Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

yesa1 .!.:

1 eylül menusu

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
4 tane antep fıstığı.

15.30 16.00 arası
100 gr et döner
Avuç ici kadar lavaş
3 kasım pilav
Ayran
Domates biber

Akşam
1 bardak süt

Aralarda 2 3 kaşık yoğurt yedim

Spor
1 saatten fazla ama 1 saat diyelim ev işi 20
2000 adim (tel yanımda değildi daha fazladir) 30
25 dk step 1 videosu çarpı 4 100
30 dk boosted salk leslie çarpı 5 150

300

Dün detaylı yazmadım parca parca yazdım sanırım ama 211 puanım vardı diye hatirliyorum

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Selamlar menüm gelsin.
Sabah 10.30
Bı tavuk but
Bı iki dilim domates salatalık
Küçük bı dilim peynir
Yarım dilim çavdar ekmeğinin üzerine kıymalı menemen
2kuru kayısı
1 incir
1kupa hibiskus

Ara
Yarım muz

Akşam 18.00
5 6 yk esmer bulgur pilavı
3kofte
Salata
Brokoli salatası

Şu 2.5
Spor daha yapmadım.
@Anka Zipzip- @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

10:30 Kahvaltı
1 yumurta ile kırmızı biberli omlet,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin , 1 dilim ekmek

13:30 Öğlen
3 kaşık yulaf ezmesi

15:00
2 kare bitter çikolata, türk kahvesi ,yarım muz

17:30 Akşam
3 tane köfte ,salata, 3 kaşık yoğurt

1.5 litre su
30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan

Genişletmek için tıkla...

Alvillaa .!.:

1 Eylül menü bildirimi
10.00 kahvaltı 2 parca beyaz peynir 1 yumurta 7 zeytin 3 dilim fırında kızarmış patates 1 lokma tereyağlı reçelli ekmek.
11.30 Ara 1 sade türk kahvesi 1 sise soda.
15.00 Öğle1 kase yoğurt içine yarim muz
19.00 Akşam 3 köfte bol yeşillik salatası ayran spor yarim saat pilates su 2 lt yatana kadar 2 5 olur.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

07:00 4 susamlı çubuk + 1 sade nescafe
10:00 3 taze incir
14:00 1 tabaktan az tereyağlı makarna+üzerine 2 yk tulum peyniri + domates salatalık söğüş
17:00 4 çatal karpuz+ 2 ceviz
18:00 sonrası şekersiz çay+ sade kahve

Su:2 litreyi geçiyor, daha içiyorum

Spor toplam puan : 405
1 saat tempolu yürüyüş : 150
1,5 saat kadar temizlik : 30
40 dk kondisyon bisiklet: 120
35 dk step-2 : 105

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sabah kahvaltım saat 11.30
2küp şeker kadar kaşar
2küp şeker kadar beyaz peynir
2dilim domates
2dilim salatalık
1tahta kaşık menemen
1dilim tam tahıllı ekmek
2bardak şekersiz çay

Ara öğün saat 15.00
1fincan sütlü Nescafe

Akşam yemeği saat 19.30
1kepce mercimek çorbası
2 küçük yemek kaşığı tavuklu pilav
1tahta kaşık közlenmiş patlıcan salatası

1.5litre su
60dk tempolu yürüyüş =150puan

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menüm
Sabah 11.45-12.00
1 haşlanmış yumurta
Karışık omlet (bir kaç çatal )
Domates marul 2 yaprak, ceviz 1 adet
Kahvaltılık sos (3-4 çatal )
2 dilim kepek ekmeği


Akşam : 18:00
2 tavuk pirzola
Tandır ekmeği
Közlenmiş patlıcan biber salatası 4-5 yk

Su 1.5 lt spor yok
@Anka suspushanimcim

Genişletmek için tıkla...

snglmlk .!.:

1 Eylül menü
13.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık az yağda kavrulmuş küp patates, 3-4 dilim sucuklu yumurta. (kahvaltıyı eşim hazırlamış hiçbir şeyi geri cevirmedim, daha önce küstürmüştüm yemedigim için )

19.30 akşam
1 orta boy fırında çipura, 2 kaşık domatesli kuru soğan salatası, 350 ml acılı şalgam.

