- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımMenu
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Akşam 17.40
8 yk kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 kupa kayısı çayı.
Su 2 litre oldu
Zipzip- E Elif_Eylul
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
Afiyet olsunMenu
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Akşam 17.40
8 yk kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 kupa kayısı çayı.
Su 2 litre oldu
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
Oda var dimi.beni spor etkilemiyor.Kizlar sporu abartmayın bence yarin tarti var kaslariniz sismesin
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Ohh misssSlm kızlar aylar mı oldu yıllar mı oldu gündüz uyudum bugün
Yemek işi de esimde keyfim yerinde bugün
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
300 kalorilik ayirabilirsinBen şuan yüzde 1.25 teyim bana da ödül var mı? Ona göre pastadan dilim saklayayım
Eline saglik canimSelammmmm.
Bugün büyük kapışmada son gün. Önümüzdeki hafta spor puanlarını tutmaya devam edeceğim. Adım yarışması ya da başka bir talebiniz olursa kaptanlarımız değerlendirecektir.
5 Mayıs Çarşamba Günümüzü Aydınlatan Yıldızlarımız
Üye Adı 5 Mayıs Çarşamba @chikolatagozlum ef şa Cordelia
şa @Tostombalakanne ef @Cedarice şa
5 Mayıs Çarşamba Günü Yükselen Yıldızlarımız
@Cedarice
@s i d e l y a
Efsaneler Şampiyonlar kapışması son durum
Şampiyonlar 34.507 puan
Efsaneler 32.080 puan
Not 1: Lütfen spor yaparken dikkatli olun.
Not 2: Yarın iftara misafirim gelecek. Spor sonuçlarını açıklayamazsam kusura bakmayın.
Yarın açıklamak için elimden geleni yaparım. Sonuçlar Cumartesiye kalabilir.
Sonuclar icin yarin ugrasma cumartesi aciklarsin
Gecmis olsun canimtesekkur ederimm ..
spor yapamadim basim patliyodu iki gundur koutyum alisverise gittim ruzgar carpti resmen ..
bugunde yapamayabilim
Afiyet olsun canımÇarşamba menüm
Sahur/1/4 küçük pide,1 yumurta,1 yk peynir,1 tk bal,1 sb ayran.
İftar/2kepçe yeşil mercimek, 1 sk pilav,1 sk fajita,2 yk yoğurt
Ara/ st.türk kahve,meyve
Su/1,5 litre
3298 adım
Afiyet olsun canımMenu
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Akşam 17.40
8 yk kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 kupa kayısı çayı.
Su 2 litre oldu
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Kaptanım o zaman sizin takıma söyle spor yapmasınlar bugunKizlar sporu abartmayın bence yarin tarti var kaslariniz sismesin
dengeleyelim
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
Afiyet olsun canımSahur
Ananaslı yoğurt
İftqr
200 gram fırında somon,,, salata,,,, 1 kase erik
Türk kahvesi içerim birazdan şimdi Zencefilli çay içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımSahur
Ananaslı yoğurt
İftqr
200 gram fırında somon,,, salata,,,, 1 kase erik
Türk kahvesi içerim birazdan şimdi Zencefilli çay içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
Takimi bilmem de ben yürüyemedim bugun hava cok esiyordu daha 5 Bin adımdayımKaptanım o zaman sizin takıma söyle spor yapmasınlar bugun
Öncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Anammmm ilk yorumu yapayim ozaman gozleme olmamisÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
2dilim yumurtali ekmek arti pisi olmamis bu sekilde saglikli beslenemezsin nekadar spor yaparsan yap olmaz ilk gün bu daha güzel menulerini bekliyorum afiyet olsun cikolata evet yiyebilirsin kahve yanina falan cips noooo
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Ben az yapacağım sadece Eva.Kaptanım o zaman sizin takıma söyle spor yapmasınlar bugun
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Allah'ım menude gozlerim yerinden cikti. Papatya aman nolur gerçekten son olsunÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Bizim takımda ceza var böyle yasaklı şeylere. Ilk gün affı olur mi bilmem ama gerçekten hep karbonhidrat ve yağ ile beslenmissin. Suyun çok iyi. Sporda öyle. Ama yemek
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
E Elif_Eylul yazmis zaten canimÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Ama 23 bardak su nedir yaa sok oldum gorunce
- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Inanalim miBen az yapacağım sadece Eva.
Bacak bölgesel çalışıyorum. Jj yapıyorum. Daha planklarim var programdan. Siz durun biz biraz ilerleyelim
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
Afiyet olsunSahur
Ananaslı yoğurt
İftqr
200 gram fırında somon,,, salata,,,, 1 kase erik
Türk kahvesi içerim birazdan şimdi Zencefilli çay içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Valla yapmicam 120 dk civarı Eva sadece.48 dk. Yaptım zaten.Inanalim mi
