Canım bugün özellikle spor yapmadım. Kaslarım şişebilir endişesiyle. Yarın tartı günü...Merhaba. Ara ara böyle kamplar iyi oluyor. İrade kontrolü nü elimize almış oluyoruz. Bir bilseniz nelere yok hayır yemeyeceğim dediğimi. Kendimle nasıl savaştığımı . Tahmin edemezsiniz.Evet başardım ama .
Sporum biraz az oluyor ama imkanım bu maalesef. Olduğu kadar, olmadığı kader.....
yarım saat aynanın karşısında oynadım . 
kamp olayı bana da iyi geldi. İnşallah irademiz daim olur.
Cnm saat 17 gibi tansiyonum düştü anca şimdi kendime geldim bilemedim ya çok sıcak birde Bi ara öğünümü yemedim ondan mıdır çok su içtim ama susuz mu kaldım bilemedimBende de regl var bakalım eksi görecekmiyim olsa olsa gramla olur herhalde ama tam 5 günü tamamlayabilirsen ptsi güzel eksi görürüm
Bizim sporu artırmamız lazım, yemeyi nereye kesicez daha aç mı yaşıycaz
Bacım squat koymuş ben masumum.
Naimeyi çok severim o başka
Hızlı scroll'lamışım. :)Menümü yazayım.
Kamp menüsüne tamamen uydum. Sadece kabak yerine patlıcan vardı. Gündüz sordum ama cevap gelmedi. Bende yedim.
1 bardak hibiskus
1 bardak yeşil çay
2 set egzersiz . 1, 50 dk tempolu yürüme.
Gün içinde 6000 adım.
Felicio
,
Zipzip-
Merhaba. Ara ara böyle kamplar iyi oluyor. İrade kontrolü nü elimize almış oluyoruz. Bir bilseniz nelere yok hayır yemeyeceğim dediğimi. Kendimle nasıl savaştığımı . Tahmin edemezsiniz.
Menümü yazayım.
Kamp menüsüne tamamen uydum. Sadece kabak yerine patlıcan vardı. Gündüz sordum ama cevap gelmedi. Bende yedim.
1 bardak hibiskus
1 bardak yeşil çay
2 set egzersiz . 1, 50 dk tempolu yürüme.
Gün içinde 6000 adım.
bakalım sabah tartı ne diycek Hoşgeldin tatlış,Geldim kizlar eve haber vereyim dedim ilerleyrn saatlerde gelirim
Kampın son günü
Sabah 11.00 Bir yumurta, salatalık, beş badem, maydonoz, çay, minnak peynir ekledim yoktu ama ...
peynirsiz kahvaltı
13.00 Sade Türk kahvesi, bir erik
15.00 Bir bardak ayran
17.00 Izgara et, ızgara sebze( domates, yeşil/ kırmızı biber) soğan salatası
19.00 Limonlu yeşil çay
İki buçuk litre su
Spor niyetine 30 dakika müzik eşliğinde göbek atmaca
Puan yazmıyorum .
Hepimize geçmiş ve hayırlara vesile olsun.
N Nidsalii
Öğlen tek lahmacun olsaydı hatta bugün hiç lahmacun olmasaydı tam tartı günü öncesi daha iyi olurdu
Umarım yarın ağlatmaz. 
hem okulda hem evde dersim vardı başka bir şeye vaktim kalmadı, halim olursa uyumadan Leslie 3 mil yapmayı planlıyorum.
Felicio
Zipzip-Sporun gayet güzeldi hatta listede dereceye oynuyorsunMerhaba. Ara ara böyle kamplar iyi oluyor. İrade kontrolü nü elimize almış oluyoruz. Bir bilseniz nelere yok hayır yemeyeceğim dediğimi. Kendimle nasıl savaştığımı . Tahmin edemezsiniz.
çok güzel sonuç bekliyorum ben senden
Göbek atmayı danstan sayabiliriz istersen puan ekleyeyim miKampın son günü
Sabah 11.00 Bir yumurta, salatalık, beş badem, maydonoz, çay, minnak peynir ekledim yoktu ama ...
peynirsiz kahvaltı
13.00 Sade Türk kahvesi, bir erik
15.00 Bir bardak ayran
17.00 Izgara et, ızgara sebze( domates, yeşil/ kırmızı biber) soğan salatası
19.00 Limonlu yeşil çay
İki buçuk litre su
Spor niyetine 30 dakika müzik eşliğinde göbek atmaca
Puan yazmıyorum .
Hepimize geçmiş ve hayırlara vesile olsun.
N Nidsalii
)
Felicio
Çok geçmiş olsun atlatacaklar inşallah
böyle durumlarda süreç hiç bitmiyor gibi geliyor 
umarım keyifle mutlulukla sağlıkla biran önce çıkarlar bıdıklar 
Gidecek bence ve gitmezse çok haklısın isyan bayraklarını çekmekte herşeyi yaptın
Kahvaltı (11.00)
- 1 yumurtadan Çıldır yaptım üstüne 2 tatlı kaşığı yoğurt koymuştum, 2 salatalık, 2 zeytin
Ara
- sade Türk kahvesi, 2 ceviz, 2 kayısı
Akşam (19.30)
- 1 kase yoğurt ve salata (kabak sevmiyorumda
Bitki çayı içerim birde
Su: 3 lt
Spor: 80 dk cardio, 20 dk yoga
Toplam: 520p
Bu hafta gerçekten herşeyi çevirdim detoksa uycam diye buna rağmen gitmezse artık isyan bayraklarını çekeceğim
Leslie muhakkak yap canım menün yine çok uyumlu süpersinİyi akşamlar kızlar
Kamp menüsüne tam uydum sadece kabak yerine taze fasulye yedim akşam , bir de karpuz yemedim bir dilim ekmek yedim.
3.5 lt yi tamamlayacağım akşama kadar
Spor olarak da 3 balkon yıkadım
Ama kızlar bugün bende bir şişlik var sanki ne bileyim çok bi vermiş gibi hissetmiyorum nedense, kamp boyunca fazla yeşil çay içmedim sanırım ondan. Sabah bakalım kaç gitmiş olacak
Henüz okuyabildim çok alakasız değil ama fasülye bamya ıspanak kabak yerine daha çok geçebilecek sebzeler afiyet olsunMenümü yazayım.
Kamp menüsüne tamamen uydum. Sadece kabak yerine patlıcan vardı. Gündüz sordum ama cevap gelmedi. Bende yedim.
1 bardak hibiskus
1 bardak yeşil çay
2 set egzersiz . 1, 50 dk tempolu yürüme.
Gün içinde 6000 adım.
Geçmiş olsun
Ara öğünden olabilir dikkat et canım 
Bu sefer kampı hiç önemsemediniz normalde süper uyan sen, hiç uymadın neredeyse 
sportie
sonradan biraz toparladı galiba 
Canım vücudun ödem yapıyor demek kiBence de
Bir günde bir buçuk kilo alabilen bir bünyeye sahibim canım. Büyük konuşmayim yine de tövbe estağfurullah
günde fazladan 7000 kalori almadıkça yağdan almazsın geçicidir 
bu sefer çok güzel kamp yaptın bende bekliyorum senden dereceler yarın kg bildirimlerini heyecanla bekleyeceğim 
yaa çok tatlı tam sevmelik zamanlarSağolasın canım 9 aylık sarı uzunca bir oğlan
bende çocuk sevmek istiyorum canım dua ediyorum bebeklere
inşallah hemen toplarlarİyi yolculuklar canım
