-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
***6. TAKIM 291. ETAP***
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6//)
bur50 (67,5//)
berenvildan(65,3 //)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76//)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2//)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
hesapta bi yanlışlık olmuş kızlar böle olcak
birde hesabı anlatayım yapabilen yazsın listeyi güncelleyip eklesin
nick(geçen haftaki kilo/bu haftaki kilo/aradaki fark/yüzde)
geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo sonucu geçen haftaki kiloya bölüyoruz ve bulduğumuz sonucu da 100 le çarpıyoruz[/QUOTE]
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6//)
bur50 (67,5//)
berenvildan(65,3 //)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76//)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2//)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
hesapta bi yanlışlık olmuş kızlar böle olcak
birde hesabı anlatayım yapabilen yazsın listeyi güncelleyip eklesin
nick(geçen haftaki kilo/bu haftaki kilo/aradaki fark/yüzde)
geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo sonucu geçen haftaki kiloya bölüyoruz ve bulduğumuz sonucu da 100 le çarpıyoruz[/QUOTE]
bebiş menün güzel sporu göremedim ama sonradan yazmışsın galiba
bebiş menü güzel ama ekmekler biraz fazla sanki öğünlerde ekmek dilimini 2 yerine bire düşürürsün bence daha güzel olur. sabahı düşürme amabugünki menüm:
sabah: 1 kk peynir, 6 zeytin, yeşillik, domates, 1 çk bal, 2 dilim tambuğday ekmeği.
öğle: 1 kase tarhana çorbası. salata, 2 dilim tambuğday ekmeği.
ara: 1 fincan kahve
akşam: 1 porsiyon fırında az yağlı tavuk. 1 kase yoğurt, 2 dilim tambuğday ekmeği.
su: 1.5 lt falan.
spor: -
gün içinde çok meşgul olduğum zamanlar spora vaktim olmuyor malesef
ayyy dün bi düşüyodum ki akla zarar korkudan bugün spora gidemiyorum. bursa buz şehir gibi hele benim burası buz pisti gibi vallayazıyı okudum, kalktım yan kısımları çalıştırdım; ben de mekik dışında bi ceza istiycektim, isabet oldu
karda düşene çok gülerim ben yaaa
bravooo güzellik.menü güzel amaaaaa ceza gün boyunca yaptığımız sporun yerine geçmez ona göresabah: 1 kase yulaf ezmesi, sütle.
ara: 2 meyve
öğle: 1 kepçe çorba, 3 yk pilav, 1 köfte, 1 kepçe ayva kompostosu
ara: 2 mercimekli köfte, 1 meyve
akşam: yoğurtlu haşlama karnıbahar
ara: 1 meyve
su: 2,5 lt
spor: yanlarımı çalıştırdım, cezam vardı da; o kadar
[/QUOTE]
bu hafta 1.5 kg verdim ,kendime geldim açık söylemek gerekirse,güvenim ,azmim herşeyim arttı , haftaya hedef kilom 61.500 çok fazla uçmamak lazım. geçen haftaki hedef kilom 62.9 idi yakaladım geçtim hatta
süpersin canım. ben bu hafta regl dönemine giricem büyük ihtimal yavaşlar kilo vermem.uç uçç sen onu da verirsin inşallah
afiyet olsun canım.mesaj:3
kızçelerim beni dün için tebrik edin dün akşam bi çatal bile pasta almadım. akşam yemeği için de sadece 1 köfte, 2 kepçe çorba ve 2 tane çubuk patates yedim amaaa açıııımmmmmm
özellikle reglden önce kg fazla oluyor canım ama regl iken hormonlar daha çok çalıştığı için daha çok verirsin ,şeker isteği çok oluyordu bende ve pasta filan bu haftada yedim yani ama yemeklerin yerini almıştı , sende öyle yapabilirsin kaloriilere bak mesela.süpersin canım. ben bu hafta regl dönemine giricem büyük ihtimal yavaşlar kilo vermem.uç uçç sen onu da verirsin inşallah
dunku menum
sabah ılık suyun içinde elma sırkesı
1 saat sonra 1 elma
yeşil çaylarım
öğlen
corba salata
yeşil çayım
akşam
5 kaşik nohut yıne 5 kasık kadar teze fasulya
küçük kase ile yogurt
9 gibi bır elma metobolızma hızlansın dıye o sate bunu koydum sonucu gorucem haftaya
2,5 litre su
sabah ılık suyun içinde elma sırkesı
1 saat sonra 1 elma
yeşil çaylarım
öğlen
corba salata
yeşil çayım
akşam
5 kaşik nohut yıne 5 kasık kadar teze fasulya
küçük kase ile yogurt
9 gibi bır elma metobolızma hızlansın dıye o sate bunu koydum sonucu gorucem haftaya
2,5 litre su
olsun canım bende 700gram verdim olacak arada
hani spor nerde spor yaz bakim onuda göreyim
olsa bende istıyorum ***6. TAKIM 291. ETAP***
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6/62,1/1,5/%2,36)
bur50 (67,5/66,1/1,4/%2,07)
berenvildan(65,3 /64,6/0.7/%1,07)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76/75,2/0,8/%1,05)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2/71,7/0,5/%0,69)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
Takım Yüzdesi=%1,05
kızlar liste böle olması lazım bi daha kontrol etcem
fatos0808 (101/101/0/%0)
ayyildizim (63,6/62,1/1,5/%2,36)
bur50 (67,5/66,1/1,4/%2,07)
berenvildan(65,3 /64,6/0.7/%1,07)
destina_88(66,0/65,5/0,5/%0,758)
armagansener(76/75,2/0,8/%1,05)
samimikız(58,5//)Kendi isteği ile ayrıldı.
lvy(72,2/71,7/0,5/%0,69)
oradabenisevenbirivar(61/59.7/1.3/%2.13)Yeni üye.Hedef Kilo 53.
dinmeyen(56.6/54.5/2.1/%0.37)281 . Etapta ayrılmıştı.Kilosu 10 a bölündü.Hedef kilo53.
Takım Yüzdesi=%1,05
kızlar liste böle olması lazım bi daha kontrol etcem
bu haftada iyiyiz maşallah inşallh ilk üçteyiz
dünkü menüm
sabah:
-1 fincan 9'lu çay
-2 dilim çavdar ekmeği üzerine labne peyniri ve salça
-1 haşlanmış yumurta
-1 slatalık
ara:
-1 avuç beyaz leblebi
öğle:
- 5-6 kaşık tavuk sote
- 2-3 kaşık makarna
- 2-3 kaşık yoğurt
ara:
-yok
akşam:
-1 kase (2 kepçe) mercimek çorbası
ara:
-1 fincan form çayı
3 litre su
1.5 saat spor
akşamım az oldu ama kalorili yemekler vardı bi de pasta yerim diye düşündüm ama yemedim vicdanım el vermedi
sabah:
-1 fincan 9'lu çay
-2 dilim çavdar ekmeği üzerine labne peyniri ve salça
-1 haşlanmış yumurta
-1 slatalık
ara:
-1 avuç beyaz leblebi
öğle:
- 5-6 kaşık tavuk sote
- 2-3 kaşık makarna
- 2-3 kaşık yoğurt
ara:
-yok
akşam:
-1 kase (2 kepçe) mercimek çorbası
ara:
-1 fincan form çayı
3 litre su
1.5 saat spor
akşamım az oldu ama kalorili yemekler vardı bi de pasta yerim diye düşündüm ama yemedim vicdanım el vermedi
