- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
aşkımmmm iyiki döndün bida gitme
ben bugün kardiyo+ lesli+plates karma sporuma başlıyorum haydi sende gel
hadi akşam 100 ip atlama yapsın herkes ceza değil ödül olarak
yada zıplama
aşkımmmm iyiki döndün bida gitmeeveet bu haftaki tablomuz insallah basta ben olmak uzere hibirimiz kaytarmayiz kizlar yanlisim varsa yarin yaparim iyi geceler canlarimm
Oyyyy pisicanımmmm hoşgeldin kuzummmm çok sevindim dönmene
Tüm yetki sen de kuzummm sarı kart spor cezası elini korkak alıştırma
Ellerine sağlık barbimmmmmm
hadi akşam 100 ip atlama yapsın herkes ceza değil ödül olarakhahaha kotuluk benim isim bana birak ama beni im zaptedecek acep ok kaptanim kizar yandiniz herkese yarim Saat ip atlama veririm ona gore kacamak yapin benden soylemesi hahahahahah
insallah Adam gibi durabilirim artik burada canim
eveet bugün öyle yaptım doğru yapmışım demekki çok mutlu oldum :)selam cnm hemen söleyim alternatif. 2 çeşit taze meyve tarçınlıyıp salata yapıyorsun üstüne istersen yulaf ezmesi istersen 4-5 ceviz ekliyorsun harika ve doyurucu oluyor. meyvelerden 1 tanesini muz, ananas yada kivi seçmeye çalış tok tutar. ama yoksada farklı yada aynı 2 meyve yiyebilirsin. sabah kalktığında ilk işin 2 büyük bardak su içmek olsun kahvaltını 30 dk sonra yapmalısın. eğer kefir mayan varsa su içtikten sonra 1 brd kefir içmende çok faydalı.
ne güzel yapmışsın motiven gayet iyi.eveet bugün öyle yaptım doğru yapmışım demekki çok mutlu oldum :)
karatay= sağlıklı yaşam dır candır yolculukta başarılar cnmgünaydınlar bu aradadün karatay diyetinin kitabini edindim bugün okumaya başlıyorum psikolojik olarak da daha iyi hazırlanmamı sağlıycanı umuyorum
Merhaba kizlar merhaba grup merhaba takim merhaba kaptanim ve yardimcilari sukur kavusturana yasasin bitti tatil :)))))))))
Sorma kaptanım haftasonu da dinlenemedim yeni işe adapte olmaya çalışıyorum eksik kalmasın öğreneyim diye uğraşıyorum yorulmuşum.. Uykularım da bölük pörçük sürekli uyanıyorum ki ben bir kere bile uyanmam normalde deliksiz uyurum herhalde işin stresinden.. İki hafta olucak başlayalı artık bu hafta düzene girer yavaş yavaş diye umuyorum.. İş yerinde de pek giremiyorum kk ya sürekli birileri oluyor yanımda
Bugünkü menümü de yazayım unutmadan sonra yatacağım..
Sabah birşey yemedim dünkü yediklerimden sonra midem hala doluydu sanki..
Öğle yanımda makarna salatası götürdüm ama makarnası az sebzesi ve kese yoğurdu bol olacak şekildeyanına şekersiz çay
Akşam çiğköfte yeşillik biraz sucuk
Su 2.5 lt. İş yerinde neyse ki sebil hemen yanımda su sıkıntısı çekmiyorum
Ayyyyyy 5 günde 2,5 kilo üstelik sbh tartısı degil maşallah kaptanımm
Gözlerim açıldı bende deneyim walla
Bugünkü menum
Sbh öglen aksam pirinç lapası,yogurt
Içine bol yeşillik ve birer kornişon doğradım,aksam yanında bi bardak şalgam ictim(kaçamak sayılıyormu bilmiyorum kaptanım
1 Türk kahvesi,1 maden suyu,1 biberiye
30 dklık Leslie,8 dklık karın eritme,200 mekik
Iki dakka oglumu emzirip geleyim dedim kimse kalmamis sansima ; ((((
Dunku menum
sabah iki haslanmis yumurta peynir zeytin cig yerfistigi turp yesillik form cayi
ara bir sade kahve bir adacayi aksam bir biber dolmasi iki parca izgara tavuk bir kase yogurt
3 litre su ictim 25 dk yurudum
Bugunku menum
sabah 3 yumurtayla yulaf kepekli ve peynirli omlet zeytin form cayi
ara dort acik cay sekersiz
aksam bir tabak bulgurlu pirasa bir kase yayla corbasi
