- 5 Temmuz 2012
- 1.344
- 3.243
- 248
- 48
Günaydın Efserim inşallah çok önemli bir sorun yoktur, en kısa zamanda atlatırsın.
Günaydın Efserim inşallah çok önemli bir sorun yoktur, en kısa zamanda atlatırsın.Günaydın kendimi hiç iyi hisetmiyorum uzun zamandır adeptasyon sorunu yaşıyorum
Bende el işi yapmadan duramam, boş bulduğum an ya elimde bir şey vardır yada kitap okurum. Onlarla dinleniyorum çünkü. Ama bazen öyle bir zaman geliyor ki hepsinden bir bıkkınlık geliyor, nazarmıdır yoksa başka bir şey midir, bir üşengeçlik hiçbirşey yapasım gelmiyor. Sende de var demekki. Bu kızlar hep böyle benimki de boş dursam anne neden elin boş diye sorar. Çocukları da alıştırdık, biraz da bana çekse bu konuda. Ben onun yaşındayken dantel örerdim. hatta mekik bile öğrenmiştim annemden. Şimdikiler pek merak değilSelamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
Bu sabahda yine erkenden uyandım ve canım hiç bir şey istemediği için sabah sabah bir Fincan Kırmızı Mercimek çorbası içtim ( çok az kalmıştı önceki günden bitsin bari dedim ) ama cidden iyi geldi sabah sabah
Bugün son kez kapılar için geleceklerpeçleri düzelteceklermiş birde banyo kapısı değişecek
Dün eşime diyordum yarın inşallah son kez gelirler sonra uzun bir süre Usta falan görmek istemiyorum diye
Öğlende de eşimin halası gelip bana yarınki mevlüde yapacağım arpaşehriye salatasının malzemelerini getirecek
Bu bir kaç gün yine yoğunluğum olacak
Bugün kapı için ustalar + öğlen eşimin halası
Yarın gündüz halamızda 40 mevlüdü ( kpsi ölmüştü ) + akşam arkadaş oturması
Cuma günüde hem kızkardeşimle çocukları parka götüreceğiz hemde daha sonra görümceme gidip eşimle onun dolabını söküceğiz ve tekrar takacağız ( başka odaya taşıyacakmış yatakodasınınormalde hiç arayıp sormazdı demek geçen gün o yüzden gelmiş çakallllllllllllllll hani sırf işin düşünce geliyorsun arıyorsun denmesin diye )
Cumartesi Akraba günü ( köye gideceğim ) pazar içinde henüz eşimin gıkı çıkmadı ama sanırım holun badanası kalmıştı onu yaparız
Bu aralar yine kabızlık yaşıyorum okadar sıvı tükettiğim haldeValla tartıda artı görürsem kafayı yerim okadar kaçamaksız gidiyorum dikkatli besleniyorum kabul edilemez bir durum olur benim için
Bakalım cuma tartıyı göreyimde ona göre artık karar veririm ne yapacağımaben sanırım sağlıklı beslenmeyle kilo veremiyorum ancak koruyorum bünyem cins diyorum ya hep
Neyse şimdiden karamsarlık yapmıyayım cumaya göre bakarım artık
Canım eminim hepsi çok güzeldirRabbim gönlüne göre versin inşallah sende o güzel emeklerini karşılığını alarak satabilirsin
Bende severim aslında o tür örgüleri ama acıkcası şu ara üşengeçliğim üzerimdebenim küçük cimcime bile geçen gün Anneciğim bu ara birşey yapmıyorsun hani bana ceyiz yapıyordun demezmi
Biraz daha kasmıyayımda nasılsa Ramazanda sahura kadar oturacağım o zaman can sıkıntısından yaparım bir sürü şey
Merhaba listen çok güzel diyetisyen önerisi mi ben de gitmeyi düşünüyorum da gerekli mi sizce kendim mi ayarlamaliyimGünaydın kızlar
dün uğrayamadım işler yoğundu, bugün de çok zamanım yok, menülerimi yazıp biraz geçmişe bakmaya çalışacağım.