Su 3 lt
Spor
Jillian level 1 30 dakika 180 puan
Fat burning cardio workout 30 dakika 180 puan
Leslie boosted fitness walk 30 dakika 150 puan

Toplam 510 puan

Zipzip- canım boosted 5 puan oldu diye böyle hesapladim. Eğer 5 kabulse dünkü puanımi, 4 kabulse bugünkü puanımi değiştireceğiz. Kesin karar belli olunca bakarız.

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Kızlar herkese iyi geceler ❤

30 ağustos menüm;

Sabah 11:00 1 açma
1 sade soda

Akşam 18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
1 çöp kuzu şiş (4-5 küçük et)

19:30 1 kase fırın sütlaç
Nescafe 2 si 1 arada

2 lt su
Spor yok, 3700 adım atıldı.

31 ağustos menüm;

Sabah 9:30 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük üçgen dilim karpuz
1 küçük dilim peynir
1/2 küçük fincan şekersiz çay
Domates salatalık

12:30 şekersiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu

14:30 1 pakete yakın tam tahıllı bisküvi+ nescafe 2 si 1 arada

18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
Salata

2 lt su
Spor yok, 3800 adım atıldı.

Genişletmek için tıkla...

birmuhendisanne .!.:

Bugünkü menüm;

Sabah 10:00 kahvaltı

1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 küçük şekersiz çay
2 küçük dilim peynir
1 adet ince dilim kızarmış patates
3 küçük üçgen dilim karpuz

12:00 ara şekeresiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu

14:30 8-10 adet çubuk kraker

17:00 akşam yemeği
1 kase yoğurt
1 urfa dürüm

22:00 1 fincan kiraz saplı form çay

2 lt su
11500 adım (7,7 km tempolu yürüyüş)

Genişletmek için tıkla...

Meyal hayal .!.:

Günaydın kizlar

Genişletmek için tıkla...

Meyal hayal .!.:

Ilk defa bu gece rahat uyudum neyseki küçük kızım rahat uyudu benide uyuttu

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Spor çok güzel kahvaltı gözüme çok az geldi

Tam emziren anne menüsü benim de bu listelerime dönmem lazım :) yoksa süt etkileniyor

Su çok az geldi ben bir oturuşta 1 litre devirdigim için

Çok güzel

Spor çok güzel ama yediklerin biraz az gibi makarna gözüme çarptı bir de

Güzel bir menü ama su ?

Güzel ama genel anlamda suyu kimse çok içmiyor mu ki




İki günün adım sayisini dün telafi etmiş sayilirsi.



Kızlar ilk defa menü sayfasını inceleyebildim genel olarak çok az yiyorsunuz bir de sular bana çok az geldi . Sporcu arkadaşlarımı tebrik ediyorum önlerinde saygıyla eğiliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Nego Zipzip- 30 dakika bisiklet tamamdır

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Bugün çok daha gguel bir kahvaltı gelecek :)

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Senin bebeğin ne kadarlık?
Benim kızım 9gun sonra 4aylik olacak teyzesi.

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Günaydın .
Kızımı uyutup geri uyuyacağım .
Burda saat daha erken.

Genişletmek için tıkla...

yesa1 .!.:

Yapalım mi diyecektim mi çıkmamış aslında kaptan.

O zaman ben cumayı bekleyim daha güzel.sonuc göreyim olur mu

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Eki Görüntüle 2303574
Günaydın canlar sizi şuan bisikletimin üzerinden selamlıyorum Cumaya göre -1.3 ama hala ödem hissediyorum vücudumda

Genişletmek için tıkla...

