- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
CNM soğanlı yumurtasız yumurtayı anlamadım
CNM soğanlı yumurtasız yumurtayı anlamadımDunki menüm
Sabah soganli yumurta yumurtasiz:)peynir zeytin domates salatalik roka findik nar
Aksam kapuska çorba salata
2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
Boksu ama hesaplamadim
1 saat yürüyüş
300 ip atlama.
Bugünkümmenüm
Kahvaltidan oönce 1 cokonat
Sabah ispanakli yumurta yumurta siz:) peynir zeytin roka findik
Aksam 2 bardak ayran 1 kepçe nohut salata kurufasulye yesilmercimek kirmizi pancar roka sogandan salata yaptim eksili zeytinyagli guzel doyurucu oldu birazda findik yedim yaninda
tsk ederım kaptanım senden boylesıne guzel sozler duymak benım ıcın cok guzel ınan kı
Sağol kaptancım ben hala tartılmadım içimdeki ses hadi tartıl diyo karşı gelmeye çalışıyorum
Ben geldimmmmHerkes iyicedir inşallah
Canım her zaman bekleriz seni aramıza karatay gerçekten doyura doyura kilo verdirtiyorAynı zamanda tüm hayatın boyunca uygulayabileceğin bir yaşam biçimi karar senin
Aynen kaptanım normalde bu hafta ekmeği tamamen kesmeye çalışıcaktım ama annem ye ye diyince öyle gelişti durumlar.
Evet ıspanaklı yumurtayı çok severim aynı zamanda yumurta altını falan da karataya başladığımdan beri yumurtadan hiç sıkılmadım
Pazartesi günkü menüm
Sabah:
1 muz domates salatalık peynir zeytin fındık ceviz
Öğlen:
Sucuklu yumurta
Domates salatalık peynir zeytin
Akşam:
Bulgur pilavı
Yeşil fasulye yemeği
Ayran salata turşu
Spor:30 dk yürüyüş 400 ip atlama 100 mekik 30 squat
Su:3 litre
2 adet sıcak tavada ısıtıp yiyorum sadece
alex aynı durumda klinikte yatıyor hala
akşamı yiyememişsin gerçiiibugün ki menüm
21 EKİM
SABAH
uyanır uyanmaz limonlu su
2 yumurtadan çörekotlu ketentohumlu omlet
zeytin
domates
salatalık
nane
şekersiz çay
AKŞAM
yeşil mercimek çorbası
salata
SU: 1,8 LT
Selam kızlar menüm. ...
Kahvaltı:
Bol Maydanoz lu omlet
Biraz otlu peynir
Biraz normal peynir
Badem
Çay
1 lokma sade bal ekmeksiz
Akşam:
3 yarım lahmacun ince açılmış (adama özellikle söyledim sağolsun yapmış tüm aile öyle yedi:) )
2 büyük bardak ayran
Kocaman kasede bol kimyonlu mercimek çorbası
Bol yeşillik sebze limon
Spor:
50 dk bisiklet
Squatın dinlenme günü
5188 adım attım
Wall sit yapcam
5 dk ip atlama
Bu gunki menum gelsin kizlar cezamida cektim
Sabah y. mercimek corba 1 hıyar zeytin 2 lokma yumurta
Ogle yogurt 2 kivi badem
Aksam 5 gibi 1 bitter cikolata paketin tumu
6 da az bulgur firinda patates kabakli köfte
1 avuc findik
Spor aksam 1saat 10dk karma spor hersey var cezalı
Aaaa ayyuzlum listeye donmus super
akşam yemeğim piştikten sonra menümü paylaştım
yerim diye emin olup yazdım ..fakat yemedim akşam bilginiz olsun kızlar
pişirince yerim sandım ama iştah yok
bişi yeme içme isteğim yok
boğazımda ağrıyor
hayrolsun
hepinize iyi geceler
Net gidip geliyor bi göremedim bugün sabah girdim yine net gitti yarim kaldi kaptan hakli bana Superonline lazim
Dunki menüm
Sabah soganli yumurta yumurtasiz:)peynir zeytin domates salatalik roka findik nar
Aksam kapuska çorba salata
2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
Boksu ama hesaplamadim
1 saat yürüyüş
300 ip atlama.
