Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

fattylamb94 .!.:

Dün ki menüm
10.00
Klasik karatay kahvaltısı
19.00
4 tane köfte
Yoğurt
Salata

Su 2 lt. Spor 80 dk tempolu yürüyüş 30 dk cardio squatın kaçıncı günü bilmiyorum ama 80 tane yaptım 7 dakika kol egzersizi 150 ip

Bugün menüm

07.30
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 dilim süzme peynir
Dereotu

12.30
Yarım kepçe düğün çorbası
6 y.kaşığı nohut
1 bardak cacık

19.00
Büyük bir tabak salata (semizotu, nane,dereotu,domates,salatalık,yoğurt)
Salata muhteşmdi.

Su 2 lt spor 80 dk tempolu yürüyüş 250 ip 7 dk kol egzersizi 250 ip

esperenzaa

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Maşallah hatta 41 bin kere maşallah sana
Menülerin,sporun çok iyi.Emeklerinin karşılığını fazla fazla alacaksın datlum

Ndymk .!.:

İyi geceler herkese:

Menum:
Sabah:
Peynir, eski kasar, kirmizi biber, yesil biber, 2 haslanmis yumurta, salatalik, 10 zeytin

Oglen:
1 tabak etsiz taze fasulye
Yarim kase corba
Biraz yogurt
Limonlu rendelenmis havuc

Aksam:
Ton balikli (light) salata. ( Balik pek sevmem, arada bir ton baligi yemem iyi oluyor)
1 soda

Su: cok azaldi bugun, 1 litre anca. Cok icmem lazim ama bugun modum, neşem normale gore cok cok dusuktu, bu hafta boyle suratsiz suratsiz gecmez ins
Spor: hic yok bugun.
1 karisik bitki cayi
3 kupa kahve

İyi geceler tekrardan :)

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım.Maşallah hatta 41 bin kere maşallah sana
Menülerin,sporun çok iyi.Emeklerinin karşılığını fazla fazla alacaksın datlum

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Inşallah esperenzam. Sen böyle diyince yine kendimi ölçmeyi unuttuğumu farkettim

Genişletmek için tıkla...

Yarın sabah uyanınca ölç canım. Baş ucuna not yaz
İncelmeni cm olarak görmek inan çok motive edşyor.

esperenzaa .!.:

Yarın sabah uyanınca ölç canım. Baş ucuna not yaz
İncelmeni cm olarak görmek inan çok motive edşyor.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım.Menün çok güzel. su hariç tabi ki
Kahveyi azalt canım.Biliyorum 5’ten üçe düştü ama biraz daha azalt.ödem yapar fazlası:)
Ne oldu süpürgen yanınca sporların da kesildi miAldın mı süpürge:))

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Esroooow esrooow bana baksana perugun düsmüş geri taksana pjmanı giy odanı toparlaaa sana bir sarkıyla döndüm bebegim nasılsın iyimisin hayat nasıl gidiyor okulu bitirdinmi ben cok afedersin dötü döbegi saldım kuyrugumu süre süre klübüme geri dönmeye karar verdim
ahhh canııım bidenem fıstık kaptanım hedefimi tutturmustum am calkantılı hayatm sebebiylen geri aldım muhtemelen suan kac kilo oldugumu da bilmşyorum bulunduum yerdede tartılma ihtşmalim yok esimin işi dolayısıyla sehir dusındayız esyalı bir ev kiraladık adamı tek gönderemedim ellere birkac ay uzak kalıcaktık yoksa

Genişletmek için tıkla...

Senin çalkantılı hayatını yisinlerAdam kısmı o kadar ay boş bırakılmaz. İyi yapmışsın canım.yavrucukların nasıl iyi mi?
Sana dön bebeeem demekten dilimde tüy bitti. Dön artık şuraya.

fattylamb94 .!.:

Menün harika afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Ay valla oyle oldu, supurge gitti spor bitti
Yok ya alamadik daha, assiri pahali
Once bi eskisini tamir ettirmeye calisicaz, olmazsa alicaz mecbur

Dandik bi supurge var, biraz onla idare edicem, hani bimde falan satilanlar var ya el supurgesi de yapilabilenler. Ev şaha kalkmasa bari
Kahve 5ten 3e dustu sukur ama hala cok biliyorum... Basetmem lazim bir sekilde bakalim artik

Genişletmek için tıkla...