Meyal hayal .!.:

Günaydın kizlar

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Nego Zipzip- 30 dakika bisiklet tamamdır

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Iyi uykular canım ❤

Tamam canım olur bu haftalık

Tebrik ederim canım güzel eksi

Günaydın canım ❤

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Benim ve Eşiminde 2.ci evliliği eşimin 1oglu var 11yasinda benimde kızım var 10yasinda anliycan kızımda var oğlumda ama ortak çocuk olsun istedik biri 4.aylikken dusukle sonuçlandı ikincisi dış gebelik olunca nasipte yokmuş diye düşündüm olduktan sonra rabbim nasip eder dedim tüp bebek düşünmedim kuzum eşimde bende 33yasindayiz

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sende mi sigara kullanıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Koşu bandını sattım eliptik bisiklet beni sıkıyor koşu bandıni çok seviyordum ama taşıdığım. Evde yer musayit değildi canım

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

İyi geceler 6.takım ehline ❤

Nego burada olucaktı demişti. Onu takip ederken başka tanıdıkları da gördüm gülümsedim yazmak istedim.

Hele birini görünce çok sevindim duygulandım @suspushanimcim

Elhan Meryem abla ❤
@Lilimam lili

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydınnn herkese güzel mutlu bir hafta diliyorum 

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Gülümsecim ortak bir ozelliğimizi buldum. Asıl baharımızı yaşıyormuşuz. Yalancı baharı çocuklarım olmasa hiç hatırlamam da tek kazancim iki oğlumun olması . Eşimle toplamda beş çocuğumuz var. Ortak çocuk ben istedim o istemedi. İkna ettiğimde de olmadı yaşım 40 olmuştu...belki ondandı... Allah evlatlarımıza sağlık versin. Umarım meleğini tez zamanda kucağına alırsın.
Bir bağımlı da şu an mesaj yazıyor
Eliptiğim var ama yüz karam....eşim her fırsatta fırçalar beni evde yatıyor diye....hevesle aldım keşke kullansam çok faydalı...kasları müthiş sıkılaştiriyor bölgesel yağlar da çabuk gidiyor...alışkanlık yapamadım bir türlü...
Bonusum bir şekilde yakalaniyorum sana tanıdık biri olunca daha bir mutlu oluyor insan.... mültecilik hali çabuk geçiyor. merhaba inşallah sık sık karşılaşırız.

Günaydın Zipzipim... güzel bir gün diliyorum herkese.
Kontrol tartım 64.1 bugün...

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydınnn herkese güzel mutlu bir hafta diliyorum 

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Günaydın herkese birazdan kilo bildirimi yaparım

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Menün çok güzel ve sağ

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Canım ben ilk başladığımda çok sert ve kısa plastik bir meyve kasası vardı evde, onu değerlendirmiştim ilk başladığım gün. Baktım işimi görüyor step tahtası almama da gerek kalmadı. İp atlama içinde kısa bir uydu kablosu kullanıyorum, onu da sevdim :)))) Bunun fikir babası da prensesim olmuştu @Prensesimin Annesiyim

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Amin canım Allah razı olsun cümlemizin evladını bağışlasın inş ama kızım benim kardeşim gibi büyüdü annemle kardeşimle büyüttük o yüzden bu ilk olacakmış gibi istemiştim eşimin de aynı şekilde küçük yaşta evlenmiş babalık duygusunu çok tadamamis ama nasipten öteye köy yoktur ne yapalım

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Çok azıcık yemişsin akşam meyve süt tarzı ara yapabilirdin.aslinda bu gidişle cumaya bombo sonuç gelecek gibi :)

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Evet severek izliyorum canım, Müge çok fena bir hatun, realist, akıcı, zeki...... Ama ben genelde polisiye kısmıyla ilgileniyorum. Buluşmaydı, kavuşmaydı pek onlara bakamıyorum, benimde psikolojim bozuluyor oralara girince dram çok oluyor. Youtube dan izleyince ileri ileri sardırıp geçiyorum Şimdi merakla kapanan dosya var mı onu bekliyorum bakalım yaz boyunca neler çözüldü

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Konyalı Necla metin çiftini çok merak ediyorum inş o konuyu işler birde ecrin bebek olayıni dört gözle bekliyorum

Genişletmek için tıkla...