kızlar spinning yapn var mı aranızda.
bırde ben aksam hakkım olan 1 dılım ekmek hakkımı sabah kahvaltıma ekleyerek kullanıyorum farkeder mı sızce:95::95::95::95::95::95::95::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
slm arkadaşlar öğlen yemeğim:
kıymayı soğanla biberle sotelemişlerdi üzerinede 1 tane yumurta kırmışlardı bundan 4 kaşık yedim,
1 k.kepçe çorba içtim,
4 kaşık salata,
2 dilim de kepek ekmek,
yemekte ayranda vardı ama içmedim yanıma aldım ara öğünde içerim.bu kadar...
eswcim elbette fark olmazmı. 15 kilo yağ bu. 15 kiloluk yağ tenekesine bakınca aslında ne kadar çok yağ varmış diyorsun. evet kesinlikle bi ofis açsa dolar taşar vallahi çünkü insanlara çok değer veriyor seviyor. ilgileniyor devamlı gözetimindesin. kendinde zaten görüyorsun yani yağ veriyosun listesiyle kas kaybı çok çok az oluyo yani
yemeğimi yedim
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde körili tavuk sote
yoğurt 1 kepçe
salata
1 dilim kepek ekmeği
eswcim elbette fark olmazmı. 15 kilo yağ bu. 15 kiloluk yağ tenekesine bakınca aslında ne kadar çok yağ varmış diyorsun. evet kesinlikle bi ofis açsa dolar taşar vallahi çünkü insanlara çok değer veriyor seviyor. ilgileniyor devamlı gözetimindesin. kendinde zaten görüyorsun yani yağ veriyosun listesiyle kas kaybı çok çok az oluyo yani
Kimse bişi demediğine göre yapan yok canım.. ben ne olduğunu bilmiyorum mesela..
ekmeği de sabah yemenin bir sakıncası olduğunu sanmıyorum..
Hoşbulduk canım. 3 gün İstanbuldaydık. Bir öğünümde dikkat ettiysem diğerinde etmedim.
+800 gramla döndüm evime.
Utandım vallahi o kaçamaklardan sonra buraya gelmeye.
Ben de içeyim bari. Sıcak birşey içmek istedim.Şeftalili var bende de.
hugocum cok mu oluyorum bılmıyorum ama canakkalede hangı hastaneye gıdıyorsun ve dıyetısyenın adını ogrenebılırmıyım.gorusmek ıstıyorum gerekırse gıderım oraya cok ıhtıyacım varr
prienecim insülin direncinin sanırım biraz kırılması gerekli. dediğin gibi tatlı en azından bir süre yapma. 2 aya kırılır. ve canım o zaman tahinpekmezide bırak. 2 ay eğer 2 ay tatlısız şekersiz durabilirsen tamamdır. benim 2 aya düzeldi üstelik sana göre daha vahimdim çünkü bir günde 1 pasta yerdim 1 litre cola içerdim. senin benden daha düşüktür ama inede zorlar seni o yüzden canım tatlıyı şekeri kes hergün meyve ye canım 2 aya bişeyciğin kalmaz ondan sonra tahinpekmez yersin zaten 1 kaşık kesecek seni fazlasını istemeyeceksin
prienecim insülin direncinin sanırım biraz kırılması gerekli. dediğin gibi tatlı en azından bir süre yapma. 2 aya kırılır. ve canım o zaman tahinpekmezide bırak. 2 ay eğer 2 ay tatlısız şekersiz durabilirsen tamamdır. benim 2 aya düzeldi üstelik sana göre daha vahimdim çünkü bir günde 1 pasta yerdim 1 litre cola içerdim. senin benden daha düşüktür ama inede zorlar seni o yüzden canım tatlıyı şekeri kes hergün meyve ye canım 2 aya bişeyciğin kalmaz ondan sonra tahinpekmez yersin zaten 1 kaşık kesecek seni fazlasını istemeyeceksin
Tebrikler hugocuk
sen de örnek menü yayınlayabilirmisin. Belkide yayınladın ama topiğimiz o kadar çabuk ilerliyor ki kaçırmış olabilirim
ya canım ya yağ oranlarınızı kan tahlili ile mi öğreniyorsunuz.yoksa yağ tartıdamı.
Hugocuk hiç kendime güvenemiyor tatlı konusunda
2 ay duramam tatlısız gibi geliyor.
Tatlı yemesem 52 kilo bile olabilirim.
afyet olsun hocahanımcımmmCanlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacakevden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata:79:
afyet olsun farmasiii1 kepçe et sulu mercimek çorbası ( 7-8 yk kaşık)
2 yk makarna
4-5 yk yumurtalı ıspanak
250 ml ayran
sanırım sende benm gibi yaptın fırında üzerine fırça ile yağ sürüp koydum fırına közlenmiş gibi oluo ama tadı kötüydü benmkinnde.kış patlıcanı zaten güzel olmuo ondan sonra bi daha da almadım. en iyisi ateşte közlemek.çünkü hugocuğun yaptğı gibi yağda kızartıp da ne kadar peçeteyle alsan olmuo malesef denedim hatta az yağla kızartmak için çok az yağ döktüm ama az döktüğüm yağı içine çekti patlıcanlar ben her seferinde yağ ekledim ve içine aldıı. yani olmuo öle yağda .peçeteyle en fazla dışındaki yağları almış oluoruz bence.hiç yoktan iyidir tabi ama.en iyisi közlemkcanım sen karnıyarığı nasıl yapıyosun
patlıcanları kızartıyomusun
ben geçen gün ilk kez yaptım ve kızartmadım, fırında yumuşattım ama patlıcanından mıdır nedir güzel olmadı tadı, harcını yedik walla kocişle, o çok güzel olmuş çünkü :)
afiyet olsun priene cim foruma girmeyince istanbul a geldiğini tahmn ettim bizede uğrasaydın keşke:)Herkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
afiyet olsun bebişşşşhmm olmadı zaten
lastik gibi oldu ya
netten bulduydum, emine bederin tarifiydi, diyet karnıyarık diye
ben de çok severim petlıcanı, bi deneyim demiştim ama olmadı malesef((
bidaha yaptığımda senin yaptığın gibi yapayım bari o zaman
canım ben gelememki oraya, çok uzak çanakkale, ancak diyetisyen tavsiyesi alabilirim konya, ankara hani yakın olsun diye
afiyet olsun canım
hepsi gayet güzel olmuş walla :)
bu arada öğlen yemeğimi yedim
2 lokma bayat simit
4 yk kıymalı makarna
5 yk bezelye
1 kutu ayran
afiyet olsun fambıkkkknettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
canım çok az bu menün biraz fazlalaştır metabolizman yavaşlar yoksaÖğlen yemeğimi de yazayım..
