evet herkes azda olsa vermeye çalışmalı,en fazla 500 versek yine iyi. 3 hafta sonra k.doğumcuma gidicem 60 kgdan aşağı olmam gerekiyor
en azından benim metabolizmam durdu yeme değil spor istiyor . o yüzden 3 hafta boyunca hergün güzenli leslie yapmaya kara verdim ve yürüyüş yapacagım, oruçta tutacagım ne kadar verirsem artık 69 orucum var yaza kadar bitiricem demiştim ancak 22 tanecik tutabildim .
poğaça, kapuçino, kısır bütün karbonhidratlar aynı anda olmuş sankilimdün ben de karbonhidrat ağırlıklı beslendim. öyle yediğimiz günler, stresli günler yaşadığımızın kanıtıymış, diye duymuştum
okuyo musun cicim? evet ya, hesaplama işi.. en doğrusu galiba. bi de puan sistemi güzel, onunla ilgili bi kitap varmış, onu alıcam. önce bi sürü soruyu cevaplıosun, günlük kaç puanlık yemek yemen gerektiğini öğreniyosun, zayıflamak için. diyelim ki 25 puan. her yiyeceğin de puanı var. mesela haşlanmış yumurta: 1 puan (attım). öyle zayıflayan da çok olmuş
poğaça, kapuçino, kısır bütün karbonhidratlar aynı anda olmuş sankilim
okuyo musun cicim? evet ya, hesaplama işi.. en doğrusu galiba. bi de puan sistemi güzel, onunla ilgili bi kitap varmış, onu alıcam. önce bi sürü soruyu cevaplıosun, günlük kaç puanlık yemek yemen gerektiğini öğreniyosun, zayıflamak için. diyelim ki 25 puan. her yiyeceğin de puanı var. mesela haşlanmış yumurta: 1 puan (attım
ben de bu hafta veremedimkızııımmm, bizim beden kitle endeksimiz yerlerde geziyo, olacak arada öyle duraklamalar
bu hafta en az 1 kg vermeyi hedefliyorum kızlar
kimlerrrr varrr bakalım ,
kalori hesabı yapalım ama lütfen az yiyelim az
ama ben de çabalamıştım yaa..neyse haftaya inşallah değişcek moral düşürmeyelim 
yani cidden zor olur yazılmayınca haklısın bi de akşama kadar giremeyip akşam bi giriyon ortalık karışmışş..olmuyor kii..
sanırım çok kasmak da iyi değil, illa vericem diye. bu hafta 1. olalım, diye uğraştık biraz, ters tepti. hem daha dikkatli, hem daha az stresli olmamız gerekir bence bundan sonra, en azından kendim için durum böyle kızlar 