ara adacayi 3 litre su ictim 30 dk yuruyus
Günaydııınn canlarımm bugün hava buzzz İstanbulda ve ben aksi gibi vergi dairesine gideceğim hadi bakalım :) Herkese musmutlu bir gün diliyorummm
Gunaydin kizlar gunaydin Ahbirkingcharlesimolsa :) insallah bu hafta tartida hepimizin yuzu guler :)
Unutmadan kaptanimin ogudu olan iki bardak suyumuzu icip gune oyle basliyoruzzzzzz
vavvvv banum harika menu. vallahi bende artık istemedikçe artı çıkmam çünki 2 kg artı bile olsa 2 günde gönremenin formulunu artık biliyorum. her kaçamaktan sonra tıpkı ünlüler gibi 2 gün arınma detoksu yaptıkmı zafer bizimdir. önemli olan gelenleri hemen göndermek. sen bu işi kaptın sana kitap önermemi istermisin
kızlar takıma bi hız gelmiş can gelmiş hepiniz gelmişsiniz maşallah. bu hafta liste uçacak galiba
aşkımmmm iyiki döndün bida gitmeikinci emre kadar şu izinleride kaldıralım keyfi izin yok anasını satayım kaçamak canı çeken başta sen izne ayrılıyorsunuz
ben bugün kardiyo+ lesli+plates karma sporuma başlıyorum haydi sende gel
hadi akşam 100 ip atlama yapsın herkes ceza değil ödül olarak
yada zıplama
videodaki
banum ne desin bu hafta ödül olarak hepimiz spora ek zıplama. ip atlama yapalım 70-100 arasında
eveet bugün öyle yaptım doğru yapmışım demekki çok mutlu oldum :)
günaydınlar bu aradadün karatay diyetinin kitabini edindim bugün okumaya başlıyorum psikolojik olarak da daha iyi hazırlanmamı sağlıycanı umuyorum
banum ne güzel anlatmışşın.üstüne bişi konuşmak olmaz. kurutma fırını konusunda hemfikiriz uğraşamam açıkçası. bend badem sütünü bazı durumlarda kullansamda inek sutu vazgeçilmezim. bende yatmadan en azından zıplama sıçrayış hareketini yapıcam ekstradanTünaydın fıstıklarımmmmmyaklaşık 1 saat önce alıntılarımı yaptım ama tel sohbeti oyle uzadıkiii anca yazmak nasip oldu nasılız bakalımmmm
Evet tatlım çük şükür toparlanıyoruz artık molalar bitti tam gaz hedefe
Tamamen strestendir bitanemm .Yepyeni bir iş ortamı zamanla herşey rayına oturur kuzum sıkma canını
Yanında götürmen harika ama makarnası az da olsa neden makarna salatası
Evet bitanemmm ben ki zor kilo veren biriyim hep gr gr verdim keşke geçen sene bu yöntemi uygulasaydımdene bitanem
Bulgurdan pirince mi geçtin kuzum yeşillik olur tabii de detoks amacıyla yaptığın için turşu ve şalgam suyusporuna maşallah
Biz karataycılar erken yatıyoruz ebwamcımmmhem leptin çalışsın hem organlarımızın yenilenme saatlerini kaçırmayalım dimi
yılaf kepeği bana ters geliyor ama tok tutar kuzum afiyetolsun
yürüyüşü birazcık daha artırsakmı ki
Tünaydın kuzum Aynen İzmire kar yağıyorAmman sıkı giyinin hasta olmayın
Aminnn bitanemmmm 400. etapta birinci olsak ne süper olur
Evettttt hepiniz içtiğiniz için teşekkürler
Teşekkürler neslimmm.Aynen öyle sayende önyargılı davrandığım bir beslenmeyi de denemiş oldum ve sonuçlar hakikaten çok memnun edici.Teşekkürler kuzum mantığını çözdüm . Bloglardan ve yabancı sitelerden unutmaya başladığım ingilizcemlepüf noktalarını öğrendim tatlım kitaba gerek yok.
Anladığımı en kısa halde yazayım yanlışım varsa düzelt tamamen raw yapmak şu an benim için çok zor.
Fakat detoks amaçlı fazla kaçırınca ya da tatil dönüşü dediğin gibi süper bir yöntem.
Karatay ve raw benziyor.Karatayda da genelde organik bulmaya çalışıyorduk ve pişirme yöntemlerimizi değiştirmiştik yemeklerimizi kavurmuyorduk.Ne kadar renkli öğün o kadar sağlık demek bu konuda fark yok.
