Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

becezey · 19 Nisan 2018

Kahvalti. 1 kk peynir, 5 adet siyah zeytin, 1 adet salatalik, 1 dilim tam bugday ekmegi, 1 bardak sekersiz cay

Ogle. Muzlu ve cevizli yulaf lapasi

Ara. 1 bardak sut, 3 adet hurma

Aksam. 1 kepce ezogelin corbasi, 1 kasik bulgur pilavi, 2 adet kucuk tavuk but ve birazda sebzelerinden 2 halka patates 2 cubuk havuc ve bol arpacik , salata, 1kase yogurt

Su. 3 ltye yakin olmustur

Spor. 50 dk hizli tempo yuruyus 125 p
120 adet bacak egzersizi 72 p
40 adet mekik 24 p

Toplam 221 puan
Spor puanim umarim dogrudur

becezey · 19 Nisan 2018

Ogle yedigim yulaf cok aciktirdi beni aksami zor ettim aksamda biraz kacirdim gibi oldu kusura bakmayin kizlar

fitkal · 19 Nisan 2018

becezey .!.:
Ogle yedigim yulaf cok aciktirdi beni aksami zor ettim aksamda biraz kacirdim gibi oldu kusura bakmayin kizlar

Yarın tartı günü. İlk bildirimin günahı olmaz. İlkti di mi? Öyle hatırlıyorum

Suskunhanim · 19 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
Kız net yoluylan da birbirimize hastalık mı hulastıeoypruz nedir anlamadım

Ne kadar da mahiriz yavnasıl bi muhabbet varsa aramızda demek ki

fitkal · 19 Nisan 2018

Kızlar bugün aniden misafirlik çıktı. Kendimi olabildiğince frenlediğini düşünüyorum ve bu da yarın bildirim olacağı için.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Zeytin salatası 3 4 zeytin falan
Kuru patlıcan kavurması
1 dilim tb ekmek

Öğlen
Kıymalı üçgen börek
1 kaşık salatalıklı patatesli yoğurtlu salata
1 kaşık Semizotu salatası
Kk kadar muhallebili tatlı
Ama geri çevirdiklerim çoktu

Akşam da
1 avuç kuruyemiş.

Arada sade kahve

2 lt su
200 ip

esperenzaa borcum bitti sana
İnşallah yenisi gelmez, dengeledim bak
Akşam misafirim geldi, dondurma kuruyemiş içecek vardı. Hiç birini canım bile çekmedi

becezey · 19 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Yarın tartı günü. İlk bildirimin günahı olmaz. İlkti di mi? Öyle hatırlıyorum

evet ilk canim oldukca heyecanliyim bakalim insallah hepimiz guzel sonuclar aliriz

esperenzaa · 19 Nisan 2018

smygnc .!.:
Canlarım menümü paylaşıyorum
Sabah (8.35)
1 kase et paça çorbası

Ara (10)
1 küçük elma

Öğlen (12.30)
Yoğurtlu semizotu salatası

Akşam (18.45)
3 yk y.salata içine 1 dolu lor
5 yk yoğurtlu pazı salatası

Ara (21.00)
1/2 sb kefir
Kayısı (belki)

Sıvılar : 2.5 lt geçkin su , yeşil çay, çay, sade türk kahvesi
Kanguru_ , esperenzaa ve AhSen_2504

Afiyet olsun canım,bu hafta hastalık sebebi ile spor pek yapamadın ama haftaya bomba ataklar bekliyorum senden

smygnc .!.:

Teşekkür ederim canım.

Genişletmek için tıkla...

smygnc .!.:
Felaket kabızlık sorunum var.Şase probiyotik başladım işe yaramıyor.Kefir işe yaramıyor.Kayısı çayı içmemi yasakladı diyetisyen.Offfff.

offf kabızlık çok kötü ya( spor zamanla bağırsak düzeni bile sağlıyor canım.probiyotiklerin de işe yaraması için biraz zaman gerekiyor canım.

