• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

İyi akşamlar raporumu verip kaçıcam 😘

Sabah 10.00
1 haş yumurta
2 parmak b peynir
2 ceviz
Söğüş

Ara 12.00
Protein bar züber

15.30
1 kase yoğurt + 1 köy biberi

19.30
1 küçük zyağlı enginar
3-4 y kaşığı tavyk göğüs sote
Salata

21.30
1 filtre kahve

2 lt üzeri su

Spor
8 dak karın. 48p
Kuvvet antrenmanı. 14 dak. 210 p

Top 258p

😘😘😘
🧿🧿🧿🧿
 
Çilek reçeli 2 adet çilekti kaptanım.. ama meyvesi fazla oldu evet.. ama öyle denk geldi ya.. kahvaltıya davetliydim.. oğlanın ısırdığı böreği yiyim dedim.. reçeli de evde yaptık güneşte kuruttuk illa tadına bak dediler.. akşama da hafif ne yaparım dedim sıcaklar malum.. öyle karpuz peynir yedim.. yanına ekmek bile yemedim.. sabahki muzda sabah aşırı regl sancım vardı.. kahvaltıya davetliyim.. yürüyerek gidicem uzak.. tarçınlı muz regle iyi geliyormuş.. sıcak sütte benim için.. onları yedim ağrı kesici aldım.. işte yürüdüm yarım saat kahvaltı yaptım dönüşte yine yürüdüm. Eve geldim çok sıcak dondurma yedim.. akşama da soğuk karpuz.. bu şekilde oldı arz ederim :KK52:
Retrocum karbonhidratı fazla menü miktarı az da olsa kilo aldırır net... kahvaltıyı anlarım da akşam bari dondurma olmayaydı iyiydi....
 
Kahvaltı
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekşi maya
Ara
Sütlü türk kahvesi
Bir avuç antep fıstığı kabuklu
Aksam
Bir dilim ekşi maya karpuz peynir
18 gibi dondurma
Çok ayakta geçti bugünüm dondurmadan sonra yürüyüş yaptım
10000 adım sporum Zipzip- Zipzip-
Az yemişsin tebrikler canım
 
Retrocum karbonhidratı fazla menü miktarı az da olsa kilo aldırır net... kahvaltıyı anlarım da akşam bari dondurma olmayaydı iyiydi....
Doğrudur cnm.. 2 top yedim.. çok sıcaktı kaç gündür çocuklar götürüyor 🤣 regl de tatlı istetiyor en masum tatlı meyve ve dondurma 😁

Cumayı bekliyordum açıkcası vucudu biraz şaşırtmak için.. 1 haftadır sabitim 100 gr inmedi.. Yarına düzenlicem tekrar menümü.. çok erken yedim sporda yaptım inş sorun olmaz..
 
Doğrudur cnm.. 2 top yedim.. çok sıcaktı kaç gündür çocuklar götürüyor 🤣 regl de tatlı istetiyor en masum tatlı meyve ve dondurma 😁

Cumayı bekliyordum açıkcası vucudu biraz şaşırtmak için.. 1 haftadır sabitim 100 gr inmedi.. Yarına düzenlicem tekrar menümü.. çok erken yedim sporda yaptım inş sorun olmaz..
Aynen hem gidiş hem geliş yarım saat yürüyüş yapmışsın inşallah şaşırmıştır senin vücudun 😘
 