Farklara gelince hayvansal gıdalar %100 raw yapanlşara göre bir felsefe haline dönüştüğü için tercih edilmiyor.Yarı veganlar ise et harici balık yumurta süt yoğurt vs yiyebiliyor.
Bakliyatları çimlendirme olayı güzel filizlerin pişmeden yenilebileceğini de deneyimlemiş oldum.
Çiğ karnabahara bayıldım çiğ mercimek de yenebilir fakat filizleri daha büyüyünce daha kolay yenebilir gibi geldi bana. Kuruyemişleri zaten çiğ yiyorduk bundan sonra da ıslatarak yeriz sorun yok
Ben sadece keten tohumu ve yulaf ezmesi olayını sevmedim asla kullanmam
Smothie denen olay sadece meyve olarak düşünülürse bana göre yanlış olur.Meyveler sıkılınca glukoza dönüşüyor bunda hemfikiriz.Bu yaşanabilecek tehlikelerden biri bana göre.Katı meyve sıkacağımı sebze sıkacağı olarak kullanmak daha mantıklı.Uzun süredir kullanılmıyordu işe yaradı.Yeşillik suları hakikaten müthiş canlandırıcı buğdaylarım büyürse çim suyunu da deneyeceğimSebze suyu içmek zor gelebilir sadece yeşil elma ile hafif tadını açabiliriz bence. G.İ.si düşük meyveler olmalı .Kahvaltıda kuruyemiş meyve tüketilecekse aynen senin dediğin gibi en fazla 2 çeşit tarçınlı ve ıslatılmış kuruyemişli.Gerçi meyve çabuk acıktırıyor ama çiğ olmak koşuluyla istenildiği kadar yenilebilir .Bu kez de leptin bozuluyor ben zorlanmadım ama bu noktaları belirteyim dedim
Bir de tamamen raw yapmanın tek dezavantajı bilinçli bir şekilde yapılmazsa bazı protein vitamin ve mineral kaybı yaşanacağı yönde ayrıca sürekli soğuk beslenildiği için vücut ısısı düşüyor bana göre
dehidratörle yapılan gıdaları bizlerin yapma şansı zor gibi evdeki fırınlarda düşük ısıda yapmak olabilir 48 dereceyi aşmadan ama sanırım ben uğraşmam.Köy de yaşıyor olsam nenelerimizin yaptığı gibi damlarda kurutabiliriz sebzeleri ama İzmir de mallesef biber bile kurutamıyorum ben.En büyük sorun ise organik sebze meyve bulabilmek.Süt olayı olmaması bir dezavantaj .Badem sütünü gerçekçi konuşursak günümüz şartlarında kim alabilir yapabilir beni aşar açıkçası.Ayrıca yosunlar protein tozları yeşillik tozları vs var .Yavaş çiğnemeyenler için süper çünkü besinler çabuk sindiriliyor.Ve besinleri birbiriyle karıştırınca molekülleri değişiyor ve gaz sorunu olmuyor.İnsan her an kendini tok ve enerjik hissediyor.
Birde aynen dukan tatlı tarfilerinde olduğu gibi nasılsa herşey çiğden yapılıyor diye bu türlere yönelmek en büyük tehlike amaç taze sebze meyve tüketmek çimlendirilmiş bakliyat ve çiğ kuruyemiş tüketmek bu arada Geçen Cumartesi raw turşusu kurdum sirkesiz 1 haftalık fermentasyonla bağışıklık sistemini süper güçlendiriciymiş yenebilecek vbirşeyse tarifini atarım.
