60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

prienecim insülin direncinin sanırım biraz kırılması gerekli. dediğin gibi tatlı en azından bir süre yapma. 2 aya kırılır. ve canım o zaman tahinpekmezide bırak. 2 ay eğer 2 ay tatlısız şekersiz durabilirsen tamamdır. benim 2 aya düzeldi üstelik sana göre daha vahimdim çünkü bir günde 1 pasta yerdim 1 litre cola içerdim. senin benden daha düşüktür ama inede zorlar seni o yüzden canım tatlıyı şekeri kes hergün meyve ye canım 2 aya bişeyciğin kalmaz ondan sonra tahinpekmez yersin zaten 1 kaşık kesecek seni fazlasını istemeyeceksin
 

Kimse bişi demediğine göre yapan yok canım.. ben ne olduğunu bilmiyorum mesela..
ekmeği de sabah yemenin bir sakıncası olduğunu sanmıyorum..
 

afiyet olsun canım
ayranı yanına almakla da çok iyi yapmışsın


haklısın canım
inşallah ben de derim şu kadar yağ verdim diye
az önceki devlet hastanesini aradım ama daha öğle arası olduğundan mıdır nedir açan olmadı telefonu
ölçüm yapıyolar mı diye sorcam
yapmıyolarsa bile gitsem mi onu bilmiyorum işte
başından savarsa diye düşünüyorum, görünüş olarak incecik bi kızım çünkü
 
çorba içerim akşam 1 tanede patlıcan yerim 1 dilimde ekmek yerim salata olur tamamdır. karnıyarığın suyundan almam yağlı gelirse çıkartıyorum. ay bi kere öyle olmuştu diyetisyen dönüşü kilo verdiğimi öğrenince kaju yemiştim 10 tane berbat etti beni çıkarttım en sonunda artık hayattada yemem çok tiksindim
 

Tebrikler hugocuk
sen de örnek menü yayınlayabilirmisin. Belkide yayınladın ama topiğimiz o kadar çabuk ilerliyor ki kaçırmış olabilirim
 
Kimse bişi demediğine göre yapan yok canım.. ben ne olduğunu bilmiyorum mesela..
ekmeği de sabah yemenin bir sakıncası olduğunu sanmıyorum..

saol canım cevabın ıcın.spining bısıkletın uzerınde hoca ve muzık eslıgınde muthıs hareketler yapıyorsun 50 dk acayıp terlıyorsun.ve 500-700 kaları yakıyormussun.ben bunu yapıcam haftada 2 gun. 2 gunde plates
 
eswcim başlarından savabilirler. anladığım kadarıyla yağ oranın kas kaybından dolayı yüksek şuanda ama sanırım orantılı dağılıyor yağ hücrelerin o yüzden orantılı olduğun için zayıfsın. normalde karın kısmında toplansa falan daha kilolu gösterir.
 

Afiyet olsun gezmişsiniz yemişsiniz ne güzelll dengelersin artıkkk yaza kadar da kalan fazlalıklar gider inşallah canımmm:13:
 
öğlen menüm

1 kepçe kuru fasulye
2 y.k pilav
3 kaşık yoğurt
6 kaşık salata yedim...çok azıcık ucundan ekmek...normalde plav yemezdim canım istedi ama onuda kaşıgın ucunla aldım
 
hugocum cok mu oluyorum bılmıyorum ama canakkalede hangı hastaneye gıdıyorsun ve dıyetısyenın adını ogrenebılırmıyım.gorusmek ıstıyorum gerekırse gıderım oraya cok ıhtıyacım varr

senin avatarını yirim. hiç çok olurmusun canım benim destek oluyoruz birbimize sizin bendeki emeğiniz azmı desteğiniz azmı. özeline bak
 

ya canım ya yağ oranlarınızı kan tahlili ile mi öğreniyorsunuz.yoksa yağ tartıdamı.
 

Hugocuk hiç kendime güvenemiyor tatlı konusunda
2 ay duramam tatlısız gibi geliyor.
Tatlı yemesem 52 kilo bile olabilirim.
 