Huzurvermeyolunda .!.:

canım bunlar cocuklara okumak icin hikayeler ile kurguyla cocuklara yapmaları gerkenleri anlatıyor resimleri metinleri cok guzel

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler kuzum ben de alıp okuyayım.benimki kitap delisi zaten,çok kitap okuruz senin tavsiye ettiklerini de ekleriz kitaplığa

Huzurvermeyolunda .!.:

Kaptancım mezuniyetten sonra geri dönüş icin herhangi bir sart oluyormu yahut mezuniyet sonrasında koruma icin aranızda olabilirmiyim yine ben burada yarın mezun olmayı dusunuyorum nasipse cunki ailem gelecek c. Tesi hem cok duzgun seyler yiyemeyebilirim hem de yarısmaya katkım az olur hem de artık bu kıvam bana iyi geliyor kilo icin Kanguru_ uzun bir yol katettim burası sayesinde 3 aydır yapamadıklarımı yaptırdınız herkese cok teşekkürederim bundan sonra da koruma icin arabızds olmak isterşm

Genişletmek için tıkla...

Hayırlısı olsun canım o zaman:) çok arayı açma özlerim ki çok

becezey .!.:

Kahvalti. 1 kk peynir, 5 adet siyah zeytin, 1 adet salatalik, 1 dilim tam bugday ekmegi, 1 bardak sekersiz cay

Ogle. Muzlu ve cevizli yulaf lapasi

Ara. 1 bardak sut, 3 adet hurma

Aksam. 1 kepce ezogelin corbasi, 1 kasik bulgur pilavi, 2 adet kucuk tavuk but ve birazda sebzelerinden 2 halka patates 2 cubuk havuc ve bol arpacik , salata, 1kase yogurt

Su. 3 ltye yakin olmustur

Spor. 50 dk hizli tempo yuruyus 125 p
120 adet bacak egzersizi 72 p
40 adet mekik 24 p

Toplam 221 puan
Spor puanim umarim dogrudur

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım
Menün şahane ,sporun da öyle

esperenzaa · 19 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Kızlar bugün aniden misafirlik çıktı. Kendimi olabildiğince frenlediğini düşünüyorum ve bu da yarın bildirim olacağı için.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Zeytin salatası 3 4 zeytin falan
Kuru patlıcan kavurması
1 dilim tb ekmek

Öğlen
Kıymalı üçgen börek
1 kaşık salatalıklı patatesli yoğurtlu salata
1 kaşık Semizotu salatası
Kk kadar muhallebili tatlı
Ama geri çevirdiklerim çoktu

Akşam da
1 avuç kuruyemiş.

Arada sade kahve

2 lt su
200 ip esperenzaa borcum bitti sana
İnşallah yenisi gelmez, dengeledim bak
Akşam misafirim geldi, dondurma kuruyemiş içecek vardı. Hiç birini canım bile çekmedi

Yine küçük küçük kaçamaklar var ama bu defa insafa geldim ceza vermeyeceğim sana,sen zaten akşam aç kalarak cezanı çekmişsin
Pusuya yattım hafta sonu kaçamaklarını bekliyorum haberin olsun

esperenzaa · 19 Nisan 2018

becezey .!.:
Ogle yedigim yulaf cok aciktirdi beni aksami zor ettim aksamda biraz kacirdim gibi oldu kusura bakmayin kizlar

Menün kötü değildi canım aslında
Yarın bence eksilmen olacak

esperenzaa · 19 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
iyin canim baristik ozur diledi ayaklarima kapandi affettim sen nasilsin

yaa ben daha aldigim kitaplari okumadim. Bitireyim bunlarida alirim. Nerden aldin netten mi

Ben bir iyi bir kötüyüm nasıl iş anlamadım
Yarın gece eşim gelecek iyi olmam ilazım
İyi yapmışsın canım uzun küslükler araya soğukluk girmesine sebep oluyor.

