daha vermem gereken 10 kilo var daha canım şimdi onları vermeden sıkılaşma toparlanma ne derece olur.on kiloyu verip öyle mi başlasam yoksa her gün pilatese yüklenmeyip iki günde bir yaparak mı devam etsem ki.:44: ama 10 kiloyuda şıp diye veremicem bir üç ayı bulur herhalde yavaş gider kilolar işte benim canımı şu kas kaybı sıktı canım sen bu ay pilates sayesinde mi kas yapmışsın ? öyle okudum sanki.:44:
günaydın canım pc açık ben kahvaltıda çocuğumu okula götüreceğim. bugün öğleye kadar dersim yok. branşım sosyal bilgiler canım.mezuniyet coğrafya öğretmenliği.
inşallah meslektaş oluruz canım senin branş ne olack nasipse?
sabah kalkınca
500 ml ılık su
1 kuru kayısı
kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği ile tost yaptım
2 ince dilim kaşar peyniri
2 tatlı kaşığı kadar vardır acılı ketçap
4 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
1 domates
1 yeşil biber
250 ml şekersiz çay
evet canım hem pilates hem kardiyo çalışıyordum artmış canım. daha öncede böyle oldu. canım şöyle yap istersen bir gün kardiyo birgün pilates olsun istersen. benim öyle olacak hafta sonu 2 günde dinlenme. pazatesi kardiyo salı pilates .arşamba kardiyo perşembe pilates cuma kardiyo canım. benimde 8 kilom var daha ama pilates olunca sarkma olmuyır ama yinede sen bilirsin canım
arzuhalcim pilatesi sevmedinse yapma istersen çünkü sevmeyince sıkılıp tamamen bırakabilirsin sporu ama çok kilo vermişs,n toparlanmak için b,işeyler yapman gerekir canım
arzuhalcim hergün kardiyoda fazla gelebilir ben gün aşırı yapınca daha güzel sonuçlar aldım hergün yapınca alışıyo sanırım vücut bence birgün kardiyo diğer gün pilates yapsan daha iyi ama yinede kendin bilirsin canım. zaten pilateslede toplanıp incelip olduğun kilondan daha az göstereceksin zaten canım
yani senin 10 benim 8 kilom kaldı acele yok zaten bikaç daha böyle sürer bu iş o yüzden diyorum mesela ben hergün tempolu yürüyüş azcık yoruyor halsiz bırakıyor
anladım canım ben bi deneyeyim bakalım ikisini de :44: ama senin dediğin daha mantıklı gibi.vücudu yıpratmamak da lazım..ahh ahh o günleri de görürüm umarımevet canım bakalım ben on diyorum ama belki pilatesin faydasını görücem 60 da tam bir fıstık olucam ondan az da olabilir bakıcaz bakalım.canım sen hergün baya bi ev işi de yapıyorsun onunda etkisi olabilir halsiz kalmanda .biliyorsun ev işleri de iyi kalori yaktırıyor
doğru canım yemek falan ev işleri hergün oluyor.
canım branşın çok güzel özellikle de atama konusunda oldukça şanslı bir branş canım artık kadınların da çalışma hayatına girmesiyle özellikle çocuğun okul öncesi okula ya da kreşe gitme yaşı daha düşüyor bu sizin branşlar için bir avantajne güzelmiş.boşluklarında oluyor sınıf öğretmeni olmadığını çıkarmıştım da öğretmenim ben okul öncesi öğretmeni olacağım
inşallah.
afiyetler olsun canım.güzel kahvaltıtost bende yapsaymışım keşke ayrı ayrı yiyeyim artık :)
nugyacım nerde kaldiki acep zaten hafta sonu izne ayrılıyor
canım branşın çok güzel özellikle de atama konusunda oldukça şanslı bir branş canım artık kadınların da çalışma hayatına girmesiyle özellikle çocuğun okul öncesi okula ya da kreşe gitme yaşı daha düşüyor bu sizin branşlar için bir avantaj
ayrıca devlet geçen sene pilot illerde uygulamaya koydu okulöncesi eğitim zorunlu hale geldi bu da sizin branşa duyulan ihtiyacı artıyor kaçıncı sınıftasın ve hangi üniversitesin canım
kahvaltın da çok güzel olmuş afiyet olsun
günaydın hanımlar menümü yazayım hemen
akşam diğer günlere göre çok yedim aslında çokda değil belki ama az yemeye alışınca çünkü nedense çok acıktığımı hissettim
akşam
1,5 kepçe tarhana çorbası
4-5 dak karnabahar yemeği
brokoli
bir dilim ekmek
ilerleyen saatlerde
bir portakal-bir mandalina
tarçınlı bir bardak süt
sabah kahvaltısı
kalkınca bir bardak ılık su
domates-salatalık-bir tane küçük yeşil biber
1,5 kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
bir dilim kepek ekmek
şimdide beşibiyerde çay içiyorum
afiyet olsun canım
senin boyun ve kilon kaç ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?