İyi ki kısa yazacaktım.Yarı raw yarı karatay yapacağız artık kuzum yanlışım varsa düzelt lütfen
Aman maşallah de neslimmmmUçucizzz keşke daha önce küsseymişimmm 1 günlük küslük uçurdu melekleirmi
İzin vermemek olmaz kuzum .Aama mümkün olduğunca kısa süreli olursa harika olur
Bana uyar
Yapalım tatlım ben yatmadan önce 25 ip atlıyorum parmak uçlarımda tabiii
Tebrikler tatlımmmm
En güzelini yapmışsın canım kitap her an elinin altında olsun en doğru püf noktaları kitaptan öğrenirsin hatta tüm seriyi zamanla alırsan harika olur
ay bitanem ama iyi kalplilikte sana yetisemem o bir gercek bide cok sabirlisin :))
Sen ve kötülükasla melek kalbin benden daha yumuşak barbimm
Sabahki peyniraltı suyuna bayıldım barbim tam bir protein kaynağı1 kare çikolata sana kurban olsun heh şöyle bana bunlarla gelinnn fakat bu çiko olayını da çözeceğim yarın deneyeyim en masum çiko nasıl yapılabilir bakalım
Allahın izniyle git kaçma bebişimtatlı rüyalar benimde gözüm kapanıyo gerçi uçacağım şimdi
Sağolasın bitanemmm yerli muzu söylemeyi nasıl unuttumkiKaçak ebwam nerelerde yine
hahaha sonra yorgun oldugu zamanlar su cocuga yalniz yatmasini bi ogretemedin dicek ayni benim koca :))Ay dilosun odasinida ayirdim sanirim. Babamiz yufka yureklilik yapmazsaanam sanki anne olan o ben ayrilmam kizimdan diye mizirdaniyo
oy masallahkaptanim ama bana zor gelir heralde ufak ufak baslarim baslarsam
Perşembe sabahı kuzenimle birlikte tartıldık 63,8 dim kuzum
ben de şoktayım 5. günde 2,5 kilo ki biliyorsun ben zor veren biriyim
barbunya pilakiyle ekmek yemeyi nasıl becerdinnn
mantı sadece leptini bölmüş yoksa kararında oh şükür buna razıyımmmreglin bitince sporuna da başlarsan süper olur
normaldir bitanem yeni ortam insallah en kisa surede alisirsin cnmSorma kaptanım haftasonu da dinlenemedim yeni işe adapte olmaya çalışıyorum eksik kalmasın öğreneyim diye uğraşıyorum yorulmuşum.. Uykularım da bölük pörçük sürekli uyanıyorum ki ben bir kere bile uyanmam normalde deliksiz uyurum herhalde işin stresinden.. İki hafta olucak başlayalı artık bu hafta düzene girer yavaş yavaş diye umuyorum.. İş yerinde de pek giremiyorum kk ya sürekli birileri oluyor yanımda
olur bitanem baslayabilirsem bugun baslicam yarindan itibaren mecburi baslicamaşkımmmm iyiki döndün bida gitmeikinci emre kadar şu izinleride kaldıralım keyfi izin yok anasını satayım kaçamak canı çeken başta sen izne ayrılıyorsunuz
ben bugün kardiyo+ lesli+plates karma sporuma başlıyorum haydi sende gel
hadi akşam 100 ip atlama yapsın herkes ceza değil ödül olarak
yada zıplama
videodaki
bence olurbanum ne desin bu hafta ödül olarak hepimiz spora ek zıplama. ip atlama yapalım 70-100 arasında
bende eskiden yapiyodum yatmadan 100 defa hopluyodum bugun yine baslimbanum ne güzel anlatmışşın.üstüne bişi konuşmak olmaz. kurutma fırını konusunda hemfikiriz uğraşamam açıkçası. bend badem sütünü bazı durumlarda kullansamda inek sutu vazgeçilmezim. bende yatmadan en azından zıplama sıçrayış hareketini yapıcam ekstradan
neslim cok guzel bi yazi olmusthelifecoo sitesinden alıntıdır.
Asidik mi yaşıyorsunuz?Asidoz nedir?
Vücut sıvılarımızın gereğinden fazla asit taşımasına asidoz diyoruz.Oysa vücudumuzun bütün organları asit/alkali dengesinin korunmasına göre yaratılmıştır.Yanlış beslenme ve stresle asidik hale gelen bedenimiz karşılık vermeye başlar ve biz bunları hastalık olarak adlandırırız;
* Sivilcelenme
* Egzama
* Osteoporoz(kemik erimesi)
* Kanser
* Kalp rahatsızlıkları
* Erken yaşlanma
* Saç dökülmesi
* Tırnak kırılmaları
* Karaciğer hastalıkları
* Böbrek yetmezliği
* Kronik yorgunluk
* Diyabet(Şeker hastalığı)
* Kronik yorgunluk
* Ayak mantarları
* Seks isteğinde azalma
* Ve Kilo alma akla gelen ilk örnekler
En basit olarak kilo almayı örnek alalım. Biz gittikçe daha asidik olmaya başladığımız zaman, vücut yaşamsal organlara giren asitlerin yaratacağı hasarı önlemek için savunma mekanizmalarını çalıştırmaya başlar. Bu asidin yağ hücrelerinde depolanması olarak bilinir. Bir savunma mekanizması olarak vücut aşırı asidik olmamak için yağ üretir ve bunları yaşamsal organlardan uzak yerlerde adeta paketleyerek depolar. Yağ ilk bakışta yaşamsal organları hasarlanmaktan kurtarmasına rağmen aşırı yağ birikimi daha uzun vadede başka problemlere yol açmaktadır.