Bugünkümmenüm
Kahvaltidan oönce 1 cokonat
Sabah ispanakli yumurta yumurta siz:) peynir zeytin roka findik
Aksam 2 bardak ayran 1 kepçe nohut salata kurufasulye yesilmercimek kirmizi pancar roka sogandan salata yaptim eksili zeytinyagli guzel doyurucu oldu birazda findik yedim yaninda
Sweetdimple sorma kaptan iki gün ipin ucu kaçtı evde olmayınca misafirlikte olunca elden birşey gelmiyor bu bir bahane değil tabii ki benim de canım istiyor nedense bugün de canım ekmek çekti geçen hafta hiç canım istememişti halbuki..
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir 8 zeytin 10 badem domates salatalık maydanoz
Ara bir bardak kefir badem maydanoz
Akşam yeşil mercimek yemeği yoğurtlu semizotu salatası bir dlm tam buğday ekmeği
Yatmadan adaçayı
Su 2.5 lt
Spor olarak da temizlik yaptım bugün
bilmem gözüm doymadı galiba
Afiyetolsun Gamzecimm zamanla iraden güçlenecek bitanemm o cıslara hayır diyebileceksin sıkma kendini
2,5 öğün yapmışsın akşam neden ekmek geri geldiki
bilmem gözüm doymadı galiba
evet kaptan inşallah olacak zamanla düzene girecek
sağlık olsun kuzummmhenüz tam alışamadın zamanla olacak bitanemm
Soganli yumurta deriz biz soğan kavurup üzerine yumurta kirariz pulbiber karabiber super olur kahvaltıda.benim ameliyattan dolayı yumurta yasagim varya yumurta kiramiyorum üstüne.soğan kavurması yazsam kaptan kavurdum sanip kiziyo:)suyla öldürerek pisiriyorum tabi zeytinyagida ekliyorumCNM soğanlı yumurtasız yumurtayı anlamadım
Soganli yumurta deriz biz soğan kavurup üzerine yumurta kirariz pulbiber karabiber super olur kahvaltıda.benim ameliyattan dolayı yumurta yasagim varya yumurta kiramiyorum üstüne.soğan kavurması yazsam kaptan kavurdum sanip kiziyo:)suyla öldürerek pisiriyorum tabi zeytinyagida ekliyorum
Menumu yazarken yanlislikla cevaplaya bastim paylastim o sira sarj bitti duzenliyemedimde 10 dk icinde duzenlemek gerekiyomus.bu aksamda yesilcay ve biberiye ictim 3 litre su ve 1 saat yuruyusum 200 ip atlamam 50 squatim var bideDunki zirasşarjm
Sabah soganli yumurta yumurtasiz:)peynir zeytin domates salatalik roka findik nar
Aksam kapuska çorba salata
2 bardak Yeşilçay
1 bardak biberiye
Boksu ama hesaplamadim
1 saat yürüyüş
300 ip atlama.