esperenzaa · 19 Nisan 2018

medgic26 bebekimmm neredesin çiçekim

esperenzaa · 19 Nisan 2018

yolcukardelen .!.:
Sabah 8.30
2yumyrtadan peynirli omlet
Yeşil zeytin, yeşillik, 1 tb ekmeği

Öğlen 12 gibi
3 bardak ayran

Saat 2 gibi 1 muz, 2 dilim portakal, 1 dilim elma
Akşam(4.30)
3 kepçe tavuk çorbası
2yk kısır
1 kase yoğurt
Saat 7 gibi 1 bardak süt
Biraz önce 1 hurma

Boğazım ağrıyor, hasta olmasam bari

Tatlım çok geçmiş olsun,fırsat bulursan yat dinlen ve menün de çok güzelmiş

cgdmk · 19 Nisan 2018

esperenzaa canım bugün sadece 2500 adım :)
Gerçi rakibim yok ki benim :)

Kanguru_ rakip olacak mıyız, iyi misin

cgdmk · 19 Nisan 2018

esperenzaa canım bugün sadece 2500 adım :)
Gerçi rakibim yok ki benim :)

Kanguru_ rakip olacak mıyız, iyi misin

AhSen_2504 · 19 Nisan 2018

Belirtmiştim giremedigimi menülerimi paylasamamistim

(Salı günkü menum )

Kahvalti
Pirasali yumurta
2 dilim ekmek

Malesef 1 dilim pasta yedim
1 top dondurma

Akşam
Kıymalı yeşil fasulye
1 kase ev yogurdu

3 litre su
1 kupa yeşil çay
1 fincan Türk kahvesi

Spor
45 dk leslie*135 puan
25 dk kardiyo*125 puan
Toplam 260 puan
______________________________________

Çarşamba günkü menum

Kahvalti
3 yemek k. Lor
1 domates
4 zeytin
1 dilim ekmek
2 kuru incir
Çay

Ara
Orta şekerli türk kahvesi

Akşam
3-4 kaşık kavurma
Küçük 1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt çorbası

3 litre su
1 fincan sade Türk kahvesi

Spor
60 dk leslie 180 puan
30 dk kardiyo 150 puan
200 hulahop 120 puan
100 adet bacak h. 60 puan
60 saniye plank 25 puan
50 mekik 30 puan
50 duvar sınavı 30 puan
Toplam 595 puan
_______________________________________

Bugunku munum

Kahvalti
1 kase yoğurt içine 3 kaşık yulaf
1 elma tarcin

öğle disardaydim
2 lahmacun
Salata

Akşam
8-9 y.k. türlü yemeği
1 tabak ev yogurdu

Saat 9 gibi
2 incir biraz kuru üzüm
Çay

Spor yok

Kanguru_

esperenzaa S smygnc

esperenzaa · 19 Nisan 2018

cgdmk .!.:
esperenzaa canım bugün sadece 2500 adım :)
Gerçi rakibim yok ki benim :)
Kanguru_ rakip olacak mıyız, iyi misin

Tamam canım
Bağlantı sorunu tek bende mi var diyordum? Sende de mi var canım?Aynı mesaj iki kez geldi de.
Kanguru_ bomba gibidir ,sen iyileştin mi tam olarak bari?

esperenzaa · 20 Nisan 2018

AhSen_yarim .!.:

Belirtmiştim giremedigimi menülerimi paylasamamistim

(Salı günkü menum )

Kahvalti
Pirasali yumurta
2 dilim ekmek

Malesef 1 dilim pasta yedim
1 top dondurma

Akşam
Kıymalı yeşil fasulye
1 kase ev yogurdu

3 litre su
1 kupa yeşil çay
1 fincan Türk kahvesi

Spor
45 dk leslie*135 puan
25 dk kardiyo*125 puan
Toplam 260 puan
______________________________________

