Dünkü Menümü yazayım
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 11 : 00
1 sucuklu omlet, 50 gr beyaz peynir,3 yeşil zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 5 dal maydonoz, 1 domates, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay,
Saat 12: 00
şekersiz Türk kahvesi, 1 adet dut pestil, 1 avuç kayısı çekirdeği,
Saat 15 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 çikolatalı gofret
Akşam saat 18: 00 yarım kase ezogelin çorbası, 2 dilim peynirli börek, yarım kase çoban salata,
Saat 19 : 00 2 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk bölgesel _ 180 puan
11.257 adım _ 330 puan
Toplam : 510 puan
N
Nidsalii