canım ben normalde közlerim ama bugün vaktim yoktu kızarttım yağını aldım sıktım peçete ile az yağlı oldu. közlenmiş güzel oluyo malesef patlıcan öyle güzel olmuyo kızartmadan veya yağlı olmadan. közlenmiş olunca çok güzel oluyor. çok özledim patlıcanı kaç aydır yemedim bugün yaptım.
eswcim valla istanbuldan hastaları gelecekmiş dün dedi. 6 haftada 1 çağırdığı için canım aslında olur sen gelecek olduktan sonra olur ölçümlere çok önem veriyor o yüzden çünkü listedeki değişiklikleri ölçüm sonuçlarına göre yapıyor. tam biyokimya testi istiyor karaciğer tahlillerinede baktırıyor herşeyi inceliyor. çocukluğundan itibaren yeme şeklini ne zana kilo aldığını diyet yapıp yapmadığını sporunu herşeyi inceliyor gerekirse psikoloğada yolluyor. bu şekilde seni tanıyor ve ona göre listeni hazırlıyor
Herkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
günaydınn kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,nasılsınızzzzz.benim mide yine şiiişşşşş akşam zaaaaaarr zor wcye çıkabildim,şimdide çıktım çok şükür ama sabah wcye çıkmadan önce tartılılayım bir dedim hayyyyyyyyyyyy demez olaydım 1 kilo fazla geldimmmmaynı kiloda kalmış olsam yine canım sıkılırdı ama birde baktımmm fazla çıkmışım,Allahımmmmmmmm çıldıriciiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmm:84:Niye böyle oluyor,tecrübeli arkadaşlarımda öneriler bekliyorum,niyeti bozmadan yetişin tezeldennnnnnn
akşam menüm şöyle oldu
4 yk sade mantar kavurma
salata
1 havuç
4 badem,2 fındık(wcye çıkmama faydası olsun diye yedim,ne zamn badem yesem midem gurul gurul oluyorda:44:)
200 ml süt
3 zeytin
1/2 kk light peynir
ne çok yemişim dimi ama
sabah kahvaltım ise
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek
1 kk light peynir
3 zeytin
maydanoz
nane
yağ fazlası olanlara kardiyo öneriliyor diye biliyorum,plates daha çok yağı azolup vücuu şekillendirmek isteyenler için,neruda ve ben sadece kardiyo çalışıyoruz örneğin,60 kilo olunca platese başlıcaz
kızlar spinning yapn var mı aranızda.
bırde ben aksam hakkım olan 1 dılım ekmek hakkımı sabah kahvaltıma ekleyerek kullanıyorum farkeder mı sızce
Ahanda dombili baykuşum gelmişşşşşşşşşşşşşş
Afiyet olsun canım...
Ya bişi soracağım ne zamandır unutuyorum..
uzay yürüyüşü ne ola ki...:26:
yok canımm almamışsındoır tabii şişlik vardır yada wc yüzündendri ozman bebeişim. sen vermeye başladın elbette gerisi gelce 1 kilo fazla çıktın die bu kilo aldın anlamına gelmez cnm
saol cnm benm sende yaparsın bir düzene koyarsın alışırsın inş. bir de elmayı öyle yyiyeyim cnm bakalım nolcak.öpüyorum seni çokkk
günaydıııııııııııınn bebişşşşşşafiyet bal şeker kass olsun gitsin yağlarrrrr her şey çok güzelll
uzaylı tipli olduğu için kendini uzaylı zannetti için iki ayağını havaya dikip,başını yataktan aşağı sarkıtıp,ayaklarını öne arkaya sallıyo 50 dk boyunca ,bu iştebiz cevap vermiyoruz dikkate edersen uzay yürüyüşü yaptım diyince,dr bulaşmayın dedi,iadre et sende
kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata:79:
günaydın neruşum gerçekten hepsi çok güzel
aferin sana :))))))))))
kız 90 derken çamaşır ölçüsü mü sırtla beraber ölçün mü?
dene canım, gerçekten faydasını gördüm ben :)
inşallah sen de görürsün
oooh süper
kahvaltı da spor da
ayrıca seni tebrik ederim bu tempoda bu kadar süre yapabildiğin için ama 6,3 biraz fazla değil mi?
hugocuğun dediğine göre 4,7 ile 5,1 arası olmalıymış yağ yakmak için bandın hızı
süpersin canım
tavuğu ben de çok seviyorum, hem taşıması kolay hem doyurucu hem de lezzetli
1 kepçe et sulu mercimek çorbası ( 7-8 yk kaşık)
2 yk makarna
4-5 yk yumurtalı ıspanak
250 ml ayran
Salataya da ton balığı falan koymuşlar.. yağlı yağlı kötü görünüyordu..
