-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Sen ve Çiğdem hem rakip hem takımsınız unutmuşumesperenzaa bize rakibeler olarak önerilerin var mı kaptanım :)
Rakiplerinizin gözünün yaşına bakmayın
bol bol spor yapın,yeteri kadar su alımına dikkat edip akşam öğünlerini de mümkün olduğunca erken vakitte yapabilirseniz çok iyi eksilme gelir canım.İp atlamak gerçekten çok işe yarıyor ,ip atlama sayısını yavaş yavaş setler halindr yapın.buraların bi eski ip atlama şampiyonı vardı günde 6.000’e kadar atlıyordu.
Spor yaparken rahat hafif spor ayakkabısı giyerseniz ayaklara inen yük azalır canım.daha az acı hissedersiniz.
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Tamamdır haberleşelim canım :) sana 5k hafif gelmişti ama sanki yapıyor muyuz bir hafta canımEve ağustos sonu gecicem canım. Pazar artik kv ye gecicem, can sıkıntısından spor yaparim bolca
Bu arada aynen Leslie gibi yapıyorsun di mi hareketleri
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım YouTube video indir diye yazıp araştmıştım baya oldu şu an hatırlayamıyorumNerden indiriyorsun canim, elimin altında bulunsun.fayfeyfiy
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Hiiiççç kusura bakma seni izne mizne ayırmadım
bu hafta olan olmuştu.Yakana yapıştım bırakmamm gamzelim
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ya bugün yaparken yine aklıma geldi de terden kokacak diye tereddüt ettimSen ve Çiğdem hem rakip hem takımsınız unutmuşum
Rakiplerinizin gözünün yaşına bakmayın
İp atlamak gerçekten çok işe yarıyor ,ip atlama sayısını yavaş yavaş setler halindr yapın.buraların bi eski ip atlama şampiyonı vardı günde 6.000’e kadar atlıyordu.
Spor yaparken rahat hafif spor ayakkabısı giyerseniz ayaklara inen yük azalır canım.daha az acı hissedersiniz.
Giysem çok iyi olacak :)
YouTube dan izledim de ip ile Harika kilo verenler var şimdi kızlarla 100 min sınır olarak anlaştık iyi hissedersek arttırarak ilerleriz inşallah:)
Her gün 6000 ip miiii
Ve kaç kilo verdi :)
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım tamamdır
Bak ben hareketleri yaparken biraz zorlaştırıyorum kolay geldiyse öyle yapabilirsin
Mesela sizleri çekerken dirseğe değdirme ya da tam dönme yapıyprum sana
Mesela tüm yana dokunmalarda belimi döndürmeye ya da kolumu uzatmaya çalışıyorum
Yana adımlarda kolumu açmasa da açıp kapamaya tekmelerde kol uzatmaya vs
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ooo süper tatil geldi de miiBen de eşimi bekliyorum.1 saate pert bi halde gelir.Yarın öğlen yola çıkarız.Hazırlıklar bitti.Buraya bakayım dedim
Ben olaylardan tamamen unutmuşum ya ... iyi tatiller canım:)
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Huzurvermeyolunda
kara vicdanlı,kara batak bu sefer dönüyorum dersin yine sana inanmıyorum yalancı çobanHuzur çok iyi kilo vermişti mezun olacakken izne ayrıldı şuan kaç kilo oldu bilmiyorum ama bakayım kaç ayda kaç kilo verdiğine
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ayyy çok iyi ya maşallah :) tamamdır ama yorulmasaydın canım ya
Huzur çok iyi kilo vermişti mezun olacakken izne ayrıldı şuan kaç kilo oldu bilmiyorum ama bakayım kaç ayda kaç kilo verdiğine
Kaptan gibi kaptan beeeee
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ben yazmamışım ya aklım başıma yeni geliyor..
Menü
Kahvaltı
Menemen
Zeytin peynir
1 tb ekmeği(küçük dilim)
Öğle (halama Mevlüt vardı ve çok acıkmışım o yüzden )
Patatesli yarım kır pidesi
Ayran
Ara(çok sıcaktı)
Yarım muz 1 tatlı k yoğurt kakao dan yaptığım dondurma
Akşam
Tarhana çorbası
2-3 yk nohut
Ara: kayısılı yoğurt
(Artık içim dışım kayısı çayı oldu dedim bari yoğurt yiyim)
Spor:
45 dk Leslie 3 mil 5k:180
cgdmk
200 ip:40 puan @Alina_ M Meva06tr
3000 adım: 45
265 puan
fattylamb94
esperenzaa
Menü
Kahvaltı
Menemen
Zeytin peynir
1 tb ekmeği(küçük dilim)
Öğle (halama Mevlüt vardı ve çok acıkmışım o yüzden )
Patatesli yarım kır pidesi
Ayran
Ara(çok sıcaktı)
Yarım muz 1 tatlı k yoğurt kakao dan yaptığım dondurma
Akşam
Tarhana çorbası
2-3 yk nohut
Ara: kayısılı yoğurt
(Artık içim dışım kayısı çayı oldu dedim bari yoğurt yiyim)
Spor:
45 dk Leslie 3 mil 5k:180
cgdmk
200 ip:40 puan @Alina_ M Meva06tr
3000 adım: 45
265 puan
fattylamb94
esperenzaa
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Leslienin müzik ritmine çok alıştım canım bu hafta Leslie yapalımYapiyorum tabi canım ama sen bipasha basunun cardiosunu bi yap, leslie hic hareket etmiyormus gibi gelir
İstersen her gun onu yapalim, ben biraz alıştım sayılır. Leslie hareketli geliyorsa onu yapamazsin diye leslie dedim ben.
Ben dediğini de deneyeyim ama klasik cardio bana ağır geliyor ama bakarım mutlaka :) ss aldım
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Aaaa ben biliyorum bu kadınıııYapiyorum tabi canım ama sen bipasha basunun cardiosunu bi yap, leslie hic hareket etmiyormus gibi gelir
İstersen her gun onu yapalim, ben biraz alıştım sayılır. Leslie hareketli geliyorsa onu yapamazsin diye leslie dedim ben.
Arabic dance videosunu yapmıştım
30 dk ilk cardio videosu var o di mi canım bahsettiğin
Ben deneyeyim eğer aşırı zorlamazsa diğer hafta da bunu yaparız ya da yanına ek yapabildiğimiz kadar yapalım bu hafta
Şimdi bizim bu hafta mevlid gelen giden olacak herhalde ondan yüzde yüz emin olamadım
Ben bu videoyu deneyeyim sonra olmadı ona geçeriz ya ben ilk fırsatta deneyip yazacağım
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Tamam olan oldu da takim iki haftadir kotu, bense bir aydır, gerçekten hoş olmuyor canım.Hiiiççç kusura bakma seni izne mizne ayırmadım
Yakana yapıştım bırakmamm gamzelim
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Çok teşekkürler kaptanım seni yordum
