60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

farmasi .!.:

kızlar bugün gelen gün erzaklarıyla çay kahvaltısı yapayım diyordum vazgeçtim hamurişlerini yemiyeyim diye

hemen normal yemek düzenine geçmeye karar verdim

nohutlu bulgur pilavım vardı

köfte
hindi sulu mercimek çorbası yapacağım inşallah
brokoli salatası
dolmalık biberleri de koyarım yanına
evdekilere pirinç pilavı yapacaktım dolmalar gelince onu da kaldırdım menüden

yanına da ayran bu iş tamamdır

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

slm kızlar bugünki yediklerim

sabah
2,3salatalık dilimi
2,3domates dilimi
1tatlı kaşıgı bal
2,3lokma peynir
3light bisküvi öglen yaptım kahvaltıyı zaten

araolrak
lihgt yogurt 2kaşık içine portakaldogradım tarçın serptimyedim
4milyaptıllesliyle 1saat
sonra yeşil çay içtim

akşam yemegim yemeklerimihep bikaşık yagla yapıyorum
4kaşık susuz nohutyemegi
4kaşık bulgur yemegi
yogrutlu salata valla migdem küçülmüş çok doydum
2litre su

herkese afiyet olsun kızlar

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

slm kızlar bugünki yediklerim

sabah
2,3salatalık dilimi
2,3domates dilimi
1tatlı kaşıgı bal
2,3lokma peynir
3light bisküvi öglen yaptım kahvaltıyı zaten

araolrak
lihgt yogurt 2kaşık içine portakaldogradım tarçın serptimyedim
4milyaptıllesliyle 1saat
sonra yeşil çay içtim

akşam yemegim yemeklerimihep bikaşık yagla yapıyorum
4kaşık susuz nohutyemegi
4kaşık bulgur yemegi
yogrutlu salata valla migdem küçülmüş çok doydum
2litre su

herkese afiyet olsun kızlar

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

afiyet olsun cnm çok güzel menün.



çok güzel cnm tam senlil afiyet olsun.


kızlar benmde akşam menüm de:(yemedim henüz)
1 kepçe şehriye çorbası
1 tane karnıyarık( patlıcan normal boyutta ,ama pek lezzetli deilmiş gibi geldi öle deilse sadece içini yicem artık:))
yoğurt
yeşil salata
2 kaşıkda eşime yaptığım etimekli muhallebiden yemeyi düşünüorum.muhallebide şeker yok.etimek de o kadar az şeker koymuşumki bir meyve de bile daha çok şeker vardır:) ama çok lezzetli çok hafif olmuş.ellerime sağlık
yarın görüşmek üzere kızlar Allah a emanet olun

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

afiyet olsun cnm çok güzel menün.



çok güzel cnm tam senlil afiyet olsun.


kızlar benmde akşam menüm de:(yemedim henüz)
1 kepçe şehriye çorbası
1 tane karnıyarık( patlıcan normal boyutta ,ama pek lezzetli deilmiş gibi geldi öle deilse sadece içini yicem artık:))
yoğurt
yeşil salata
2 kaşıkda eşime yaptığım etimekli muhallebiden yemeyi düşünüorum.muhallebide şeker yok.etimek de o kadar az şeker koymuşumki bir meyve de bile daha çok şeker vardır:) ama çok lezzetli çok hafif olmuş.ellerime sağlık
yarın görüşmek üzere kızlar Allah a emanet olun

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

kızlar bende kilo vermek istiyorum spora da gidiyorum hafta 3-4 gün ama yediklerime hiç dikkat edemiyorum evde yemek yapan başka birisi olsa ne iyi olurdu dimi hem yemek yap hemde kilo vermeye çalış zor oluyo eşimde kilo aldı ikimizde kilo vermeye çalışıyoruz ama veremiyoruz yazıları okuyunca diyet yapmaya teşfik ettiniz vallahi.
yemekte bir kaç saat önce yedim ondanda kararlıyım sanırım yarın itibariyle bende dikkat edeceğim inşallah herkese teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

günaydın kızlar
bu sabah nesfitle kahvaltı yaptım :)
çok şaşırdınız dimi ;:)))))

nugyacım fasülyeyi çok severim ama buzluğa koymucam bidaha, diri diri olmadılar haşlandıkları için, tadı güzeldi ama görünüşünü beğenmediğim için 2 yk yedim ben de
pilav fazla oldu biraz ama napim açtım :)))

