Cumadan cumaya kilo bildirimi yapılıyor yarın pazartesi ben yarın başlıyorum kısmetse.zaten ilk hafta listeye almıyorsunuz diye biliyorum değilmi??
Peki canımmm diyetisyene gidicem bu hafta . Yarın yine konuşuruz tekrR çok teşekkür exiyorum sana iyi gecelerbu arada uyguladığın veya uygulayacağın herhangi bir diyet var mı cnmm
takımımızda çoğunluk karatay sağlıklı beslenmesini uyguluyor diyetisyen listesiyle harika kilo veren arkadaşımız da var
40 yaşına dek pek çok diyeti denediğim için sana önerebileceğim tek beslenme düzeni karatay sağlıklı beslenmesi olacaktır şayet ilgilenirsen şu linkler göz atabilirsin cnm
http://woto.com/oneriler
https://tr-tr.facebook.com/ObezliktenKurtul
woto.com/karatay-diyetinin-ilkeleri
woto.com/karatay-menusu
elbette olur neden olmasın bitanemm 63 kilo olarak enişte seni görünce ne yapacak bakalımrica ederim kuzumm sözümüzü verdik o zaman gelsin sağlıklı ve fit günler diyelim
uyku düzeni de önemli kilo vermede biliyorsun ama bebişin olduğu için sanırım uykuların bölünüyor
Benim çıkmam gerekiyor cnmm kusurabakma lütfenn yarın bol bol konuşuruz inş iyi geceler tatlı rüyalar
görüşmek üzere
tekrar çok çok çok teşekkür ediyorum sana sweet .diyetisyene gidicem ben bu hafta .yarın bol bolkonuşuruz inşallah iyi geceler canımmbu arada uyguladığın veya uygulayacağın herhangi bir diyet var mı cnmm
takımımızda çoğunluk karatay sağlıklı beslenmesini uyguluyor diyetisyen listesiyle harika kilo veren arkadaşımız da var
40 yaşına dek pek çok diyeti denediğim için sana önerebileceğim tek beslenme düzeni karatay sağlıklı beslenmesi olacaktır şayet ilgilenirsen şu linkler göz atabilirsin cnm
http://woto.com/oneriler
https://tr-tr.facebook.com/ObezliktenKurtul
woto.com/karatay-diyetinin-ilkeleri
woto.com/karatay-menusu
elbette olur neden olmasın bitanemm 63 kilo olarak enişte seni görünce ne yapacak bakalımrica ederim kuzumm sözümüzü verdik o zaman gelsin sağlıklı ve fit günler diyelim
uyku düzeni de önemli kilo vermede biliyorsun ama bebişin olduğu için sanırım uykuların bölünüyor
Benim çıkmam gerekiyor cnmm kusurabakma lütfenn yarın bol bol konuşuruz inş iyi geceler tatlı rüyalar
görüşmek üzere
Hiç önemli değil azmim şuan en yüksek seviyede valla:)) kocam sağolsun :))))bu tamamen sana bağlı cnmm katılımın azmin güzel olursa ilk hafta da listeye girebilirsin yalnız bayram dolayısı ile ekstra bir durum var şu an kaptanlar oylama yapıyor bu hafta yarışma olabilir ya da 2 etap birleştirilebilir cnm bekleyip göreceğiz
Hoş geldin aramıza. Motive olmak için tam yerindesin canım. İnşallah hep beraber gidecek kilolar.meraba artık bende aranızdayım cumaya neredeyse bir hafta var her akşam menümü yazıp cumaları bildirim yapcam inş. veririm kiloları yaaaama hissediyorum sanki motive olcam bu sefer hadi bakalım
gerenmali de ne kızlar tarif edermisiniz meraktan öldüm. cadıcım şu su programını kur suyla sorunun varsa
İyi akşamlar kızlar, öncelikle eşimin gelişi ile yoğun zamanlar geçiriyorum çok giremiyorum ve regl sendromum bu ay çok fena geçiyor
hedefimi yazayım sonrada menümü ..kaçıcam iyi geceler şimdiden
381.Etap HaftalıkListesi
eylul sıla---- 64,4--------------------->64
lisbeth93---66,8------------------>66,3
makres76----66,9-----------------|>66
merinetya----76-------------------------->
morcadıyesilyarasa-----48,5----------->48
35nur35----100,5--------------------------->
neslihank4 ---77,1 ------------------------->76,5
senasevval----52----------------------------->51,5
menüm
sabah: geranmali, peynir, domates, salatalık ,nane, maydonoz
öğle : şekersiz türk kahvesi
akşamatlıcanlı tavuk sote ve yine şehriye pilavı,salata, maden suyu
su: hiç hiçmedim
hoşgeldinnnnkızlar merhaba ben yeni üye oldum .eşime çokssinirliyim kilo meselesi yüzünden bugun çok kırdı beni .uzun zamandır sizi takip ediyordum.lütfen gruba beni de dahil edin.
