Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa · 11 Nisan 2018

smygnc .!.:
İyi akşamlar efendim.Spor salonundan bildiriyorum durumum iyiHatta bugün uzay yürüyüşünü zorlanmadan 5 dakika yaptımNeyse ben giyinip eve gideyim.

Helal olsun sana,helal olsun kuzum
Sen yakında uzaylı dansı neyim de yaparsınBir an seni uzaylı dansı yaparken düşündüm de pek bi şirin geldi gözüme

fattylamb94 · 11 Nisan 2018

smygnc .!.:
İyi akşamlar efendim.Spor salonundan bildiriyorum durumum iyiHatta bugün uzay yürüyüşünü zorlanmadan 5 dakika yaptımNeyse ben giyinip eve gideyim.

Süpersin

esperenzaa .!.:
Telefonumun kk’ya kastı var.Çıkıp çıkıp giriyorumYazamıyorum,iki satır yazdıktan sonra donuyor .

Telefonu kapat aç ya da yeni sekmede aç kk. Niye öyle oldu acaba

smygnc · 11 Nisan 2018

esperenzaa .!.:
Helal olsun sana,helal olsun kuzum
Sen yakında uzaylı dansı neyim de yaparsınBir an seni uzaylı dansı yaparken düşündüm de pek bi şirin geldi gözüme

Kızz en çok cadı dansı yakışır bana
Yahu ne hatunlar var ne diye spor yapıyorlar anlamıyorum benim çeyreğim kadarlar

esperenzaa · 11 Nisan 2018

fattylamb94 .!.:
Süpersin

Telefonu kapat aç ya da yeni sekmede aç kk. Niye öyle oldu acaba

Kapatıp açtım canım,dün bir güncelleme yaptım ondan sonra başıma gelmeyen kalmadı

smygnc .!.:
Kızz en çok cadı dansı yakışır bana
Yahu ne hatunlar var ne diye spor yapıyorlar anlamıyorum benim çeyreğim kadarlar

hahaha ne cadısı kız meleksin sen kanatların ile haren eksik sadece
O hatunlar her açıdan senin çeyreğin olabilirler kuzum

Huzurvermeyolunda · 11 Nisan 2018

smygnc .!.:
İyi akşamlar efendim.Spor salonundan bildiriyorum durumum iyiHatta bugün uzay yürüyüşünü zorlanmadan 5 dakika yaptımNeyse ben giyinip eve gideyim.

Supersin sumeyyecim gunden gune daha cok hosuna gitcek mutlaka her gtittiginde bizlere yaz lütfen aksatma bak cok seviceksin kendin icin birşey yapmak gibisi yok ben cok severdim spor salonuna gştmeyi simdi cpcukları bırakabilcek bşr yerim olsa hiç dusunmezdim

esperenzaa .!.:
Helal olsun sana,helal olsun kuzum
Sen yakında uzaylı dansı neyim de yaparsınBir an seni uzaylı dansı yaparken düşündüm de pek bi şirin geldi gözüme

kız Allah seni

smygnc · 11 Nisan 2018

fattylamb94 .!.:
Süpersin

Telefonu kapat aç ya da yeni sekmede aç kk. Niye öyle oldu acaba

Teşekkür ederim canım bide ben inanabilsem buna

esperenzaa .!.:
Kapatıp açtım canım,dün bir güncelleme yaptım ondan sonra başıma gelmeyen kalmadı

hahaha ne cadısı kız meleksin sen kanatların ile haren eksik sadece
O hatunlar her açıdan senin çeyreğin olabilirler kuzum

Ayyy çok teşekkür ederim nasıl iyi geldi ihtiyacım varmış

smygnc · 11 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Supersin sumeyyecim gunden gune daha cok hosuna gitcek mutlaka her gtittiginde bizlere yaz lütfen aksatma bak cok seviceksin kendin icin birşey yapmak gibisi yok ben cok severdim spor salonuna gştmeyi simdi cpcukları bırakabilcek bşr yerim olsa hiç dusunmezdim

kız Allah seni

Kızz İstanbulda olsaydım bakardım ben bebelere.
Bide ben sevsem şu spor olayını.Ruhum tembel benim

smygnc · 11 Nisan 2018

Bugün ki menüm
Sabah (9.00)
1 yumurtadan peynirli omlet
1 kk peynir
1 domates 1 salatalık
2 k.dlm çavdar ekmeği

Öğlen (12.20)
4 yk barbunya yemeği
3 yk y.salata
1 dlm ekmek

Ara (16.00)
1 Türk kahvesi
1 hurma
1 k.kayısı

Akşam (17.20)
1/2 kase et paça çorbası

Ara (20.50)
1/2 sb kefir
1 k.kayısı

Sıvılar : 2,5 lt su,1 sb ayran ,1 kupa yeşil çay

esperenzaa ve

fattylamb94

smygnc · 11 Nisan 2018

25 dakika koşu bandı : 100 puan
10 dakika eliptik bisiklet: 40 puan
5 dakika uzay yürüyüşü : 20 puan
Kol yukarı itiş makinası 2x10 : 12 puan
Kelebek göğüs makinası 2x10 : 12 puan
Mekik 2x10 : 12 puan
Ve 6700 adım ( bu kaç puan bilemedim)
Toplam : 196 puan

esperenzaa

Huzurvermeyolunda · 11 Nisan 2018

Sahur
1 muz yerli
1 bardk tarcnlı süt

Aksam
4 ymk kasıgı zytnyglı kereviz
Bol yogurt
Bol salta ( tonbalıklı

medgic26 · 11 Nisan 2018

SABAH: 2 yumurtalı maydanoz dereotu peynır omlet + 6 zeytın + 1 domates + 1 avuc çiğ ceviz badem fındık karışık

