• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Menümü vereyim
Sabah 09:00
2 bardak su biri limonlu
3 kuru kayısı, 3 çiğ badem, 1 şekersiz Türk kahvesi

Kahvaltı saat 11:00
1 yumurta ile yapılmış omlet
100 gr kadar beyaz peynir
3 siyah zeytin, 1 domates, 1 salatalık,
1 dilim çavdar ekmeği
3 şekersiz çay
1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 adet ceviz

Öğlen saat 15 : 00
3 kaşık yoğurt ile 1 armutla ve bir çimdik tatçınla meyveli yoğurt

Akşam 18:00
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
1 bardak ayran

Saat 19 :00
1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare lokma bitter

Şuan yeşilçayımı içiyorum
Gün içinde 2.5 litre su bitti

Zipzip- Zipzip-

Egzersiz

70 dakika hafif Tempolu yürüyüş_ 70 puan
40 dakika Tempolu yürüyüş _ 100 puan
10 dk bölgesel _ 60 Puan
3 saat ev işi _ 90 puan

Toplam : 320 puan

N Nidsalii
 
Ben söyleyemem hiç canım, çok korkarım incitirim de sonra geri alamam diye. Onu da çok uyaririm ama dediğin gibi can çıkar huy çıkmaz.

Uzak durmakla iyi yapmışsın canım belki biraz hatasını anlamıştır. Karşıdaki insanın iyi niyetini kullanmamayı öğrensin, değer gördüğü kadar değer vermeyi de bilsin. Ya bu arada hakkaten kusura bakma canım böyle içim dolum bu konuda, seninkine yukleniyorum 😂😂 gerçi ben benim arkadaşa da söyledim gerekenleri ama olanları benzetince bı de seninkine soyliyim dedim 😂
canım arkadaşi kestirip atarsın ama eş çocuk da olunca alışmak umursamamak en iyisi...
Huylu huyundan vazgeçmez.
Olduğu gibi kabul et...
Evet çok zor haklısın...
İradi duyarsizlasma diyorlar duyarsizlasma yoluna git bu konuda .
Aynı yani...
Uyarıyorsun en fazla iki gün dişini sıkıyor...sabrediyor....sonra yine aynı tas aynı hamam....

Bu aralar menülerin çok güzel canım, sadece akşam yemeği neden bu kadar geç. Bugüne özel mi oldu.
sağol canım.biraz direnç kilomdayim diye dikkat ediyorum..

canım 18 saat açlık olduğu için vücut yağ yakıyor zaten....akşam yemeğinden sonra en az 4-5 saat uyumamak gerekiyor ona dikkat ediyorum.
Sabah da 8 de kalkıyorum.
14 de kahvaltı mesela bugün 6 saat hiçbir şey yemedim vücudum yağ yaktı...Sabah da uyuanip hemen su içtim... zayıflama kemeri taktim çalışmayan bacak kalça basen toplam 30 dakika tuttum...sonra 10 da kahve ile metabolizma yı hızlandırdım....birde 5100 adım...

Yani kısaca if yapınca yediğin saat degilde ne zaman yediğin ne kadar aç kaldığın önemli

Birde inan anca yetişiyor.
Okuldan gel kahvaltı hazirla filan 13.30-14 oluyor...ye topla yıka hazırlanıp dışarı cikmak 16...
Spordan gel 17.30
Duş al dinlen filan
Yemek geç saate kalıyor.
Bide evdekilere de ayrı yemek yapıyorum..

Son ara öğünde yeşil çay ve 4 salatalık vardı canım onları yedim. Aslında psikolojik açlığım var sanırım, bazı şeyleri yemeyi çok özledim.
Canım az az ye...
Bak if de ben canımın istediğini az az yiyorum.
Direnç kilosuna gelince hemen sıkıyor um
 
10.00 1 tabak menemen, 2 adet közlenmiş yeşil biber, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

12.00 1 büyük dilim karpuz

16.00 1 kase çorba, 1 parca tavuk göğsü ızgara, 1 kase semizotu salatasi

17.30 türk kahvesi, soda
Akşam yemeğini erken mi yedim nedir ? Bugün acıktım ben yaa

1.5 saat yürüyüş 225 puan sportie sportie Zipzip- Zipzip-
 
Şuraya bir menü bırakayım
İf 18/6 yaptım bugün
10.00 sade kahve
14.00 2 dilim salam.2 haş.yum.6-7 siyah 1 yeşil zeytin.3 salatalık.1 domates.1 dilim süzme.azcik lor.azcik şekilli peynir.3 erik posasi.2 çay
19.30 2 büyük erik
20.00 1 koca kase ton balıklı salata.2 erik posasi
Su sayamiyorum.ama WC çıkmamak için okulda ya da sporda az içiyorum spordan gelene kadar...gece arttirayim....yatana kadar hatta gece uyanınca içeyim...
Spor
Sabah 5100 adım 75 puan
Öğleden sonra 94 dakika tempolu 235 puan
Toplam 311 puan N Nidsalii
Zipzip- Zipzip- PAPATYAM PAPATYAM @Lili 38
Menümü yazayım sanki bugün çok yedim gibi geldi

Sabah ılık limonlu su

Kahvaltı
1dilim çavdar ekmeği
Domates salatalık biber
5 çatal kıymalı yumurta
1 dilim süzme peynir
2 fincan çay

Ara yok

Öğle patlıcan yemeği yanında bir küçük kase yoğurt 1 soğan 1 dilim çavdar ekmeği

Ara 1 yeşil elma

Akşam
Az çorba
Börülce haşlama
Yarım dilim çavdar ekmeği

4 litre su
35 dk tempolu yürüyüş 88 puan
7000 adim 105 toplam puan 193

Koşu bandimi açtım artık
Leslie koşu bandı plates olaak sporlarımı yapacağım
N Nidsalii Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun
 
