afiyet olsun cnm görüşmek üzere
cnm hoşgeldin evlilik sonrası kilolar meşhurdur.buraya gelmekle çok iyi yapmışsın.hergün yediklerini içtiklerini yaptığın sporun varsa buraya yaz düzenli olarak birbirimzie yardımcı olumaya çalşıoruz cnm.hedefini belirle kendine inan ve işe başla:)
ohh afiyet olsun çok güzel cnm
bu arada biz aynı kilodayız senn boyun kaçtı cnm?benm 1.68
sağol şekerim :))
canım benim boy 1.72
kilomda 59a falan düşmüş, sabah tartıldım da
ama tickerı cmt falan değiştircem
günlük bişi mi yoksa kalıcı mı anlamam lazım :)))
h.sonu yediklerimden sonra emin olmam gerek
ama iştahımı bastırdım
eve de getirdik böreklerden, çok geldi çünkü paket paket
kociş mesela ısıtıp ısıtıp yiyo, benim hiç canım istemiyo çok da güzel görünmelerine rağmen, bu duruma çok seviniyorum
ya ben de pilatese başlayayım artık dimi?
evet canım verdi gargara antibiyotik ve ağrı kesici verdi aldım
evet canım verdi gargara antibiyotik ve ağrı kesici verdi aldım
Afiyet olsun esw ciğim iyi etmişsin bazen ben de öyle yapıyorum iyi gelioyr canım istiyor kahvaltı hem her şeyde var ne de olsa
millet evlendikten sonra kilo alır bekarken zayıftır bende tam tersi oldu evlendikten sonra zayıfladım
canım ideal kilo yağla alakalıdır. yani eğer yağın fazla ise daha çok kardiyo çalışmalı şekeri tatlıyı bırakmalı sağlıklı düzenli bir diyet uygulamalısınki yağlarından kurtulabilesin. özellikle göbek problemin varsa eğer muhakkak tatlı ve şekeri bırakmalısın. ben bırakım 4 ayda göbeğim eridi şimdi az kaldı diyete devam ediyorum benimde boyum 170. boyun uzunmuş canım sen gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat yürü. tatlıyı şekeri tamamen bırakırsan eğer bidaha canın istemez ben hiç yemiyorum gayet rahatım canımda istemez tatlı ihtiyacını meyvelerden alıyorum. göbeğindeki yağmı yoksa gevşememi iyi anlaman lazım. karnında eğer yağ varsa canım malesef şeker tatlı olduğu sürece erimiyor. sen şimdi dediklerimi yaparsan sarkma olmamsı içinde pilates yapıp gün aşırıda yürürsen veya arkadaşlar leslie yapıyo onuda yapabilirsin varsa bisiklet olur veya tempolu dans olur bunlardan birini gün aşırı yaparsan yağların erir. yağlar kardiyo sporuyla erir pilateslede toplanıp şekillenir canım
nerudacığım özeline bakarmısın msj attım sana.
canım bence başla artık zaten çok kilon yok fazla yağının olduğunuda sanmam pilatese başlarsan şekilli zayıflarsın çok işe yarıyor
hugocuk verdiğin bilgiler için teşekkür ediyorum.benim yağım %29 larda idi.72 kilo iken.şu an 68 im.
tatlı ve şekeri bırakmalısın demişsin canım ben bıraktım 2 ay hiç yemedim.senin gibi tatlı ihtiyacımı meyvelerden karşıladım hep ama regl günlerinde bir dayandım iki dayandım geçen patladım artık.nasıl canım çekti anlatamam sütlü tatlı yedim ertesi günlerin bi ara öğününde coştum ama canımda sıkkındı habire yedim çikolatalardan :2: bence çok kısıtlamakta iyi değil.bu hafta geçsin yeni kilomu göreyim haftada az az yiyecem çikolatamı da.sen 4 ay nasıl dayandın dayanıyorsun.gayet rahatım demene şaşırdım :44: eskiden de tatlı sevmez pek tüketmez miydin.ben çok severdim ve iyi yerdim de
birde yüzde kaçtan kaça indirdin yağ oranını.güzel kilolar vermişsin tebrik ederim , kolay gelsin
herkese yetişmek zormenüleriniz çok güzel
hasta olan arkadaşlara geçmiş olsun diyorum biran önce atlatırsınız umarım
haklısın canım fazla kilolar başa bela,ne güzel bu kez sporla daha fit gözükürsün tabitekrar başlarsın umarım hiç çalışma hayatım olmadı ama çalışınca evde oturmak kolay değilmiş :97: öğretmenlik yapmak ister miydin bilemiyorum ama kuzenim edebiyat çıkışlı taban puanları yüksek 3 ye hazırlanacak herşeyin bi zorluğu var işte.bi de yaşını merak ettim
inşallah canım hepimiz ulaşırız hedeflerimizegüzel bir ortam var ayrılmam dediğin gibi yapıyorum daha geleli kaç gün oldu neler öğrendim :78: ar.evet 2 ayda nasıl gitti o kadar kilo anlamadım geç olsun güç olmasın birdaha gelmesin o kilolar.