ARA: 1 fincan tarcınlı turk kahvesi

ARA: 1 bardak ayran ev yogurdundan

AKSAM: karnabahar salata + 1 su bardağı haşalama nohut

ARA: 1 fincan Turk kahvesi

SON ARA: 1 fıncan beyaz cay siyah cay cay cay :)

toplamda 3 lt su 3 mill 45 dk lık spor
11/04/18 çarşamba

hatuncuklar misafirim var hemen yazayım çıkacam yarın menulerınıze salça olurum

öpüyorum herkesiiii muckkk muckkkk

smygnc · 11 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Sahur
1 muz yerli
1 bardk tarcnlı süt

Aksam
4 ymk kasıgı zytnyglı kereviz
Bol yogurt
Bol salta ( tonbalıklı

Canım Allah kabul etsin .Ama çok az yiyorsun.Ara yap bari şimdi

cgdmk · 11 Nisan 2018

esperenzaa .!.:
Heyecana az kaldı.Listede olduğunda bireysel derece bile gelebilir senden. Sende o ışığı ve azmi görüyorum canım

İş yerinde buzdolabı varsa peynir,zeytin domates,salatalık vs alabilirsin,evden çıkmadan da yumurta haşlayabilirsin yada uyanır uyanmaz bir bardak su ile iki kayısı,iki ceviz ağzına atabilirsin.zaman içinde oturur.Diyette daha çok yeni olduğun için ilk günler normal canım.

Bunu demen beni daha çok motive etti, inan çok gayret ediyorum ama bu ara durdu kilom. İnşaallah yarından sonra biraz daha eksilmiş olurum.
@Rzgrece hoşgeldin canım.

cgdmk · 11 Nisan 2018

medgic26 .!.:
SABAH: 2 yumurtalı maydanoz dereotu peynır omlet + 6 zeytın + 1 domates + 1 avuc çiğ ceviz badem fındık karışık

ARA: 1 fincan tarcınlı turk kahvesi

ARA: 1 bardak ayran ev yogurdundan

AKSAM: karnabahar salata + 1 su bardağı haşalama nohut

ARA: 1 fincan Turk kahvesi

SON ARA: 1 fıncan beyaz cay siyah cay cay cay :)

toplamda 3 lt su 3 mill 45 dk lık spor
11/04/18 çarşamba

hatuncuklar misafirim var hemen yazayım çıkacam yarın menulerınıze salça olurum

öpüyorum herkesiiii muckkk muckkkk

Afiyet olsun canım. Galetayi cikarmissin artık, ne güzel ama ara öğünde yoğurt yeme karataya devam edeceksen

smygnc · 11 Nisan 2018

medgic26 .!.:
SABAH: 2 yumurtalı maydanoz dereotu peynır omlet + 6 zeytın + 1 domates + 1 avuc çiğ ceviz badem fındık karışık

ARA: 1 fincan tarcınlı turk kahvesi

ARA: 1 bardak ayran ev yogurdundan

AKSAM: karnabahar salata + 1 su bardağı haşalama nohut

ARA: 1 fincan Turk kahvesi

SON ARA: 1 fıncan beyaz cay siyah cay cay cay :)

toplamda 3 lt su 3 mill 45 dk lık spor
11/04/18 çarşamba

hatuncuklar misafirim var hemen yazayım çıkacam yarın menulerınıze salça olurum

öpüyorum herkesiiii muckkk muckkkk

Afiyet olsun canım.Karataya başlamıştın menü gayet güzel.

cgdmk · 11 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Sahur
1 muz yerli
1 bardk tarcnlı süt

Aksam
4 ymk kasıgı zytnyglı kereviz
Bol yogurt
Bol salta ( tonbalıklı

Çok güzel sahur ve iftar yemeği olmuş canım afiyet olsun bunun karşılığını göreceğine inanıyorum

Huzurvermeyolunda · 11 Nisan 2018

smygnc .!.:
Canım Allah kabul etsin .Ama çok az yiyorsun.Ara yap bari şimdi

Evet ya yapcam da nasık uykum var bilşyormusun iftardan sknra bi agırkık cöküyo ama bi turk kahvesi istşyor canım yanındanda hurma yerim

smygnc · 11 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Evet ya yapcam da nasık uykum var bilşyormusun iftardan sknra bi agırkık cöküyo ama bi turk kahvesi istşyor canım yanındanda hurma yerim

Afiyet olsun bende yorgunum kalkıp bi duşa girsem çok makbule geçecek

fitkal · 11 Nisan 2018

esperenzaa
20dk aerobik
200 bölgesel
100 ip
Toplam 200 puan
Mönüm :)
1 bardak sütle yulaf
4 kaşık kısır

Öğlen 16:00
Türk kahvesi

Akşam 18:30
1 kase Domates çorbası
1 bardak ayran
Tavuk tantuni

21:30
Soda

gitsinkilolar01 · 11 Nisan 2018

Hayirli geceler hatunlar. Eger mumkunse beni de alabilir misiniz aranıza? 81 kiloyum boyum 163 ve aşırı şekilde motive olmaya ihtiyacım var. Cevabınızı heyecanla bekliyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Popüler Üye

Bşlngç: 83.5

Popüler Üye

Popüler Üye

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

112 kilo hedef 75 :(

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency