Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kizlar menulere yorum yapmayi isterdim ama gozlerim bulanik goruyo ve be okudugumu anlamiyorum suan sabahdan beri tlfn kucucuk ekranina bakiyorum nerdeyse bugun hep elimdeysi tlfn 3 defa sarj ettim :) yarin yorum yapcam menulere insallah zatwn herkes yorum yapiyo ne guzel :)
 
Spor harika. Ama gozleme gozume batti olmayaydi iyidi :)
belcimim .!.:
9.30 ilik limonlu su
11 sucuklu (ev yapimi) yumurta 4 dlm peynir 6 zeytin sut bi dilim ekmek
14 1 elma
15.30 sutlu kahve 2 gun kurusu 1 ceviz 5 badem
1830 kiymali karnibahar yemegi salata ayran
2 litre su
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun hemsirem cok guzel :)spor yokmu
Plastigin elinin degdigi nasilda belli :) spor yokmu
Sen harikasin ya senin gibi istikrarli olsam simdiye mezundum :)
noodle corba nedir.
Vay anasini yogada yapiyosun zayiflamaya etkisi var mi
 
Var var da yarın spor listesine eklerim dedim
 
 
Rzgrece .!.:
Olsun yaz da bakalim ne sporu yaptin :) ip mi atladin leslie mi yaptin yurudun mu kostunmu yoksa hepsini birden mi yaptin bi bakakda gorek
Genişletmek için tıkla...
Kız çok sportif oldum bu ara 500 tane ip atladım ama tek seferde değil 100 er 100 er wc ye gittikçe öğlen 45 dk tempolu yürüdüm. Akşam eve geldim 45 dk leslie yaptım. Bikaç tanede kol göğüs karın bacak hareketi yaptım da isimlerini bilmiyorum
 
Çin eriştesi çornası :)

Yoga gayet güzel kilo verdirir, ben bunu daha çok sağlıklı kalmak için yapıyorum..

Gelelim fiziksel bedeni yaşlandırmayan 5 adet mucize tibet hareketine:

Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez, 3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.

Bu aman da neymiş dediğiniz ya da giderek zor gelmeye başlayan hareketler sizin enerjinize nefesinizle birlikte çok şey katacak ve belki çok kısa bir süre sonra hayata bakış açınızı, yaşam tarzınızı tazeleyecek. Lütfen küçümsemeyin !

HAREKET 1;

Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.

HAREKET 2;

Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

Uygulanışı :
1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin

HAREKET 3;

Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

Uygulanışı :

1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın

2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.

3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.

HAREKET 4;

Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

Uygulanışı :

1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun

2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.

3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.

4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.

HAREKET 5;

Faydaları : Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Uygulanışı :

1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.

2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters "V" şekli meydana getirin. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

Alıntıdır..
 
Bugunki menum

Kahvalti 09.00
1 yumurta 1 peynir 5 dal roka 10 cig badem yarim kapya biber

Oglen 13.15
Kiymali prasa 6 kasik 1 kas3 yogurt

Ara.16.00
1 kucuk muz 1 brd kefir

Aksam 18.30
Tonbalikli yesil salata (annemdeyim en pratik bunu yapabildm)

4 lt su 2 kupa cay 1 kupa yesil cay
6000 adim ama gunluk adim olarak deil ayriyetten tempolu sekilde yuruyerek saydim
 
Eller ustunde yurume mi? masallah masallah
 

Afiyet olsun canım daha ne olsun İşte en sağlıklısı olmuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1912 1913 1914
Yorumlar
38K
Görüntüleme
860K
Pembe Lotus
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…