Yok canm bugün böyle denk geldi. 2 ana+1 ara geneldeAfiyet olsun canım besleyici bir menü olmuş bence
Afiyet olsun canım ekmeğin tarifini alabilir miyim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Tek öğün 2 ara öğün mü yapıyorsun canım Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımBugünün menüsü kahvaltı saat 11.00
1 dilim kepek ekmeği
Domates peynir zeytin 2 çatal labne , 2 çatal armut pekmezi, salam 4 dilim
Öğlen 14.30
1 ayva yürüyüşe giderken yedim
Yürüyüşten geldim ara 1 muz
Akşam 18.45
Mantar sote 5 kaşık kadar
1 kase yoğurt
4 cin biber
1 dilim kepek ekmeği
2litre su
Zipzip- @Nidsalii E Elif_Eylul
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Afiyet olsun. Adımlar muhteşem.Bugünün menüsü kahvaltı saat 11.00
1 dilim kepek ekmeği
Domates peynir zeytin 2 çatal labne , 2 çatal armut pekmezi, salam 4 dilim
Öğlen 14.30
1 ayva yürüyüşe giderken yedim
Yürüyüşten geldim ara 1 muz
Akşam 18.45
Mantar sote 5 kaşık kadar
1 kase yoğurt
4 cin biber
1 dilim kepek ekmeği
2litre su
Afiyet olsun canım salam olmamis salam yerine yumurta yeseydin keskeBugünün menüsü kahvaltı saat 11.00
1 dilim kepek ekmeği
Domates peynir zeytin 2 çatal labne , 2 çatal armut pekmezi, salam 4 dilim
Öğlen 14.30
1 ayva yürüyüşe giderken yedim
Yürüyüşten geldim ara 1 muz
Akşam 18.45
Mantar sote 5 kaşık kadar
1 kase yoğurt
4 cin biber
1 dilim kepek ekmeği
2litre su
Bende son 3 sene
4 aya girecek bu ay canım benimkinin normal zamanda da dolu dolu oluyor ama kilo alımı güzeldi geçen ay ben hafta da bir gün yapıyorum canım her zaman içemem zaten.
Menüm
Sabah 07.30
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
Öğlen 15.00
2 yumurtalı ıspanak kökü yağsız
1 galete
Ara 17.00
pul biberli yoğurt 5 kaşık
Akşam 20.00
Ton balıklı salata ve 1 galeta
1 litre detoks suyu
1.5 litre su
İlk set Eva yapıldı. Tekrar yapacağım inşallah.
Afiyet olsun kızlarBugünün menüsü kahvaltı saat 11.00
1 dilim kepek ekmeği
Domates peynir zeytin 2 çatal labne , 2 çatal armut pekmezi, salam 4 dilim
Öğlen 14.30
1 ayva yürüyüşe giderken yedim
Yürüyüşten geldim ara 1 muz
Akşam 18.45
Mantar sote 5 kaşık kadar
1 kase yoğurt
4 cin biber
1 dilim kepek ekmeği
2litre su
Afiyet olsun.Sabah 8.30 da uyandım
12 ye kadar spor 1 lt su 1 kupa yeşilçay içtim.
Saat 12 de
2 yumurta 1 ince dilim sucuk ve 1 kaşık yulaf unuyla yaptığım omlet
1 domates
1 kk köy peyniri
5 siyah zeytin
Öğlen 14 de
2 çatal noodle
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
Bir küçük kase karışık kuruyemiş
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim yeşil elma
Akşam 18 de
Büyük kase salata
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
6 kaşık taze fasulye
2 lt su içtim
Yatana kadar 3 lt suya tamamlarım
1 fincan türk kahvesi içeceğim sade
1 fincan da bitki çayı içeceğim
Günü böyle kapatırım insaAllah
Afiyet olsun canim noodle neden tercih ediyosun sonucta bir makarna onun yerine ceviz badem sut ayran gibi seyler daha mantikliSabah 8.30 da uyandım
12 ye kadar spor 1 lt su 1 kupa yeşilçay içtim.
Saat 12 de
2 yumurta 1 ince dilim sucuk ve 1 kaşık yulaf unuyla yaptığım omlet
1 domates
1 kk köy peyniri
5 siyah zeytin
Öğlen 14 de
2 çatal noodle
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
Bir küçük kase karışık kuruyemiş
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim yeşil elma
Akşam 18 de
Büyük kase salata
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
6 kaşık taze fasulye
2 lt su içtim
Yatana kadar 3 lt suya tamamlarım
1 fincan türk kahvesi içeceğim sade
1 fincan da bitki çayı içeceğim
Günü böyle kapatırım insaAllah
Teşekkürler sana da.Bende son 3 sene
4 aya girecek bu ay canım benimkinin normal zamanda da dolu dolu oluyor ama kilo alımı güzeldi geçen ay ben hafta da bir gün yapıyorum canım her zaman içemem zaten.
Afiyet olsun kızlar
Afiyet olsun canimSabah 8.30 da uyandım
12 ye kadar spor 1 lt su 1 kupa yeşilçay içtim.
Saat 12 de
2 yumurta 1 ince dilim sucuk ve 1 kaşık yulaf unuyla yaptığım omlet
1 domates
1 kk köy peyniri
5 siyah zeytin
Öğlen 14 de
2 çatal noodle
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
Bir küçük kase karışık kuruyemiş
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim yeşil elma
Akşam 18 de
Büyük kase salata
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
6 kaşık taze fasulye
2 lt su içtim
Yatana kadar 3 lt suya tamamlarım
1 fincan türk kahvesi içeceğim sade
1 fincan da bitki çayı içeceğim
Günü böyle kapatırım insaAllah
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun.
Sağol kaptanımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canımBugünün menüsü kahvaltı saat 11.00
1 dilim kepek ekmeği
Domates peynir zeytin 2 çatal labne , 2 çatal armut pekmezi, salam 4 dilim
Öğlen 14.30
1 ayva yürüyüşe giderken yedim
Yürüyüşten geldim ara 1 muz
Akşam 18.45
Mantar sote 5 kaşık kadar
1 kase yoğurt
4 cin biber
1 dilim kepek ekmeği
2litre su
Ay canım son zamanlar nasıl noodle istiyor
birde ben kore dizileri izliyorum orada löp löp yiyorlar
Afiyet olsun canım
Sabah 8.30 da uyandım
12 ye kadar spor 1 lt su 1 kupa yeşilçay içtim.
Saat 12 de
2 yumurta 1 ince dilim sucuk ve 1 kaşık yulaf unuyla yaptığım omlet
1 domates
1 kk köy peyniri
5 siyah zeytin
Öğlen 14 de
2 çatal noodle
Ara öğün 16 da
1 kupa az sütlü tarçınlı kakaolu türk kahvesi
Bir küçük kase karışık kuruyemiş
1 minik kare bitter çikolata
2 dilim yeşil elma
Akşam 18 de
Büyük kase salata
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
6 kaşık taze fasulye
2 lt su içtim
Yatana kadar 3 lt suya tamamlarım
1 fincan türk kahvesi içeceğim sade
1 fincan da bitki çayı içeceğim
Günü böyle kapatırım insaAllah
Kızlar bende paylaşayım menümü. İnanılmaz baş ağrım var ilaç içip uyuyacam. Zor geçti bugün bana. Stres yapıyorum kilo veremediğim için gerçekten mahçup oluyorum. Ya daha çok yiyorum yada böyle şok diyetlere başvuruyorum oda beni bitiriyor
Sabah 1 bardak portakallı süt
Ara öğün 2 günkurusu 1 bardak detoks suyu
Öğlen 2 bardak portakallı süt
Ara öğün 2 günkurusu 2 bardak detoks suyu
Akşam 2 bardak portakallı süt
Belki 2 ceviz ve 1 yeşil çay içerim. Toplamda 2 lt su içtim detoks suyu haricinde. Spor olarakta devam edemem sanırım paylaşayım.
15 dk eva yapabildim.
10 bin adım
Sabah(10. 00)
5 kaşık yoğurt
3 zeytin
1 çeri d.
1 haşlama yumurta.
1 kepek ekmek
Ara (13.00) 3 ceviz 3 hurma
Bir kase yoğurt
Akşam (18.00)
1 kepçe et sote
1 kase salata
1 kepçe yoğurt
1 buçuk kepek ekmek
Su 3.litre
1.buçuk ltr detoks
Kayısı çayı.
Kızlar afiyet olsunMenüm
9.00
1 minik yerli muz.
15.00
2 d ekmek
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek armut
1 d beyaz peynir
1 d kaşar peyniri
Biber domates
17.00
1 büyük fincan sütlü kahve
Su 1.5 lt
Spor 11 dk eva
Yeme bozukluğum var canım ben eğer ondan 1 2 kaşık dahi yemesembir süre sonra oturur hepsini yerim maalesef bunu keşke kırabilsem durdurmak için kendimi böyle 1 2 kaşıkla kendimi durduruyorum kendimce
Hic sevmem oyle seyleriAy canım son zamanlar nasıl noodle istiyor
Anladim canim
1-2 kaşıkla durmak büyük yetenek. Ben de sevdiğim şeyi hiç yemem. 1 kere yesem hepsini yutarim.