Tebrikler hugocuk
sen de örnek menü yayınlayabilirmisin. Belkide yayınladın ama topiğimiz o kadar çabuk ilerliyor ki kaçırmış olabilirim

canım veririmde şu var benim yağ oranım düşük o yüzden bana bolca badem antepfıstığı veriyor bu senin için uygun olmayabilir. gerçi geçen ay 5 e düşürdü. ama vereyim canım fikir olur
 
canım öğünler arasında 2.5-3 saat gibi zaman var canım bunu benim kalkış saatime göre ayarladı
uyanınca su
06.30: kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi ama beraber yenecek önce veya sonra değil dedi. biber domates salatalık yeşillik. haftada 3 kezde buna ilave olarak yumurta olacak

09.00: 1 kayısı 1 çay bardağı yarım yağlı süt. istersen şekersiz türk kahvesi pişirebilirsin

12.00: öğlen yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et,balık, tavuk, 1 dilim ekmek, bol ekşili limonlu salata içine enginar tavsiyedir doğranıp bir parça yenecek. artı salataya fesleğen konacak nar ekşisi olur

15.00 ara öğün: 1 madensuyu, 1 adet kuru incir, 5 tane badem

18.00 akşam yemeği: yarım su bardağı yoğurt, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2-3 yemek kaşığı pilav veya makarna, 1 kepçe çorba, salata serbest ve 1 dilimde ekmek

21.00 2 porsiyon meyve haftada 3 kez muz taviyedir potasyum için. muzlar büyük boysa yarısı 1 porsiyondur. yerli muzlar küçük oluyor onlardansa 1 tanesi 1 porsiyon. mandalinanın 2 tanesi 1 porsiyon,
sütlü türk kahvesi keyfi 1 bardak ve yatmadan öncede 1 çay bardağı domates suyu


listem bu patates pirinç yasak. makarna ise kepekli olacak tatlı şeker yapay tatlandırıcılar kesinlikle yasak.
 
Son düzenleme:
Hugocuk hiç kendime güvenemiyor tatlı konusunda
2 ay duramam tatlısız gibi geliyor.
Tatlı yemesem 52 kilo bile olabilirim.

canım sebei işte insülin seviyesindeki dengesizlik bunu kendin başarmalısın. kurtulunca zaten çok yemek istemezsin tatlı. ama en azından 1 ay sık dişini bak nasıl değişeceksin canım sağlığındaki değişimmi bile hissedeceskin vücudunun temizlendiiğni farkedecksin
 
afyet olsun hocahanımcımmmmenünn gayett güzel mutlu kalll


afyet olsun nugiiiiiiiiiiiii
1 kepçe et sulu mercimek çorbası ( 7-8 yk kaşık)
2 yk makarna
4-5 yk yumurtalı ıspanak
250 ml ayran
afyet olsun farmasiii

sanırım sende benm gibi yaptın fırında üzerine fırça ile yağ sürüp koydum fırına közlenmiş gibi oluo ama tadı kötüydü benmkinnde.kış patlıcanı zaten güzel olmuo ondan sonra bi daha da almadım. en iyisi ateşte közlemek.çünkü hugocuğun yaptğı gibi yağda kızartıp da ne kadar peçeteyle alsan olmuo malesef denedim hatta az yağla kızartmak için çok az yağ döktüm ama az döktüğüm yağı içine çekti patlıcanlar ben her seferinde yağ ekledim ve içine aldıı. yani olmuo öle yağda .peçeteyle en fazla dışındaki yağları almış oluoruz bence.hiç yoktan iyidir tabi ama.en iyisi közlemk


afiyet olsun priene cim foruma girmeyince istanbul a geldiğini tahmn ettim bizede uğrasaydın keşke:)
afiyet olsun gayet güzel menün

afiyet olsun bebişşşş

afiyet olsun fambıkkkk


benmde ara öğüncüğüm 1 kupa tarçınlı karanfilli karabiberli demleme yeşil çay
4 kuru erik
yarım gevrek
 
Öğlen yemeğimi de yazayım..
3 yk yağsız yoğurtlu makarna
1 yk kadar salata
hepsi bu kadarcım..
Kadayıfa da aklım gitti ama hiç ağzımı bulaştırmadım..
canım çok az bu menün biraz fazlalaştır metabolizman yavaşlar yoksa
priene hoşgeldin canım kalorileri harcayıp geldiğin iyi olmuş.menüde güzel afiyet olsun
afiyet olsun canım
akıllıyım neruşum sağol neruşum süperim neruşum gidecek tüm fazlalıklar neruşum hepberaber kutluyacağız neruuuuuşşşşşşuuuuuuuummmmmmm:92:

afiyet olsun fambıkcımmmmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…