27.07.18 menüm
07.30
2 dilim peynir (süzme ve mihalıç peyniri)
Söğüş salata
Dereotu
Domates kurusu
12.30
5 - 6 y.kaşığı kuru fasulye
Cacık
Yeşil salata
19.30
6 - 7 y.kaşığı zeytinyağlı bamya yemeği
1 kase yoğurt
Su 3lt. Spor 80 dk tempolu yürüşüş 20 dk cardio 15 dk eliptik 7 dk kol egzersizi 60 mekik 150 ipesperenzaa
asilsoy
Azimli olsam nolcak 77de kaldım öyle hayır yani kalınacak bi kiloda değil
Benim yüzümde çok çöküyor çözüm odur heraldediyosun
İnşallah kaloriler de yanar
Maşallahhhh canımEki Görüntüle 2173279fattylamb94
27-07-2018 spor menüm
8000 adım (120)
122 dak egzersiz (244)
Toplam puan 364
İnşallah eksi görürsün canım
Vallahi ben elimden geleni yapıyorum kacamak hic yok menu yaziyorum spor da yapabildikce malum fitigim rutine musade etmiyor... kendi acimdan icin rahat duruyorum onuda asicam insallah kuzum ❤❤❤
Yok yok canımSeni bekliyorum ama sen beni gececeksin bu gidisle
500 de iyidir canım, bu hafta daha fazlasını verirsin insallah
Ben de seni tebrik ederim canimmm
Ayy evet canım kesinlikle çok güzel vermişsin
Bende düşünüyorum artık ya sinirim bozuldu
Kendini cok zorlama canim her turlu 1500 kalorinin altinda kaliyoruz verecegiz ama zaman alabiliyor moral bozmak yok en azindan soyle dusunelim sağlıkli besleniyoruz vücudumuzu karaciğeri mizi yormuyoruz her sey iyiye gidecek malesef vucudun direnç gosterdigi bazi noktalar var onlari da biz inat ederek kiracagiz pes edersek o kazanir pes etmek yok kendimizi zorlayacak kadar da az yemek yok o zaman da bikiyoruz saglikli olmak icin beslenme aliskanliklarimizi değiştiriyoruz once mottomuz bu afiyet olsun
- Sabah 1 dilim ekmek domates salatalik beyaz peynir 1rafadan yumurta 5 zeytin
- Aksam karisik salata 2yk taze fasulye
- 3 lt su
- 4 fincan cay 2 fincan turk kahvesi 1 soda 1 kayısı form cayi
- Ben daha ne kadar az yiyeyim bir soyleyin yaaa
lyeaph
Aslinda 1 iyi baslangic iyi ayakta da yapmazsan meme buyumuyor yatarak yap 1den agirlari en basta fazla gelebilir bende de 1 var.. Uzun sure yapinca o bir bile oyle agir geliyor ki
