süpersin bende öyle yepıyorum canım,tabağıma almıyorum bile,hapur hupur götürüyorlar ama amaaaaaaaaaann sallaaaaaaaaaa
Ya da bu fikrimi beğenmediysen sana takılan yüzükleri bana yolla ben kullanır kullanır eskitir sonra sana yollarımmmm,Al sana otantik eskitme işi yüzük
öğle yemeğim
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 adet fırında köfte
2 halka dilim patetes(köfteyle pişmiş)
1 dilim kepek ekmek
3 yk yoğurt
heeeeeeeeeee bakırdan çay kaşığı toparlağını egzantirik bir yüzüğe çevirip her parmağına takısnlarrrr Barış Manço gibi gez sonraAllahım yaaaaaa
merhaba kızlar benım dıyetımde 4 gunum harfı harfıne uyuyorum ama bazen aclık krızıne gırıyorum psıkolojık mı bılmem.lıstem soyle;
sabah kalkınca 3 adet k.kayısı + 2 su bardagı ılık su
kahvaltı 8 de ; 2kk beyaz peynır (yumurta yemıyorum ondan fazla )
2 dılım kepek ekmegı
sınırsız sogus domates vs
yarım bardak sut (çay ıcmıyorum )
10.da ara ogun meyve
12-13 de ogle yemegım;
dısardan yemıyorum ewde yaptıgım 1 tatlı kasıgı z.yagı ıle yapılmıs pırasa yada karnıbahar yada kabak vs o gun ne varsa sebze yemegı yanı (4 kasık dedı dıyetısye ama ben 6 falan yıyıyorum)
1 kase çorba (bunu dısardan soyluyorum mercımek,sehrıye,yogurt,prınc vs o gun ne varsa)
ekmek yok
bol salata yagsız (marul roka domates havuc turp vs yada brokolı salatası)
2 kofte kadar ızgara et (kofte tavuk balık vs)
15-15:30 gıbı ara ogun 1 orta boy portakal yada yarım ayva yıyoyorum
aksam yemegı 19.30 da yyorum malesef o saatlerde ewde oluyorum ;
1 kase çorba+ 1 dılım k.ekmegı yada çorba yok 2 dılım k.ekmegı
4-5 kasık o bahsettıgım 1 tatlı kasıgı z.yagı ıle yapılmıs sebze yemegı
1 bardak ayran (300 ml cıvarı)
bol salata
21.21:30 da yıne bır ara ogun
meyve (100 gr kadar kucuk bı elma portakal vs ne varsa)
yarım su bardagı sut
gun ıcınde 2 fınca yesıl cay
2.5 lt su
çay ıcmedıgım ıcın glen yemegınden sonra tek keyfım 1 orta turk kahvesı
menum bu sekılde cok kararlıyım sporla destekleyemedıgım ıcın uzuluyrum ama en kısa zamanda cozum bulucam ona.sızce nasıl basarabılırmıyım boyle gıderse.şımdıden cok tesekkurler yorumlarınız ıcın.sevgılıer
ögle yemeğimi yidim geldim
1 kepçe mercimek çorbası ( açım da yedim yoksa bktım)
musakkanın içinden iki parça patlıcan
3 yk pilav
bol salata
arkadaşlar öğle yemeğimi yedim geldim
1 kepçe çorba
1 orta boy somon balığı fırınlanmış
salata
şimdide türk kahvesi sade hüpletiyorum
niye kahvaltıyı tercih etmedin canım:26:
bende öğle menümü yazayım öyleyse
2 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
salata
4 yk kadar tavuk dönerrrrrrr
doydum çok şükürrr,öğleden sonraki aramda 1 elma olacak inşallah.şimdi biraz Artı 18 adlı diziyi izleyeyim,orda can diye bir çocuk var çokkkkkkkkkkkk komik yaaaaaaaaaaaaaaaatipi bile komik yani,biraz gülemmmmmmmm
Afiyet olsun....
afiyet olsun eebruli bide falına baktır tam olsun artık
bende öğle menümü yazayım öyleyse
2 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
salata
4 yk kadar tavuk dönerrrrrrr
doydum çok şükürrr,öğleden sonraki aramda 1 elma olacak inşallah.şimdi biraz Artı 18 adlı diziyi izleyeyim,orda can diye bir çocuk var çokkkkkkkkkkkk komik yaaaaaaaaaaaaaaaatipi bile komik yani,biraz gülemmmmmmmm
öğlen yemeğim:
1 küçük tabak etli şehriye pilavı,
1 tabak salata,
şimdide 1 elma yedim.
afiyet olsun yarasın fambığıma dönerler
canım denemez miyim yıllardır deniyorum işe gelirken yanımda getirmeyi falan ama yine olmuyor, üşeniyoryum hazırlamaya kalıyor yine, e poğaça simit yemektense bari light bisküvi yiyorrum ama kötü mü yapıyorum dersin?
ehehe artık bende burdayım .bugun itibari ile cıddı bişekıLde basLamıs buLunmaktayım
65kg/ 163cm / 27 yaş
afiyet olsun canımda bir küçük tabak yazmışsın herkeze göre küçük tabak anlayışı farklı olabilir.burda kaşık hesabı yapmanı öneririm çünkü 2 yk pilav yada makarna bir dilim ekmeğe eşdeğer sen tahminimce 2-3 dilim ekmek yemiş gibi oluyosun şimdi.canım menün neden böyle senin evemisin yoksa çalışıyormusun :26:
bende 3 gündür burdayım ama kimsecikler yok.artık vaz geçeceğim kendi kendime yazıp duruyorum.birlikte yarışalım mı..işin içine rakabet girmezse olmuyor.motive etmek lazım.bende 64 kg.160 boyundayım.yaş 27
:2: Selam ben 18 yaşındayım boyum 1 68 kilo 68 yani biraz kilo vermem gerekiyor erkek arkadaşım şakasına takılsa bile kilolarıma ben alınıyorum öğrenciyim staj yapıyorum gün içinde 12 saat hep dışardayım diyette yapamıyorum bu yüzden dışarıdan bişeyler almak zorunda kalıyorum lütfen yrdım edin
bende 3 gündür burdayım ama kimsecikler yok.artık vaz geçeceğim kendi kendime yazıp duruyorum.birlikte yarışalım mı..işin içine rakabet girmezse olmuyor.motive etmek lazım.bende 64 kg.160 boyundayım.yaş 27
peki şöyle diyeyim ozaman 3 yemek kaşığı.şehriye 5 kaşık salata.çalışıyorum iş yerinin yemek hanesinde yiyiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?