Selam iyi akşamlar herkese
Menüm
Sabah:2 yumurtadan menemen ceviz peynir zeytin 2 kuru incir
Ara:kahve yanında 1 kare bitter çikolata
Ara: şeftali
Akşam:patlıcan oturtma (fırında az yağlı) 1 kase yoğurt
Ara : çayın yanında bir tane şu fındık ezmeli muska var ya ondan yedim :oops:

Spor:15 dk egzersiz 50 dk yürüyüş hizli tempo

Olmus mu menüm bilmiyorum kaçamak yaptım özür :KK22:
 
10.00 1 tabak menemen, 2 adet közlenmiş yeşil biber, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

12.00 1 büyük dilim karpuz

16.00 1 kase çorba, 1 parca tavuk göğsü ızgara, 1 kase semizotu salatasi

17.30 türk kahvesi, soda
Akşam yemeğini erken mi yedim nedir ? Bugün acıktım ben yaa

1.5 saat yürüyüş 225 puan sportie sportie Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun çok erken yemissin akşam yemeğini acıkman normal
 
10.00 1 tabak menemen, 2 adet közlenmiş yeşil biber, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

12.00 1 büyük dilim karpuz

16.00 1 kase çorba, 1 parca tavuk göğsü ızgara, 1 kase semizotu salatasi

17.30 türk kahvesi, soda
Akşam yemeğini erken mi yedim nedir ? Bugün acıktım ben yaa

1.5 saat yürüyüş 225 puan sportie sportie Zipzip- Zipzip-
Afiyet olsun menüde sporda güzel
 
Diş diplerim şişiyor canım yuvarlak düğme gibi oluyor elimle dokununca hissediyorum romatizmal olabilir dediğin gibi halalarımda romatizmal rahatsızlık var ☹️ Umarım çok yorulmam özellerde yapmıyorlar bazı testleri yada dehşet fiyatlar var araştırma hastanesine gideceğim şimdiden gözümü korkuttular çok kalabalık diye normalde hiç sevmem hastaneleri 😔 çok merak ediyorum sonuçları
Geçmiş olsun cnm 🙏 Allah acil şifa versin
Orta derece görünüyor Benim olduğum yer ama bugün güvenlikten öğrendik bizim site 911 dairelik bir site ve 79 vaka varmış 😱😱
Bizim buralar çok kötü😣 çevredeki evleri sırasıyla karantinaya almaya başladılar hastaneler doldu taştı
Allah yardımcımız olsun. Valla çoğu kişi tedbir almıyor malesef. Biz kendimize dikkat edeceğiz başka çare yok.
 
Selam iyi akşamlar herkese
Menüm
Sabah:2 yumurtadan menemen ceviz peynir zeytin 2 kuru incir
Ara:kahve yanında 1 kare bitter çikolata
Ara: şeftali
Akşam:patlıcan oturtma (fırında az yağlı) 1 kase yoğurt
Ara : çayın yanında bir tane şu fındık ezmeli muska var ya ondan yedim :oops:

Spor:15 dk egzersiz 50 dk yürüyüş hizli tempo

Olmus mu menüm bilmiyorum kaçamak yaptım özür :KK22:
Canım yediklerini saat kaçta yediğini yazacaksın.
Spor puanlarını da ekstra toplayıp belirteceksin.
Birde N Nidsalii etiket yapacaksın
 
Herkese merhaba 🤗
ADINIZ: Fatma
YAŞINIZ:30
BOYUNUZ:1.65
KİLONUZ:86
HEDEF KİLONUZ:68
MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ- online grafik tasarım-ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:1

DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğuma kadar sabahlar olmasın gibi yemek 😁
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok çok şükür
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:evlilikten önceki kiloma dönmek eski elbiselerimi giymek içine giremiyorum çünkü 😑


kurallari okudum anladım herşeyi 2 hafta deneme mi olacak yani ben hergun ne yediğimi yazacağım mutlaka dimi
Hoşgeldiniz 🙋‍♀️
 
Filizim :KK200: :KK200: :KK200: :KK200:
Çok yoruldum bugün. :oops:
İstanbul dönüşü okuldan çağırdılar tüm gün uğraştık 12.sinifin sınıf öğretmeniyim kurs için velileri aradık . Pazartesi TYT kursumuz başlıyor.
Sen incirleri kolayladin mi....
Allah kolaylik versin ablacim 😊
Daha yeni.basliyoruz incireeee kiii biter mi 1ay surcek :işsiz:
 
Selam iyi akşamlar herkese
Menüm
Sabah:2 yumurtadan menemen ceviz peynir zeytin 2 kuru incir
Ara:kahve yanında 1 kare bitter çikolata
Ara: şeftali
Akşam:patlıcan oturtma (fırında az yağlı) 1 kase yoğurt
Ara : çayın yanında bir tane şu fındık ezmeli muska var ya ondan yedim :oops:

Spor:15 dk egzersiz 50 dk yürüyüş hizli tempo

Olmus mu menüm bilmiyorum kaçamak yaptım özür :KK22:
acaba ordaki findik ezmeli muskada neydiii merakta etmiyo değilim hani:skandal::skandal::skandal:
 
10.00 1 tabak menemen, 2 adet közlenmiş yeşil biber, 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

12.00 1 büyük dilim karpuz

16.00 1 kase çorba, 1 parca tavuk göğsü ızgara, 1 kase semizotu salatasi

17.30 türk kahvesi, soda
Akşam yemeğini erken mi yedim nedir ? Bugün acıktım ben yaa

1.5 saat yürüyüş 225 puan sportie sportie Zipzip- Zipzip-
kız sporti degil nidsaliyi etiketle:işsiz:
 
Back
X