Bugünkümmenüm
Kahvaltidan oönce 1 cokonat
Sabah ispanakli yumurta yumurta siz:) peynir zeytin roka findik
Aksam 2 bardak ayran 1 kepçe nohut salata kurufasulye yesilmercimek kirmizi pancar roka sogandan salata yaptim eksili zeytinyagli guzel doyurucu oldu birazda findik yedim yaninda
Kaptanim anlasalim ozaman ben kavurma kelimesi kullanirsam sen kavurmadigimi anla vallahi suyla kisik ateste olduruyorum trans yaga donusmesin diye az bucukta olsa karatayciyim.ispanakli yumurta yaptim ama yumurta kirmadim ondan oyle yazdim.kahvaltida degisiklik ariyorum malum.yarin biraz lor aliyimda peynirli yumurta yaparim yumurtasiz:):)
afiyetolsun gülüm bütün yürüyüş çokonata gittiateşte ole
soğanlı yumuyağa donusmesin diyeız yumurtayı anladımda ıspanaklı yumurta ve yumurtasızı anlamadım gülüm
akşam süöyleyazdimolmuş
Kaptanim anlasalim ozaman ben kavurma kelimesi kullanirsam sen kavurmadigimi anla vallahi suyla kisik ateste olduruyorum trans yaga donusmesin diye az bucukta olsa karatayciyim.ispanakli yumurta yaptim ama yumurta kirmadim ondan oyle yazdim.kahvaltida degisiklik ariyorum malum.yarin biraz lor aliyimda peynirli yumurta yaparim yumurtasiz:):)
KARNE NOTU
Açıklama:
- Liste sıralaması; DÖNEM FARKI (yüzde) sütununa göre yapılmıştır.
- DÖNEM BAŞI sütunu; 376.etap başlangıç kilosudur.
- DÖNEM SONU sütunu; 383. etap bitiş kilosudur.
- Belirtilen etaplardan birinde olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve detaylar NOTLAR bölümünde verilmiştir.
- İlgili dönemde yarışmadan ayrılan (hamile izni de dahil) ve diskalifiye edilmiş olan üyeler listede yer almamaktadır.
- Altı aydan daha uzun bir süre sonra yarışmaya dönen üyelerin, izne çıkış değil izinden dönüş kiloları baz alınmıştır. Haricindeki üyelerin her zaman izne çıkış kiloları dikkate alınmıştır.
- Etap notu ve karne notu 100 üzerinden hesaplanmıştır.
Notlar:
- lisbeth93: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- 35nur35: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- eylul sıla: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- senasevval: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- morcadıyesilyarasa: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- makres76: 378. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- neslihank4: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- yenibirben: 383. etap başlangıç ve bitiş kilosu alındı.
- gamze12345: 382. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- merinetya: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- sindi564: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- püsküütümüzün 6 ayda bir hazırladığı dönem analizimiz fıstıklar görmeyenler olabilir diye paylaşayım dedim iyi geceler hepinize
Puskutunde seninde ellerinize emeginize saglikKARNE NOTU
Açıklama:
- Liste sıralaması; DÖNEM FARKI (yüzde) sütununa göre yapılmıştır.
- DÖNEM BAŞI sütunu; 376.etap başlangıç kilosudur.
- DÖNEM SONU sütunu; 383. etap bitiş kilosudur.
- Belirtilen etaplardan birinde olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve detaylar NOTLAR bölümünde verilmiştir.
- İlgili dönemde yarışmadan ayrılan (hamile izni de dahil) ve diskalifiye edilmiş olan üyeler listede yer almamaktadır.
- Altı aydan daha uzun bir süre sonra yarışmaya dönen üyelerin, izne çıkış değil izinden dönüş kiloları baz alınmıştır. Haricindeki üyelerin her zaman izne çıkış kiloları dikkate alınmıştır.
- Etap notu ve karne notu 100 üzerinden hesaplanmıştır.
Notlar:
- lisbeth93: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- 35nur35: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- eylul sıla: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- senasevval: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- morcadıyesilyarasa: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- makres76: 378. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- neslihank4: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- yenibirben: 383. etap başlangıç ve bitiş kilosu alındı.
- gamze12345: 382. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- merinetya: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- sindi564: 376. etap başlangıç ve 383. etap bitiş kilosu alındı.
- püsküütümüzün 6 ayda bir hazırladığı dönem analizimiz fıstıklar görmeyenler olabilir diye paylaşayım dedim iyi geceler hepinize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?