bi kereden bişey olmaz fambımmm sanki süreklimi içiyoz gırk yılda bi
Herkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
canım abur cubur yemektensen incir üzüm yemek daha iyidir tabi ama kararında bırakmak kaydıyla
oturup 6-7 ctane incir yersen o da olmaz
kızlar en fazla 2 tane falan yiyolar
abartmıyolarki
ayrıca incir kayısı, tuvalete çıkmayı da kolaylaştırır
bu nedenle yiyen de var
ben 8 kilo verdim 3 ayda
bazen durdu bazen hızlı oldu ama en güzeli her hafta düzenli verebilmek, benimki çok düzenli olmadığı için ben kas kaybı yaşadım mesela
ama ben de izin falan kullandım, sporumu düzenli yapamadım, öğünlerim istediğim gibi olmadı, sonucu da böyle oldu tabi, artık bunu düzeltmeye çalışıyorum
kilo vermek için biraz sabırlı olman gerek
ilk başlarda ben de hemen gitsin istiyodum ama yavaş yavaşgitmesi en sağlıklısı
haftada 500 gr- 1 kilo arası gayet iyi bence misal
abur cubur kesersen, ara öğünlerini atlamazsan, bol su içersen, düzenli spor yaparsan emin ol sen de istediğin kiloya kavuşursun ama her şeyin başı sabır tabiki
afiyet olsun priene misafirlere rağmen kaçamak yok,çok güzel tebrikler
Herkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
eferim eferim gaptınız bu işi,kaçamağınız olsun hadi dengelersiniz sonraaaaaaa hep muhalefet heppppp
Herkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
teşekkür ederim :)afiyet olsun prienecim
afiyet olsun ay neka güsel vermişin istediğin kiloyada ulaşmana az kaldı sabran zafere inş bende başarırım yaff daha yolun basında oldugumdan kötü gidiyorrhep yasakladıgım şeyleri yemek geliyor içinden :96:
çok güzel hocahanım afiyet olsunara öğünümm
1 kupa tarçınlı karanfilli tane karabibierli yeşil çay
4-5 kuru kayısı
4-5 kuru erik
kuzenime gidicemmm artık ne yaparsak orda birlkte öğlen de yicez bahtıma ne çıkarsa hepinizi öptümmm hoşcakalınnn
çok güzel bayıldımKızlar bugün hiç okuyamıyorum geçmişi..
Muhabbete ortak olamıyorum..
Herkese afiyet olsun diyeyim ...
Öğle yemeğim.
1 tane light üçgen peynir
1/2 kepekli sandwich ekmeği..
1 bardak çay
az oldu biliyorum ama
1 saat sonra da nesfit yiyeceğim..
çok besleyici ve de dengeliöğlen yemeğim
2 kepçe kabak yemeği
2 3 çatal pilav tattım sadece
6 kaşık yoğurt
5 6 çatal salata
yarım dilim çavdarlı ekmek
afiyet olsun çok şıköğle yemeğim
19 yk tarhana çorbası
et sote(yarım soğan,bir tane domates,iki tane ufak biberle soteledim) 3 el ayası kadar kuşbaşı etle yaptım ama içinin malzemesiyle çok oldu.yemekhaneden birazını arkadaşa verdim yedi.
brokoli bununda hepsini bitiremedim
1 kepçe yoğurt
1 dilim kepek,1 dilim normal ekmek
bence harikayemekten geldım ;
esımle gıttık o ıskender yedı ben bır catal dahı almadım.
yarım kepce kadar tavuksulu tel sehrıye corbası
erıstelı yesıl mercımek yemegı ( gozume cok geldı ama hepsını bıtırdım 10 yk vardır.) cok mu olmus
200 ml ayran
salata
yarım dılım beyaz ekmek
patlamak uzereyım
çok ölçülü olmuşkızlar yemekten geldim az önce
3 yk ezogelin çorba
2 yk mantı
1 dilim ekmek
bol salata yedim
karışık kızartma ve şekerpare vardı almadım
pek doymadım ama bugünlük idare etçez
süperrrrrrrrrbende yeni geldim yemekten
1 kepçe şehriye çorbası
1 dilim k.ekmek
1 tabak salata
3 küçük et cızbız avuç ayası kadar
afiyet olsun bana
herkese afiyet olsun keyifler nasıl iyi misiniz benim biraz dişim ağrıyor 2o lik diş çıkıyor onun dışında yeme düzenim aynen devam kaçamaksız
sabah:
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1/2 domates
ot olarak tere
1 kepek ekmek
1 fincan çay
ara:
3 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe ezogelin çorba
3 yk kadar yoğurt
4 dal brokoli
1 kepek ekmek
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
Afiyet olsun da farmasi niye az yiyorsun? Öğle menün çok az olmuş. Akşama da az derdim ama belki ilerleyen saatlerde başka şeyler yemeyi planlamışsındır.
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
bugün ki menü
sabah:
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1/2 domates
ot olarak tere
1 kepek ekmek
1 fincan çay
ara:
3 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe ezogelin çorba
3 yk kadar yoğurt
4 dal brokoli
1 kepek ekmek
ara:
1 adet mandalina
1 çb siyah çay
akşam:
1 kepçe yayla çorbası
7 yk kadar ıspanak yemeği
3 yk kadar yoğurt
1 kepek ekmek yemeği planlıyorum.
dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
çok güzel bitanem ve de dengeliöğlen yimaaaaaaaaaaaam
3yk nohutlu bulgur pülavııı
5yk kıymalı karnıbaaaaar yemeeeee
1 kaaaaseee yooort
şimdi de zencefilli limonlu bitki çayımı yudumluyorum
afiyet olsun çok güzelkızlar merhabalar
benim de işlerim ancak bitti
bugün sabahtan ara yapamadım malesef
öğle yemeğimi yazayım hemencik
1,5 kepçe tel şehriye çorbası
5 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1dilim denge ama dengenin paketin sonunda kalan ince dilimi
az önce acuktum da 20 kadar sarı leblebi yedim
yarım saat sonra da elma yerim artıkın
afiyet olsunben bugün öğün yapmadım öğleden öncede sonrada halen karnım kötü tokluk var.şimdi 14 tane kuru üzüm bir tane kuru incir yedim.akşam nasılda hızlı yedimki mideme oturdu heralde
canım süperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ve de tam benlik gerçekten çok ama çok beğendimHerkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
oww afiyet olsun ssen ideal kilona ulaşmısın hatat geçiyorusn ne güzel inşallah bende veririm böle yaaaçok heycan yaptım bak şincik :86:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?