tebriklerrr farmasibende ayda bir ölçüyorum bakalım pilatesle birlikte incelmeler görecek miyim çok hareketli olduğun için spor yapmıyordun bildiğim kadarıyla egzersiz yapıyor musun.
priene bende tam tahıllı aldım haftada bir gün kahvaltımda yemeyi düşünüyorum.kaç kaşık katıyorsun?sütü göz kararı mı.tahıldı nesquikti sayılı yemişliğim vardır da ölçülü başlayayım.
meyvelisini bende sabah sabah çok tatlı gelir diye almamıştım.bende soğukla yapacaktım önce bir sıcak sütle deneyeyim.
ovv 2,5 dilim ekmek mi :26: evet öğrenicem giderek yemem bir daha o kadar
bende bozmamaya çalışıcam sağlıklı beslenerek kendimi çok daha iyi hissediyorumkolay gelsin canım
evet canım süperdi ama yetişemedik ki hızınaben başladım hoşuma gitti valla lastikli hareketler ben bacaklar ve karın için uğraşıcam.sen ne kadar zamandır yapıyorsun canım.sonuçlarını görüyorsundur.
sağol canım sana da afiyetler olsun.bamya çorbasını deneyeceğim inşallah eskiden ne yemiyorsam artık onları da yiyorum yemek ayrımına son verdim
canım benimde canımın sıkkın olduğu hiç bişey yapmak istemediğim günler oldu kendimi zorlayarak da biraz egzersiz spor yaptım havam değişiyordu mutlakatoparlanırsın umarım.
Sağol nerudacımböyle gideriz umarım seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum
sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:
arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı
tamam canım başlayayım
akşam bi uzaya gidicem, bugün daha iyiyim zaten
yarım saat yapsam yeterli olur mu peki?
ebrunun videolarına hiç bakmadım gerçi ama
bide hergün mü yapayım
sıkılırsam diye korkuyorum
bende ebrunun dvdsi de var, ilk çıktığında almıştım ama biraz yaptıktan sonra bıraktım sıkıldım da
aslında canlı canlı daha zevkli olur ama işte çalışınca imkansız
ya da ben odamın kapısını kilitleyeyim, yatayım yere yapayım, ne dersiniz kızlar ?
olur yarım saat çok yağın yokki senin yeter yarım saat
Öğle;
4 yk mantarlı tavuk sote
6-7 yk bulgur pilavı
1 bardak kefir
roka
Biraz fazla oldu pilav yine :)
Tahinli pekmezli kek yaptım.Hiç şeker koymadım,tam buğday unuyla yaptım. 1 dilim yedim ama hemen yemek üstüne
Ara öğünde 2 kuru kayısı yerim artık.
Akşam da zeytinyağlı kereviz yapayım, hafif yemeklerle bitireyim günü bari.
Sağol nerudacımböyle gideriz umarım seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum
sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:
arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı
millet evlendikten sonra kilo alır bekarken zayıftır bende tam tersi oldu evlendikten sonra zayıfladım
başla cnm başla çok iyi oluo valla açılıosun esniosun yapabildiğin kadar yap cnmsağol şekerim :))
canım benim boy 1.72
kilomda 59a falan düşmüş, sabah tartıldım da
ama tickerı cmt falan değiştircem
günlük bişi mi yoksa kalıcı mı anlamam lazım :)))
h.sonu yediklerimden sonra emin olmam gerek
ama iştahımı bastırdım
eve de getirdik böreklerden, çok geldi çünkü paket paket
kociş mesela ısıtıp ısıtıp yiyo, benim hiç canım istemiyo çok da güzel görünmelerine rağmen, bu duruma çok seviniyorum
ya ben de pilatese başlayayım artık dimi?
Sağol nerudacımböyle gideriz umarım seninde ikinci ayda aynı başarıyı göstereceğine inanıyorum
sütü haftada 2 kere içiyorum ben.ama hergün muhakkak yoğurt yiyorum.bazen bir bazen iki öğünde de,süt az mı yoksa :44:
arkadaşlar sizin yeme süreleriniz ne kadar :44: ben hızlı yerim eskiden bu yana ki bu da iyi bir alışkanlık değil.ama bi süredir artık yavaş yemeye çalışıyorum 15 dk -20 dk yı buluyor.çorbam varsa önce onu içiyorum bir yirmi dakika sonra yemeye başlıyorum diğer yiyecekleri. daha yavaş yiyen var mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?