3 yk yağsız yoğurtlu makarna
1 yk kadar salata
hepsi bu kadarcım..
Kadayıfa da aklım gitti ama hiç ağzımı bulaştırmadım..
priene hoşgeldin canım kalorileri harcayıp geldiğin iyi olmuş.menüde güzel afiyet olsunHerkese merhaba,
Haftasonu İstanbul'da aldığım kalorileri harcayıp geldim.
Bayağı kaçamaklarımız oldu ama 3 günde hallettik çok şükür.
Kahvaltım:
1 dilim ekmek
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 yk yoğutlu kereviz-havuç salatası
Tahin-pekmez
1 kupa yeşil çay
Pilates
1 mandalina
Öğle:
1,5 dilim ekmek
1 yk ot yemeği
1 tavuk göğsü ızgara
2 yk yoğurtlu-havuçlu kereviz salatası
2 yk tahin-pekmez
Hugocuk tebrik ederim, kilo vermişsin. Bu ay vereceğini tahmin etmiştim. Ne ödül verdin kendine?
afiyet olsun canımhmm olmadı zaten
lastik gibi oldu ya
netten bulduydum, emine bederin tarifiydi, diyet karnıyarık diye
ben de çok severim petlıcanı, bi deneyim demiştim ama olmadı malesef((
bidaha yaptığımda senin yaptığın gibi yapayım bari o zaman
canım ben gelememki oraya, çok uzak çanakkale, ancak diyetisyen tavsiyesi alabilirim konya, ankara hani yakın olsun diye
afiyet olsun canım
hepsi gayet güzel olmuş walla :)
bu arada öğlen yemeğimi yedim
2 lokma bayat simit
4 yk kıymalı makarna
5 yk bezelye
1 kutu ayran
akıllıyım neruşum sağol neruşum süperim neruşum gidecek tüm fazlalıklar neruşum hepberaber kutluyacağız neruuuuuşşşşşşuuuuuuuummmmmmmTatlım bence de den 1 defaya mahsus liptonun ya da doğadanın form çayları va ronlardan iç yani mesela liptonun kayısı form çayı var çok iyi bence bi iç bi şişini alsın için temizlensin sonra da hugocuğun da önerdiği benim de uyguladığım metabolizma hızlandırıcı içecek var yaa hani elma-limon-tarçın-karanfil-karabiberli...ondan yap iç 7 gün boyunca
evetttt gelsin kardiyooooooooooo gitsin yağlaaaaaaaaaar kilolarrrrrr
Bence çok mantıklı gün içinde alırsın ekmek hakkını akşamda sebze yemeği,ısgara et,yoğurt salat gibi şeyler yersin süper olur
He gedimmmmmtombuğummmmm fambığımmmm :13::13:
Canım ben süpermanin kız kardeşiyim arada bir abimi ziyarete criptona gidiyorummmm
Ya da fambığın dediği de oluurrrrr he fazla karışmayınnnnn delüyümmmmmm
Bir alett kollarından tutuyosun ayaklarını bastığın yerleri var havada yüyomuşsun gibi bişeyyy adı da uzay yürüyüş aletiii
Mersi kuşummm inşallahhhhhhh gtsin tüm yağlarrr tüm fazla kilolar tez zamanda sağlıkla inşallahhhhhh
He evettt ayyynen böyle yapıyorum aferin gııııı delüyüm ben delüyümmmmm delüyümmm delüyümmmmmhatta bazen öyle geziniyorum evde kömür de yanımda aynı şekilde yürür yalnız bırkamaz hiç sağolsun
Ohhhhh missss akılllııı nugiiiii afiyet olsun nugiiiii süpersin nugii gidecek tüm fazla kilolar nugiiiiiii hepberaber kurtulucaz nugiiiiiiiiiiiiii:13::13:
mersi bebişimmmmm aferin dimiiiiiiiiii yuppiiiiiiiiiiii:13:
ohhhh misss afiyet olsun farmisyooooooo
nettiniz dombişkolarımmmmmmmmmmmm
yemeğimi yedimmmmmm
8 yk kıymalı ıspanak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2 yk yoğurt
ayranımı içemedim yoğurt vardı,ekmek de yemedim.çünkü akşam yemeğim şöyle olacak okulda
2 dlm kepek ekmeği
1,5 kk kaşar peynir
ve ayran
bugün toplamda 4 dlm ekmek yemiş olucam,akşam ekmek karbonhidrat tüketmiyordum ama bugun dersim 10 da bite bu nedenle yemek zorundayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?