oo süper fazla kilon yok canım ne kolay gidecek bak göreceksin. açıkçası ben kaptanı en başta dinleyip karatayı okuyup başlasaydım şimdiye hedefteydim ama inat ettim ön yargılı oldum ama eninde sonunda karataycı olup hızla vermeye başladım kilolarımı.ama aksilikler sekte ediyor şimdi yeni hastalıktan kalktım tam gaz erimeye devam.30 olmadan kurtul kilodan yoksa sonra zor oluyor. bende 38 yaşında 2 çocuklu anneyim geç kalmışım zayıf olmak için ama en azından bundan sonra sağlıklı ve dinamik bi kadın olucammmmoncelikle cok tesekkur ediyorum suan cok.sinirli ve cok uzgunum.o farkinda degil bu kadar uzuldugumun ama uzun zamsndir kendimi hic bu kadar kotu hissetmemistimtum kurallari biliyorum okudum ve kabul ediyorum .
kilom:82.5 (sabah tartilip tam sonucu yazicam)
hedef:54
yasim:28
istanbulda yasiyorum , memurum.
sana yetişmem lazım ama bu seferde bayram haftası hadi hayırlısı :)381.Etap HaftalıkListesi
eylul sıla---- 64,4--------------------->64
lisbeth93---66,8------------------>66,3
makres76----66,9-----------------|>66
merinetya----76-------------------------->75,7
morcadıyesilyarasa-----48,5----------->
35nur35----100,5--------------------------->
neslihank4 ---77,1 ------------------------->76,5
senasevval----52----------------------------->51,5
Gelsin yeni hedeflerimizzz meleklerim 1 haftalık olacak sanırımm
sana yetişmem lazım ama bu seferde bayram haftası hadi hayırlısı :)
gerenmali de ne kızlar tarif edermisiniz meraktan öldüm. cadıcım şu su programını kur suyla sorunun varsa
kaptandan iste telefonuna kur okey
hoşgeldinnnn
oo süper fazla kilon yok canım ne kolay gidecek bak göreceksin. açıkçası ben kaptanı en başta dinleyip karatayı okuyup başlasaydım şimdiye hedefteydim ama inat ettim ön yargılı oldum ama eninde sonunda karataycı olup hızla vermeye başladım kilolarımı.ama aksilikler sekte ediyor şimdi yeni hastalıktan kalktım tam gaz erimeye devam.30 olmadan kurtul kilodan yoksa sonra zor oluyor. bende 38 yaşında 2 çocuklu anneyim geç kalmışım zayıf olmak için ama en azından bundan sonra sağlıklı ve dinamik bi kadın olucammmm
süpersin tatlım menu harika sporda öyle.pazar menüsü
kahvaltı
2haşlanmış yumurta
1avuç lor peynir içine bir tatlı kaşığı çörek otu
10 zeytin
1 yk kadar anne ketçabı :)
domates salatalık biber
ikindi üzeri
1 kase yoğurt çorbası
2 salatalık turşusu
1 tabak yeşil fasülye yemeği
akşam
1 avuç leblebi 1 avuç yer fıstığı
1 kupa adaçayı
3 kupa grip için karışık bitki çayı
1 maden suyu
3 lt su:)
60 dk bisiklet
kızlar günaydın öksürük haricinde gayet iyiyim sanırım bu öksürük viral bişi yoksa şimdiye gecerdi onca çabama rağmen
neyseki gribi atlattım sayılır. bu hafta artık 75 i görmek istiyorum zaten bu akşam rüyamda tartıda gördümişaretmi bu ne dersiniz.
bu arada akşam bi gelişme oldu sanırım çarşamba amasya ya gideceğiz kurbanı orda keselim annemide alıp gelelim diyoruz ama bakalım hayırlısı.çarşambadan gidersem cuma ya tartıda ne görürüm bilememsağlık olsun artık ne yapalım. ben tüm pantolonlarımı terziye vermek zorunda kaldım artık kemerde kar etmeyince daraltayım bi sürede öyle idare edeyim dedim umarım daraltmak iyi olur modelleri bozulmaz hepside geçen kış alınmıştı :)yazık olmasın
bu gün en azından yürüyüşüme başlamayı umut ediyorum plan bu kısmetse
hadi yarışıyoz ozaman bayramda en çok kiloyu kim verecekyarışsak ne iyi olurmotivasyon çok mühim
canım hoşgeldin aramızakızlar hepinizle tanışmak kaynaşmak istiyorummmm :):):):
diyetisyene git yağ kas kitleni kaydettirmiş olursun.karatay yaptıktan sonra gene git aradaki farkı görürsün harika sonuç alacaksın emin olmerhabalar canımm.inşallah hemen gitsin şu kilolarkaratayın kitabını alıcam yorumlar çok güzel.diyetisyene gideyim diyordum ama karatayı deneyende çokmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?