Bi havuç vardı ondan aldım 1 yk işte..
Daha çok da yenmezki havuç..
az oldu kesinlikle..
evden getirmezsen böyle olur işte..
Ara öğün yapacağım bol bol artık :)
canım zaten ideali o değil mi?
küçük değil mi seninkiler
benim ölçüm de 90 ama çamaşır ölçüm 75 :)
benim çamaşırımda 90 ben ölçümümü yanlış yapıyorum acaba :)
hey maşallah
sen nasıl kilo tutuyosun bu halde anlamadım
benim zaten göbek sorunum varryüzüm falan görsen gram yağ yok zaten 56 yım 50 52 olmak istiyorum
bu arada üst karın 70 di 68 olmuş kızlar 2 cm incelme var ama beim sorun zaten alt karın onuda 1 ay sonra yada o pazar günü ölçcem
anladım canım
walla yanlış ölçüyosun o zaman bence
çamaşır 90sa ölçün 90 olamaz sanki ama şu var, sırtın çok inceyse belki olabilir
ona bişi diyemem
Herkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
hmm olmadı zaten
lastik gibi oldu ya
netten bulduydum, emine bederin tarifiydi, diyet karnıyarık diye
ben de çok severim petlıcanı, bi deneyim demiştim ama olmadı malesef((
bidaha yaptığımda senin yaptığın gibi yapayım bari o zaman
canım ben gelememki oraya, çok uzak çanakkale, ancak diyetisyen tavsiyesi alabilirim konya, ankara hani yakın olsun diye
afiyet olsun canım
hepsi gayet güzel olmuş walla :)
bu arada öğlen yemeğimi yedim
2 lokma bayat simit
4 yk kıymalı makarna
5 yk bezelye
1 kutu ayran
nisan ayındaki kontrole giderken kendisine hediye almayı planlıyorum. zaten artık arkadaş dost olduk. zaten çok hoşsohpet çok ilgili cana yakın rahatlıyorum yanında. üzerimde emeği çok büyük yoksa hala daha insülin direncini bilmeden bir ileri iki geri gidip duracaktım. ona ne yapsam az valla. canım benim çok sağolsun iyiki var. sayesinde hayata yeniden başladım. tanımayan çok oluyo yanımdan geçip tanımayan çok oluyo. eşimle aram düzeldi herşey düzeldi kendimi sevmeye başladım istediğimi alıp giyebiliyorum hele hele artık hiç kilomu dert etmiyorum çünkü artık kıyafette belli olacak hiçbir fazlalığım yok sadece dediğim gibi iyice fit olmak sımsıkı olmak için 3 kilo daha yağğ vereceğim. pilatesede devam. oturunca kat kat göbek kalmadı. kot giyemezdim karnım pörtlerdi artık streç kot giyebiliyorum yağlar gitti en güzeli o. zayıf yerler dahada zayıflayıf diğer yerler durmadı valla direk fazla olan yerler gitti orantılım artık badi giyebiliyorum kot üzerine badi giyip gezebiliyorum göbek gitti sırt gitti fazlalıklar yavaş yavaş ama çokta güzel gitti çok ama çok şükür rabbime. artık bundan sonrası estetik için güzellik için ve artık bundan sonrası zevkli olacak.
ve en güzelide insülin direncinden kurtuldum tatlıyı colayı pastayı tamamen bıraktım inanın beslenmem çok değişti artık iç canım böyle şeyler asla ve asla istemiyor. yani zaten diyetten sonrada böyle besleneceğim. beslenme alışkanlığım değişti. ben değiştirememiştim insülin direnci düzelince değişti. bu çok önemli. ittire kaktıra zorla yapılan diyetler ve kilo vermelerden sonra eğerki eski yediklerinize dönerseniz veya dönmek isterseniz her zaman risk altındasınızdır.
tatlı olayına gelelim diyet bitti zayıfladınız ama buna rağmen hergün veya gün aşırı şekerli şeyler tatlı çikolata yemek isterseniz sizde insülin direnci kırılmamış demektir. nasıl anlarız derseniz canınız tatlı çekmez. haftada 1 kez sütlü tatlı yersiniz ve o size yeter. canınız çekiyorsa problem vardır bunlara dikkat edin kendinizi dinleyin biraz.