Hala yürüyorumdur
 

Eklentiler

  • Screenshot_20200612-232425_WhatsApp.webp
    Screenshot_20200612-232425_WhatsApp.webp
    12,9 KB · Görüntüleme: 22
  • 20200612_230732.webp
    20200612_230732.webp
    59,6 KB · Görüntüleme: 30
Ooo başarılar canım darısı eşime. O da bütün dersleri geçti çok şükür tezden önceki sınava girecek aralıkta. İnşallah sen de sular seller gibi geçersin. Peki bitirince tayinin çıkacak mı yoksa yine orda mı kalacaksınız?
Sağol canım, ben aslında Mayıs'ta tez savunması yapıp mezun olacaktım ama salgın yüzünden erteledik. Şimdilik formalite bir jüri olacak. Ben artık sondayım çok şükür. Eşin yeterlik sınavına girecek sanırım, Allah kolaylık versin, beni en çok geren oydu. Umarım çok güzel geçer. Bitince tayin diye bir şey yok canım. Ben alan değiştirdiğim için sağlık bilimleri fakültesi ile görüşüp ordaki kadroya almalarını isteyeceğim. Süreç bundan sonra iletişim kurarak ilerleyecek yani. Aynı şehirde oluruz muhtemelen ama şehir merkezine geçmiş olacağım kadro verirlerse.
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09.30
Sucuklu yumurta,1 dilim kepekli ekmek, 1 domates,7 zeytin, 1 dilim peynir
Ara 12.30
Yeşil çay, 3 adet kayısı
Ara 14.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam yemegi 18.00
1 tabak siyah nohut, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase cacık
Su 2.5 litre, 1 saat eliptik bisiklet 300 puan

Afiyet olsun menünü beğendim canım, akşam pilava pek gerek yoktu, onun dışında gayet güzel👍

Sabah 9:30 kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
1 ceviz
1 çay kaşığı Tahin pekmez
Domates salatalık dereotlu
2 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği


Öğlen 14 15
3 yemek kaşığı kısır
semizotu
Şekersiz çay

Ara 16 00
Diyet kahve
5 adet kuru dut


Akşam 18 30
Patates tavuk tava Bir porsiyon
1 tabak yeşil salata
1 ince dilim karpuz


Brazdan çay içerim
Gecevyatmadan 1 saat önce pul biberli yogurdumu yerim

Sabah göbek eritme egzersizleri mi yaptın Şu ana kadar 7000 adım attın Akşam yine yürüyüşe çıkarım inşallah

Canım afiyet olsun, sabah ki ekmeği 1 dilime indirmeye çalışabilirsin, öğlen kısıra gerek yoktu bence yerine yoğurt olabilirdi
Diyet kahveyi anlamadım ?
Tava derken kızartma değildir umarım, patatese gerek yoktu, ve karpuza akşam hiç gerek yoktu,
Ben karpuzu sıkıntılı görürüm bedense şeker yuvası maalesef 🙄
Zamanla daha güzel menüler görürüz kesin 😍


İkinciliğimiz kutlu olsun💃 sportie sportie ablacım çok tebrik ederim hafta başından beri belliydi zaten darısı artık birinciliğe😎

Canımmm teşekkürler 😍
Menü🙅
Sabah (10.00)
- Menemen, 2 dilim ekmek
Ara (16.00)
- 150 ml ayran, 2 çilek, 1 avuç leblebi
Akşam (19.30)
- 5 tavada tavuk baget
- 150 ml ayran
Su: 2.5 lt
Spor: 40 dk vardı, 7000 adım
Toplam: 345p Zipzip- Zipzip-

Çok güzel afiyet olsun , akşam ayran yerine salata daha yakışır ve dengeli
Olurdu, 😘 genel olarak güzel 👍

Biraz derin gitti ablacım ucu tırtıklı bicakti baya kaldırdı deriyi kolum koptu zannettim ama geçti çok sürmedi hemen bastırdım kani durdu :KK60:

Ah canım ya baya baya yaralanmışın çok geçmiş olsun 😘

11 haziran
09.00
1 yumurta
Küçük bir kase dolusu dut
14.00
Yarım tabak zeytinyağlı türlü
Cacık
19.00
2 kaşık kısır
2 kaşık hummus
1 kaşık cevizli patlıcan
2kaşık ali nazik
3 adet kuşbaşı
1 kadeh rakı
Su 3.5
Spor 11.121 adım
165p
Zipzip- Zipzip- H hasbeenandgone

1 kadeh az kalmış 🤩 afiyet şeker olsun 🥰

12 haziran
09.15
1 yumurta ve 1 sarısı
Kars kaşarı
8 siyah zeytin
13.30
1 tabak türlü
Cacık
18.00
1 büyük bardak kefir
Su 3 ü geçtim
Spor 50 dk pilates 300p
Zipzip- Zipzip- H hasbeenandgone


Hemen rakı ve mezelere detox temizliği 👍👍👍
Menü verim..