Ucuz hiçbirşey yok ne yazık ki Tamir ile kullanılabilecek durumda ise tamir ettirmek en mantıklısı canım.
Kahveyi biraz daha azaltırsan iyi olur.El titremesi,ödem, uykusuzluk, çarpıntı yapar ya fazlası.menülerini çok güzel yola koydun (maşallah) ,kahveyi de halledersin tatlım

Ndymk .!.:

Tesekkur ederim canimm, hep sizin sayenizde valla Basta esperenzaa olmak uzere, altin tavsiyelerinizle yeme duzenimde devrim yarattiniz
Boyle devam eder insallah

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Ucuz hiçbirşey yok ne yazık ki Tamir ile kullanılabilecek durumda ise tamir ettirmek en mantıklısı canım.
Kahveyi biraz daha azaltırsan iyi olur.El titrmesi,ödem,uykusuzluk,çarpıntı yapar ya fazlası.menülerini çok güzel yola koydun (maşallah) ,kahveyi de halkedersin tatlım

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Bizler biraz destek olduk canım,esas başarı senin kararlılığında ve iradende canım.

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

İnanilmaz ama el titremem bayagi azaldi cidden :)
Halledicem ins bakalim, halletmek zorundayim

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Ben yatiyorum canlarim, uyku duzenim de berbadd oldu uyurum ins.

Herkese datli ruyalar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım.Ben de uyurum birazdan.
Okuyamadığım sayfaları biraz okurum kalanları da yarın okur kaçamak yapanın canına yarınokurum artık

esperenzaa .!.:

Ben çay tiryakisiydim, Çayı az içtiğim gün başım ağrırdı.Şimdi hafta sonu aikece kahvaltı yaptığımızda içiyorum desem yeridir.Alışkanlıkların değişmesi zor olsa da inkansız değil canım.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

İyi geceler canım.Ben de uyurum birazdan.
Okuyamadığım sayfaları biraz okurum kalanları da yarın okur kaçamak yapanın canına yarınokurum artık

Genişletmek için tıkla...

Meva06tr .!.:

Günaydın hanımlar bugünkü tartım 69.7
Maalesef sadeceeksi100gr
Haftasonu
Evet spora devam birazdan dönerim
Bugün kilo bildirmek kurallar arasindaydi yanılmıyorsam degilmi
Yeni olunca unuttuğum olursa hatırlatin lutfen

Genişletmek için tıkla...

fitcivciv .!.:

sabah
yarım dilim ekmek
zeytin
peynir
şekersiz çay

öğlen
yarım dilim ekmek
zeytin
peynir
şekersiz çay (pilav vardı öğlen yemek istemedim)

akşam
yeşillik salatası
3 4 köfte tost makinasında yapcam
yoğurt yada ayran

su 2 litre yi geçmiştir
spor akşama belli olur esperenzaa @giustizia_ @medgic26 fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.
Eşinle olan sıkıtına da üzüldüm arkadaşlar da yazmışlar onlara ilave olarak diyebileceğim erkekler eleştrilmeyi yada hatalarını yüzüne vurulmayı pek sevmezler.Benim yolum ise yumuşak cümlelerle vicdan yaptırarak eleştiririm genelde. Hatta önce eşimi över sonra araya eleştrimi sıkıştırır sonra övgü ve kapanış yaparım
Eşim evlendiğimiz ilk dönem çok içerdi ki eskiden ben de iyi içerdim. Tedavi,hamilelik ,doğum derken içmeyi bıraktım ve artık hiç içmiyor gibiyim.
Evliliğimizin 5. ya da 6. Ayında eşime çok net tavrımı koydum.sosyal içiciliği aştığın noktada eve gelme almam seni dedim dediğim bir kulağından girip diğerinden çıkmış tabi.Tekrarı durumunda eve almadımNerede sızdı umurumda bile olmadı.Ertesi gün iyice ayılınca geldi konuştuk benim iznimin olduğu kişilerle ve belli ölçüde içmesine izin verdim.tekrarı durumunda evliliğimizin biteceğini ve onu ailesine ispikleyeceğimi de söyledim .Ailesi epey muhafazakardır.
Yıllardır aynı düzende devam ederiz ama çocuktan sonra eşim de daha az içmeye başladı şimdi ise yok denecek kadar az içer.
Tatlı dille sakin bir şekilde konuşmayı dene,olmadı ailesinden de yardım iste canım.