Çarşamba günkü menum

Kahvalti
3 yemek k. Lor
1 domates
4 zeytin
1 dilim ekmek
2 kuru incir
Çay

Ara
Orta şekerli türk kahvesi

Akşam
3-4 kaşık kavurma
Küçük 1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt çorbası

3 litre su
1 fincan sade Türk kahvesi

Spor
60 dk leslie 180 puan
30 dk kardiyo 150 puan
200 hulahop 120 puan
100 adet bacak h. 60 puan
60 saniye plank 25 puan
50 mekik 30 puan
50 duvar sınavı 30 puan
Toplam 595 puan
_______________________________________

Bugunku munum

Kahvalti
1 kase yoğurt içine 3 kaşık yulaf
1 elma tarcin

öğle disardaydim
2 lahmacun
Salata

Akşam
8-9 y.k. türlü yemeği
1 tabak ev yogurdu

Saat 9 gibi
2 incir biraz kuru üzüm
Çay

Spor yok

Kanguru_ esperenzaa S smygnc

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım benim de gözüm seni aramıştı,sonra paketim bitti mesajını gördüm:))

Kanguru_ · 20 Nisan 2018

Huzurvermeyolunda .!.:
canım bunlar cocuklara okumak icin hikayeler ile kurguyla cocuklara yapmaları gerkenleri anlatıyor resimleri metinleri cok guzel

Anladim canim alirim ozaman netten mi aldin

yolcukardelen .!.:
Sabah 8.30
2yumyrtadan peynirli omlet
Yeşil zeytin, yeşillik, 1 tb ekmeği

Öğlen 12 gibi
3 bardak ayran

Saat 2 gibi 1 muz, 2 dilim portakal, 1 dilim elma
Akşam(4.30)
3 kepçe tavuk çorbası
2yk kısır
1 kase yoğurt
Saat 7 gibi 1 bardak süt
Biraz önce 1 hurma

Boğazım ağrıyor, hasta olmasam bari

afiyet olsun cnm hemen bitki cayi ihlamur fln ic

Huzurvermeyolunda .!.:
Kaptancım mezuniyetten sonra geri dönüş icin herhangi bir sart oluyormu yahut mezuniyet sonrasında koruma icin aranızda olabilirmiyim yine ben burada yarın mezun olmayı dusunuyorum nasipse cunki ailem gelecek c. Tesi hem cok duzgun seyler yiyemeyebilirim hem de yarısmaya katkım az olur hem de artık bu kıvam bana iyi geliyor kilo icin Kanguru_ uzun bir yol katettim burası sayesinde 3 aydır yapamadıklarımı yaptırdınız herkese cok teşekkürederim bundan sonra da koruma icin arabızds olmak isterşm

yaa okurken neden gozlerim doldu tamam canim mezun olmak istiyosan olm tabiki korumak icin burda ol zaten birakmayizki mezuniyetten 6 ay sonra tekrar yarisa kstilabilirsin canim ama gerek olacagini sanmiyorum sen 3 ayda hedefe ulastin korrsun kilonu mezuniyet yazisi yazcan mi yaz be bizde okuyup gururlanalim

becezey .!.:
Kahvalti. 1 kk peynir, 5 adet siyah zeytin, 1 adet salatalik, 1 dilim tam bugday ekmegi, 1 bardak sekersiz cay

Ogle. Muzlu ve cevizli yulaf lapasi

Ara. 1 bardak sut, 3 adet hurma

Aksam. 1 kepce ezogelin corbasi, 1 kasik bulgur pilavi, 2 adet kucuk tavuk but ve birazda sebzelerinden 2 halka patates 2 cubuk havuc ve bol arpacik , salata, 1kase yogurt

Su. 3 ltye yakin olmustur

Spor. 50 dk hizli tempo yuruyus 125 p
120 adet bacak egzersizi 72 p
40 adet mekik 24 p

