- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Tamam senin icin acayim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Şarjım bitmeden ekleyim diye miktari unutmusum.
Aslında az yedim bugün ama ac değilim hafifimmm
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun arkadasimsabah:sebzeli mercimek corbası 1 yumurta
öğlen:3 kaşık bulgur yeşillik
ara:kahve
akşam:ıspanak yemegi yogurt
2litre su içtim
5000 adım attım bu da başlangıç
Çok güzel menu bence afiyet olsun
Kesinlikle eksi getirecek bir menüGünün özeti;
11.00: hindistan cevizi yağlı filtre kahve
13.00:1 dilim çok tahıllı ekmek 1tk labne 1 tk tahin pekmez 1 yumurtalı menemen 5 zeytin bol yeşillik böğürtlen çayı
15.30:4 yk yoğurt 1 kivi 1çk tarçın
18.30:kiraz sapı çayı 1 avuç yer fıstığı 2 günkurusu
19.30 ton balıklı salata
21.30 rezene çayı
2.5 lt su
Spor :
10 bin adım=300 puan
20 dk eva =120 puan
Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
akşam baya hafif olmuş
Afiyet olsun güzel menu
ponim Allah kabul etsin orucunu menü de mikkemellİyi akşamlar
Menüm
Sahur
1 yumurta
2 d tam b ekmeği
1 d peynir
1 zeytin
İftar
1 kase taze fasulye
1 d tam b ekmeği
2 yk bulgur
1 hurma
1 b ayran
Salatalık biber
Su 1 lt şimdilik
Spor yok
Afiyet olsun arkadasimIyi akşamlar
Menüm Kahvaltı
1 tane az kaşarlı tost (esmer ekmek ile)
10 zeytin 2 çatal peynir 1 domates
2 yum
Ara 1 elma 1 küçük kase patlak mısır
18.00
1 kepçe yayla çorbası
2 yk salata
1 küçük tabak balık
2 dilim ekmek
Spor yok evde değildim çünkü .yarin telafi ederim inşallah
kalan tavuğu buzluğa atıp daha sonra tüketebilirsin salatada ..Ben öyle yapıyorum diyet zamanları kurtarıcım oluyorKızlar sarjim az yoğun bir gündü.
Spor tamamlayacagim menü bildireyim dedim.
Sabah
Yok
Öğle
Tavuk haslama- b.pilavı
Akşam
Tavuklu salata yaptım yoğurt soslu. Ama hala tavuğum var
Su
2 litre
E Elif_Eylul
N Nidsalii
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Kesinlikle doğrudur bekarken 1,70 olduğumu iyi biliyorum şimdi 168 Belkide dahada kisaldimKaşıdım abla
Kaç çocuğumun olduğunu söylemiyorum genelde..
Kız merak etti herhalde ki bir süre sonra sordu
Inşallah senin hayalin de gerçek olur
Valla boyumu ben 1.65 bilirdim
Burada konuşuldu her doğum 1 cm boyu kısaltirmis diye...
Ben de inanmamıştım eşime ölçtürdüm boyumu 1.62 cıktı ben şok
Çekmişim yani anlayacağın
Ah bu bebeler boyumuzdan ne istediniz 
- 8 Eylül 2016
- 103.560
- 438.796
- 898
- 36
Boyum kisa korkutmayin beni cocuk yapmayacağım bu gidisleKesinlikle doğrudur bekarken 1,70 olduğumu iyi biliyorum şimdi 168 Belkide dahada kisaldim
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
İstersen olursun. Az yemek çok spor. Haydii başlıyoruz.
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
- 8 Eylül 2016
- 103.560
- 438.796
- 898
- 36
Afiyet olsun canim kek yerine yemek yeseydin ya aksam yememissin birseyKahvaltı 10:30
Sahanda 2 yumurta
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
15:30
7 yk susuz bamya yemeği
3-4 yk yoğurtlu makarna.
17:00 1 dilim kek
2 lt su
5000 adım
berbatttt bir gün geçirdim. Hatalarımı biliyorum Acayip iştahlıydım. Yarın telafı edeceğim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Guzel giden bir menuyu bozmak bence buKahvaltı 10:30
Sahanda 2 yumurta
1 dilim çavdar ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
15:30
7 yk susuz bamya yemeği
3-4 yk yoğurtlu makarna.
17:00 1 dilim kek
2 lt su
5000 adım
berbatttt bir gün geçirdim. Hatalarımı biliyorum Acayip iştahlıydım. Yarın telafı edeceğim
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
N
Nidsalii
sporumu bitirdim
50 dk açık havada hızlı tempoda yürüyüş
April han hiit kardio 14 dk
Chloe 11 dk abs
Günün videosundan aprili yapmadim dun belimi agritti..diger videolari da yapmadım cok bacak agirlikli onlari yapinca tutuluyorum 2-3 gun agriyo..amma bahane saydim
.bende aprilin diger bacak videolarini yaptim 27 dk...
50 dk açık havada hızlı tempoda yürüyüş
April han hiit kardio 14 dk
Chloe 11 dk abs
Günün videosundan aprili yapmadim dun belimi agritti..diger videolari da yapmadım cok bacak agirlikli onlari yapinca tutuluyorum 2-3 gun agriyo..amma bahane saydim
.bende aprilin diger bacak videolarini yaptim 27 dk...Eklentiler
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canimİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah: Nesfit ve süt 1 kase
Öğlen: 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim ekmek
A.Ö: 1 küçük kase karışık kuruyemiş sade kahve
Akşam: 1 kepçe yeşil mercimek çorba, 3 domatesli kaşarlı köfte, 2 kaşık pilav
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Iyi geceler canim
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Iyigeceler canim hadibakalim bekliyoruz guzel haberleriniİyi geceler kızlarsabah diyetisyen randevum var bakalım ne kadar gitmiş
- 30 Temmuz 2020
- 9.102
- 37.276
- 548
