- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
evet varmış sonunda gordum bende kuzum inşallah ıse yarar
1 çok kısa ve sonunda esneme hareketleri de yok,3’ün sonunda kısa da olsa vücudun esnemesi için hareketler de yapıyor ya daha iyi.
Bugünkü menum
Uyanınca Limonlu sirkeli su
Kahvalti
4-5 y.k. Menemen
2 dilim ekmek
5 zeytin
Kuru üzüm Çay
Ara
Orta şekerli türk kahvesi
1 avuç patlamış mısır
Akşam
Yarım elma
Yarim portakal
2 çilek
1 bardak tarcinli sut
Saat 21:00 gibi cok acıktım 1 kase yoğurt yedim
Sivilar
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor yok
esperenzaa
Spor maceram hiç iyi gitmedi bacılar
Regl oldum akşam üstü sancı var, en son saat 13 de yemek yedim.Şu uzay yürüyüşü denen zımpırtıyı 5 dakika yapınca ben pertKalp çarpıntısı,baygınlık,göz kararması.Hoca dinlenme salonuna aldı hemen 5 dakika sonra kendime geldim.
Toplamda 15 dakika bisiklet ,5 dakika uzay yürüyüşü,20 dakika da koşu bandı yapmış bulundum.
esperenzaa ve fattylamb94
Bugün ki menüm
Ilık limonlu su
Sabah (8.25)
1 kk peynir
1/2 domates
5 zeytin
2 dlm çavdar ekmeği
Öğlen (13.00)
6 yk t.ciğeri
4 yk y.salata
1 dlm ekmek
Akşam (18.30)
1 köfte
Ara (21.00)
1/2 sb kefir
3 k.kayısı
esperenzaa
45 dk aerobik 135
250 ip cezam 50
Toplam 185 puan
Sabah
Karatay kahvaltısı ekmeksiz falan bol zeytin yumurta
Öğlen arkadaş geldi
Kısır 1 tabak, yarım börek
Domates salatalık
Acayip şişkinlik oldu soda içtim, Regl bir de. Bak bugün hiç tatlı isteğim Yok. Ama 2 gün canıma okudu
Menüm
10:00 limonlu su
10:30 Lorlu omlet,domates,salatalık,3ceviz,siyah zeytin,yeşil çay
12:00 şekersiz duble türk kahvesi
16:00 büyük bardak ayran
17:30 Yeşil çay
19:00 Enginar yemeği,salata,cacık(içinde kereviz ve salatalık vardı)
Su:2,5 lt
Spor
3 mil + 1 mil leslie ,
30 dk tempolu yürüyüş
20x4 squat
200 vücut döndürme
Hakkaten canım yaaa boşa kürek sallıyormuşum gibi oluyor böyleSen sanki bi haftadır gelmişsin gibi gelmişti banaSana sorsak bu süre bi asır gibi gelmiştir o ayrı
Listede olduğun zaman kaçamak istemezük ,ha kaçamak yaparsan da çok gaddar cezalar gelir haberin olsun
Sonra vay efendim ben görmemişim,ben duymamışım olmasın
Ben olsam ben de vermezdim canım
(bunu diyenin 1 nikahı,2 kına ve 2 düğünü bir de arkadaşlar arasında yemeli içmeli eğlenmeli bol kudurmalı merasimi oldu)
Afiyet olsun, güzel menüMenüm
10:00 limonlu su
10:30 Lorlu omlet,domates,salatalık,3ceviz,siyah zeytin,yeşil çay
12:00 şekersiz duble türk kahvesi
16:00 büyük bardak ayran
17:30 Yeşil çay
19:00 Enginar yemeği,salata,cacık(içinde kereviz ve salatalık vardı)
Su:2,5 lt
Spor
3 mil + 1 mil leslie ,
30 dk tempolu yürüyüş
20x4 squat
200 vücut döndürme
Aynen internetten al kuzum, ben de ordan almıştım.cgdmk ben dıyetı bırakıyorum canım... koca eskısehırde 4 kıtapcı bulabıldım ama karatay kıtabı bulamadım bitmiş tükenmiş son kıtabı var... bu demek oluyor kı eskısehırde şişko çok bi ben degılım onun için kasmıycam kendımı şişko arkadaşlar edınıp tıka basa yıyecem heheheeh hatta kıtap yazıcam şişko eskısehır sokakları dar geldı dye .. internete kaldım yaaaa
Günaydın canımcımGunaydin 6. Takım güzelleri
Gunaydin 6. Takım güzelleri
Günaydınlar efendim.Nasılsınız?Günaydın canımcım
Iyiyim de sen nasılsın nasıl oldunGünaydınlar efendim.Nasılsınız?
Ben iyiyim canım.Iyiyim de sen nasılsın nasıl oldun
Günaydın canımGünaydın arkadaşlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?