Pazartesi
Kalkınca (6:30) 2 bardak su+1 incir
Sabah (7:30)
2 kk beyaz peynir, 5 zeydin,1 ceviz,1 tatlı kaşığı pekmez, domates salatalık maydanoz, 1 dilim k.ekmeği
Ara (10:30)
2 hurma+1 bardak yeşilçay
Öğle (13:00)
lor peynirli Salata
Ara (16:00)
1 susamsız simit , 1 bardak ayran
Akşam (19:30)
1 kase çorba, fırında patlıcan,yoğurt
Su 3 litre, spor 50 dak yürüyüş
Salı
Kalkınca (6:30) 2 bardak su+1 incir
Sabah (7:30)
2 kk beyaz peynir, 5 zeydin,1 ceviz,1 tatlı kaşığı pekmez, domates salatalık maydanoz, 1 dilim k.ekmeği
Ara (10:30)
2 hurma+1 bardak yeşilçay
Öğle (13:00)
kurufasulye, Salata
Ara (16:00)
2 grisini, 1 bardak ayran
Akşam (19:30)
1 kase çorba
Ara (20:30)
yoğurt içine yarım çay kaşığı zencefil,yarım çay kaşığı zerdeçal, yarım çay kaşığı tarçın koyup yedim.
Su 3 litre, spor 50 dak yürüyüş
Bu yoğurt kürünü yiyemem diye düşünmüştüm ama tarçın diğerlerinin kokusunu bastırdı fena olmadı
Bende el işi yapmadan duramam, boş bulduğum an ya elimde bir şey vardır yada kitap okurum. Onlarla dinleniyorum çünkü. Ama bazen öyle bir zaman geliyor ki hepsinden bir bıkkınlık geliyor, nazarmıdır yoksa başka bir şey midir, bir üşengeçlik hiçbirşey yapasım gelmiyor. Sende de var demekki. Bu kızlar hep böyle benimki de boş dursam anne neden elin boş diye sorar. Çocukları da alıştırdık, biraz da bana çekse bu konuda. Ben onun yaşındayken dantel örerdim. hatta mekik bile öğrenmiştim annemden. Şimdikiler pek merak değil
ayyy heycanlandım şimdik ne alsamki kendime
Cecomu tanıdıkça daha çok hayran olacaksın bülbülümm ben diyorum bir kitap yaz diye her konuda o kadar pratik çözümleri ve tecrübeleri varki güzin abla da kimmiş
Meyve yemek malesef kilo verme hızını düşürüyor tatlım fakat bu meyvelerin zamanı çabuk geçiyor ve ormaln meyvelerinin antioksidan gücünden faydalanmak için 100 gr ı geçmeyecek şekilde kahvaltılarda tüketmeliyiz.
Ooooo harikasın bülbülümmmm hedefin altına düşeceksin o zaman
tam 85 olduğun an hemen hatırlatıcı minik bir hediye almayı unutma kuzum
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/6-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.143241/
Bitanem kurallarımız bu verdiğim linkte tıklarsan okuyabilirsinGünlük menü paylaşımı aldığın nefesi bile yazmalısın diyet hakikaten zor bir süreç bu süreçte destek almak ve motivasyon çok önemli bu desteği de takımlarda fazlasıyla bulabileceğine eminim doğru karar verdin ve doğru yerdesin canım
Merhaba arkadaşlar ben 155 boyum 75,7 kg yim hedefim inşallah 60
kızlar hoşgeldiniz kısaca kendimi tanıtayım ben yaralı bülbül damla 24 yaşındayım 95 kilo ile başladığım mücadeleme 85 ile devam etmekteyimKızlar merhaba 6.takima kabul edildim.simdi napmam gerekiyor onerileriniz nedir?