bide bu sabah 58.6 geldim :)

akşam ebru ile pilates yapmaya çalıştım gece 11den sonra, çok beceremedim yaa
hugo, priene falan gelsede onlara da sorsam ilk başta siz de mi öyle oldunuz diye
beceremeyince moralim bozuldu bide üstüne
ebrunun içine lastik kaçmış resmen, hooop bacak havada, ben o kadar kaldırsam bacağımı yırtılır benimki :)))
bide tabi boy farkı var, benim bacaklar uzun havada durmuyolar :))))

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

gece çok hastalandım sabaha kadar uyumadık istifrada ettim ateş bulantı hepsi vardı. sabah erkenden doktora gittik çok kötü üşütmüşüm malesef vücut direncide düşükmüş vitamin eksikliği çıktı çinko ve demir eksikliği varmış neyse aldım ilaçlarımı kullandım şimdi iyiyim gece çok kötüydüm

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

slm güzel ve iradeli bayanlar bu gün neler yaptıgımı ve neler yediğimi yazayım
kahvaltı
1 dilim kepek ekmegi
1 br şekersiz açık cay
5 dilim peynir
5 zeytin kahvaltıdan sonra evi toplayıp arkadaşla dışarı cıktık 1 saat kadar gezdik

öğlen

4 kaşık bulgurlu ıspanak yemegi ve birkaç domates salatalık dilimi yedim o kadar spora koştum hemen geç kalmamak içim 2 saat aralıksız sporumu yaptım 1,5 lt suyumu içtim spor aralarında

akşam

bu gün cok yoruldum yemek falan yapamadım

1 dilim kepek ekmegi
2 br şekersiz çay
1 haşlanmış yumurtanın akı
5 dilim peynir
5 zeytin
domates salatalık ve biber yedim

az öncede limonlu şekersiz yeşil çayımı içtim cok güzel wc ye cıkartıyor tafsiye ederim herkese
birazdanda meyve mi yerim

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

gece çok hastalandım sabaha kadar uyumadık istifrada ettim ateş bulantı hepsi vardı. sabah erkenden doktora gittik çok kötü üşütmüşüm malesef vücut direncide düşükmüş vitamin eksikliği çıktı çinko ve demir eksikliği varmış neyse aldım ilaçlarımı kullandım şimdi iyiyim gece çok kötüydüm

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

gece çok hastalandım sabaha kadar uyumadık istifrada ettim ateş bulantı hepsi vardı. sabah erkenden doktora gittik çok kötü üşütmüşüm malesef vücut direncide düşükmüş vitamin eksikliği çıktı çinko ve demir eksikliği varmış neyse aldım ilaçlarımı kullandım şimdi iyiyim gece çok kötüydüm

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

afiyet olsun canım
ama sporlada hafif bimenüolmuş daha vitaminli şeyleryesen sonra hasta olma mesala fındık cevizgibişeylerde ye canım

Genişletmek için tıkla...

gost .!.:

canım başından beri çok karışmak istemedim ama affınıza sığınarak görüşümü bildirmek istiyorum, bence diyetisyeninizi değiştirmelisiniz çünkü yeterli miktarda beslenmiyorsunuz yanlış bilgilendiriliyorsunuz, siz 3 günlük aktivite takip formu doldurtup ne kadar kalori harcadığınızı ortaya koymalı ve ona göre düzenleme yapmalıydı. zaten saçlarınızda dökülüyordu demir eksikliği muhtemeldi. ama bir diyetisyen bunu farketmeliydi. bence en yakın zamanda değiştirmelisiniz çünkü sağlıklı beslenmeden uzaklaşıyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

tosti .!.:

canım halim olmadıgı için yemek yapamadım bu gün böyle oldu ama yetiyor peynirimi sebze mi yiyorum hergün
kuru kayısı falan hergün yiyorum
akşamları hafif şeyler yapmaya calışıyorum
eşim kahvaltı türünü cok seviyor birde akşamları bazen böyle yapıyoruz özellikle ben yorgunsam

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

vet canım ama mesala yumurtanın sarısınıda yeseydin eksik beslenme oluyo ceviz ve fındık çok önemli

Genişletmek için tıkla...