Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

selensu82 .!.:

08.50
Eki Görüntüle 2785159
Ve biraz peynir
13.00
2 lahmacun salata
1 kase yoğurt
15.30
1 hurma 2 kuru erik 2 badem
19.00
1 küçük kase salata
1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş 150p
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah bir haşlanmış yumurta.

Öğlen 2 dilim kızarmış tb ekmeği 3 çeri domates 1 salatalık 5 zeytin 1 dilim peynir bir bardak çay.

1 kupa rezene 1kupa bitki çayı 2 Cebi 3 fındık.

Akşam 5 kaşık kıymalı yumurta 1 bardak çay.

1 hurma 3 kuru kayısı.

3 litre su.
Günün hareketleri 10 tekrar 3 set
45dk leslie boosted walk
Zipzip- E Elif_Eylul N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Yavrum yaaa çok geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Teşekkür ederim cnm

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Bugun hic halim enerjim yok...havadanmi sudanmi bilemedim

Sabah 8
Bir bardak yulaf chia bizzt kucuk.kivi

Kahvalti 11.00

Kasarli beyaz peynirli domatesli tost
Domates salatalik yeşillik biber
Suzme yoğurt
3 cay kasigi ballı kaymak karisimi cok.az ekmek ile

Ara 14.00
Findik 8-10 cok.küçüktü

Aksam 17.00
Bir kase tarhana
Salata balik
Yarim.dilim ekmek

Su 2+1 olur

Spor
30 dk eva 25 dk.aprilhan sabah yaptim sadece aksama hic enerjim yok gibi..erkenden uyuyacagim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Iyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

120 dk. Eva Fitness yaptım.
N Nidsalii E Elif_Eylul Zipzip- @birazhuzurdu2008

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Biri bana yan mekiği anlatsa... Yaptım ama yanlış geliyor? N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Yengec gibi yan yan yap

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu su

Kahvaltı 10.30
2 kaşık çökelek 1 dilim peynir 1 tavada yumurta bolca roka 3 zeytin 1 çay kaşığı tahin pekmez 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 portakal

Öğle ton balığı 1 domates roka 1 dilim tb ekmeği

Ara 2 ısırık muz

Akşam kuru fasulye bolca salata acı biber turşusu minik 4 tane yemek kaşığımin ucuyla 3 kere kuskus ve yarim dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında bir avuç leblebi kuru üzüm 1 parca çikolata

3 litre su

Zipzip- E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Yaptım da zorlanmadım. Herhalde bir hata yapıyorum. N Nidsalii ye söyleme.

Genişletmek için tıkla...