Uyanınca 9 gibi..
Az sütlü nescafe
1 küçük boy tarçınlı muz
Ağrı kesici 🤣

11.30da misafirlikte..
Az bişi sucuklu yumurta
1 peynirli gül böreği
4-5 dilim fırınlanmış patates
Roka salatası
1 dilim kdr ekmek
2 çatal çilek reçeli( ev yapımı)
Çay

Ara
Türk kahvesi
1 kare bitter

Ara 16 gibi
2 top dondurma

Akşam 18de..
1 büyük dilim karpuz
Bir kaç parça peynir

Spor
1 saat yürüyüş

Su
2-3 arası

Zipzip- Zipzip-

Karışık oldu baya..

Canım naaptın sen yaaa şaşkınım 😳😳😳

Sucuk. Ödem
Gül böreği. Güldürmeyecek
Patates .. karbon yuvası
Yetmedi ekmek 😮😮😮
Ev reçeli .. şeker yuvası

Yetmedi 2 top dondurma

Bunca şekerin üzerine birde karpuz
Yine şeker yuvası

Senin şeker tavan yapmış bugün,
Hiç iyi şeyler yapmamışın kendine be canım😦
Detox sularımı yapsan
Bi kere yarın akşamı kesin 1 kase yoğurtla kapatmalısın


Kahvaltı
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekşi maya
Ara
Sütlü türk kahvesi
Bir avuç antep fıstığı kabuklu
Aksam
Bir dilim ekşi maya karpuz peynir
18 gibi dondurma
Çok ayakta geçti bugünüm dondurmadan sonra yürüyüş yaptım
10000 adım sporum Zipzip- Zipzip-

Ekşi maya nasıl tadı hiç bilemedim, bütün gün çok az, akşam ise şeker yüklemesi biraz dengesiz olmuş sanki 😐
 
Afiyet olsun menünü beğendim canım, akşam pilava pek gerek yoktu, onun dışında gayet güzel👍



Canım afiyet olsun, sabah ki ekmeği 1 dilime indirmeye çalışabilirsin, öğlen kısıra gerek yoktu bence yerine yoğurt olabilirdi
Diyet kahveyi anlamadım ?
Tava derken kızartma değildir umarım, patatese gerek yoktu, ve karpuza akşam hiç gerek yoktu,
Ben karpuzu sıkıntılı görürüm bedense şeker yuvası maalesef 🙄
Zamanla daha güzel menüler görürüz kesin 😍




Canımmm teşekkürler 😍


Çok güzel afiyet olsun , akşam ayran yerine salata daha yakışır ve dengeli
Olurdu, 😘 genel olarak güzel 👍



Ah canım ya baya baya yaralanmışın çok geçmiş olsun 😘



1 kadeh az kalmış 🤩 afiyet şeker olsun 🥰




Canım naaptın sen yaaa şaşkınım 😳😳😳

Sucuk. Ödem
Gül böreği. Güldürmeyecek
Patates .. karbon yuvası
Yetmedi ekmek 😮😮😮
Ev reçeli .. şeker yuvası

Yetmedi 2 top dondurma

Bunca şekerin üzerine birde karpuz
Yine şeker yuvası

Senin şeker tavan yapmış bugün,
Hiç iyi şeyler yapmamışın kendine be canım😦
Detox sularımı yapsan
Bi kere yarın akşamı kesin 1 kase yoğurtla kapatmalısın




Ekşi maya nasıl tadı hiç bilemedim, bütün gün çok az, akşam ise şeker yüklemesi biraz dengesiz olmuş sanki 😐
Oglen gezmedeydim kisir yemek zorunda kaldim ama yatloya asla el uzatmadim
Diyet kahve sekersiz kakao tarcin turk kahvesi ve sut ile yaptigim bir kahve
Patates tavuk evdekilere uaptihim yemekti az borsey bende yedim pilavda vardi onu yemedim sijifta kaldim yine😭😭
 
Back
X