Bütün bunlarla mücadele etmenin en temel yolu vücudumuzun asit / alkali dengesini kurabilmektir.
sanırım buğdayın paketti işlenmiş olduğu için çimlenmez ölü demiştim. ama onu buğday lapası gibi yada su da şişirerek salatarlada kullanabilirsin. mercimeği dene bakalım ben paketle alınan market mercimeklerini çimlendiremiyorum ölü oluyorlar kuzumneslim cok guzel bi yazi olmus
ben sana mercimek bugday gostermistim yaa cimlendirme icin bugun yapamaya karar verdim hangisi olmaz demistin
vallahi hoplayalım yatağa girmedenay bitanem ama iyi kalplilikte sana yetisemem o bir gercek bide cok sabirlisin :))
peyniralti suyu en dusuk kalorilisini almistim burada emziren annelere mavi rengi dusuk kalorli olani tavsiye ediyolar sut yapsin die bende alinca aliskanlik olmus hep mvi aliyorum en dusuk kalorili Hemde tadi da guzel
hahaha sonra yorgun oldugu zamanlar su cocuga yalniz yatmasini bi ogretemedin dicek ayni benim koca :))
oy masallahkaptanim ama bana zor gelir heralde ufak ufak baslarim baslarsam
normaldir bitanem yeni ortam insallah en kisa surede alisirsin cnm
olur bitanem baslayabilirsem bugun baslicam yarindan itibaren mecburi baslicam
bence olur
bende eskiden yapiyodum yatmadan 100 defa hopluyodum bugun yine baslim
Öglen ve aksama bir kornişon doğramıştım,bulgurla netice alamayınca pirinçle denicem hafta basında demiştim kaptanım,zaten bu lapa bın aslı pirinç yazıyo hep,evt şalgam kaçamak olmuşTünaydın fıstıklarımmmmmyaklaşık 1 saat önce alıntılarımı yaptım ama tel sohbeti oyle uzadıkiii anca yazmak nasip oldu nasılız bakalımmmm
Evet tatlım çük şükür toparlanıyoruz artık molalar bitti tam gaz hedefe
Tamamen strestendir bitanemm .Yepyeni bir iş ortamı zamanla herşey rayına oturur kuzum sıkma canını
Yanında götürmen harika ama makarnası az da olsa neden makarna salatası
Evet bitanemmm ben ki zor kilo veren biriyim hep gr gr verdim keşke geçen sene bu yöntemi uygulasaydımdene bitanem
Bulgurdan pirince mi geçtin kuzum yeşillik olur tabii de detoks amacıyla yaptığın için turşu ve şalgam suyusporuna maşallah
Biz karataycılar erken yatıyoruz ebwamcımmmhem leptin çalışsın hem organlarımızın yenilenme saatlerini kaçırmayalım dimi
yılaf kepeği bana ters geliyor ama tok tutar kuzum afiyetolsun
yürüyüşü birazcık daha artırsakmı ki
Tünaydın kuzum Aynen İzmire kar yağıyorAmman sıkı giyinin hasta olmayın
Aminnn bitanemmmm 400. etapta birinci olsak ne süper olur
Evettttt hepiniz içtiğiniz için teşekkürler
Teşekkürler neslimmm.Aynen öyle sayende önyargılı davrandığım bir beslenmeyi de denemiş oldum ve sonuçlar hakikaten çok memnun edici.Teşekkürler kuzum mantığını çözdüm . Bloglardan ve yabancı sitelerden unutmaya başladığım ingilizcemlepüf noktalarını öğrendim tatlım kitaba gerek yok.
Anladığımı en kısa halde yazayım yanlışım varsa düzelt tamamen raw yapmak şu an benim için çok zor.
Fakat detoks amaçlı fazla kaçırınca ya da tatil dönüşü dediğin gibi süper bir yöntem.
Karatay ve raw benziyor.Karatayda da genelde organik bulmaya çalışıyorduk ve pişirme yöntemlerimizi değiştirmiştik yemeklerimizi kavurmuyorduk.Ne kadar renkli öğün o kadar sağlık demek bu konuda fark yok.
Farklara gelince hayvansal gıdalar %100 raw yapanlşara göre bir felsefe haline dönüştüğü için tercih edilmiyor.Yarı veganlar ise et harici balık yumurta süt yoğurt vs yiyebiliyor.
