Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Organick__ .!.:

İyi akşamlar
Çok uğraştım ama değecek inşallah;


Kahvaltı
112 gram az yağlı peynir (207 kalori)
23 gram yeşil zeytin (33 kalori)
18 gram siyah zeytin (21 kal)
136 gram marul (19)
18 gram çavdar ekmeği (38)
1 yumurta (78)

ara ve akşamı göz kararı hesapladım
Ara 18 gram çavdar ekmeği (38)
1 çorba kaşığı kadar ev yapmı sos (30)

akşam
6 kaşık yoğurt (ev yapımı) 78
8 kaşık patates yemeği 154
1 kase m çorbası 137
126 gram çavdar ekmeği 266

TOPLAM 1.099
Kalori 1.500 den aşağı almamam lazım ama tutturamadım, bir dahakine 3 te biri kadar daha yemeliyim

Su 2 litreyi geçtim
Spor 5.000 adım @Nidsalii

gece vakit olursa bi geçmiş yapıcam inşallah, yoksa iyi geceler şimdiden...

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Ne kadarlık canım senin küçük kız

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

kuzum poğaça sadece yulaf lor peyniri dereotu ve yumurtadan yapılıyor diyete uygun yani :) hamur işi olsa asla yemem

Vallahi bence gayet etkili kuzum

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

2yasini doldurdu canim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun ablacim guzel menu ve spor

Hepsini ayni anda yememek lazim yinede cok guzel görünüyor

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çok kolaymış gerçekten...denemem lazım ...belki içine yulaf ezmesi ekleyebilirim...bar gibi bir şey olur
Çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Valla ben bunu yaparım...
Ortaklarimla yeriz

Işte hatam akşamdan yapmam..
Bir iki saat beklerse tadı kötü olmaz bi de öyle deniyeyim... teşekkürler canım..

afiyet olsun ...
Kokulu kokulu içersin

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Yulafli pogaca guzel.olurmu ya
Nasil birsey bazen canim çekiyo yapabilirm
Bu arada ailede herkesi diyete soktum ben yemiyosam kimse yemesin hesabi

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Yaa 2 yaş sendromumu acaba Eylül ayında mı doğdu yoksa

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Aralik


Ama varya durdugu yerde durmuyo bugun gittim ebebege buzdolabinin icine giriyodu acmasin diye kilit aldim ama yakındır cildircam

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Güzel menü ve güzel spor,afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Benim kızda Eylül doğumlu tam bir atom karınca ahhhhh ahhhhh şimdiki bebeler çok fena

Geçen gün bacağını ayırıp oturmak istiyor yapamayınca ağlıyor kendini yerlere atıyor en sonunda yaptı rahatladı

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Tövbeeee


Valla ben ikisini nasil büyütmüşüm bu nasil anlamadim

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Tabiki kuzum kahve yanına 1 en fazla 2 dilim:)

Kuru meyve ve yulaf ekle strecle sar aynı bar gibi oluyor kuzum

Aynen kuzum

Kuzum ben beğeniyorum tadını eşimde beğendi ama tabi ağız tadı meselesi :)

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

5 ocak
08.30
3 kaşık meyveli müsli
1 çay bardağı süt
1 küçük muz
13.00
2 adet el kdr zeytinli çökelek li ev yapımı börek
1 kase yoğurt
18.00
1 bardak kefir
Su 4 lt
Spor 33 dk kardiyo ve karın 198p
200 iç bacak 28p
6641 adım 221p toplam 447
Zipzip- @Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Yeni bir hayat yeni bir yıl yeni bir ben

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Canım bazen vücut su tutmuş olabilir hergün tartılıp moralini bozma

Hoş geldin canım

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Canım dolaplar yarın gelecek sana sözüm vardı unutmadım

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Ayyy tamam bekliyorum heyecanla

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Bi oda çöp gibi oldu takılacağı için bütün eşyaları odaya taşıdım bide yarın sadakatsiz var

Genişletmek için tıkla...