime valla tembelligii birakip basladim bugun ebrunun son videosuna insallah devami gelir dua edin bana sikilip birakmim aslinda sikilmadimda cunku cok ayrintili anlatiyo sagolsun
allahtan ogluma toplarin he ebatini almisiz hepsi isime yaradi plates yaparken
ama eger devamli yaparsam aletlerini almak isterim en azindan sadece lastigi lazim bana digerlerini halletim bendeki lastik cok siki anami aglatti yaparken
bitti cok sukur herseyi yaptim sadece kopruyu yapamadim ayyuzlum ve nesli siz o heraketi yapabiliyo musunuz cok merak ettim

merak edenlere kopru hareketini de ekledim ama ebru daha guzel yapiyo sanki bu fotodan

Eki Görüntüle 1191072

Genişletmek için tıkla...

bravo sana kız oruçlu halinlemi yaptın süpersin

köprü mü o nasıl bi köprü yapabilirmiyim acaba sen yapabiliyormusun?

lisbeth93 .!.:

gelmisken menumu de yazayim

Sabah 11.30
2 yumurtadan omlet peynir zeytin 1 cb badem-findik-ceviz karisimi domates biber roka 2 kayisi

ara 1 sade turk kahvesi yaninda 1 kuru erik 2 kuru kayisi

aksam 17
patlican kebabi 2 yk bulgur ayran

su 2.5-3 lt 2 br yesilcay
spor olmiycak maalesef bugun pek vaktim yok

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canımm güzel menün

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

tamam canım cuma kendimi de unutmazsam hatırlatırımcumaya on beş kişi olacaz iftarda bizim aileyle beraber. nasıl kalkacam işin içinden bilimyorum:18::18::18:



kusura bakma gece lak diye çıkı verdim netten. ben burda yazışırken sahur saati gelmiş çatmış farketmedim ancak hazırladım yemeği. zaten banum da cevabı vermiş sağolsun

ya ısınma egzersiz esneme toplam bi saat sürüyo. ben dün kısa kestim esnemeleri mesela. eşim geldi mecbur kaldım


ya geçen ay yirmi dördünde oldum. bu ay yirmisi olur gibi geliyor. o zaman 19 u geldiği gibi yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

arkadaşı aramıştım iftara bize gelin diye onlarda kv sinde kalıyorlar bir süreliğine gelemeyiz dedi. eşim tutturdu kv leri de gelsin. kv ve iki görümcesi var. sonra eşim birde başka bir aile var onları da çağır da hepsi birden çıksın aradan dedi toplamda 15 kişi falan olacaz. ne halt edecem bilmiyorum nasıl altından kalkacağımı da. sözde yarın gelecez dediler az önce. iki ayağım bir papuca girmişti. sonra cuma ya aldılarda biraz rahatladım. kızlar menüye şunları düşünüyorum sizce nasıl
mercimek çorbası
pirinç pilavı
güveç
sarma
içli köfte
salata
tatlıyı hazır aldırırım heralde tabi son anda esmezse bana
onlara gittiğimiz zaman on çeşit yemek çıkarıyorlar. bende o kadar yapmak istemiyorum açıkçası, ziyan olacak çünkü biliyorum yenmeyecek. bu da azmı oldu ki bilemedeim

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

cumaya kadar biraz daha sıkılaşsam hatta kilo versem ne güzel olur yaaaa. arkadaşın biriyle uzun zamandır görüşemiyoruz kpss den dolayı. bakalım ne diyecek. gerçi o pek bişe demiyor ama neyse

Genişletmek için tıkla...

miss_wong .!.:

vaay süpersin canım zaten en sevdiğim ders beden di bide resim
voleybol da kaptanlıkta yapmıştım lisede sporu çok seviyorum



afiyet olsun canım canın tatlı mı çekti :) sporun güzel yakmışsındır onları



canım ramazan geçsinde başlıycam ben birlikte başlayalım o zaman

canım ya neler yaşamışsın öyle benide hiç dışarı salmazlardı 20 yaşında kardeşim olunca tabi tek çocuk gibi büyüdüm ben hep evde hep evde

anlat tatlım rahatlamışsındır :) inş hayatımız boyunca hiç aşırı kilolu olmayız ince olalım mutlu sağlıklı olalım inş



selam canım:) menün güzel ama karbonhidratlı olmuş inş eriyip giderler canım spor yapmaya çalış bari bugün



geçmiş olsun canım iyi gelir inş



bende oruçlu değilken çok yediğim hissine kapılmıştım :) oruçluyken aç ve susuz kalıyoruz uzun süre ondan :)



bravo sana kız oruçlu halinlemi yaptın süpersin

köprü mü o nasıl bi köprü yapabilirmiyim acaba sen yapabiliyormusun?



afiyet olsun canımm güzel menün

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

yok canım 19unda olmaz adetın yakınken ve adetlıyken sonuc alamazsın.kozmık bakım oyle dıyo bende bızzat denedım bıkeresınde hastalıklardan dolayı kuaföre gıdıp bıyık aldıramamıstım adetıme 1gun kala tam dolunay zamanıydı aldırdım yemınederım 2 3 gune cıktılar cook sasırdım.halbukı dolunaya uydugum zaman ayda 1kere gıderdım kuaföre sen dusun buay denk dusmemıs ıdare et agustos ayından baslayarak devam et takıp etmeye fayda bulursun

bence ramazan gunu hıc abartmaya gerek yok ısraf oluyo vallahı yada bıtsın dıye 2 3gun boyunca aynı yemeklerı yıyıp duruyoruz gerek yook.menu az geldıyse gözune 1cesıt salata daha ekleyebılırsınbence mesela patlıcan salatası yada kırmızıbıber közleyıp yogurtlayarak salata yapabılırsın

fesatlıgından demıyodur sen takma asıl hedefıne ulasınca görsunler


benım hep oluyo tatlıseyleryeyınce ardından tuzlu tuzlu yıoyecek cok tuketıncede mutlaka tatlı bıseler ıstıyo canımallahtan baya spor yapmıstım

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

kızlar ben su gulayın platesını yapcam you tube yazıyom 41 sanıyelık vıdeo cıkıyo anlamadım gıttı yokmu fıkrıı olan ay spor yapasım geldı vıdeoyu bulamıyom

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

o zaman hiiic beklemim kurtulayim bu agirliklardan. yoksa esim diyecek sende biyik birakmissin bende birakacam diye o olacak:)))


youtube da degil gulum izledigim yer dur hangi siteydi bakayim sana soyleyeyim bitanem.

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

eylul silacim indirmeden ullizle. com diye bir siteden izliyorum orada ara.

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

benım hep oluyo tatlıseyleryeyınce ardından tuzlu tuzlu yıoyecek cok tuketıncede mutlaka tatlı bıseler ıstıyo canımallahtan baya spor yapmıstım

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

menum

sabah 1yumurtadan omlet peynır zeytın 2dılım ekmek
öğlen salata 1kase tarhana yarım kase pudıng:26::26:
aksam 1kase yogurt az salata 1tabak barbunya

2bardak yesılçay 2bardak bıberıye
1bardak hıbıskus

200mekık 10dk twıst
30dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

merinetya .!.:

Herkese iyi aksamlaaaaarrr Kocam ile yürüyüşe çıkıyorum telefonla ugrasmayacagim

Genişletmek için tıkla...

merinetya .!.:

Yine bir kokorec faslindayiz kokusu muhteşem ama tabiki yemiyorum yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

EYLÜL SILA .!.:

kımsecıkler gelmıyomu benmı göremıyorum

Genişletmek için tıkla...