nisan ayındaki kontrole giderken kendisine hediye almayı planlıyorum. zaten artık arkadaş dost olduk. zaten çok hoşsohpet çok ilgili cana yakın rahatlıyorum yanında. üzerimde emeği çok büyük yoksa hala daha insülin direncini bilmeden bir ileri iki geri gidip duracaktım. ona ne yapsam az valla. canım benim çok sağolsun iyiki var. sayesinde hayata yeniden başladım. tanımayan çok oluyo yanımdan geçip tanımayan çok oluyo. eşimle aram düzeldi herşey düzeldi kendimi sevmeye başladım istediğimi alıp giyebiliyorum hele hele artık hiç kilomu dert etmiyorum çünkü artık kıyafette belli olacak hiçbir fazlalığım yok sadece dediğim gibi iyice fit olmak sımsıkı olmak için 3 kilo daha yağğ vereceğim. pilatesede devam. oturunca kat kat göbek kalmadı. kot giyemezdim karnım pörtlerdi artık streç kot giyebiliyorum yağlar gitti en güzeli o. zayıf yerler dahada zayıflayıf diğer yerler durmadı valla direk fazla olan yerler gitti orantılım artık badi giyebiliyorum kot üzerine badi giyip gezebiliyorum göbek gitti sırt gitti fazlalıklar yavaş yavaş ama çokta güzel gitti çok ama çok şükür rabbime. artık bundan sonrası estetik için güzellik için ve artık bundan sonrası zevkli olacak.
ve en güzelide insülin direncinden kurtuldum tatlıyı colayı pastayı tamamen bıraktım inanın beslenmem çok değişti artık iç canım böyle şeyler asla ve asla istemiyor. yani zaten diyetten sonrada böyle besleneceğim. beslenme alışkanlığım değişti. ben değiştirememiştim insülin direnci düzelince değişti. bu çok önemli. ittire kaktıra zorla yapılan diyetler ve kilo vermelerden sonra eğerki eski yediklerinize dönerseniz veya dönmek isterseniz her zaman risk altındasınızdır.
tatlı olayına gelelim diyet bitti zayıfladınız ama buna rağmen hergün veya gün aşırı şekerli şeyler tatlı çikolata yemek isterseniz sizde insülin direnci kırılmamış demektir. nasıl anlarız derseniz canınız tatlı çekmez. haftada 1 kez sütlü tatlı yersiniz ve o size yeter. canınız çekiyorsa problem vardır bunlara dikkat edin kendinizi dinleyin biraz.
nettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
nettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
sağol canım ben tahmin etmiyordum ama vermişim yine yağ vermişim 1 kilo. toplam 3 kilo vermişim. valla canım baharda kıyafetler alıciiiim beyaz rekli. bikaç gün dinleniyorum. bugün karnıyarık yaptım az yağlı peçete ile epey sıktım yağını közleyemedimde ondan normalde közlerim ama vaktim azdı.
Herkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
nettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
canım bizde sıvı şeyler içtiğimizde gidiyoruztabikide bizim problem diğerini yapamamaktan
diğerini en az günde 2 en fazla 4 5 kere falan yapıyorum normal mi değilmi bilmiyorum :44:ünivde iken yuhhh derlerdi :)
2 normalde 4-5 ise demekki metabolizman hızlı çalışıyormuş canım
tatlı pişmiş şerbetini döktüm ayy inşallah güzel olmuştur gerçi herzaman yaptığım tarif ama off zaten kociş akşam kıskançlık yaptı şimdi herşey batmasın gözüneoff bide bu çıktı kıskançlık adamın huyu değişti kendini beyenmemezlik ederim diye arıza çıkarmaya çalışıyo hareketlerimi davranışlarımı kontrol edip kendi kendine anlamaya çalışıyor zamanında bana çok laf edip kalbimi kırdığı için sanırım şimdilerde korku geldi
Hoşbulduk canım. 3 gün İstanbuldaydık. Bir öğünümde dikkat ettiysem diğerinde etmedim.Prıenecimm canım hoşgeldinn ben de dün seni düşünmüştüm nerelerde diyeee hoşgeldin tatlımmenün de süpermişşş afiyet olsun tahin-pekmez biraz fazla ama olsunn
Ohhh misss afiyet olsun fambıkkkkkkksana yazdım ama görmedin sanırım diyorumkiiii bir defaya mahsus lipton kaysılı form çay iç inan çok iyi gelir bi için temzilensin birdee hugocuğun diyetisyenin önerdiği ve benim de uyguladığım metabolizma içeceğini yap 7 gün iç bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?