bende yeni yeni öğreniyorum o işleri ben evin küçüğü olduğum ve okuduğum için hiç iş yaptırmadılar bana yemek yapmayı falan bilmezdim bu sene öğrendimAnam sağ olsun bir bizi buzluğa atmadığı kaldı
Ufaklığımızdan beri hep bize örnek oldu hatun ( o zaman hesapta dikkat etmiyorduk ama hep aklımızda kalmış)
Çok fazla tatlıda iyi değil der bizden kurtarmak için buzluğa attığını düşünmüştük ilk gördüğümüzde ama biz dondurma diye çıldırdığımız bir gün çıkardı pastayıoyyy ne iyi gelmişdi o an
Bende geçen sene kızımın doğum gününde pastanın yarısı kalınca aman yemiyeyim diye attım buzluğa ve 3 ay sonra Annemler geldiğinde bir akşam çayın yanına çıkarmıştımvalla bulmuş gibi oldum o an
Annem Poğça tarzı şeyleride atar bayatlamadan buzluğa misafir geleceği zaman hazır bulunur hemen çıkartıp fırına atar ( yeni pişmiş gibi olur onlarmisafirde aaaa Melahat abla niye zahmet ettin der )
Ben aslında bir ara çok daha fazla yapıyordum ama bu ara biraz saldım sanırımSarma sardığımda bile fazla fazla sarıp çiğden buzluğa atardım 1 pişirimde olsa ve yine misafir alarmı çalınca anında çıkartıp ocağa koyardım
Canım ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini buraya yazman gerekiyorsonrada her gün menünü paylaşıp bizimle hoş sohbet etmen yeterli
tatlım keşke yayarak yemeseydin çünkü çok bişey yokmuş yediğinde ama yayarak yiyince hormon dengesini etkiliyorBugunki menu;
Kahvalti ; reglken cok halsiz yorgun hissediorum kendimi hep ve kolaya kacmak istiyorum. 1 muz 1 tabak sicak sut ve icine bulgur
Ara: 2 bardak ayran 2 kare bitter cikolata, 1 bardak tarcinli sut,1 dilim ekmekle 2 yemek kasigi sebze yemeginden annem yemek yapiordu yemegin icindekilerini hazirliyordu benimde canim cekti yedim az bisi, tabi bunlar 2 3 saate yayilmis hepsini birden yemedim
Aksam yemegi; fasulye 2 kucuk patates paprika sebzeleri ve 1 et hepsi haslanmis yedim bol acili sosla sambal
1 litre su bitti 1,5 icicem yatana kadar
ayyy o yoğurtu bende yapcaktım ama unutuyorum hepGünaydın kızlar
dün uğrayamadım işler yoğundu, bugün de çok zamanım yok, menülerimi yazıp biraz geçmişe bakmaya çalışacağım.
Pazartesi
Kalkınca (6:30) 2 bardak su+1 incir
Sabah (7:30)
2 kk beyaz peynir, 5 zeydin,1 ceviz,1 tatlı kaşığı pekmez, domates salatalık maydanoz, 1 dilim k.ekmeği
Ara (10:30)
2 hurma+1 bardak yeşilçay
Öğle (13:00)
lor peynirli Salata
Ara (16:00)
1 susamsız simit , 1 bardak ayran
Akşam (19:30)
1 kase çorba, fırında patlıcan,yoğurt
Su 3 litre, spor 50 dak yürüyüş
Salı
Kalkınca (6:30) 2 bardak su+1 incir
Sabah (7:30)
2 kk beyaz peynir, 5 zeydin,1 ceviz,1 tatlı kaşığı pekmez, domates salatalık maydanoz, 1 dilim k.ekmeği
Ara (10:30)
2 hurma+1 bardak yeşilçay
Öğle (13:00)
kurufasulye, Salata
Ara (16:00)
2 grisini, 1 bardak ayran
Akşam (19:30)
1 kase çorba
Ara (20:30)
yoğurt içine yarım çay kaşığı zencefil,yarım çay kaşığı zerdeçal, yarım çay kaşığı tarçın koyup yedim.
