afiyet olsunnnmerhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
dünki menün bugün ki ne göre daha iyi ama aralarda kuru veya yaş meyve yersen daha sağlıklı olur. akşama imkan varsa sebze yoğurt kepek ekmek yiyebilirsin bence.dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
sabah kahvaltım kötü oldu
3 zeytin
1 dilim ekmek
ara öğün
çubuk kraker
öğlenanalı kızlı çorba
nohut yemegi
ara öğün
elma ve bitki çayı içtim
aksamda
bir kase yogurt yemeyi düşünüyorum
ve mısır patlatcam heyooo :79:
afiyet olsunnn
dünki menün bugün ki ne göre daha iyi ama aralarda kuru veya yaş meyve yersen daha sağlıklı olur. akşama imkan varsa sebze yoğurt kepek ekmek yiyebilirsin bence.
bana çok sağlıksız geldi menü bu kadar az yersen abur cubura saldırırsın ya da kas dan kilo verirsin yağlar gitmez.bir öüğn et yiyorsan bir öğün sebze yemelisin yanına yoğurt salata ve mutlaka 1 kepek ekmek tok tutar hem de metabolizman hızlı çalışır. en az 2 ara öğün yap ve meyveden yana olmalı tercihler menüleri takip edersen alışıyorsun
afiyet olsun hocahanım çok güzel olmuşslm kızlar herkes gitti evine ben geldimmmmm
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yinebu hafta ksırdan yanaydı kısmetim
ama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn:44:kaçırmamam lazım hiç bişiciğiiiiii
ya arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.3 gün oldu başlayalı fakat bugün çok kötü bişey yaptım misafir gelmişti onlardan geriye bir tahinli çörek kaldı durursa eğer aklım kalcak diye indirdim vallabideee bugün 4 km yürümüştümm.... çoook pişman oldum yediğim için tahinli çörek kaç kalori bileniniz varmı...?bir de aldığım kaloriyi yakmak için napım akşam yani napılırkiii...
valla bende yeniyim ama bişiler diyim sana mekik çek çok işe yarıyor ben bi ara öle vermiştim birde bitki çayı iç derim aksam anca bunlar olur birde çok önemli bişey var onu ben yapamıyorum çiğniyerek yemek yemek ama ben yutuyorum resmen :96: umarım bizde arkadaslar gibi istediğimiz ideal kilomuza ulaşırız
Herkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
bugün ki menü
sabah:
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1/2 domates
ot olarak tere
1 kepek ekmek
1 fincan çay
ara:
3 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe ezogelin çorba
3 yk kadar yoğurt
4 dal brokoli
1 kepek ekmek
ara:
1 adet mandalina
1 çb siyah çay
akşam:
1 kepçe yayla çorbası
7 yk kadar ıspanak yemeği
3 yk kadar yoğurt
1 kepek ekmek yemeği planlıyorum.
dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
herkese ıı aksamlar kızlar aksam yemek yemıycem beypazarı kurusu yedım cok rahatsız oldum mıdem bulanıyo. bı daha yemıycem artık bunu yasamam gerekıyormus sanırım
günlük menümü bende yaziim
kalkınca : 07.15 : 1 bardak süt yarım kuru incir
kahvaltı :
1 küçük domates ve bol maydonozlo salata. az z. yagı ve limonlu
3 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1,5 kk yarım yaglı peynir
1 kupa şekersiz çay
ara: 10.30 1 kuru kayısı 2 badem 4 küçük kuru erik
ögle :
3 yk ezogelin çorba
2 yk mantı ( kıymasız )
bol salata
bir dilim kepek ekmegi
ara : 14.30 1 şekersiz türk kahvesi 1 adet kuru kayısı ile beraber
15.00 ögleyin doymadığım için ve kahveye aç kalınca çarpıntı yaptığı için
8 yk yagsız pırasa yemegi ile destekledim ( akşam ögünüm olur diye yanımda getirmiştim )
16.30 1 yeşilçayın yanında 1 adet kurukayısı 2 badem 2 -4 küçük erik
17.30 5 yk light yogurda bir kiwi dogradım 1 tanede portakal yiycem birazdan.
eve gidince akşam kayıntısı olarak yagı süzülmüş ton balıklı salata yiyciiim.
tüm gün 1,5 litre su
3 yeşilçay içtim.
sporum var akşam 500 ml kesin içerim iki ye tamamlarım diyorum suyu
iyi aksamlar kızlarrr bugun burda hava cooooooooook soğuk dondum eve gelene kadar yavvv nese uzatmıyım
kahvaltım
3 tane yesıl zeytın
1kk yagsız peynır
bıcak ucu bogurtlen recelı
1 tane bıldırcın yumurtası haslanmıs
1 kupa yesıl çay
2 dılım kepek ekmeği
arada saat 12 gıbı 2 tane dıyet bıskuvı
öğlen yemeğim
13:15 1 kepçe ayran corbası yanına 1 tane kepekli glıserın
saat 16:20 3 tane kayısı
az oncede 3 tane cıg kofte 1 yk yoğurt
saat 7 gıbı aksam yemegımı yıyıcem tabı yaparsam
slm kızlar herkes gitti evine ben geldimmmmm
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yinebu hafta ksırdan yanaydı kısmetim
ama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn:44:kaçırmamam lazım hiç bişiciğiiiiii
ya arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.3 gün oldu başlayalı fakat bugün çok kötü bişey yaptım misafir gelmişti onlardan geriye bir tahinli çörek kaldı durursa eğer aklım kalcak diye indirdim vallabideee bugün 4 km yürümüştümm.... çoook pişman oldum yediğim için tahinli çörek kaç kalori bileniniz varmı...?bir de aldığım kaloriyi yakmak için napım akşam yani napılırkiii...
nerudaaaa
ben hala okuldayım bayılacam açlıktan biraz tuzlu yoğurt ve kepek ekmeği yedim bir-iki kaşık çorba yedim....tabiki çok az..kaçta çıkacağım bellideğil..kayınvalideme gidicem..çorba ve sebze yemeği yaptı benim için...gidince yemzsem hem ayıp olacak hemde çok açım...
selam canım ben 3 gündür takılıyorumgrubunuza ama senin menüleirn dikkatimi çekiyor çok etmeye çalışıyorsun bravo sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?