Bakliyatları çimlendirme olayı güzel filizlerin pişmeden yenilebileceğini de deneyimlemiş oldum.
Çiğ karnabahara bayıldım çiğ mercimek de yenebilir fakat filizleri daha büyüyünce daha kolay yenebilir gibi geldi bana. Kuruyemişleri zaten çiğ yiyorduk bundan sonra da ıslatarak yeriz sorun yok
Ben sadece keten tohumu ve yulaf ezmesi olayını sevmedim asla kullanmam
Smothie denen olay sadece meyve olarak düşünülürse bana göre yanlış olur.Meyveler sıkılınca glukoza dönüşüyor bunda hemfikiriz.Bu yaşanabilecek tehlikelerden biri bana göre.Katı meyve sıkacağımı sebze sıkacağı olarak kullanmak daha mantıklı.Uzun süredir kullanılmıyordu işe yaradı.Yeşillik suları hakikaten müthiş canlandırıcı buğdaylarım büyürse çim suyunu da deneyeceğimSebze suyu içmek zor gelebilir sadece yeşil elma ile hafif tadını açabiliriz bence. G.İ.si düşük meyveler olmalı .Kahvaltıda kuruyemiş meyve tüketilecekse aynen senin dediğin gibi en fazla 2 çeşit tarçınlı ve ıslatılmış kuruyemişli.Gerçi meyve çabuk acıktırıyor ama çiğ olmak koşuluyla istenildiği kadar yenilebilir .Bu kez de leptin bozuluyor ben zorlanmadım ama bu noktaları belirteyim dedim
Bir de tamamen raw yapmanın tek dezavantajı bilinçli bir şekilde yapılmazsa bazı protein vitamin ve mineral kaybı yaşanacağı yönde ayrıca sürekli soğuk beslenildiği için vücut ısısı düşüyor bana göre
dehidratörle yapılan gıdaları bizlerin yapma şansı zor gibi evdeki fırınlarda düşük ısıda yapmak olabilir 48 dereceyi aşmadan ama sanırım ben uğraşmam.Köy de yaşıyor olsam nenelerimizin yaptığı gibi damlarda kurutabiliriz sebzeleri ama İzmir de mallesef biber bile kurutamıyorum ben.En büyük sorun ise organik sebze meyve bulabilmek.Süt olayı olmaması bir dezavantaj .Badem sütünü gerçekçi konuşursak günümüz şartlarında kim alabilir yapabilir beni aşar açıkçası.Ayrıca yosunlar protein tozları yeşillik tozları vs var .Yavaş çiğnemeyenler için süper çünkü besinler çabuk sindiriliyor.Ve besinleri birbiriyle karıştırınca molekülleri değişiyor ve gaz sorunu olmuyor.İnsan her an kendini tok ve enerjik hissediyor.
Birde aynen dukan tatlı tarfilerinde olduğu gibi nasılsa herşey çiğden yapılıyor diye bu türlere yönelmek en büyük tehlike amaç taze sebze meyve tüketmek çimlendirilmiş bakliyat ve çiğ kuruyemiş tüketmek bu arada Geçen Cumartesi raw turşusu kurdum sirkesiz 1 haftalık fermentasyonla bağışıklık sistemini süper güçlendiriciymiş yenebilecek vbirşeyse tarifini atarım.
İyi ki kısa yazacaktım.Yarı raw yarı karatay yapacağız artık kuzum yanlışım varsa düzelt lütfen
Aman maşallah de neslimmmmUçucizzz keşke daha önce küsseymişimmm 1 günlük küslük uçurdu melekleirmi
İzin vermemek olmaz kuzum .Aama mümkün olduğunca kısa süreli olursa harika olur
Bana uyar
Yapalım tatlım ben yatmadan önce 25 ip atlıyorum parmak uçlarımda tabiii
Tebrikler tatlımmmm
En güzelini yapmışsın canım kitap her an elinin altında olsun en doğru püf noktaları kitaptan öğrenirsin hatta tüm seriyi zamanla alırsan harika olur
Banada uyar,artık banyoda zıplarım millet sesimden rahatsız olmasınvallahi hoplayalım yatağa girmeden
Ay insallah neslimmm su kilolari bi verelim atalim agirliklari ustumuzden ne guzel olur yaza fit girelim hepberaberkızlar takıma bi hız gelmiş can gelmiş hepiniz gelmişsiniz maşallah. bu hafta liste uçacak galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?