- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Kız sen iste yeter ki yarın alcam sana söz
Kız sen iste yeter ki yarın alcam sana sözSalata ve yogurda yumuldum canım cok acıkmıstım valla
Ayy esra su gülden yapılmıs en vai cesit sepetler oluyor onlardan all :))
kız yat gitsiiin yayıllll :)
Afiyet olsun canım. Galetayi cikarmissin artık, ne güzelama ara öğünde yoğurt yeme karataya devam edeceksen
teşekkur ederım dogru mu karataya gore? kıtap yok elımde ondan dolayı boyle anladıgım kadarıyla kuzumAfiyet olsun canım.Karataya başlamıştın menü gayet güzel.
25 dakika koşu bandı : 100 puan
10 dakika eliptik bisiklet: 40 puan
5 dakika uzay yürüyüşü : 20 puan
Kol yukarı itiş makinası 2x10 : 12 puan
Kelebek göğüs makinası 2x10 : 12 puan
Mekik 2x10 : 12 puan
Ve 6700 adım ( bu kaç puan bilemedim)
Toplam : 196 puan
esperenzaa
Sahur
1 muz yerli
1 bardk tarcnlı süt
Aksam
4 ymk kasıgı zytnyglı kereviz
Bol yogurt
Bol salta ( tonbalıklı
Ama o ayran :) bu yoğurtayran içebiliyorduk hanı oyle denılmıştı yanlış mı hatırlıyorum kuzum
Başında ev yoğurdundan yazdığın için yoğurt yemişsin gibj algılanmışayran içebiliyorduk hanı oyle denılmıştı yanlış mı hatırlıyorum kuzum
Ev yoğurdundan ayran yazmış da ben de senin gibi yoğurt diye okudumAma o ayran :) bu yoğurt
Ayrıca ayran icebilirsin arada ama leptini yavaşlatır haberin olsun
Menün çok güzel dee sporun ayrı bi güzelesperenzaa fattylamb94
Günün özeti :)
Kahvaltı
Omlet
Domates
Salatalık
Peynir
Akşam
Tavuk kapama
Yoğurt
2800 su
800-900 bitki çayı
Spor
1030 bölgesel hareketler 618 puan
270 sn plank 90 puan
1000 adım 15 puan
Toplam 723 puan
Hadi ya farketmedimEv yoğurdundan ayran yazmış da ben de senin gibi yoğurt diye okudum
Sağol bitanem bana dua et lütfenEsracım sanırım yoldasın sınavın varmış inşallah dilediğin gibi geçer herşey guzle olsun senin içinfattylamb94
Bugün ki menüm
Sabah (9.00)
1 yumurtadan peynirli omlet
1 kk peynir
1 domates 1 salatalık
2 k.dlm çavdar ekmeği
Öğlen (12.20)
4 yk barbunya yemeği
3 yk y.salata
1 dlm ekmek
Ara (16.00)
1 Türk kahvesi
1 hurma
1 k.kayısı
Akşam (17.20)
1/2 kase et paça çorbası
Ara (20.50)
1/2 sb kefir
1 k.kayısı
Sıvılar : 2,5 lt su,1 sb ayran ,1 kupa yeşil çay
esperenzaa ve fattylamb94
Ama o ayran :) bu yoğurt
Ayrıca ayran icebilirsin arada ama leptini yavaşlatır haberin olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?