Toplam 221 puan
Spor puanim umarim dogrudur

Afiyet olsun cankm

kolera88 .!.:
Kızlar bugün aniden misafirlik çıktı. Kendimi olabildiğince frenlediğini düşünüyorum ve bu da yarın bildirim olacağı için.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Zeytin salatası 3 4 zeytin falan
Kuru patlıcan kavurması
1 dilim tb ekmek

Öğlen
Kıymalı üçgen börek
1 kaşık salatalıklı patatesli yoğurtlu salata
1 kaşık Semizotu salatası
Kk kadar muhallebili tatlı
Ama geri çevirdiklerim çoktu

Akşam da
1 avuç kuruyemiş.

Arada sade kahve

2 lt su
200 ip esperenzaa borcum bitti sana
İnşallah yenisi gelmez, dengeledim bak
Akşam misafirim geldi, dondurma kuruyemiş içecek vardı. Hiç birini canım bile çekmedi

yine iyi toparlanisdin canim sfiyet olsun

cgdmk .!.:
esperenzaa canım bugün sadece 2500 adım :)
Gerçi rakibim yok ki benim :)
Kanguru_ rakip olacak mıyız, iyi misin

Ahh tabiki kuzum buyuk bir heycanla seni bekliyorm bugun belim agrimadi ama dinlendkm yarin icin

AhSen_yarim .!.:
Belirtmiştim giremedigimi menülerimi paylasamamistim

(Salı günkü menum )

Kahvalti
Pirasali yumurta
2 dilim ekmek

Malesef 1 dilim pasta yedim
1 top dondurma

Akşam
Kıymalı yeşil fasulye
1 kase ev yogurdu

3 litre su
1 kupa yeşil çay
1 fincan Türk kahvesi

Spor
45 dk leslie*135 puan
25 dk kardiyo*125 puan
Toplam 260 puan
______________________________________

Çarşamba günkü menum

Kahvalti
3 yemek k. Lor
1 domates
4 zeytin
1 dilim ekmek
2 kuru incir
Çay

Ara
Orta şekerli türk kahvesi

Akşam
3-4 kaşık kavurma
Küçük 1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt çorbası

3 litre su
1 fincan sade Türk kahvesi

Spor
60 dk leslie 180 puan
30 dk kardiyo 150 puan
200 hulahop 120 puan
100 adet bacak h. 60 puan
60 saniye plank 25 puan
50 mekik 30 puan
50 duvar sınavı 30 puan
Toplam 595 puan
_______________________________________

Bugunku munum

Kahvalti
1 kase yoğurt içine 3 kaşık yulaf
1 elma tarcin

öğle disardaydim
2 lahmacun
Salata

Akşam
8-9 y.k. türlü yemeği
1 tabak ev yogurdu

Saat 9 gibi
2 incir biraz kuru üzüm
Çay

Spor yok

Kanguru_ esperenzaa S smygnc

ahsenim kusum iste sen busun sporlarin harika. Geri dondun nihayet

Kanguru_ · 20 Nisan 2018

esperenzaa .!.:
Tamam canım
Bağlantı sorunu tek bende mi var diyordum? Sende de mi var canım?Aynı mesaj iki kez geldi de.
Kanguru_ bomba gibidir ,sen iyileştin mi tam olarak bari?

Bomba gibiyim valla bugun belimin agrisi gecti ama yinede dinlendim cnku yarindan itibaren zorlu bi hafta beni brkliyo

esperenzaa · 20 Nisan 2018

Rzgrece .!.:
Bomba gibiyim valla bugun belimin agrisi gecti ama yinede dinlendim cnku yarindan itibaren zorlu bi hafta beni brkliyo

Maşallahhh
Kapışın da kasıp kavurun ortalığı

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Üye

Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

~Rzgrece~

~Rzgrece~

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency