Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sena zeynep .!.:

Kız ne komutanı vucud kilo vermesi duruyor sen iki öğün yapıyorsun diye şaşırtmak gerekiyor bak ben 3 hafta şaşırtmak için ne bulduysam yedim

Genişletmek için tıkla...

Tostombalakanne .!.:

Sağol kaptanım

Vaaaoooovvvv HA-Rİ-KAAAAA

Ilk deda duydum bunu nasıl yapılıyor canım

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Aman agri olmasinda varsin uyuşuk olsun

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Uyusukluk gitsinde ozaman ebemi görcem sanirim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Takim Kaptani : Zipzip-


Kaptan yardimcilari

@Nidsalii
E Elif_Eylul




​

KURALLAR

1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylaşılmalıdır.

️ Her gün menü paylaşmak zorunludur.(menü+su+spor)

️Mazeretsiz haftada 3 menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan ve listeden cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,

️Menüde ki kacamaklar icin cezai yaptirim uygulanacaktir

2)Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.


3)Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)

4)Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
Kilo bildirimini, fotoğraflı ve yanında bir kagida elle yazilmis nick + güncel tarih notuyla birlikte bildirmek zorunludur aksi takdirde üye bildirimsiz sayılacaktir.

Eki Görüntüle 2791725

5)2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.

6)Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

7 )Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.

8) Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.

9)Yeni üyenin deneme süresi EN AZ İKİ haftadır.
takıma giriş tarihinden itibaren üçüncü cumaya denk gelen etapta takım listesine dahil olabilirsiniz,ancak kurallara uymayan üyeler kaptanin insiyatifinde listeye dahil olamazlar


10)Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.

11)Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.











☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı ) Ebru
YAŞINIZ:27
BOYUNUZ:1.65
KİLONUZ:65.4
HEDEF KİLONUZ:55.0
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ: Bankacı
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:Evet
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Stresi yönetememe
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Bel fıtığı
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı olmak❣






Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××

KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,820
Üyenin kilo verme/alma yüzdesinin ondalık basamağı 3 haneli olacaktır.

♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧




◇◇◇◇◇◇◇◇


​

Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 5 Puan
Koşu dk- 6 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -6 Puan
Jillan2 dk-7 Puan
Zumba dk -4 Puan
Dans dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 30 puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
leslie boosted dk 4 Puan
Pilates dk 6 puan
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan
ev temizligi 2 dk -1 puan
bolgesel hareketler dk - 6 puan
mekik 1 tane - 1 puan

​

Plank 1 sn 3 puan
1 adet leg raise 3 puan

◇◇◇◇◇◇
​

[
***6.Takım 721. Etap ***


Cordeliaa(73.9/73.05/0.85/%1.150)
gulenyuzumsunsen(88.0/87.8/0.2/%0.227)
Cedarice(81.7/79.8/1.9/%2.323)
Kmsl Hnd (63.2/62.35/0.85/%1.345)
SATURN71(97.1/97.0/0.1/%0.103)
Habinar(75.8/75.3/0.5/%0.660)
kackaloribu (61.5/60.9/0.6/%0.976)
penguen (64.0/63.0/1/%1.563)
Tostombalakanne (62.5/62.2/0.3/%0.480)
TekrarDene (79.6/79.5/0.1/%0.126)
bengisu022 (88.4/87.3/1.1/%1.244)
T u t a s t e (79.25/78.05/1.2/%1.514)

6.Takım Ortalamasi:%0.976


6.Takim Free liste 721.Etap

selensu82 (56.7/56.9/+0.2/-%0.353)kendi isteğiyle ayrilan üye
Migim (82.6/81.6/1/%1.211)
I-cell_84 (73.5/73.0/0.5/%0.680)712.etapta 72.1 ile izne ayrilan üye
first ladyy (103.3)yeni üye, B.t:04.03,B.k:105.4,H.k:85
Tesnim1989(62.9/63.2)714.etapta 63.1 ile saglik problemleri nedeniyle izne ayrıldı
birazhuzurdu2008(74.6/74/0.6/%0.804)716.etapta kendi istegi ile ayrildi
Nilay5454(64.60/63.55/1.05/%1.625)716.etapta kendi istegi ile ayrildi
AhSen_2504(89.6/90.7)655.etapta 75.5 ile izne ayrildi
Leyl-i-fer(85.9/86.2/+0.3/-%0.349)655.etapta mezun olan üye, B.t:18.03,B.k:85.8,H.k:75
sulisim(55.1/55.6/+0.5/-%0.907)718.etapta mezun olan uye
birbeste(60.6/59.6/1/%1.650) 713.etapta mezun olan üye
sardunya1038(80.1/78.8/1.3/%1.623)yeni üye, B.t:28.03 B.k:80.4 ,H.k:60
Elhan (63.6/62.8/0.8/%1.259)
Tutku44(79.3/78.7/0.6/%0.757)666.etapta 73.8 ile izne ayrildi
s i d e l y a (74.5/74.4/0.1/%0.134) 677.etapta 60.5 ile izne ayrildi
Ytmz (72.2/71.7/0.5/%0.693)mezun üye,B.t:05.04,B.k:72.2 ,H.k:60
asysss(57.5/56.8/0.7%1.217)mezun uye
askrhpozitif(72.5/
chikolatagozlum(66.85) b.t:09,04,B.k:66.85,H.k:55
sena zeynep (60.0

​

Genişletmek için tıkla...

Titizz1 .!.:

Ilk menümü yazayım :)
Sabah 8.30
1 tane kaşarlı tost
Domates salatalik
Şekersiz çay
Öğle 13.30
1 tane ev yapımı Pogaca
Domates salatalik yeşilçay
Akşam 19.30
1 tabak nohut yemeği
Havuç tarator
21.00
1 fincan türk kahvesi
Ortalama 1.5 lt su
SPOR
20 mekik
100 twist
Pilates bandi ile 4 farkli kol hareketi 20ser adet
Yanlar için pilates hareketi 10ar adet
Bacak basenler için 2 pilates hareketi biri 10ar diğeri 20ser hareket.
Not: Sporu bu sekilde yazdim henuz puanlamayi bilmiyorum bakip puanlayip ayrica yazarim

Genişletmek için tıkla...

Titizz1 .!.:

Pazartesi kontrol tartısı da oluyor sanırım onu da atlamayayım 65.4 çıkmıştım sabah tartildigimda Zipzip- gruba katılacagimi bilseydim foto çekerdim bundan sonra fotografla yaparim bildirimleri:)

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Bugun ki menum
Sabah 10 gıbı
1 haslanmıs yumurta

12 ve 16 gıbı
1 kupa Yesılcay sut

19:30
1 kupa ayran
3 parca dunden kalan tavuk kanat
Domates
Salatalık


Su: 2 lt
Bugun buyuk kızla carsıya cıktık odasına fosforlu yıldız istiyordu ne zamandır yoruldum degınce kucağıma aldım ve belimi incittim sanırım namazları zor kıldım

Genişletmek için tıkla...

sardunya1038 .!.:

Hayırlı geceler cümleten
Bugün kontrollüm vardı
2.600 vermişim
Yağ ve ödem
Çok mutluyum
Ramazan listesi verdi

Genişletmek için tıkla...

I-cell_84 .!.:

Canım cuma fotoğraflı şart pazartesi beyanın yeterli kaptanımız için iyi geceler hoşgeldin bu arada

Genişletmek için tıkla...