Su 3 litre, spor 50 dak yürüyüş
Bu yoğurt kürünü yiyemem diye düşünmüştüm ama tarçın diğerlerinin kokusunu bastırdı fena olmadı
yürüyüş candırher gün yürüyüş yapmaya çalışıyorum bunun dışında öneriniz var mi
kiloya cumadan cumaya bakmaya özen gösteriyoruz canım çünü hafta içinde bi şişkinlik vs den kaynaklı tartıda artı görmek psikolojiyi etkiliyor ama ben genelde pazartesi veya salı da tartılıyorum haftasonu çok kaçırmamak içingunaydin kizlar
iki bardak su
bi kupa cay
bir tane domates
kaynamis yumurta yedim
birzdn yuruyuse ckcgm 45dk
hergun kilonuza bakiyor musunuz
ben dun bsladim prgrama cok spr yptm dun ama sbh pek bi fark yoktu 59.5 iken 59.3 olmustum normal mi sizce((
Evet canım diyetisyen menüsü, kk ya gelmeden diyetisyene başlamıştım bu listeyle 30 kg verdim. Takımda çoğu karatay yapıyor, diyetisyene gitme amacım hem bu işi ciddiye alayım hem de yağ mı kaybediyorum su mu kas mı bakayım diye idi. Çok şükür ki gidenlerin hepsi yağdı. Ama karatay sağlıklı beslenmeyi yaparsan da benim diyetimden farkı yok. Fark olarak ekmek tüketmiyorlar bir de ben çok ara öğün yapıyorum onlar yapmıyorlar. Ama acıkmıyorlar da. Kaptanım bu konuda sana daha ayrıntılı bilgi verir.Merhaba listen çok güzel diyetisyen önerisi mi ben de gitmeyi düşünüyorum da gerekli mi sizce kendim mi ayarlamaliyim
Bir günde 200 gr maşallah çok iyi. Haftada 1,4 kg eder ki bu zaten çok çok iyi. Demekki diyetin de sporun da işe yarıyor. Bir de menülerini bu şekilde değil de günlük yazarsan daha iyi takip edebiliriz. Ya akşam yemek işin bittikten sonra ya da ertesi günü menü paylaşabilirsin. Her gün kilona bakmanı da tavsiye etmem. İstisna bir durum olmadıkça cumadan cumaya tartılıyoruz.gunaydin kizlar
iki bardak su
bi kupa cay
bir tane domates
kaynamis yumurta yedim
birzdn yuruyuse ckcgm 45dk
hergun kilonuza bakiyor musunuz
ben dun bsladim prgrama cok spr yptm dun ama sbh pek bi fark yoktu 59.5 iken 59.3 olmustum normal mi sizce((
tammdri cooook teskkrler icim rahatladi mesajinizi gorunce o zmn devam bol sans hepimizeBir günde 200 gr maşallah çok iyi. Haftada 1,4 kg eder ki bu zaten çok çok iyi. Demekki diyetin de sporun da işe yarıyor. Bir de menülerini bu şekilde değil de günlük yazarsan daha iyi takip edebiliriz. Ya akşam yemek işin bittikten sonra ya da ertesi günü menü paylaşabilirsin. Her gün kilona bakmanı da tavsiye etmem. İstisna bir durum olmadıkça cumadan cumaya tartılıyoruz.
selam güzeller
ayyy heycanlandım şimdik ne alsamki kendime
kızlar hoşgeldiniz kısaca kendimi tanıtayım ben yaralı bülbül damla 24 yaşındayım 95 kilo ile başladığım mücadeleme 85 ile devam etmekteyim
bende yeni yeni öğreniyorum o işleri ben evin küçüğü olduğum ve okuduğum için hiç iş yaptırmadılar bana yemek yapmayı falan bilmezdim bu sene öğrendim
tatlım keşke yayarak yemeseydin çünkü çok bişey yokmuş yediğinde ama yayarak yiyince hormon dengesini etkiliyor
ayyy o yoğurtu bende yapcaktım ama unutuyorum hep
yürüyüş candırtatlım play storeda sworkit diye bir uygulama var onu tavsiye ederim güzel egzersizler var istersen kardiyo istersen güç, yoga yada plates
kiloya cumadan cumaya bakmaya özen gösteriyoruz canım çünü hafta içinde bi şişkinlik vs den kaynaklı tartıda artı görmek psikolojiyi etkiliyor ama ben genelde pazartesi veya salı da tartılıyorum haftasonu çok kaçırmamak için
tammdr evet moral bozklugu olyr birde hergun baknca onerinizi dikkte alcgm cook tskrlerselam güzeller
ayyy heycanlandım şimdik ne alsamki kendime
kızlar hoşgeldiniz kısaca kendimi tanıtayım ben yaralı bülbül damla 24 yaşındayım 95 kilo ile başladığım mücadeleme 85 ile devam etmekteyim
bende yeni yeni öğreniyorum o işleri ben evin küçüğü olduğum ve okuduğum için hiç iş yaptırmadılar bana yemek yapmayı falan bilmezdim bu sene öğrendim
tatlım keşke yayarak yemeseydin çünkü çok bişey yokmuş yediğinde ama yayarak yiyince hormon dengesini etkiliyor
ayyy o yoğurtu bende yapcaktım ama unutuyorum hep
yürüyüş candırtatlım play storeda sworkit diye bir uygulama var onu tavsiye ederim güzel egzersizler var istersen kardiyo istersen güç, yoga yada plates
kiloya cumadan cumaya bakmaya özen gösteriyoruz canım çünü hafta içinde bi şişkinlik vs den kaynaklı tartıda artı görmek psikolojiyi etkiliyor ama ben genelde pazartesi veya salı da tartılıyorum haftasonu çok kaçırmamak için
merhablr 160 kilo ve 59 kiloyum hedefim 48
Selamün Aleyküm kızlarrrrrr
Kör olmayasıca Ustaları bekliyorum hala
Eşimin halası malzemeleri getirdi yarın için ve onları bile yaptım
Yarın bir tek dereotunu, maydanozunu ve taze soğanını doğrayacağım
Bu arada kızlar ya çok şiş hissediyorum kendimi halaSoda içiyorum şimdi belki biraz rahatlatır diye
deryam harika bi doktora denk gelmişsin hayret yakasını bırakma ozaman kuzumkızlar bi kaç gündür işyeri yoğun pek uğrayamıyorum ama bu haberi vermeden yapamazdım.
işyerinin karşısında eczane var bugün diyetisyen gelmiş bütün kızlar gitti bende dedim bi gideyim ölçüm yaptırayım sonuçlar iyimi değil,
83,9 çıktım ama üzerimde kıyafetim artı kap falan vardı rahat 1,5 vardır yani.
yağ oranı yüksek 39
sıvı oranı düşük 43
kas iyi dedi
neyse gelelimmm beslenmeye protein düşük mineralleri düşük dedi bir iki takviye falan önerdi.
veeee dedim ki ben bi süredir karatay beslenmesini uygulamaya çalışıyorum tam anlamıyla yapamasamda dikkat ediyorum. veeee adam bana dedi ki harika hocamın tavsiyeleri tamamen sağlıklı beslenme benim sana önerilerim aynısı iç birini eksiltme ben akşamları tek çeşit yiyorum dedim ona sadece hayır dedi zeytinyağı ve tereyağıyla hazırlanan her yemekten yanında protein olmak şartıyla bol tüket akşam en geç 20,30 iş saatimden dolayı birde İngiliz karbonatı ve 1 sade maden suyu 1 ay sonra yine burdayım gel mutlaka yine ölçüm yapıcaz dedi. d vit alıyomusun peki dedi onu ihmal etme mutlaka kullannn dedii
veeee tüm kızlar bugünden itibaren simidi poğçayı kesip bana uyma kararı aldı bakalım hayırlısı
tatlım keşke yayarak yemeseydin çünkü çok bişey yokmuş yediğinde ama yayarak yiyince hormon dengesini etkiliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?